F.Bahnes blog.

hansi hinterseer skrev:
F.Bahne skrev:hehe, jeg har kun kastet op 1 gang.. Det var efter en kamp der varede i 10 minutter

Det er fandme heller ikke for tøsedrenge at være på måtten i 10 min. Jeg er fuldstændig kvast efter 3 min.

Nope (:
Hvor tit går du til karate? :hihi:

F.Bahne skrev:
Mzg skrev:Var det pga. grebet du besvimede, eller hvad?

Yup Den sad så rent at jeg ikke mærkede det før hjernen havde fået for lidt blod

Nåå okay, fint nok - troede at det var fordi du ikke havde fået nok at spise eller noget

Det er "nice" at besvime - har prøvet at få lavet knockout en del gange til træning før, af min træner :lol:

Det var så pga. trykpunkter

Hvordan har hovedet det så nu?

Mzg skrev:
F.Bahne skrev:
Mzg skrev:Var det pga. grebet du besvimede, eller hvad?

Yup Den sad så rent at jeg ikke mærkede det før hjernen havde fået for lidt blod

Nåå okay, fint nok - troede at det var fordi du ikke havde fået nok at spise eller noget
Det er "nice" at besvime - har prøvet at få lavet knockout en del gange til træning før, af min træner Det var så pga. trykpunkter
Hvordan har hovedet det så nu?

ikke nok at spise?!? :afraid:

Lige meget hvor meget jeg æder inden træning er jeg ALTID sulten efter :dance:

Og hovedet har det fint.. Har kørt noget juice i hovedet så sukkeren hjælper :hihi:

F.Bahne skrev:
Mzg skrev:
F.Bahne skrev:
Mzg skrev:Var det pga. grebet du besvimede, eller hvad?

Yup Den sad så rent at jeg ikke mærkede det før hjernen havde fået for lidt blod

Nåå okay, fint nok - troede at det var fordi du ikke havde fået nok at spise eller noget
Det er "nice" at besvime - har prøvet at få lavet knockout en del gange til træning før, af min træner Det var så pga. trykpunkter
Hvordan har hovedet det så nu?

ikke nok at spise?!?
Lige meget hvor meget jeg æder inden træning er jeg ALTID sulten efter
Og hovedet har det fint.. Har kørt noget juice i hovedet så sukkeren hjælper

Jaja, det kunne da godt være, Fred

Godt nok - det kan være hårdt for kroppen at opleve et knockout

F.Bahne skrev:
hansi hinterseer skrev:
F.Bahne skrev:hehe, jeg har kun kastet op 1 gang.. Det var efter en kamp der varede i 10 minutter

Det er fandme heller ikke for tøsedrenge at være på måtten i 10 min. Jeg er fuldstændig kvast efter 3 min.

Nope (:
Hvor tit går du til karate?

En gang om ugen. Jeg har været mere seriøs før i tiden, men har nu for travlt til at træne oftere. Desuden skal der jo også restitution til, nu hvor BB har taget sit indtog i min hverdag. I dag trænede jeg f.eks. skuldre før karate, hvilket gjorde træningen til et rent helvede

Hvor tit træner du da?

hansi hinterseer skrev:
F.Bahne skrev:
hansi hinterseer skrev:
F.Bahne skrev:hehe, jeg har kun kastet op 1 gang.. Det var efter en kamp der varede i 10 minutter

Det er fandme heller ikke for tøsedrenge at være på måtten i 10 min. Jeg er fuldstændig kvast efter 3 min.

Nope (:
Hvor tit går du til karate?

En gang om ugen. Jeg har været mere seriøs før i tiden, men har nu for travlt til at træne oftere. Desuden skal der jo også restitution til, nu hvor BB har taget sit indtog i min hverdag. I dag trænede jeg f.eks. skuldre før karate, hvilket gjorde træningen til et rent helvede

Hvor tit træner du da?

Jeg træner judo 4-5 gange om ugen (;
& styrketræning 2 gange.
Dog bliver det lidt anderledes efter Nytår.. Langt hårdere!

nu blogger jeg på
http://www.frederikbahne.wordpress.com
og ikke på http://www.bahnejudo.blogspot.com

Dagens træning!
.. Hillerød ..

