Her er så et par billeder af min fremgang.
Har vægt trænet i et år nu, men uden en decideret kostplan.

Kæmper med et meget højt stofskifte som slår alt ihjel, så jeg indtager så mange kalorier som overhovedet muligt.

Start vægt : 60 kg
Nuværende : 72 kg
Fedt procent : Under 10

Jeg er pt. gået lidt i stå med at tage på, men starter på et nyt program næste uge. Det vil forhåbentligt bringe gode resultater.

Ps. Min daværende kæreste angreb mig med maling, hvis i skulle undre jeg over før billedet.

tobiasbissen skrev:Her er så et par billeder af min fremgang.
Har vægt trænet i et år nu, men uden en decideret kostplan.

Kæmper med et meget højt stofskifte som slår alt ihjel, så jeg indtager så mange kalorier som overhovedet muligt.

Start vægt : 60 kg
Nuværende : 72 kg
Fedt procent : Under 10

Jeg er pt. gået lidt i stå med at tage på, men starter på et nyt program næste uge. Det vil forhåbentligt bringe gode resultater.

Ps. Min daværende kæreste angreb mig med maling, hvis i skulle undre jeg over før billedet.

Vildt flot fremgang!! Ligner mere end 12 kg forskel imo Hvor høj er du? Passer din styrkeliste?

Mange tak BB4Life1984.

Jeg er 182 høj og 26 år.

Nu ved jeg ikke hvordan en styrkeliste skal tolkes. Fordi der er jo forskel på max vægt og så det man tager i høj rep sæt.

Jeg bænker 100kg som max, men kører jeg i sæt så er det nærmere 80-90kg.
Squats kører jeg max på 120 og i sæt omkring 100.
Dødløft er jeg meget forsigtig med da den startede med at gå i lænden. Så jeg kører pt. sæt op til 100 kg men mit max er væsentligt højere.

tobiasbissen skrev:Mange tak BB4Life1984.

Jeg er 182 høj og 26 år.

Nu ved jeg ikke hvordan en styrkeliste skal tolkes. Fordi der er jo forskel på max vægt og så det man tager i høj rep sæt.

Jeg bænker 100kg som max, men kører jeg i sæt så er det nærmere 80-90kg.
Squats kører jeg max på 120 og i sæt omkring 100.
Dødløft er jeg meget forsigtig med da den startede med at gå i lænden. Så jeg kører pt. sæt op til 100 kg men mit max er væsentligt højere.

Ok, du ser noget tungere ud end 72 kg til 182 cm, men måske gør belysningen en del Hvad måler guns?

BB4Life1984 skrev:

tobiasbissen skrev:Mange tak BB4Life1984.

Jeg er 182 høj og 26 år.

Nu ved jeg ikke hvordan en styrkeliste skal tolkes. Fordi der er jo forskel på max vægt og så det man tager i høj rep sæt.

Jeg bænker 100kg som max, men kører jeg i sæt så er det nærmere 80-90kg.
Squats kører jeg max på 120 og i sæt omkring 100.
Dødløft er jeg meget forsigtig med da den startede med at gå i lænden. Så jeg kører pt. sæt op til 100 kg men mit max er væsentligt højere.

Ok, du ser noget tungere ud end 72 kg til 182 cm, men måske gør belysningen en del Hvad måler guns?

Armene er 42cm og bryst 108cm og mine lår er desværre kun 58cm.. Jeg arbejder dog stærkt på at få benene med på vognen.
Ja, jeg får også altid at vide at jeg ser tungere ud end jeg egentlig er. Måske lette knogler haha

tobiasbissen skrev:Ja, jeg får også altid at vide at jeg ser tungere ud end jeg egentlig er. Måske lette knogler haha

Måske er det pga dine små hjul..

Pind skrev:

tobiasbissen skrev:Ja, jeg får også altid at vide at jeg ser tungere ud end jeg egentlig er. Måske lette knogler haha

Måske er det pga dine små hjul..

Det har med garanti også noget at have sagt..
Men det er der jo kun en ting at gøre noget ved. Mere hjul træning..

Selvfølgelig.. Men det er helt sikkert der den ligger.. Der er ret meget vægt at hente i et par store hjul. Det sagt, så er der et udmærket peak på dine biceps ser det ud til.

Pind skrev:Selvfølgelig.. Men det er helt sikkert der den ligger.. Der er ret meget vægt at hente i et par store hjul. Det sagt, så er der et udmærket peak på dine biceps ser det ud til.

