Foodman skrev:Det ser ud som om, at du runder en smule nede ved lænden, lidt svært at se, men ville fokusere på at "stritte" med røven og fokusere på at holde et godt svaj helt fra bunden af!

Ellers er jeg enige med det de andre har skrevet, og grundlæggende en ganske fin teknik!

Tak (:
Jeg har pt. fokuseret på at holde skulderne tilbage, kigge frem & skyde brystet frem, har slet ikke tænkt over røven.. må jeg til

Du kan SAGTENS trække minimum 70 kg. Det dér ser altså über let ud. Tro på dig selv

Har du ikke nogle højere skiver til DL? De ser meget små ud.

Ser fint ud med teknikken Ninja-dreng. Men teknikken kan blive bedre. Følg de gode råd du har fået, og gør som Bay skriver (hvis muligt). Større skiver på stangen, så du ikke skal så LANG nede for at hive stangen op igen. Jeg vil mene at stangen burde være lige under midt på skinnebenene fra "død" af.

http://powerlifters.com.au/forum/viewtopic.php?f=9&t=567&start=0

Held og lykke med det.

SergentPeper skrev:Ser fint ud med teknikken Ninja-dreng. Men teknikken kan blive bedre. Følg de gode råd du har fået, og gør som Bay skriver (hvis muligt). Større skiver på stangen, så du ikke skal så LANG nede for at hive stangen op igen. Jeg vil mene at stangen burde være lige under midt på skinnebenene fra "død" af.

http://powerlifters.com.au/forum/viewtopic.php?f=9&t=567&start=0

Held og lykke med det.

Normale skriver har en diameter på 45cm.

Det er 50kg, og nej det er ikke særlig hårdt. Dog har jeg ikke ville øge før jeg havde fået noget respons på teknikken...

vdr skiverne, så jo.. Det er 15Kg' skiver. Der er også 20kg skiver & 25kg..
Men ved ikke om jeg kan dødløfte 60-70kg ( Stangen vejer 20kg )
Men kan da prøve at smide 2x 20kg skiver på næste gang, og så optage igen?

Du jo en rigtig frækkert, godt du ikk kom til vores fælles workout for jeg tror jeg ville have lidt svært ved at holde fingrene fra dig.

Din teknik i mine øjne ser ok ud, tror at når du får smidt nogle flere kg på stangen, at dit lockout kommer til at se helt fint ud.. Keep on truckin!

Mr Stiff skrev:Du jo en rigtig frækkert, godt du ikk kom til vores fælles workout for jeg tror jeg ville have lidt svært ved at holde fingrene fra dig.

Din teknik i mine øjne ser ok ud, tror at når du får smidt nogle flere kg på stangen, at dit lockout kommer til at se helt fint ud.. Keep on truckin!

tak stiff (;
Så tror jeg ikke jeg tør komme til næste træning

Smider 60/65kg på næste gang

Jeg ville så gerne have kommet med konstruktiv kritik af dit dødløft, men alle andre har sagt hvad der skulle siges - og Bay har en rigtig god pointe i at du vil have nemmere ved at køre korrekt, med de større skiver.

Fyr en 20'er i hver side næste gang, hvis det køre problemfrit - så skift dem ud med to 25'ere.

Okay.
Næste dødløft, Søndag ( om en uge ) Bliver med 2 x 20kg skiver + stangen = 60kg :p

Tæller du ikke stangen med, når du skriver logbog?

Wopper skrev:Tæller du ikke stangen med, når du skriver logbog?

jo. Jeg tæller den med

Inspirende video alligevel - kæft det er flot og intet mindre end smukt.

Dagens første judotræning.

Kæft det var en nizzle træning! Helt utroligt!
Stemningen var høj, energien var vandvittig god, kampene gik skide godt, og jeg kan mærke jeg har fået nogen kg på røven
Glæder mig til imorgen, håber på at jeg kan komme til Brønshøj, ellers bliver det en gang styrketræning i centeret.


Træningen var opdelt således :

15 minutters opvarmning med diverse øvelser + løb
15 minutters ne-wasa randori for fuld skrald.
30 minutters ne-wasa teknik træning.
15 minutters ne-wasa i grupper.
15 minutters "Ønske-øen"
10 minutters udstrækning.

Samlet tid : 1 time & 40 minutter.
Kcal forbrændt : Belive me, you don't want to know.
Dagens note : Husk andre frugtkiks, dem fra netto sux!

Her efter hjem & spise aftensmad.

Store overvejelser..
.. Der kan have stor betydning for min fremtidige judo karriere..


