Hej alle.

Her et lidt touchy emne for mange.

Jeg har med stor interesse fulgt en kammerat i hans træningsprogram under Henning Kristensens Bestrong principper de seneste måneder.

Henning er jo en fantastisk inspirationskilde for mange, til trods for hans holdning omkring konstant træning til failure- HVER GANG! (men hvem siger egentlig at det er så skidt )

Hennings teori er at man skal give sig fuldt ud i hvert sæt og brænde sig selv helt ud i de 60 min. træningspasset maksimalt må tage.
Hvis man kan træne længere tid end 60 min, har man ikke trænet hårdt nok ifølge hans teori.

Men for at komme tilbage til min kammerats lille projekt, så er hans form, hans look samt ikke mindst hans styrke steget væsentligt efter han har taget Bestrong principperne til sig.
Ydermere er hans livsstil ændret væsentligt, så han nu er super livsglad.

Så hvad er Jeres holdning? Måske er failure træning ikke så "farligt" som mange går og tror, hvis bare man gør det kontrolleret og med måde.

Hver 4 cycklus kører min kammerat 80 procent i én cycklus for at restituere nervesystemet.

Hvis man kigger på deres homepage taler resultaterne for sig selv, men hvad er jeres mening om pricipperne/teorierne ved Henning.

Hvis det er måden han har opbygget den Hercules krop, kan det ikke være heeelt skidt;)

Ser frem til en god debat og hvis nogen har erfaringer med bestrong, så post dit indlæg så vi andre kan blive klogere.

BOPE skrev:Hej alle.

Her et lidt touchy emne for mange.

Jeg har med stor interesse fulgt en kammerat i hans træningsprogram under Henning Kristensens Bestrong principper de seneste måneder.

Henning er jo en fantastisk inspirationskilde for mange, til trods for hans holdning omkring konstant træning til failure- HVER GANG! (men hvem siger egentlig at det er så skidt )

Det siger dit central nerve system medmindre du bruger failure rigtigt.

Hennings teori er at man skal give sig fuldt ud i hvert sæt og brænde sig selv helt ud i de 60 min. træningspasset maksimalt må tage.
Hvis man kan træne længere tid end 60 min, har man ikke trænet hårdt nok ifølge hans teori

.
Det kommer jo så sandelig an på hvordan du træner. Et tungt squat pas med mange sæt kan for mange sagtens tager over en halv time. Eller hvis du kører sheiko, så tager bænkpres let laaang tid. SÅ det er lidt for firkantet at sige sådan. Men han har ret i at for mange half asser den og bruger for langt tid fordi de snakker for meget og holder for lange pauser.

Men for at komme tilbage til min kammerats lille projekt, så er hans form, hans look samt ikke mindst hans styrke steget væsentligt efter han har taget Bestrong principperne til sig.
Ydermere er hans livsstil ændret væsentligt, så han nu er super livsglad.

Se selv hvad du siger. Hans livsstil har ændret sig. Kunne det være at det at få et nyt træningsprincip, har inspirereret og motiveret ham så det har påvirket hans træning positivt, uden at det lige præcis er bestemte træningsmetoder der er årsagen? Det kunne godt lyde sådan.

Så hvad er Jeres holdning? Måske er failure træning ikke så "farligt" som mange går og tror, hvis bare man gør det kontrolleret og med måde.

Præcis og årsagen til at folk tror det er farligt er uvidenhed om hvordan det kan bruges optimalt.

Hver 4 cycklus kører min kammerat 80 procent i én cycklus for at restituere nervesystemet.

Deload.. intet nyt under solen.

Hvis man kigger på deres homepage taler resultaterne for sig selv, men hvad er jeres mening om pricipperne/teorierne ved Henning.

At det er en måde at gøre det lettere for folk at presse sig selv. Giv folk et program der i roligt tempo tager 1½ time og sig at de SKAL lave det på 1 time, så kan folk forholde sig til det og presser sig selv istedet for at de bare "tager den tid det tager".

Hvis det er måden han har opbygget den Hercules krop, kan det ikke være heeelt skidt;)

Han har opbygget sin krop ved at presse sig selv og spise godt. Whats new?