Ja det er klart. Bagdel, lår og læg er jo massive muskelgrupper.
Og tak. Mine biceps lever lidt deres eget liv. Træner min triceps væsentligt hårdere, men alligevel så er biceps foran.

tobiasbissen skrev:

BB4Life1984 skrev:

tobiasbissen skrev:Mange tak BB4Life1984.

Jeg er 182 høj og 26 år.

Nu ved jeg ikke hvordan en styrkeliste skal tolkes. Fordi der er jo forskel på max vægt og så det man tager i høj rep sæt.

Jeg bænker 100kg som max, men kører jeg i sæt så er det nærmere 80-90kg.
Squats kører jeg max på 120 og i sæt omkring 100.
Dødløft er jeg meget forsigtig med da den startede med at gå i lænden. Så jeg kører pt. sæt op til 100 kg men mit max er væsentligt højere.

Ok, du ser noget tungere ud end 72 kg til 182 cm, men måske gør belysningen en del Hvad måler guns?

Armene er 42cm og bryst 108cm og mine lår er desværre kun 58cm.. Jeg arbejder dog stærkt på at få benene med på vognen.
Ja, jeg får også altid at vide at jeg ser tungere ud end jeg egentlig er. Måske lette knogler haha

Ok massive guns ihvertfald Måske er det pga. dit pose, men ryggen kunne godt se ud til at mangle lidt bredde? Og med de guns, måtte dine skuldre gerne have lidt mere størrelse. Det var bare lidt konstruktiv kritik, som du kunne arbejde med hvis du er enig Hvad med fronten er den godt med? Pic evt?

BB4Life1984 skrev:

tobiasbissen skrev:

BB4Life1984 skrev:

tobiasbissen skrev:Mange tak BB4Life1984.

Jeg er 182 høj og 26 år.

Nu ved jeg ikke hvordan en styrkeliste skal tolkes. Fordi der er jo forskel på max vægt og så det man tager i høj rep sæt.

Jeg bænker 100kg som max, men kører jeg i sæt så er det nærmere 80-90kg.
Squats kører jeg max på 120 og i sæt omkring 100.
Dødløft er jeg meget forsigtig med da den startede med at gå i lænden. Så jeg kører pt. sæt op til 100 kg men mit max er væsentligt højere.

Ok, du ser noget tungere ud end 72 kg til 182 cm, men måske gør belysningen en del Hvad måler guns?

Armene er 42cm og bryst 108cm og mine lår er desværre kun 58cm.. Jeg arbejder dog stærkt på at få benene med på vognen.
Ja, jeg får også altid at vide at jeg ser tungere ud end jeg egentlig er. Måske lette knogler haha

Ok massive guns ihvertfald Måske er det pga. dit pose, men ryggen kunne godt se ud til at mangle lidt bredde? Og med de guns, måtte dine skuldre gerne have lidt mere størrelse. Det var bare lidt konstruktiv kritik, som du kunne arbejde med hvis du er enig Hvad med fronten er den godt med? Pic evt?

Jeg har aldrig før poseret, så det har bestemt også noget at gøre med det. Dog er jeg helt enig. Jeg mangler noget brede. Jeg er bygget rimelig spinkelt, men kæmper for at gøre noget ved det.
Skuldrene er nogenlunde med, men i forhold til armene så mangler de stadig noget.

Super fedt med noget konstruktiv kritik. Det var præcis derfor jeg lagde billeder op. Det kan være svært at vurderer ens egen krop nogen gange. Man ser den jo trods alt hver dag.

Så indtil videre kan jeg konkludere at jeg skal arbejde mere på vingerne, skuldrene, øverste del af brystet og mest af alt hjulene.

Og jeg skal nok smide et billede op af fronten, engang i morgen. Skal lige have taget et og lært en eller anden pose.. heh..

Du kan evt. bare smide et billede op af fronten hvor du står afslappet som mange andre brugere gør i denne tråd Den giver et fint billede af hvad der kan arbejdes med der.

tobiasbissen skrev:

BB4Life1984 skrev:

tobiasbissen skrev:Mange tak BB4Life1984.

Jeg er 182 høj og 26 år.

Nu ved jeg ikke hvordan en styrkeliste skal tolkes. Fordi der er jo forskel på max vægt og så det man tager i høj rep sæt.

