Hey

Jeg har haft ondt i ryggen de sidste par år. Tror det kommer af at jeg har arbejdet på et slagteri og (sørgeligt nok) da jeg har siddet i en dum stilling når jeg har spillet computer.

Nå men det er der jo ikke noget at gøre ved nu. Jeg har så i lang tid kørt dødløft og har fået mere og mere ondt i ryggen I starten var det ikke så slemt men på det sidste har det været slemt. Jeg har haft en instruktør til at se om jeg gør det ordentligt, og det siger han jeg gør. Der udover har jeg selv læst en del og fået en anden gut til at vise mig hvordan.
Derfor bliver jeg nødt til at tage konsekvensen og lave nogle andre øvelser

Sååå hvad kan folk anbefale? (og ja jeg ved godt at folk siger den ikke kan erstattes men bliuver sku nødt til at prøve noget andet)

Hyperextension???

Good Mornings, Romanian Deadlift...?

Hypers er et godt bud

Squat kombineret med øvelser som BOR, Yates row, one arm row, shrugs, godmornings, uprigt row.

Ærgerligt med ryggen
Har du prøvet Good moornings som KayVee skriver ?...den kan i hvert fald sætte liv i lænden samt haserne så det gør en ting. Synes det er en ret god øvelse. Men hvis den er for hård ved ryggen, så i hvert fald ind med hyper extensions.

Jeg ville nok vælge at gå til en fysioterapeut og finde ud af hvad problemet er først

Ja gå nu lige til din fysioterapeut først ik'

Som flere nævner, et besøg hos fysioterapeuten kan anbefales. Fik selv konstateret skæv ryg efter et besøg hos én - efter dét lytter jeg meget mere til min krop end jeg har gjort tidligere.

Jeps det vil jeg prøve.. Men jeg ved bare at det er selv forskyldt Men han kan vel give nogle råd alligevel

det er stort set altid bundstillingen i dødløft der er problemet. Det du kan gøre er at lave varianter af løftet, hvor den ikke bruges, som f.eks. rumænsk dødløft eller rack pulls.

Men du bør under alle omstændigheder til en kvalificeret behandler....

Har bestilt tid til lægen så må se hvad han siger til det.