jeg har overvejet at starte til spinning , men vil bare vide om det er godt til at tabe det sidste lag fedt eller om der var et bedre alternativ ?

spinnig er meget effektivt når det kommer til at smide flæsk - hvis man altså ikke er meget for løbesko & frisk vind i håret

tja det er vel udmærket, hvis ikke du er i stand til blot at sænke dit kalorieindtag per dag, så du ligger i kalorieunderskud.
Det er samme effekt, om du spinner så du forbrænder mere, så du med det du spiser normalt, kommer i kalorieunderskud.
Eller om du blot sænker dit kalorieindtag, så du kommer i kalorieunderskud.

Mange folk tror at det de taber sig via motion, er det de sveder, mens de dyrker det. Men det du sveder, er blot væske, altså vand. Dvs, ikke et vægttab der holder i længden. Det der gør at du taber dig ordenligt, er at din forbrænding stiger hen over hele dagen, når du jævnligt dyrker motion.

bodydesign skrev:tja det er vel udmærket, hvis ikke du er i stand til blot at sænke dit kalorieindtag per dag, så du ligger i kalorieunderskud.
Det er samme effekt, om du spinner så du forbrænder mere, så du med det du spiser normalt, kommer i kalorieunderskud.
Eller om du blot sænker dit kalorieindtag, så du kommer i kalorieunderskud.

Mange folk tror at det de taber sig via motion, er det de sveder, mens de dyrker det. Men det du sveder, er blot væske, altså vand. Dvs, ikke et vægttab der holder i længden. Det der gør at du taber dig ordenligt, er at din forbrænding stiger hen over hele dagen, når du jævnligt dyrker motion.

Det vil nu stadig være anbefalelsesværdigt med masser af motion pga. de sundhedsfremmende effekter

flamingopikken skrev:

bodydesign skrev:tja det er vel udmærket, hvis ikke du er i stand til blot at sænke dit kalorieindtag per dag, så du ligger i kalorieunderskud.
Det er samme effekt, om du spinner så du forbrænder mere, så du med det du spiser normalt, kommer i kalorieunderskud.
Eller om du blot sænker dit kalorieindtag, så du kommer i kalorieunderskud.

Mange folk tror at det de taber sig via motion, er det de sveder, mens de dyrker det. Men det du sveder, er blot væske, altså vand. Dvs, ikke et vægttab der holder i længden. Det der gør at du taber dig ordenligt, er at din forbrænding stiger hen over hele dagen, når du jævnligt dyrker motion.

Det vil nu stadig være anbefalelsesværdigt med masser af motion pga. de sundhedsfremmende effekter

Mener og at have læst, at det har indflydelse på kropskompositionen ? Mht. mobilisering af fedt osv.

Til vægttab isoleret set er det udmærket - til væggtab med intention om at beholde mest mulig muskelmasse er det slet ikke optimalt.

essensen skrev:Til vægttab isoleret set er det udmærket - til væggtab med intention om at beholde mest mulig muskelmasse er det slet ikke optimalt.

Hvis man kan have en intensiv omgang spinning på 15-20 minutter i stedet for de sædvanlige 50-60 min mange kører, og forsøger at bruge hele kroppen til at cykle med, så vil jeg påstå at det er yderst effektivt.

Vil også sige måske 15 min opvarming, 3-4 toppe 1min on , 1min off (let/hård belastning) og afrulning igen på 10min, så cykler du heller ik med hele kroppen og er ikke så muskel nedbrydende og energi krævende som intensiv spinning eller intervaltræning.

Så en udsendelse på DR1 - Ha' det godt -, hvor ham den altid kvikke læge sammenlignede 60 mins spinning med 10 kms løb, og hans faglige konklussion (han er læge, ikke udd. i motion, AFAI) var, at løb var bedre - ikke mindst med forbrændingen, men også fordi det aktiverede flere dele af kroppen sammen med organerne blev udsat for stort pres, hvilket var sundt osv. osv.

