Eventuelle bivirkninger af kreatin

Hey derude..

Er gået i gang med at tage kreatin (for første gang). Er startet ud med en loadingfase, hvor jeg indtager ca. 20g kreatin dagligt - kører loadingfasen i 7 dage.
Mit spørgsmål går på, om det er normalt, at kreatinindtag medfører bivirkninger i form af sygdomsfornemmelse? Synes jeg føler mig sløj og har haft hedeture - kunne det være som følge af kreatinen?

Håber i kan dele ud af jeres erfaringer

Det burde ikke have nogle bivirkninger, nej. Dog er 20g en meget høj (unødvendig høj) dosis.

slettet

Der er ingen bivirkninger udover racerrøv - og det kommer kun i loadingsfasen med de 20g som du nu er ovre...

Har du husket at drikke en masse vand i loadingsfasen? Ved ikke om det er muligt at dehydrere grundet kreatin "suger" vand til musklerne, men kunne forestille mig at du måske har været lidt dehydreret og derved er blevet lidt svimme el. lign?

Mobelz skrev:Husk at din krop kun optager, det den er i stand til at optage, resten sorteres fra vha. nyrerne. IMO er 20 g for meget.

Nej 20g er super

du må ik have din egen mening, nej :poke:

Støttrup skrev:
Mobelz skrev:Husk at din krop kun optager, det den er i stand til at optage, resten sorteres fra vha. nyrerne. IMO er 20 g for meget.

Nej 20g er super du må ik have din egen mening, nej

Når har bare læst at 15 g fordelt over en dag burde være nok. (Skal nok ændre indlægget)

Tak for de hurtige svar.. Hvad angår de 20 gram - så indtager jeg det antal, fordi der står på MOL, at det er en passende mængde i loadingfasen.

Har i en anden mening omkring det? Troede faktik det var standard i den første uges tid!?

PelleBadminton skrev:Tak for de hurtige svar.. Hvad angår de 20 gram - så indtager jeg det antal, fordi der står på MOL, at det er en passende mængde i loadingfasen.

Har i en anden mening omkring det? Troede faktik det var standard i den første uges tid!?

Plejer at køre omkring 15g ned i loading-perioden, og derefter 5g om dagen. Men du kan sagtens køre 20g ned uden at være bange for nogle bivirkninger :wink:

Kreatin er gennemtestet og bivirkningsfri.

Bay skrev:Kreatin er gennemtestet og bivirkningsfri.

Det passer ikke helt... Og er det ikke også noget af en påstand at komme med?

Hvis du har tendens til kompartment syndrom, skal du være opmærksom på at kreatin kan forværre det..
http://www.motion-online.dk/kost_og_kosttilskud/kosttilskud/kreatin_giver_oeget_risiko_for_kompartment-syndrom/

Inde på Bodelab står der.

Dosering:
3 gram kreatin pr. dag.

Så syntes godt nok også at 20gram lyder som meget?

leff skrev:Inde på Bodelab står der.
Dosering:
3 gram kreatin pr. dag.

Så syntes godt nok også at 20gram lyder som meget?

20 gram om dagen er vel og mærke kun i loadingfasen, derefter vedligeholdes der med 3-5 gram om dagen.

Som nævnt er racerrøv meget normalt i loading fasen.

Eventuelle bivirkninger af kreatin

Brugere online