Er squat og dødløft nok?

Når jeg kigger på Back-To-Basics programmet er det kun squat og dødløft med som benøvelser - jeg ved godt at det er basisøvelser og at øvelserne er suveræne, men er det virkelig nok for forlår, baglår og balderne? Jeg tænker specielt på om dødløft går nok i baglårerne til at det kan forsvares kun at have den med som decideret baglårsøvelse?

et almindeligt backsquat træner også glutes og hamstrings

Kan det forsvares? Ja
Er det optimalt? Nej

mesomorf skrev:Kan det forsvares? Ja
Er det optimalt? Nej

Hvorfor ikke optimalt?
det kommer vel an på TS udgangspunkt og mål?

Personligt er den eneste supplerende øvelse jeg har lavet til mine lår / balder er Nordic Hamstring, og meget sjælendt benspark.

Jeg tænkte både som nybegynder og som erfaren, i Back to Basics 2 er der også kun squat, dødløft og varianter af de øvelser

JEg ville personlig skrotte end af row-varianterne, evt. kører 5 sæt i den anden også smide 3-4 sæt lunges ind.
Synes ikke at ryggen bør have dobbelt så mange øvelser som benene.

Nemesis skrev:Jeg tænkte både som nybegynder og som erfaren, i Back to Basics 2 er der også kun squat, dødløft og varianter af de øvelser

Rumænsk dødløft også

RDL og front squat eller back squat ville være mere end nok, hvis volumen er høj nok, ville jeg mene. Men hvis du f.eks. vil have kæmpe lægge, burde du selvfølgelig smide noget isolationstræning ind.

Er squat og dødløft nok?

Brugere online