Om det så holder stik med nogle af jer idrætsstuderendes viden, det ved jeg så ikke

essensen skrev:Til vægttab isoleret set er det udmærket - til væggtab med intention om at beholde mest mulig muskelmasse er det slet ikke optimalt.

hvorfor tror du det?

TheNextArnold skrev:

essensen skrev:Til vægttab isoleret set er det udmærket - til væggtab med intention om at beholde mest mulig muskelmasse er det slet ikke optimalt.

hvorfor tror du det?

Det er ikke noget jeg tror (: Længerevarende højintensitetscardio er ikke fordelagtigt hvis man forsøger at holde på sin muskelmasse - risikoen for at blive katabol er alt for stor, det er derfor du absolut ingen bb'ere eller fitnessudøveere ser anvende dette på diæt. Kortvarende højintesitetscarido er derimod glimrende (HIT), men det er bare ikke hvad jeg associerer med spinning, selvom nogle her bringer korte intervaller på banen. For mig at se står valget mellem enten steady state cardio eller kort højintensitetscardio på diæt. Begge ting har fordele og ulemper og er nok mest en smagssag - personligt anvender jeg begge dele.

Jaspar skrev:at løb var bedre - ikke mindst med forbrændingen, men også fordi det aktiverede flere dele af kroppen sammen med organerne blev udsat for stort pres, hvilket var sundt osv. osv.

Det kan vi hurtigt blive enige om, men kroppen udsættes også for et større pres på knæ, fødder og hofter osv. For mange overvægtige er det hårdt bare at gå (ja vildt ik?!), så derfor kan mange "store" bedre holde til at cykle. Kræver tilvænning, som at kravle før man kan gå, skal man kunne gå før man kan løbe. Konklussionen er, hvis man er i stand til at løbe, vil det være at foretrække, da det sparer tid i forhold til cyklingen. Har man derimod tid nok kan man jo indimellem, med held, tage 30-60min let cykling med en jævn puls uden højintense spurter som Essensen nævner.

essensen skrev:

TheNextArnold skrev:

essensen skrev:Til vægttab isoleret set er det udmærket - til væggtab med intention om at beholde mest mulig muskelmasse er det slet ikke optimalt.

hvorfor tror du det?

Det er ikke noget jeg tror (: Længerevarende højintensitetscardio er ikke fordelagtigt hvis man forsøger at holde på sin muskelmasse - risikoen for at blive katabol er alt for stor, det er derfor du absolut ingen bb'ere eller fitnessudøveere ser anvende dette på diæt. Kortvarende højintesitetscarido er derimod glimrende (HIT), men det er bare ikke hvad jeg associerer med spinning, selvom nogle her bringer korte intervaller på banen. For mig at se står valget mellem enten steady state cardio eller kort højintensitetscardio på diæt. Begge ting har fordele og ulemper og er nok mest en smagssag - personligt anvender jeg begge dele.

ja okay, lyder meget fornuftigt. efter nærmere eftertanke har jeg heller aldrig set en bodybuilder til en spinningtime. plejer selv at køre med moderat intensitet i længere tid, det synes jeg er mest behageligt og det er vel også godt nok til at smide fedt og beholde muskelmassen

Jeg har spinnet i snart 4 mdr. 2 gange ugenligt. Tirsdag: 1 time interval 2
Torsdag:1 time interval 2 og en time interval 1 i streg.

ligger på 500kcal i overskud i min mamse plan.
spinning dage tager (iflg pulsuret 700kcal på en 2'er og 1900 Kcal på en kombineret 1-2'er)

min vægt er holdt stabil samtidig med (er ikke blevet svagere i noget styrkemæssigt, det er gået den anden vej )
Benene er blevet mere markerede og store ( er så heller ikke fan a sprint uden belastning.. kører med så meget kan sådan en time, samtidig med at pulsen ligger på +80%)

min konklusion er at min muskelmasse er steget siden jeg startede med at spinne og fedt% er faldet.

ved ikke om det kan bruges til noget men det er min erfaring med spinning som cardio.