Dagens træning.
1. Opvarmning.
2. Uchi komi.
3. Ne-wasa veninger.
4. Kast.
5. 4 x 4 Ne-wasa randori.
6. 25 minutters randori.
Done.

Kommentar til træning !
Super svedig træning.. Bogstavligtalt.. Svedte virkelig meget, for det var godt nok hårdt :afraid:

Ne-wasa tager livet af en, og så efterfulgt af tashi wasa randori, så er man helt færdig.
Men kæft det var nice.
Prøvede nogle blandet kast, bl.a uchi-mata, dog sidder den ikke godt nok endnu, så jeg røg på røven :Â´)

Imorgen.. Træning i Helsingør!

Ingen træning idag!
.. er pisse snottet så ville ikke tage til træning, og måske smitte resten af holdet..
.. Imorgen tager jeg ikke i skole, men tager til træning.. ssh :-$

Dagens træning!
.. Ben og Skuldre ..

Opvarmning,
5 min på løbe båndet, 50 crunch, 20 hyperextension.

Ben!
Squat.
1 x 5 60kg
1 x 5 x 65kg PR!
1 x 5 x 65kg PR!
1 x 5 x 65kg PR!
1 x 5 x 65kg PR!
.. wtf, og har lige været syg og er stadig forkølet :afraid:

..

B1) Leg Curl.
1 x 8 x 34kg
1 x 8 x 34kg
1 x 8 x 34kg
1 x 8 x 34kg
B2) Leg extension.
1 x 8 x 55kg
1 x 8 x 55kg
1 x 8 x 55kg
1 x 8 x 55kg

C1) Seated calfraise.
1 x 8 x 40kg
1 x 8 x 40kg
1 x 8 x 40kg
1 x 8 x 40kg
C2) Standing calfraise.
1 x 8 x 57kg
1 x 8 x 57kg
1 x 8 x 57kg
1 x 8 x 57kg

.. BURN BABY! BURN! .. :twisted:

Skuldre.
Seated DB shoulder press.
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm

DB lateral raises.
1 x 8 x 8kg pr arm
1 x 8 x 8kg pr arm
1 x 8 x 8kg pr arm
1 x 8 x 8kg pr arm

BB front lateral raise.
1 x 8 x 10kg
1 x 8 x 15kg
1 x 8 x 10kg
1 x 8 x 15kg

Cable Crunch.
1 x 10 x 34kg
1 x 8 x 34kg
1 x 10 x 34kg
1 x 8 x 34kg

Kommentarer til træningen.
Acceptabel træning, taget i betrakning af at jeg lige har været syg og stadig er små forkølet og har ondt i halsen :hihi:

Nu vil jeg spise frokost, tage på job og senere til Teori :Â´)

Imorgen.. Bryst og Biceps :=)

Er det program du kører nu lavet af din træner?

Madsen123 skrev:Er det program du kører nu lavet af din træner?

nope.. Går pt. og venter på at programmet bliver oploadet på Landsholds hjemmesiden.. så pt. er det bare "efter lyst" :hihi:

Tillykke med PR! :twisted:

Tvergaard skrev:Tillykke med PR!

Tak

F.Bahne skrev:
Madsen123 skrev:Er det program du kører nu lavet af din træner?

nope.. Går pt. og venter på at programmet bliver oploadet på Landsholds hjemmesiden.. så pt. er det bare "efter lyst"

Hvorfor træner du ikke bare et fullbody udelukkende med basisøvelser indtil da? Det giver jo ingen mening at træner som havde du gang i et 3-split program, når du ikke styrketræner oftere.

F.Bahne skrev:Dagens træning!

Puha, Fred!
Men tillykke med PR

Wopper skrev:
F.Bahne skrev:
Madsen123 skrev:Er det program du kører nu lavet af din træner?

nope.. Går pt. og venter på at programmet bliver oploadet på Landsholds hjemmesiden.. så pt. er det bare "efter lyst"

Hvorfor træner du ikke bare et fullbody udelukkende med basisøvelser indtil da? Det giver jo ingen mening at træner som havde du gang i et 3-split program, når du ikke styrketræner oftere.

Fordi jeg i denne uge har 3-4 styrketrænignspas pga aflyst judo

Mzg skrev:
F.Bahne skrev:Dagens træning!

