Fedtforbrænding

Man skal havde et kcal underskud for at tabe sig. Og et kcal overskud for at tage på.
Jeg vil gerne tabe noget fedtprocent da jeg er oppe på 20% og godt kunne tænke mig at komme ned på 17-18%.
Mit spørgsmål er:
Kan jeg godt havde et overskud af kalorier og så samtidig tabe fedtprocent, hvis nu alle mine kcal er sunde kcal. Dvs ikke noget sukker og kun nødvendigt fedt.
Mit mål er at blive mere markeret og større. Selvom jeg styrketræner..
Mvh Fatih N

Flyttet til vores begynderforum

Helt iorden friche. har træner 1,5 år så er ikke begynder.
Men er begynder indenfor området i ernæring når det kommer til at tabe fedtprocent. Kan du hjælpe på spørgsmålet evt?

FatihN skrev:Man skal havde et kcal underskud for at tabe sig. Og et kcal overskud for at tage på.
Jeg vil gerne tabe noget fedtprocent da jeg er oppe på 20% og godt kunne tænke mig at komme ned på 17-18%.
Mit spørgsmål er:
Kan jeg godt havde et overskud af kalorier og så samtidig tabe fedtprocent, hvis nu alle mine kcal er sunde kcal. Dvs ikke noget sukker og kun nødvendigt fedt.
Mit mål er at blive mere markeret og større. Selvom jeg styrketræner..
Mvh Fatih N

nej.

Den sikreste måde at tabe sig på, er ved at være i kalorieunderskud. Det er umuligt at tabe sig i overskud. Da kan tage lean masse på, ved at holde et minimalt kalorieunderskud, men jeg tvivler at din fedt% vil falde markant på den måde.

Read the basic!!

FatihN skrev:Man skal havde et kcal underskud for at tabe sig. Og et kcal overskud for at tage på.

Kan jeg godt havde et overskud af kalorier og så samtidig tabe fedtprocent

Ikke, hvis du har trænet i 1½ år. Så vil din stigning i fedtfrimasse næppe være så stor ift. til stigning i fedtmasse, at din fedtprocent går nedad.

Fedtforbrænding

Brugere online