Hej BB.
Jeg er pt igang med mit cut. og har på datoerne 10-6-14 og 17-9-14 været på vægten og blive målt i mit fitnesscenter.
først måling:
alder: 22
højde: 179cm
vægt 84.9kg
muskelmasse: 67.5kg
fedt procent: 16.4%
bmi: 26.5

Anden måling:
Alder: 23
højde: 179cm
Vægt 84.9kg
Muskelmasse: 67.5kg
Fedt procent: 18.1%
Bmi: 25.7

jeg bliver virkelig frustreret over at jeg har smidt 3.3kg muskelmasse og steget i fedt procent. Det var jo ikke meningen
jeg er aktiv alle ugens 7 dage, hvor på 2 af dagene er cardio. Jeg håber at nogen herinde kan hjælpe mig tilbage på rette spor.
på forhånd mange tak.

kosttilskud: bruger jeg CLA, Alphamen(vitamin), omega 3-6-9, og bcca. Vita dor = peanutbutter

Hvad siger dit spejl ? er der sket noget?

Hvad siger din styrke ? er der sket noget?

Du kan ikke regne med sådan en vægt.
Jeg prøvede den med en dags mellemrum, og der var omkring 4 kg muskelmasse forskel. hvilket er ret sejt på en dag.

Du har sandsynligvis spist for lidt over en længere periode, og har dermed sænket din forbrænding.

Jeg vil foreslå du begynder på en reverse diet.

Jeg er pt igang med mit cut. og har på datoerne 10-6-14 og 17-9-14 været på vægten og blive målt i mit fitnesscenter.

Jeg har markeret dine fejl med fed.

Fedttang og badevægt. Ikke al det andet fis.

Nieb skrev:Hvad siger dit spejl ? er der sket noget?

Hvad siger din styrke ? er der sket noget?

Dette er langt mere relevant.

Din vægt og muskelmasse er ens på begge målinger, men fedt procent og BMI er ændret?

Kostplanen ser fin ud, men du ligger umiddelbart i et rimeligt stort underskud ift. din vægt, alder og aktivitetsniveau.

Som nævnt ville jeg også bare bruge en normal badevægt i stedet og sørg for at vej dig på samme tidspunkt på dagen

Uden at regne på det ser 2400 kcal til at være rigtig lidt i forhold til du vejer 84.9kg.

Nieb skrev:Hvad siger dit spejl ? er der sket noget?

Hvad siger din styrke ? er der sket noget?

Du kan ikke regne med sådan en vægt.
Jeg prøvede den med en dags mellemrum, og der var omkring 4 kg muskelmasse forskel. hvilket er ret sejt på en dag.

Ha ha ja og jeg havde en fedtprocent på 5 men spejlet sagde 18-20

måling nr 2:
Alder 23
Højde 179cm
Vægt 82.4
muskelmasse 64.2
fedt procent 18.1%
så fik jeg den lige ændret.

jeg er blevet en smule mere market i spejlet. og mht styrke er jeg steget lidt. og det var bare for, at se de andre tal jeg ikke kunne se på badevægten, men jeg vejer mig FAST hver fredag morgen efter wc besøg.

Du bør ikke veje dig FAST hver fredag.


Vej dig hver dag og brug det ugentlige gennemsnit. På den måde du gør det nu, der risikerer du at ramme en dag hvor væskebalancen er høj, hvilket vil give et skævt billede af hvordan vægttabet rent faktisk forløber.

Du kan ikke bruge de elektroniske målinger til særlig meget!
Brug et målebånd, fedttang evt. og et spejl til at se dine fremskridt, derudover ville jeg som pind skriver bruge det ugentlige gennemsnit til at følge forløbet!

Okay kunne da godt være jeg skulle give det et forsøg med badevægten dagligt
mange tak for rådene