Puha, Fred!
Men tillykke med PR

tak Mætski ;D

F.Bahne skrev:
Wopper skrev:
F.Bahne skrev:
Madsen123 skrev:Er det program du kører nu lavet af din træner?

nope.. Går pt. og venter på at programmet bliver oploadet på Landsholds hjemmesiden.. så pt. er det bare "efter lyst"

Hvorfor træner du ikke bare et fullbody udelukkende med basisøvelser indtil da? Det giver jo ingen mening at træner som havde du gang i et 3-split program, når du ikke styrketræner oftere.

Fordi jeg i denne uge har 3-4 styrketrænignspas pga aflyst judo

3 styrketræningspas = fullbody, hvis du kører med to dages pause. Du kan altid køre noget SDH-lignende, hvis du har 4 pas. Du får bare ikke meget ud af alle de iso-øvelser.

Wopper skrev:
F.Bahne skrev:
Wopper skrev:
F.Bahne skrev:
Madsen123 skrev:Er det program du kører nu lavet af din træner?

nope.. Går pt. og venter på at programmet bliver oploadet på Landsholds hjemmesiden.. så pt. er det bare "efter lyst"

Hvorfor træner du ikke bare et fullbody udelukkende med basisøvelser indtil da? Det giver jo ingen mening at træner som havde du gang i et 3-split program, når du ikke styrketræner oftere.

Fordi jeg i denne uge har 3-4 styrketrænignspas pga aflyst judo

3 styrketræningspas = fullbody, hvis du kører med to dages pause. Du kan altid køre noget SDH-lignende, hvis du har 4 pas. Du får bare ikke meget ud af alle de iso-øvelser.

hmm.. Tjah. Et FB ville måske være en god idé :-k

Hvorfor så ikke bare gå i krig med det ?

Lyngbeck skrev:Hvorfor så ikke bare gå i krig med det ?

Vil jeg gøre imorgen

hvis jeg kommer afsted.... :afraid:

F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:Hvorfor så ikke bare gå i krig med det ?

Vil jeg gøre imorgen
hvis jeg kommer afsted....

Så kør for guds skyld noget ordenligt FB og ikke noget LaL i maskiner og sådan.

Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:Hvorfor så ikke bare gå i krig med det ?

Vil jeg gøre imorgen
hvis jeg kommer afsted....

Så kør for guds skyld noget ordenligt FB og ikke noget LaL i maskiner og sådan.

Er ikke så glad for maskiner, er mere til DB's :hihi:

Men som det ser ud nu, bliver det nok noget HIIT træning

F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:Hvorfor så ikke bare gå i krig med det ?

Vil jeg gøre imorgen
hvis jeg kommer afsted....

Så kør for guds skyld noget ordenligt FB og ikke noget LaL i maskiner og sådan.

Er ikke så glad for maskiner, er mere til DB's
Men som det ser ud nu, bliver det nok noget HIIT træning

Lad mig omformulere.. BASISØVELSER!

Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:Hvorfor så ikke bare gå i krig med det ?

Vil jeg gøre imorgen
hvis jeg kommer afsted....

Så kør for guds skyld noget ordenligt FB og ikke noget LaL i maskiner og sådan.

Er ikke så glad for maskiner, er mere til DB's
Men som det ser ud nu, bliver det nok noget HIIT træning

Lad mig omformulere.. BASISØVELSER!

Squat, bænk, død, milly?

F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:Hvorfor så ikke bare gå i krig med det ?

Vil jeg gøre imorgen
hvis jeg kommer afsted....

Så kør for guds skyld noget ordenligt FB og ikke noget LaL i maskiner og sådan.

Er ikke så glad for maskiner, er mere til DB's
Men som det ser ud nu, bliver det nok noget HIIT træning

Lad mig omformulere.. BASISØVELSER!

Squat, bænk, død, milly?

og Rows.. Prøv SørenW's begynder FB

Søren W skrev:Jeg er ikke imponeret over ovenstående program, det vil tage enormt lang tid at gennemføre, med udfordrende vægte og passende pauser mellem sæt. Desuden er jeg en firm believer af, ikke at dødløfte samme dag som man squatter. Mit eget cookie cutter 3x om ugen fullbody ser sådan ud, hvis jeg selv skal sige det er det 8,2 gange bedre end det andet der er postet:

Dag 1 og 3:
Squat - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
Bænkpres - 5x5 (d.o.)
DB rows - 5x10 (d.o.)
DB/BB curls - 3x10 (ét opvarmingssæt og to workset med samme vægt)
DB lateral raise - 3x10 (d.o.)

