Erstatning til Military Press??

Hvilken god øvelse ville kunne erstate Military Press??

Tænkte selv lidt på om Arnold Press kunne men i er jo eksperterne ;)

Pushpress?

db presses?

DB press/seated barbell press/behind the neck press....

Behind the neck = fucked up rotators...

Hvad er dit mål med træning?

BB Shoulder Press (Konge!) eller DB Shoulder Press.

Selv er jeg in love with the seated dumbell shoulderpress :mrgreen:

Poliquin skrev:Behind the neck = fucked up rotators...

Hvad er dit mål med træning?

bare at få smidt noget masse på skuldren og nu har jeg kørt mility i et godt stykke tid og kunne godt bruge en ny øvelse for er kørt lidt trært i den øvelse, og køre jo også Lateral Raise for skuldren men syntes ikke den giver nok

Patsche skrev:
Poliquin skrev:Behind the neck = fucked up rotators...

Hvad er dit mål med træning?

bare at få smidt noget masse på skuldren og nu har jeg kørt mility i et godt stykke tid og kunne godt bruge en ny øvelse for er kørt lidt trært i den øvelse, og køre jo også Lateral Raise for skuldren men syntes ikke den giver nok

Hvordan ser resten af dit program ud?

Squat
Bænkpress
dødløft
Rear laterals

3x10 undtaget ved dødløft

ups glemte chin ups og pull ups #-o

Poliquin skrev:Behind the neck = fucked up rotators...

Hvad er dit mål med træning?

det er det da for nogen..

kuglen skrev:
Poliquin skrev:Behind the neck = fucked up rotators...

Hvad er dit mål med træning?

det er det da for nogen..

har haft en skade ved rotators så tror íkke det er en øvelse som jeg skal begynde på hehe

kuglen skrev:
Poliquin skrev:Behind the neck = fucked up rotators...

Hvad er dit mål med træning?

det er det da for nogen..

Jeg ville aldrig køre den øvelse - der er mange sundere alternativer som er lige så gode.

Skulderpres i calf-raise stativ

Jeg kører selv arnold press som alternativ til military press.

Jeg synes det er et genialt alternativ. Så ville til en hver tid vælge det over andre dumbell skulder øvelser.

Dermed ikke sagt det er det eneste rigtige, men for mig er det.

db skulderpres stående..

synes min ben hænger lidt,, er der nogen som har gode øvelser til ,, køre normatl sqaut ,,, og ben pres ,, og bruger de normale maskiner men synes mest det er mit under ben der hænger ,,, magler virkelig noget der nede,,, overvejer at tage på bare for at få noget mere på ben , ,, ?? hvad gør jeg :N

Calle skrev:synes min ben hænger lidt,, er der nogen som har gode øvelser til ,, køre normatl sqaut ,,, og ben pres ,, og bruger de normale maskiner men synes mest det er mit under ben der hænger ,,, magler virkelig noget der nede,,, overvejer at tage på bare for at få noget mere på ben , ,, ?? hvad gør jeg :N

At cykle det gjorde jeg

gav mig masse ved min bentræning

men det er jo ikke sikkert det virker for dig

men et forsøg værd

Patsche skrev:
Calle skrev:synes min ben hænger lidt,, er der nogen som har gode øvelser til ,, køre normatl sqaut ,,, og ben pres ,, og bruger de normale maskiner men synes mest det er mit under ben der hænger ,,, magler virkelig noget der nede,,, overvejer at tage på bare for at få noget mere på ben , ,, ?? hvad gør jeg :N

At cykle det gjorde jeg gav mig masse ved min bentræning men det er jo ikke sikkert det virker for dig men et forsøg værd

More squatting, more leg extensions, more leg presses!

TheFatboy skrev:
Patsche skrev:
Calle skrev:synes min ben hænger lidt,, er der nogen som har gode øvelser til ,, køre normatl sqaut ,,, og ben pres ,, og bruger de normale maskiner men synes mest det er mit under ben der hænger ,,, magler virkelig noget der nede,,, overvejer at tage på bare for at få noget mere på ben , ,, ?? hvad gør jeg :N

At cykle det gjorde jeg gav mig masse ved min bentræning men det er jo ikke sikkert det virker for dig men et forsøg værd

More squatting, more leg extensions, more leg presses!

kan man også ja

men hvis man ikke lige har lyst til det så er cykling et fint subleman

Calle skrev:synes min ben hænger lidt,, er der nogen som har gode øvelser til ,, køre normatl sqaut ,,, og ben pres ,, og bruger de normale maskiner men synes mest det er mit under ben der hænger ,,, magler virkelig noget der nede,,, overvejer at tage på bare for at få noget mere på ben , ,, ?? hvad gør jeg :N

Det lyder som om dit baglår er det der "hænger" mest og i så fald skal du enten tabe dig eller træne det. Nogle gode øvelser kunne være romanian deadlift, stiff-legged deadlift og leg curls. Dog synes jeg ikke du skal vælge mere end en dødløft variant og så måsle tage leg curls som supplement hvis du føler for det.

Erstatning til Military Press??

Brugere online