erstatning for Bent over row

Hvad kan man erstatte Bent over rows med

? Får utrolig ondt i lænden af lige netop den øvelse, og kan godt være det er pga manglende teknik, men kunne nu stadig godt bruge en erstatningsøvelse.

DB Row

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Prøv dog først med Yates row - her står du lidt mere oprejst og burde ikke belaste lænden så meget, men ja det skyldes formentlig dårlig teknik.

Chest-supported rows (DB eller BB)
Inverted/supine rows
DB rows/DB dead-stop rows
Meadows rows
Seated/pulley rows

osv. osv.

Vil DB rows være et okay alternativ som den eneste øvelse i stedet for bent over rows? eller skal der smides flere øvelser på for at blive dækket ind

?

mmm.dk skrev:Vil DB rows være et okay alternativ som den eneste øvelse i stedet for bent over rows? eller skal der smides flere øvelser på for at blive dækket ind ?

DB rows kan sagtens erstatte BOR.

varier evt. db-row med noget cg-cable row.

Og.....

Træn læn.

Bent over row har heller aldrig været min ven. Har aldrig kørt den øvelse. T-bar rows har været min erstatning.

Db supported rows ftw.

Mussetrussen skrev:Bent over row har heller aldrig været min ven. Har aldrig kørt den øvelse. T-bar rows har været min erstatning.

.. t-bars iz da bøøømb. Der går man aldrig galt i byen.

Vupti skrev:Db supported rows ftw.

Denne er konge, og den hamrer tilmed dine obliques, hvilket gør den til en udmærket coreøvelse

Bald_one skrev:
Vupti skrev:Db supported rows ftw.

Denne er konge, og den hamrer tilmed dine obliques, hvilket gør den til en udmærket coreøvelse

Tænker i på Renegade rows?

Bald_one skrev:
Vupti skrev:Db supported rows ftw.

Denne er konge, og den hamrer tilmed dine obliques, hvilket gør den til en udmærket coreøvelse

kan godt være det er mig der er helt væk, men hvordan får du den øvelse til at hamre obliques?

Hehe hov, nah. Det tror jeg virkelig heller ikke, at den der gør :p

Troede det var det den hed, but i stand corrected. Den udføres lidt som almindelig db rows, men i stedet for at have et knæ placeret på bænken, så i ståede, lidt ala good-morning, foroverbøjet position, hvor man skyder røven tilbage, med strakte ben udfører øvelsen. Man støtter sig til kanten af en bænk, for ikke at miste balancen. Nogen der ved hva jeg snakker om, og ved hvad variationen hedder? :oops:

Flyttet

erstatning for Bent over row

Brugere online