Jeg bænker 100kg som max, men kører jeg i sæt så er det nærmere 80-90kg.
Squats kører jeg max på 120 og i sæt omkring 100.
Dødløft er jeg meget forsigtig med da den startede med at gå i lænden. Så jeg kører pt. sæt op til 100 kg men mit max er væsentligt højere.

Ok, du ser noget tungere ud end 72 kg til 182 cm, men måske gør belysningen en del Hvad måler guns?

Armene er 42cm og bryst 108cm og mine lår er desværre kun 58cm.. Jeg arbejder dog stærkt på at få benene med på vognen.
Ja, jeg får også altid at vide at jeg ser tungere ud end jeg egentlig er. Måske lette knogler haha

Flot fremgang, men din ryg halter rigtig meget, hvis dine guns måler 42.

Frederikrr skrev:

tobiasbissen skrev:

BB4Life1984 skrev:

tobiasbissen skrev:Mange tak BB4Life1984.

Jeg er 182 høj og 26 år.

Nu ved jeg ikke hvordan en styrkeliste skal tolkes. Fordi der er jo forskel på max vægt og så det man tager i høj rep sæt.

Jeg bænker 100kg som max, men kører jeg i sæt så er det nærmere 80-90kg.
Squats kører jeg max på 120 og i sæt omkring 100.
Dødløft er jeg meget forsigtig med da den startede med at gå i lænden. Så jeg kører pt. sæt op til 100 kg men mit max er væsentligt højere.

Ok, du ser noget tungere ud end 72 kg til 182 cm, men måske gør belysningen en del Hvad måler guns?

Armene er 42cm og bryst 108cm og mine lår er desværre kun 58cm.. Jeg arbejder dog stærkt på at få benene med på vognen.
Ja, jeg får også altid at vide at jeg ser tungere ud end jeg egentlig er. Måske lette knogler haha

Flot fremgang, men din ryg halter rigtig meget, hvis dine guns måler 42.

Det er desværre ikke bare ryggen men hele kroppen som halter, hvis man sammenligner med guns..
Jeg har den seneste tid trænet væsentligt mindre guns end alt andet, men de vokser dælme stadig.

Hvordan griber jeg lige det an?
Overvejer at køre et 8 ugers program helt uden isolerede biceps og triceps øvelser, men ved ikke om det er vejen frem?

tobiasbissen skrev:Det er desværre ikke bare ryggen men hele kroppen som halter, hvis man sammenligner med guns..
Jeg har den seneste tid trænet væsentligt mindre guns end alt andet, men de vokser dælme stadig.

Hvordan griber jeg lige det an?
Overvejer at køre et 8 ugers program helt uden isolerede biceps og triceps øvelser, men ved ikke om det er vejen frem?

Jeg ville ikke undlade at træne noget som helst, bare bliv ved at give resten af kroppen mere opmærksomhed end armene. Synes det ville være at skyde sig selv i foden at ignorere sine strongpoints bare for at bringe resten op til det niveau. Med tiden skal det nok udligne sig selv Medmindre du selvfølgelig synes at 42 cm er dit mål, og derfor ikke vil blive større om armene ;)

MakeMeMonster skrev:

tobiasbissen skrev:Det er desværre ikke bare ryggen men hele kroppen som halter, hvis man sammenligner med guns..
Jeg har den seneste tid trænet væsentligt mindre guns end alt andet, men de vokser dælme stadig.

Hvordan griber jeg lige det an?
Overvejer at køre et 8 ugers program helt uden isolerede biceps og triceps øvelser, men ved ikke om det er vejen frem?

Jeg ville ikke undlade at træne noget som helst, bare bliv ved at give resten af kroppen mere opmærksomhed end armene. Synes det ville være at skyde sig selv i foden at ignorere sine strongpoints bare for at bringe resten op til det niveau. Med tiden skal det nok udligne sig selv Medmindre du selvfølgelig synes at 42 cm er dit mål, og derfor ikke vil blive større om armene ;)

Tak. Fedt svar
Tror du har ret og 42 er på ingen måde mit mål. Jo større jo bedre

Inde i bulk atm

Min første billedupdate af mine hvide lår

Jigsaw skrev:Min første billedupdate af mine hvide lår

Ok skanker der! Kan du ikke vende billedet så man ikke får hold i nakken? ;)

MakeMeMonster skrev:

Jigsaw skrev:Min første billedupdate af mine hvide lår

Ok skanker der! Kan du ikke vende billedet så man ikke får hold i nakken? ;)