Sidder lige pt. & overvejer at skifte klub inden for de næste par måneder..
Lige pt. træner jeg i Helsingør, hvilket er fint nok. Men de satser for lidt på Eliten, men mere på det sociale & største delen.
Derfor overvejer jeg at skifte til TeamNordsjælland, som er et Elite samarbejde imellem Hillerød & Ramløse judoklub... Stor beslutning...
Har jo trods alt gået i Helsingør i 8 år, men samtidig vil jeg gerne frem i judoen inden jeg bliver "for gammel "... Så, skal jeg vælge at være egoistisk og tage til Nordsjælland, eller blive i Helsingør, og håbe på at de tager sig sammen

Har du snakket med dem i din nuværende klub om det?
Er det træningsmæssigt at de er bagud ?

Hvis du er i en klub som bremser din udvikling, så skal du skifte. Så skal du ikke tænke på om det er et sted hvor du har været i mange år - de har jo stadig betydet noget for dig lige meget hvad og været med til at udvikle dig som kæmper, så de vil altid være en del af din judo-erfaring.
Det vil da kun være spild hvis du bliver i klubben, pga. du synes du er forpligtet til det.

Bare min mening

Mzg skrev:Hvis du er i en klub som bremser din udvikling, så skal du skifte. Så skal du ikke tænke på om det er et sted hvor du har været i mange år - de har jo stadig betydet noget for dig lige meget hvad og været med til at udvikle dig som kæmper, så de vil altid være en del af din judo-erfaring.
Det vil da kun være spild hvis du bliver i klubben, pga. du synes du er forpligtet til det.

Bare min mening

Du har nok ret.. Tager nok lige en snak med de gamle først..

Hjarsoe :
Nej.. Ikke endnu

Dagens træning d.10/8-10
'Ben Bryst & Core

. God træning, men dårlig følelse..
. Fik det sgu halv dårligt under legpress, men det var sgu en " god / dårlig følelse " , så ved jeg da at jeg har presset min krop.
. Imorgen er det judo i Helsingør

Opvarmning, løbebåndet.
3 minutter.
0,6 km
45 kcal

A1) Squat.
1 x 8 x 45kg. Opvarmning
1 x 8 x 55kg
1 x 8 x 55kg
1 x 8 x 60kg
1 x 8 x 60kg

B1) Benpress.
1 x 8 x 90kg
1 x 8 x 100kg
1 x 8 x 100kg
1 x 8 x 100kg

C1) Adductor.
1 x 8 x 73kg
1 x 8 x 77kg
1 x 8 x 77kg

C2) Abductor
1 x 8 x 55kg
1 x 8 x 55kg
1 x 8 x 55kg

.. Super sættet er langt fra bb' approved.. Men so god danm judo approved..

D1) Incline Db press.
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm

E1) Pull over
1 x 8 x 18kg
1 x 8 x 18kg
1 x 8 x 20kg PR!
1 x 8 x 20kg PR!

.. Længe siden jeg har kørt pull-overs. Kæft det er entlig en god øvelse, hvorfor har jeg dog glemt den???

F1) CC.
1 x 10 x 32kg
1 x 10 x 32kg
1 x 10 x 32kg

... Her efter hjem og æde mig dårlig i Jasmin ris, soyasauce & skinkesnutzel

Første artikel!

Idag skete det så, at jeg skrev min første "artikel"..

Den er postet i min webblog.
http://bahnejudo.blogspot.com/2010/08/s ... bedre.html

I må meget gerne læse den og give noget feedback, positivt eller negativt, det hele kan bruges

Jeg kan godt lide artiklen - faktisk lærte jeg en del ting af den, vidste ikke så meget om kulhydrater før jeg læste den.
Har dog et spørgsmål - du benævner konsistent kampsport som en udholdenshedssport, hvilket jeg til dels forstår, men ligger der ikke også en masse eksplosivitet og styrke i det? Jeg blev bare lidt nysgerrig.

LittleNinja skrev:Store overvejelser..
.. Der kan have stor betydning for min fremtidige judo karriere..

Hvis du VIL en fremtid som landsholdskæmper - så skal du skifte til en anden klub, såfremt at de kan håndtere og modne dit talent, bedre end den klub du pt. træner i.

Alle Tae-Kwon-Do kæmperne rykker jo også til Rødovre, lige så snart de synes at talentet kan bære. Det faktum at du rent faktisk er i tvivl om, om det de gør er "nok", burde få dig til at skifte.

Nice artikel, lærte da bestemt lidt nyt, selvom jeg godt var klar over det med pastaen osv.
Vil helt klart anbefale den, til mine andre cykelvenner

Saddydj skrev:Jeg kan godt lide artiklen - faktisk lærte jeg en del ting af den, vidste ikke så meget om kulhydrater før jeg læste den.
Har dog et spørgsmål - du benævner konsistent kampsport som en udholdenshedssport, hvilket jeg til dels forstår, men ligger der ikke også en masse eksplosivitet og styrke i det? Jeg blev bare lidt nysgerrig.

