Er der nogen fedtforskrækkede personer derude, som har prøvet at gå efter et lean bulk, men alligevel ikke kunne undgå at tage lidt fedt på?
Hvis der er, hvordan håndterede I det? Bed I tænderne sammen igennem hele bulk sæsonen og kom ud på den anden side med et flot resultat?

To get big you have to eat big.

Det med at lagre fedt og smide det igen er en del af gamet hvis man vil være shredded uden brug af diverse medikamenter.
Dermed ikke sagt at du skal æde så du tar 10 kg på om måneden - alt med måde.

Jeg er 17 år, og har selv "lean-bulket" gennem det 1,5 år jeg har trænet, har taget 23 kg på, og har vel en fedt % på omkring de 17 nu (da jeg startede har den vel været omkring de 10). Så man kan godt undgå ekstrem fedt lagring hvis man passer på. Synes dog selv jeg er blevet for chubby efterhånden og begynder på at cutte i nærmere fremtid.

Du kan aldrig undgå at tage fedt på under bulk. Tricket er at minimere fedtakkumuleringen, men det kan aldrig undgås.

ominator skrev:To get big you have to eat big.

Det med at lagre fedt og smide det igen er en del af gamet hvis man vil være shredded uden brug af diverse medikamenter.
Dermed ikke sagt at du skal æde så du tar 10 kg på om måneden - alt med måde.

Jeg er 17 år, og har selv "lean-bulket" gennem det 1,5 år jeg har trænet, har taget 23 kg på, og har vel en fedt % på omkring de 17 nu (da jeg startede har den vel været omkring de 10). Så man kan godt undgå ekstrem fedt lagring hvis man passer på. Synes dog selv jeg er blevet for chubby efterhånden og begynder på at cutte i nærmere fremtid.

Har du talt kalorier gennem dit leanbulk? Jeg har leanbulket i 3 måneder nu og min fedtprocent er nok steget fra ca. 13% til ca. 16% nu og vægten er steget med 8 kg. Så er også ok tilfreds. Jeg har bare spist efter min appetit og så lige lidt mere. Så det kan lade sig gøre uden, at skulle måle og veje al maden.

BB4Life1984 skrev:Har du talt kalorier gennem dit leanbulk? Jeg har leanbulket i 3 måneder nu og min fedtprocent er nok steget fra ca. 13% til ca. 16% nu og vægten er steget med 8 kg. Så er også ok tilfreds. Jeg har bare spist efter min appetit og så lige lidt mere. Så det kan lade sig gøre uden, at skulle måle og veje al maden.

Næsten 600 gram vægtøgning om ugen tror jeg de færreste vil forbinde med et lean bulk.

8 kg på tre måneder er da ik særlig lean ??? ups for sent på den

Dingo og ominator, det var de bekræftelser jeg ledte efter. Tusind tak, nu behøver jeg ikke at være i tvivl, om jeg var galt på den eller ej.

BB4Life1984 skrev:Har du talt kalorier gennem dit leanbulk?

Nej ikke rigtigt, gjorde det i starten bare for at se hvor mange kalorier der typisk var i de forskellige måltider løbet af dagen, så jeg kunne få en ide om mit daglige indtag, ellers har jeg bare taget den på gefühlen, har spist det jeg kunne og så lidt til, og det har givet en vægtstigning på lidt omkring 1 kg om måneden. Jeg har i øvrigt ikke fået målt fedt %, det er bare på "øjemål".