Jeg har nu trænet i 6 år og været meget seriøs hele vejen igennem. På nuværende tidspunkt mangler jeg bestemt ikke motivation men det halter lidt med inspirationen. Jeg har kørt samtlige programmer på markedet, lige fra HST til 10*10!

Ved jeg kan finde en række programmer her på sitet, men vil se om DU ikke lige har det der lidt alternative, spændende program liggende?

In the end of the day er det jo et spørgsmål om at ændre sæt, reps og kilo. Anyway, Kan du inspirere??
Tak

OT: du skal til at æde lidt mere mad da

men har ikke lige hvad du søger af program

Har du prøvet at kaste dig ud i Sheiko? Værende et styrkeprogram med høj volumen og rimelig frekvens, tror jeg at det vil være rart med lidt afveksling

hehe! Du vil slet ikke vide hvilken kamp jeg kæmper for at tage på i vægt! Har accepteret mit 'look' men har prøvet hardcore gainer etc. Man skal jo holde sig på den lovlige side. Mit forbrændingsniveau og stofskifte er nok tæt på at være usundt højt..

Jeg vil straks tage et kig på Sheiko!
Takker

Alternativ Hypertrofitræning

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/density_training_canadian_bear_style

Også lige et par forslag du måske ikke har set før!

Stripped Down Hypertrophy!

Hvor du (ikk for at være flabet) smide nogle lateral raises ind =)

http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

Det er et virkelig fedt program =)

Hvis du vil prøve noget i en lidt anden boldgade, så tag et kig på Navy Seal's programmer på (link slettet): http://(link slettet)/article.php?id=160

Det er en vanvittig hård blanding af løb, svømning og fysisk træning.

Men nogle mål for træningen ville gøre det lidt nemmere at vejlede. (:

Hvis du træner udelukkende for muskelvækst, kunne du kaste dig ud i et HST 2-split (6 træninger pr. uge), Stripped Down Hypertrophy eller lignende.

Rasmus Ladefoged skrev:Stripped Down Hypertrophy!

Hvor du (ikk for at være flabet) smide nogle lateral raises ind =)

http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

Det er et virkelig fedt program =)

har også prøvet det, og jeg er helt enig

stjæler lig tråden lidt, men er jeg den eneste som ikke kan finde hoved eller hale i de programmer fra t-nation?? syns det virker uoverskueligt..

kr.pe skrev:stjæler lig tråden lidt, men er jeg den eneste som ikke kan finde hoved eller hale i de programmer fra t-nation?? syns det virker uoverskueligt..

det er du nok er det de enkelte prg. du har et problem med at forstå?

Rasmus Ladefoged skrev:Stripped Down Hypertrophy!

Hvor du (ikk for at være flabet) smide nogle lateral raises ind =)

http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

Det er et virkelig fedt program =)

+1

SDH rocks!

Tak for de gode alternativer!
På nuværende tidpunkt kan jeg max træne 3 gange i ugen, da jeg læser på uni i England (Busy as hell)
Så 6 gange i ugen bliver et problem, hehe.
Dog rykker jeg igennem når jeg træner og er klar på at implementere endnu et krævende program. Jeg svømmer også hver gang efter træning, da der er en stor svømmehal tilknyttet til gym. Super fedt!
Men ja - muskelvækst er min main priority..Specielt omkring bryst..Kroppen er jo en skulptur og der skal skal smides lidt ekstra ler på så man kan lave en god pec dance.. haha

Then do the SHEIKO!

Youngstar2007 skrev:Tak for de gode alternativer!
På nuværende tidpunkt kan jeg max træne 3 gange i ugen, da jeg læser på uni i England (Busy as hell)
Så 6 gange i ugen bliver et problem, hehe.
Dog rykker jeg igennem når jeg træner og er klar på at implementere endnu et krævende program. Jeg svømmer også hver gang efter træning, da der er en stor svømmehal tilknyttet til gym. Super fedt!
Men ja - muskelvækst er min main priority..Specielt omkring bryst..Kroppen er jo en skulptur og der skal skal smides lidt ekstra ler på så man kan lave en god pec dance.. haha

Så er sheiko nok en god ting at prøve, der er de 3 træningspas om ugen, der alle indeholder press øvelser, så dine pecs burde få masser af tæsk.
Jeg har bare skullet sætte mit max lidt højere end mit reelle max for at få noget udfordring.

WS4SB

Sheiko it is!
Der lyder til at være en general enighed omkring programmet. Var på T-nation og kigge mig lidt omkring. Jeg fandt da også noget brugbart men er der en der kan poste et link mht. strukturen af programmet osv.
Ungdommen nu til dags: Doven! hehe
Ej, men er begravet i lektier og hvis i nu alligevel havde det liggende
Tak for hjælpen gutter
Så skal der rykkes på den russiske måde!

Youngstar2007 skrev:Sheiko it is!
Der lyder til at være en general enighed omkring programmet. Var på T-nation og kigge mig lidt omkring. Jeg fandt da også noget brugbart men er der en der kan poste et link mht. strukturen af programmet osv.
Ungdommen nu til dags: Doven! hehe
Ej, men er begravet i lektier og hvis i nu alligevel havde det liggende
Tak for hjælpen gutter
Så skal der rykkes på den russiske måde!

Godt valg.

der bliver diskuteret sammensætning af sheiko i denne tråd:

viewtopic.php?t=21895&highlight=sheiko

Hey mic
Tak for linket - lige hvad jeg manglede!