Jo. Kampsport er også en eksplosiv og konstantstyrke sport.. Men udholdenhed er en stor del, da vi køre i et utrolig højt gear i lang tid.. Vi rammer vores max puls op til flere gange i minuttet.

Hjarsoe : Mange tak, er jeg glad for du vil

Dagens træning. D.11/8-10
. Nu er jeg død



Dagens træning var således opdelt :

30 minutters opvarmning med diverse øvelser.
... Allerede her svedte jeg som en hund!
Uci-komi med yndlings teknik, højre venstre og skiftevis 10 stk til hver.
.. Svedte stadig som en hund
Uci-komi under bevægelse
.. Halvdød hund sveder.
Skiftevis speed kast.
.. Halvdød hund hyler imod månen... Og sveder
Skiftevis 10 indgange, efterfulgt af 5 hårde kast x 3
Skiftevis 10 indgange, efterfulgt af 4 hårde kast x 3
Skiftevis 10 indgange, efterfulgt af 3 hårde kast x 3
Skiftevis 10 indgange, efterfulgt af 2 hårde kast x 3
.. Jeg lugtede af røv, var gennem svedt, færdig, finish, finito, og ualmindlig træt.. Havde krydset grænsen og kunne ikke mærke jeg var træt før jeg kom ud i bilen og sad i 2 minutter og stirrede ud i luften..

Så 10 minutters udstrækning og så... finish.

Her efter 0,5L kakao, forsvandt på 20sec.
Så hjem & æde ualmindlige mængder carbs ( jasmin ris ) & 1 kottelet.
Now I need to lay down, puke & die..

Kender kun alt for godt til det der med bare at stire ud i luften. Mit første mtb løb over 40 km. resulterede i at jeg sad og gloede, ude på badeværelses gulvet, i 20 min.

hjarsoe skrev:Kender kun alt for godt til det der med bare at stire ud i luften. Mit første mtb løb over 40 km. resulterede i at jeg sad og gloede, ude på badeværelses gulvet, i 20 min.

Det er en fucking nice følelse!
& i aften står den på styrketræning, har fået nyt program af min træner

Program-opdate!

.. Da jeg kun har 2 dage om ugen til at styrketræne i, har jeg bedt min træner om at fixe et program til mig..
Det vil være fordelt således :

Træning 1. Torsdag : Biceps, bryst & ben
15 minutters valgfri opvarmning, løbe, cykle eller step.
3 x Biceps øvelser
3 x Bryst øvelser
3 x Ben Øvelser.

Træning 2. Søndag. Triceps, mave, ryg & skuldre
15 minutters valgfri opvarmning, løbe, cykle eller step.
3 x Triceps øvelser
2 X maveøvelser
3 x Ryg øvelser
2 x skulder øvelser.

Alle øvelser er 3 sets med 10 reps. Til sidst skal det være 1 set med 4-6reps, negative eller fail på rep nr. 6

LittleNinja skrev:Program-opdate!

.. Da jeg kun har 2 dage om ugen til at styrketræne i, har jeg bedt min træner om at fixe et program til mig..
Det vil være fordelt således :

Træning 1. Torsdag : Biceps, bryst & ben
15 minutters valgfri opvarmning, løbe, cykle eller step.
3 x Biceps øvelser
3 x Bryst øvelser
3 x Ben Øvelser.

Træning 2. Søndag. Triceps, mave, ryg & skuldre
15 minutters valgfri opvarmning, løbe, cykle eller step.
3 x Triceps øvelser
2 X maveøvelser
3 x Ryg øvelser
2 x skulder øvelser.

Alle øvelser er 3 sets med 10 reps. Til sidst skal det være 1 set med 4-6reps, negative eller fail på rep nr. 6

Nu ikk for at disse din træner eller noget, men hvis du kun har 2 gange om ugen til at styrketræne i, og styrketræner med henblik på sport, så er det der dybt godnat.

"bicep, bryst, skulder & tricep"-øvelser, forudsat at det er isolationsøvelser, giver nul & niks hvis dit formål at at kyle folk rundt

Min påstand er, at du skal fokusere nærmest udelukkende på flerledsøvelser, og selvfølgeligt køre dem 2x/ugen.

Noget alá 5x5:

Squat
Bænk
Chins
Dødløft

Evt lidt stående pres over hovedet og måske lidt rows...
Er også temmeligt overbevist om at explosive øvelser som power clean, high pulls osv. vil have en rigtig god overførlighed til kampsport, men de kræver at du har en kompetent gut til at instruere dig!

Der var en gut på MOL (Lars Besand) der kørte noget kampsports specifik træning tilrettelagt af Incognito, kan ikk lige umiddelbart finde hans log (wierd), men hvis du kan finde den ville det være et godt bud på hvordan man træner med henblik på kampsport