Hej alle bb'er

Jeg har gang i en diskussion med en af mine gode kammerater, der ikke gider at træne ben. Han går meget op i at komme i form til han skal i livgarden og jeg mener tung ben træning vil kunne hjælpe ham. Han holder dog på at løbetræning og vandreture med x antal kilo på rykken er rigeligt og at der ikke er nogen grund til han får flere muskler i benene, da det kun vil svække hans løbeevner. Han træner altså overkroppen med tung vægt men ikke ben. Argumentet med at det kommer til at se dum ud med små ben og en stor overkrop afviser han med, at han har store nok ben.
Har han ret i at løb kan erstatte leg day, eller vil tung ben træning gavne ham og hans jagt på en stræk og udholden krop?

Mvh. Svinthen

løb kan ikke erstatte legday.

Mharritz skrev:løb kan ikke erstatte legday.

Det lidt det jeg prøver at fortælle ham, men hvad er det lidt mere præcist tung træning kan, som du ikke får ud af løb.

At have en stærk underkrop, ryg og kropskerne kommer til at hjælpe ham på mange måder. Han lyder som en af de typiske arrogante, uforberedte klovne, der ender hos lægen førte gang han er ude, at gå en længere tur med 30kg på ryggen.

peter n skrev:At have en stærk underkrop, ryg og kropskerne kommer til at hjælpe ham på mange måder. Han lyder som en af de typiske arrogante, uforberedte klovne, der ender hos lægen førte gang han er ude, at gå en længere tur med 30kg på ryggen.

haha arrogant uforberedt klovn ved jeg nu ik helt.
Men for lige at gøre det helt simpelt. Så vi enige om at vejen til den stærke underkrop og krops kerne er tung styrketræning og ikke noget man får af at løbe?

Folk der ikke vil squatte, og postulerer løb som værende en fin erstatning for dette, bør simpelthen landsforvises.

Så mange løbere ville undgå deres skader, hvis de gad prioritere deres styrketræning af underkroppen højere. Din ven inklusiv!

Man får hellet ikke ikke stærke køller af at curle havregryn i kæften ...

Han har sikkert helt ret i at det ikke er nødvendigt, men han kommer til at ligne en idiot.
Jeg har selv haft en del knæproblemer, så jeg ikke har kunne træne mine ben ordentligt i lange perioder, og det kan ses.

dwellengers skrev:Man får hellet ikke ikke stærke køller af at curle havregryn i kæften ...

Er ike helt sikker på du har set zink_'s havregryns portioner ! :-)

Han må få store guns af at skovler så mange kilo havregryn ind !

Han vil nemlig meget gerne have en stræk og udholden krop, men mener ikke det vil hjælpe at squatte tungt, da du jo "kun" bliver god til at gøre det 8 gange så.. Glad for jeg kan vise ham jeg ikke er den eneste der mener han skal begynde at træne de ben!

VPN skrev:

dwellengers skrev:Man får hellet ikke ikke stærke køller af at curle havregryn i kæften ...

Er ike helt sikker på du har set zink_'s havregryns portioner ! :-)

Han må få store guns af at skovler så mange kilo havregryn ind !

Ja der var noget med at hans cheat meal var et kg grovvalsede !

Vendensrekord indehaver på 10 km Leonard Komon: [kilde: http://en.wikipedia.org/wiki/10K_run]



Sikke store ben han har...

Har selv undladet at træne ben tidligere hvor jeg løb meget, det fortryder jeg nu hvor jeg træner ben på lige fod med overkroppen.
Jeg føler at min krop fungerer meget bedre nu, og mit løb fungerer også super godt..

Jeg vil råde til at køre rigtig tungt (maks 6 gentagelser), da man på den måde hovedsagligt træner styrke og ikke masse(selvom massen selvfølgelig kommer med), hvorimod 8-12 eller flere gentagelser hovedsagligt er for massens skyld..

Kurator skrev:Har selv undladet at træne ben tidligere hvor jeg løb meget, det fortryder jeg nu hvor jeg træner ben på lige fod med overkroppen.
Jeg føler at min krop fungerer meget bedre nu, og mit løb fungerer også super godt..

Jeg vil råde til at køre rigtig tungt (maks 6 gentagelser), da man på den måde hovedsagligt træner styrke og ikke masse(selvom massen selvfølgelig kommer med), hvorimod 8-12 eller flere gentagelser hovedsagligt er for massens skyld..

Er det smart at køre "rigtig tungt", hvis man aldrig har trænet sine ben før?
Er "rigtig tungt" nødvendigvis det bedste hvis målet er grundstyrke, bevægelighed og skadesforebyggelse?
Hvad er problemet med øget muskelmasse?

Udgaard skrev:Vendensrekord indehaver på 10 km Leonard Komon: [kilde: http://en.wikipedia.org/wiki/10K_run]



Sikke store ben han har...

der er forskel på at være konkurrenceløber på store distancer og fritidsløber..

peter n skrev:

Kurator skrev:Har selv undladet at træne ben tidligere hvor jeg løb meget, det fortryder jeg nu hvor jeg træner ben på lige fod med overkroppen.
Jeg føler at min krop fungerer meget bedre nu, og mit løb fungerer også super godt..