Træning til failure er ikke per definition en skidt ting, idet man her går ind og udtrætter flest Motor Units - hvilket er godt. Problemet fremkommer hvis man evigt og altid kører til failure, i hver træning, øvelse og sæt, idet der her skabes en voldsom systematisk udmattelse, som de fleste ikke kan restituere sig fra. Dette vil typisk lede til stagnation, og evt. degression.

Derudover er det de færreste som kan holde en pæn og "sund" teknik, hvis man i alle sine sæt ligger meget tæt på grænsen for hvad man kan løfte - det er selvfølgelig op til den enkelte hvor meget man ligger heri, men på længere sigt vil god teknik altid være at foretrække.

Når Henning nu har sat en time, så kan det være for at begrænse omfanget af failure - to timers træning til failure er alt andet lige mere end en times træning til failure.

Ydermere er hans livsstil ændret væsentligt, så han nu er super livsglad.

Dette kan jeg garantere dig ikke har noget med failur træning at gøre, men et resultat af struktur på træningen, og de resultater han har opnået.

Failure HVER GANG. Og så deload hver 4. uge. Så er det jo ikke failure HVER GANG. Hatten af for Hennings resultater, og hatten af for intens træning, og nu tror I måske der kommer et men, og det gør der måske også. Failure er fint, hvis man bruger det af og til. Nogle bruger det for lidt, andre bruger det for meget. Jeg har selv kørt til failure hver gang i en årrække, styrkemæssigt gav det et plateau på et tidspunkt. Massemæssigt oplevede jeg ikke noget plateau.

Mussetrussen skrev:Failure HVER GANG. Og så deload hver 4. uge. Så er det jo ikke failure HVER GANG. Hatten af for Hennings resultater, og hatten af for intens træning, og nu tror I måske der kommer et men, og det gør der måske også. Failure er fint, hvis man bruger det af og til. Nogle bruger det for lidt, andre bruger det for meget. Jeg har selv kørt til failure hver gang i en årrække, styrkemæssigt gav det et plateau på et tidspunkt. Massemæssigt oplevede jeg ikke noget plateau.

Det der bare er "vigtigt" for mig er at diverse træningsprogrammer og diætprincipper ikke bliver fremstillede som værende helt unikke og specielle. Det er i stort set alle tilfælde bare gammel vin på nye flasker.
Jeg kunne også lave The Dingo Diet™ som kunne give flot vægttab og bla bla bla, men som egentlig bare var en diet baseret på en lidt højere protein/carb ratio, der er ganske alment kendt som værende resultatgivende for vægttab.

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:Failure HVER GANG. Og så deload hver 4. uge. Så er det jo ikke failure HVER GANG. Hatten af for Hennings resultater, og hatten af for intens træning, og nu tror I måske der kommer et men, og det gør der måske også. Failure er fint, hvis man bruger det af og til. Nogle bruger det for lidt, andre bruger det for meget. Jeg har selv kørt til failure hver gang i en årrække, styrkemæssigt gav det et plateau på et tidspunkt. Massemæssigt oplevede jeg ikke noget plateau.

Det der bare er "vigtigt" for mig er at diverse træningsprogrammer og diætprincipper ikke bliver fremstillede som værende helt unikke og specielle. Det er i stort set alle tilfælde bare gammel vin på nye flasker.
Jeg kunne også lave The Dingo Diet™ som kunne give flot vægttab og bla bla bla, men som egentlig bare var en diet baseret på en lidt højere protein/carb ratio, der er ganske alment kendt som værende resultatgivende for vægttab.

Det bør du gøre.

"The Dingo Diet" lyder fedt - det sælger!

Casper.S skrev:

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:Failure HVER GANG. Og så deload hver 4. uge. Så er det jo ikke failure HVER GANG. Hatten af for Hennings resultater, og hatten af for intens træning, og nu tror I måske der kommer et men, og det gør der måske også. Failure er fint, hvis man bruger det af og til. Nogle bruger det for lidt, andre bruger det for meget. Jeg har selv kørt til failure hver gang i en årrække, styrkemæssigt gav det et plateau på et tidspunkt. Massemæssigt oplevede jeg ikke noget plateau.