Det mærkelige er at jeg har vendt billedet men det bliver kun vendt når man trykker på det har det noget at gøre med formatet? det er taget med en gammel mobiltelefon

Jigsaw skrev:

MakeMeMonster skrev:

Jigsaw skrev:Min første billedupdate af mine hvide lår

Ok skanker der! Kan du ikke vende billedet så man ikke får hold i nakken? ;)

Det mærkelige er at jeg har vendt billedet men det bliver kun vendt når man trykker på det har det noget at gøre med formatet? det er taget med en gammel mobiltelefon

Don´t know, er ikke så stærk i upload af billeder.. Mine plejer bare at vende rigtigt, hvis jeg tager det som dit er uploadet plejer det at virke at vende det i Windows fotofremviser.. Ganske standard.

Tyk, men snart klar til cut.

En hilsen til Pure Performance i ''brørup''

Zyzz Ideology :
1. Dominate event(Gym!) with crew

Min udvikling so far... Er bestemt ikke stolt af det første billede, er nok også ca det eneste jeg har fra tidligere. Det første billede er taget for ca 1 ½ år siden inden jeg tog til Korea. Jeg så det lige hjemme hos de gamle i dag og besluttede mig lige for at lave en sammenligning til at motivere yderligere i kampen om at blive konkurrenceklar.


Alt er sådan ca gået frem og blev overrasket over veins i dag efter at have puttet hårfarve i håret. Yderligere motivation

KristineR skrev:Min udvikling so far... Er bestemt ikke stolt af det første billede, er nok også ca det eneste jeg har fra tidligere. Det første billede er taget for ca 1 ½ år siden inden jeg tog til Korea. Jeg så det lige hjemme hos de gamle i dag og besluttede mig lige for at lave en sammenligning til at motivere yderligere i kampen om at blive konkurrenceklar.
http://imgur.com/kljIHz9

Alt er sådan ca gået frem og blev overrasket over veins i dag efter at have puttet hårfarve i håret. Yderligere motivation
http://imgur.com/nkSXfcT

fuck nice, elsker veins

JeppN skrev:

KristineR skrev:Min udvikling so far... Er bestemt ikke stolt af det første billede, er nok også ca det eneste jeg har fra tidligere. Det første billede er taget for ca 1 ½ år siden inden jeg tog til Korea. Jeg så det lige hjemme hos de gamle i dag og besluttede mig lige for at lave en sammenligning til at motivere yderligere i kampen om at blive konkurrenceklar.
http://imgur.com/kljIHz9

Alt er sådan ca gået frem og blev overrasket over veins i dag efter at have puttet hårfarve i håret. Yderligere motivation
http://imgur.com/nkSXfcT

fuck nice, elsker veins

Bare ikke på tøser

To års træning og bulk periode er slut! Nu skal der cuttes.

Crip'O skrev:

JeppN skrev:

KristineR skrev:Min udvikling so far... Er bestemt ikke stolt af det første billede, er nok også ca det eneste jeg har fra tidligere. Det første billede er taget for ca 1 ½ år siden inden jeg tog til Korea. Jeg så det lige hjemme hos de gamle i dag og besluttede mig lige for at lave en sammenligning til at motivere yderligere i kampen om at blive konkurrenceklar.
http://imgur.com/kljIHz9

Alt er sådan ca gået frem og blev overrasket over veins i dag efter at have puttet hårfarve i håret. Yderligere motivation
http://imgur.com/nkSXfcT

fuck nice, elsker veins

Bare ikke på tøser

Så er det godt at jeg ikke træner for din skyld

KristineR skrev:

Crip'O skrev:

JeppN skrev:

KristineR skrev:Min udvikling so far... Er bestemt ikke stolt af det første billede, er nok også ca det eneste jeg har fra tidligere. Det første billede er taget for ca 1 ½ år siden inden jeg tog til Korea. Jeg så det lige hjemme hos de gamle i dag og besluttede mig lige for at lave en sammenligning til at motivere yderligere i kampen om at blive konkurrenceklar.
http://imgur.com/kljIHz9

Alt er sådan ca gået frem og blev overrasket over veins i dag efter at have puttet hårfarve i håret. Yderligere motivation
http://imgur.com/nkSXfcT

fuck nice, elsker veins

Bare ikke på tøser

Så er det godt at jeg ikke træner for din skyld