Dag 2:
Dødløft - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
WG chinups - 30 stk i alt i så mange sæt som nødvendigt, stop hvert sæt en rep fra failure
Military press - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
DB/BB curls- 3x10 (ét opvarmingssæt og to workset med samme vægt)
Dips - 30 stk i alt i så mange sæt som nødvendigt, stop hvert sæt en rep fra failure

Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:Hvorfor så ikke bare gå i krig med det ?

Vil jeg gøre imorgen
hvis jeg kommer afsted....

Så kør for guds skyld noget ordenligt FB og ikke noget LaL i maskiner og sådan.

Er ikke så glad for maskiner, er mere til DB's
Men som det ser ud nu, bliver det nok noget HIIT træning

Lad mig omformulere.. BASISØVELSER!

Squat, bænk, død, milly?

og Rows.. Prøv SørenW's begynder FB

Søren W skrev:Jeg er ikke imponeret over ovenstående program, det vil tage enormt lang tid at gennemføre, med udfordrende vægte og passende pauser mellem sæt. Desuden er jeg en firm believer af, ikke at dødløfte samme dag som man squatter. Mit eget cookie cutter 3x om ugen fullbody ser sådan ud, hvis jeg selv skal sige det er det 8,2 gange bedre end det andet der er postet:

Dag 1 og 3:
Squat - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
Bænkpres - 5x5 (d.o.)
DB rows - 5x10 (d.o.)
DB/BB curls - 3x10 (ét opvarmingssæt og to workset med samme vægt)
DB lateral raise - 3x10 (d.o.)

Dag 2:
Dødløft - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
WG chinups - 30 stk i alt i så mange sæt som nødvendigt, stop hvert sæt en rep fra failure
Military press - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
DB/BB curls- 3x10 (ét opvarmingssæt og to workset med samme vægt)
Dips - 30 stk i alt i så mange sæt som nødvendigt, stop hvert sæt en rep fra failure

Ser okay ud (:
Hader bare at lave så "få"øvelser :hihi:

Så op volumen en smule.

Lyngbeck skrev:Så op volumen en smule.

that was an idéa :-k

Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:
F.Bahne skrev:
Lyngbeck skrev:Hvorfor så ikke bare gå i krig med det ?

Vil jeg gøre imorgen
hvis jeg kommer afsted....

Så kør for guds skyld noget ordenligt FB og ikke noget LaL i maskiner og sådan.

Er ikke så glad for maskiner, er mere til DB's
Men som det ser ud nu, bliver det nok noget HIIT træning

Lad mig omformulere.. BASISØVELSER!

Squat, bænk, død, milly?

og Rows.. Prøv SørenW's begynder FB

Søren W skrev:Jeg er ikke imponeret over ovenstående program, det vil tage enormt lang tid at gennemføre, med udfordrende vægte og passende pauser mellem sæt. Desuden er jeg en firm believer af, ikke at dødløfte samme dag som man squatter. Mit eget cookie cutter 3x om ugen fullbody ser sådan ud, hvis jeg selv skal sige det er det 8,2 gange bedre end det andet der er postet:

Dag 1 og 3:
Squat - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
Bænkpres - 5x5 (d.o.)
DB rows - 5x10 (d.o.)
DB/BB curls - 3x10 (ét opvarmingssæt og to workset med samme vægt)
DB lateral raise - 3x10 (d.o.)

Dag 2:
Dødløft - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
WG chinups - 30 stk i alt i så mange sæt som nødvendigt, stop hvert sæt en rep fra failure
Military press - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
DB/BB curls- 3x10 (ét opvarmingssæt og to workset med samme vægt)
Dips - 30 stk i alt i så mange sæt som nødvendigt, stop hvert sæt en rep fra failure

Hvad står (d.o) for? Har godt nok aldrig set den forkortelse andre steder.

F.Bahnes blog.

Brugere online