Jeg vil råde til at køre rigtig tungt (maks 6 gentagelser), da man på den måde hovedsagligt træner styrke og ikke masse(selvom massen selvfølgelig kommer med), hvorimod 8-12 eller flere gentagelser hovedsagligt er for massens skyld..

Er det smart at køre "rigtig tungt", hvis man aldrig har trænet sine ben før?
Er "rigtig tungt" nødvendigvis det bedste hvis målet er grundstyrke, bevægelighed og skadesforebyggelse?
Hvad er problemet med øget muskelmasse?

Hvis du øger massen mere i forhold til styrken(bodybuilding), bliver du tungere og mindre smidig(hvis du ikke strækker ud flere gange om dagen), mens styrken ikke helt følger med..

Hvis man aldrig har trænet ben før skal man selvfølgelig ikke træne alt for hårdt i starten, men efterhånden er maksimalt 6 gentagelser optimalt hvis det er funktionalitet og ikke størrelse der er målet. Kender to superligaspillere, og deres programmer er meget tunge(med masser af udstrækning og opvarmning), fordi de bliver for usmidige og langsomme hvis de tager for meget masse på

altså jeg har haft stor glæde af tung squat og dødløft i de perioder hvor jeg løber meget (50km ugentligt)
og så ser det ikke ligefrem godt ud hvis ens guns er større end lårene

Jeg er lige blevet færdig med min værepligt hos den kongelige livgarde.
Han gør klogt i at gå ture med kg på ryggen, for for satan de er tunge de tasker der. Mht ikke at træne ben på den måde er der tusinde af argumenter for det er dumt ikke at gøre. Et argument der måske vil du er, at der kommer mange fysiske tests i forløbet hvor man bliver udsat for "relative tunge squats or lunges"

http://forsvaret.dk/HO/KvindeligeOffice ... 20Test.pdf

Jeg er lige blevet færdig med min værepligt hos den kongelige livgarde.
Han gør klogt i at gå ture med kg på ryggen, for for satan de er tunge de tasker der. Mht ikke at træne ben på den måde er der tusinde af argumenter for det er dumt ikke at gøre. Et argument der måske vil du er, at der kommer mange fysiske tests i forløbet hvor man bliver udsat for "relative tunge squats or lunges"

http://forsvaret.dk/HO/KvindeligeOffice ... 20Test.pdf

peter n skrev:Er det smart at køre "rigtig tungt", hvis man aldrig har trænet sine ben før?
Er "rigtig tungt" nødvendigvis det bedste hvis målet er grundstyrke, bevægelighed og skadesforebyggelse?
Hvad er problemet med øget muskelmasse?

Hvis dine ben er utrænede/løbetrænede skal du heller ikke overvurdere hvad rigtig tungt er, det er forbavsende lidt i bunden af en squat, og man skal ikke løfte tungere end ens teknik kan bære, så det er fint at køre med stang/let indtil man kan mærke teknikken er i skabet og røven er i græsset

Muglebust skrev:

peter n skrev:Er det smart at køre "rigtig tungt", hvis man aldrig har trænet sine ben før?
Er "rigtig tungt" nødvendigvis det bedste hvis målet er grundstyrke, bevægelighed og skadesforebyggelse?
Hvad er problemet med øget muskelmasse?

Hvis dine ben er utrænede/løbetrænede skal du heller ikke overvurdere hvad rigtig tungt er, det er forbavsende lidt i bunden af en squat, og man skal ikke løfte tungere end ens teknik kan bære, så det er fint at køre med stang/let indtil man kan mærke teknikken er i skabet og røven er i græsset

I og med, at han ikke træner bemn, vil hans kerne være svag.

Når han skal gå lange ture, vil han opleve en træthed i kernen som vil påvirke hams ydeevne. Det kan ham undgå ved at køre dødløft og squat, samt vil han få stærkere ben som vil hjælpe hams udholdenhed.

Jeg tror overkonstabel Bo Tropp Larsen fra Livgarden træner ben - http://insidefitness.dk/bo-tropp-larsen ... a-mission/

Forstår slet ikke du gider diskuter det. Din kammerat aner ikke hvad han snakker om. Så som man siger ''lad dog barnet''. Hvis han selv tror på det så lad ham blive ved med det.

Det gavner alle at træne ben. Ingen siger han skal træne så tungt han ødelægger sine ben, men Alle elite udøver træner ben. Eks fodbold spillere selvom de samtidig træner fodbold og løber dagligt.

Sørgeligt han ikke er klogere.

det vil siger at en murer ikke behøver at træne arme eller ryg. Det er efter din ven ikke nødvendigt fordi han løfter og bærer sten hver. Kan han ikke selv se og høre det.

Med den viden din ven har. Kan det vidst være lige meget om han overhovedet træner.