Det der bare er "vigtigt" for mig er at diverse træningsprogrammer og diætprincipper ikke bliver fremstillede som værende helt unikke og specielle. Det er i stort set alle tilfælde bare gammel vin på nye flasker.
Jeg kunne også lave The Dingo Diet™ som kunne give flot vægttab og bla bla bla, men som egentlig bare var en diet baseret på en lidt højere protein/carb ratio, der er ganske alment kendt som værende resultatgivende for vægttab.

Det bør du gøre.

"The Dingo Diet" lyder fedt - det sælger!

Hvis man googler The Dingo diet får man bla det her billede

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:Failure HVER GANG. Og så deload hver 4. uge. Så er det jo ikke failure HVER GANG. Hatten af for Hennings resultater, og hatten af for intens træning, og nu tror I måske der kommer et men, og det gør der måske også. Failure er fint, hvis man bruger det af og til. Nogle bruger det for lidt, andre bruger det for meget. Jeg har selv kørt til failure hver gang i en årrække, styrkemæssigt gav det et plateau på et tidspunkt. Massemæssigt oplevede jeg ikke noget plateau.

Det der bare er "vigtigt" for mig er at diverse træningsprogrammer og diætprincipper ikke bliver fremstillede som værende helt unikke og specielle. Det er i stort set alle tilfælde bare gammel vin på nye flasker.
Jeg kunne også lave The Dingo Diet™ som kunne give flot vægttab og bla bla bla, men som egentlig bare var en diet baseret på en lidt højere protein/carb ratio, der er ganske alment kendt som værende resultatgivende for vægttab.

Jeg er enig. At man træner hårdt i 3 uger og så tager en uges lettere træning er ikke et Henning Christensen principle® men noget folk har gjort så længe nogen kan huske. Der er mange derude der vil overbevise dig om at lige præcis DE har The new way to do it. F.eks. har jeg selv udviklet programmet The mousepants principles. Det går ud på at træne 5 dage om ugen, med jævn progression og gøre dette over en årrække mens du spiser en masse mad. Det koster kun 99$ om måneden at få adgang til detaljerne.

Mussetrussen skrev:Der er mange derude der vil overbevise dig om at lige præcis DE har The new way to do it. F.eks. har jeg selv udviklet programmet The mousepants principles. Det går ud på at træne 5 dage om ugen, med jævn progression og gøre dette over en årrække mens du spiser en masse mad. Det koster kun 99$ om måneden at få adgang til detaljerne.

Where do I sign up!?

Det største problem ved dem som advokerer failure træning er som sådan ikke failure træningen i sig selv. Der er i princippet ikke noget galt i at køre til failure. Som Casper S er inde på, så giver det rent træningsvidenskabeligt god mening, da man udtrættet flest mulige MU's, og muskulær udtrætning spiller en væsentlig rolle i forbindelse med hypertrofi træning. Og gør man det for tit, så vil man ret hurtigt registrere det, da det hurtigt fører til et træningsplateau. Nej, problemet opstår når folk påstår det er et KRAV at man køre til failure, hvis man vil have optimale resultater. Hvis en såkaldt "træningsguru" siger det, så løb skrigende væk. For det er 100 % forkert. Man kan sagtens blive stor og stærk uden nogensinde at køre til failure. Hvis det ikke var tilfældet, så ville der ikke være så mange store og stærke styrkeløftere rundt omkring i verden. De kører nemlig stort set aldrig til failure.

Mussetrussen skrev:

Casper.s skrev:
Det bør du gøre.

"The Dingo Diet" lyder fedt - det sælger!

Hvis man googler The Dingo diet får man bla det her billede

Haha griner. Det var et billed en veninde lavede til mig til en konkurrence herinde engang...


Men jo det tror jeg sgu jeg gør. Her er et udkast til reklame billed


.

Mussetrussen skrev:Jeg er enig. At man træner hårdt i 3 uger og så tager en uges lettere træning er ikke et Henning Christensen principle® men noget folk har gjort så længe nogen kan huske. Der er mange derude der vil overbevise dig om at lige præcis DE har The new way to do it. F.eks. har jeg selv udviklet programmet The mousepants principles. Det går ud på at træne 5 dage om ugen, med jævn progression og gøre dette over en årrække mens du spiser en masse mad. Det koster kun 99$ om måneden at få adgang til detaljerne.

Shit, I'm in!

Her er min betaling