Hej folkens. Jeg en dreng på 15 år, og jeg har svært ved at kunne smide fedtet væk fra maven, og få markeret mavemuskler. Min fedtprocent er på 10.5, og jeg er 181 cm høj, med en vægt på 70 kg. Jeg træner 7 dage ugen, løber 4 km hver dag, tirsdag og torsdag bokser jeg. Oven i det, laver jeg øvelser ( ved ikke hvad jeg skal kalde det ) 30 minutter hver dag. Mine øvelser er bla. burpies armbøjninger, mavebøjninger, skrå mavebøjninger, englehop, sprallemænd osv... Kunne godt bruge enten noget konskruktiv kritik til min fremgangs metode,og også nogle bedre råd bare general.

Mvh. BJkongen

altså du er højere end mig og vejer mindre end jeg gør. og så med nogenlunde samme fedt procent. kunne ikke forestille mig det optimale ville være at cutte. men øhh hvis du ikke taber dig under cut skal du skre mere i kalroierne eller tilføje cardio

Jeg vil bare gerne være sommer klar med lidt at vise, i stedet for at smide trøjen til to små man boobs xD

Det hvad du laver er ikke optimalt (lort), så søg og læs lidt rundt på forummet

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Er det muligt at lave dette til en knap ligesom "indsæt kostplan" så "indsæt newbie helpfile"?

Vi har samme sats og det tog mig 1 år at finde ud af at cutte er langt fra optimalt i vores situation jeg har selv en fedtprocent på 18 ca 183 høj og vejer 73 kg og du har med garanti ikke en på 10 nok nærmere 14/16 stykker
Jeg syntes du skal fortsætte din træning og spise noget mere og få nogle muskler på

Jeg har en fedtprocent på 10.5, samt muskelmasse på 59%. Jeg har fået det målt med en såkaldt fedttang, og også på en speciel vægt ved min læge. Derfor bekymrer det mig om jeg kan smide 0.5%, og dermed fjerne en smule fedt fra maven, så jeg kan komme i gang med speciel træning.

BJkongen skrev:Jeg har en fedtprocent på 10.5, samt muskelmasse på 59%. Jeg har fået det målt med en såkaldt fedttang, og også på en speciel vægt ved min læge. Derfor bekymrer det mig om jeg kan smide 0.5%, og dermed fjerne en smule fedt fra maven, så jeg kan komme i gang med speciel træning.

At smide 0,5% vil tage dig 5-7 dage. Og hvad pokker mener du med speciel træning?

Det jeg mener/mente, var bare mere fokus på de forskellige kropsdele, så som triseps, mave osv. Lige nu kører jeg alt et par gange om dagen, og ikke for mange, og løber

BJkongen skrev:Det jeg mener/mente, var bare mere fokus på de forskellige kropsdele, så som triseps, mave osv. Lige nu kører jeg alt et par gange om dagen, og ikke for mange, og løber

hør her kamerat, du skal køre alt, du skal ikke køre noget mere end andet. du er begynder få nu bygget en grund form først.
og du siger jeg er ikke begyndre men jo du er. hvad tager du i de 3 store,og dine stats, ja nemlig.

jeg har trænet 1,5 år, jeg er stadig begynder, nok mest fordi ejg har lavet helveds mange dumme fejl som man så lære af.

BJkongen skrev:Jeg har en fedtprocent på 10.5, samt muskelmasse på 59%. Jeg har fået det målt med en såkaldt fedttang, og også på en speciel vægt ved min læge. Derfor bekymrer det mig om jeg kan smide 0.5%, og dermed fjerne en smule fedt fra maven, så jeg kan komme i gang med speciel træning.

Min fedttang siger også 10 og den vægt i fitnescenteret siger den ligger på 5% så kan man altså ikke regne med.
Og hvis den var på 10 så havde du også 6pack

Taber du dig med din nuværende tilgang?

Smid et billede op. Hvis din fedtprocent er i omegnen af 10, burde du have markeret mave nu - eller også har du for lidt muskelmasse til sixpack, og så må du vente, til du har bygget lidt muskelmasse på.

Jeg har en muskel masse på 59%, men jeg kan ikke lægge billeder op, fordi filerne er for store.. Prøver at finde en løsning, måske nogle bud?

BJkongen skrev:Jeg har en muskel masse på 59%, men jeg kan ikke lægge billeder op, fordi filerne er for store.. Prøver at finde en løsning, måske nogle bud?

put her ind http://www.picresize.com/ og vælg 250 der hvor du kan skrive hvor meget det må fylde så kan du sagten smide dem ind

BJkongen skrev:Jeg har en muskel masse på 59%, men jeg kan ikke lægge billeder op, fordi filerne er for store.. Prøver at finde en løsning, måske nogle bud?

Gør filerne mindre? http://www.imgur.com

er det kun ved mig man ikke kan se billedet ?

Du har 0 gram muskel, og en relativt høj fedt procent.

Begynd på nogle tunge basisøvelser og lean-bulk i et år eller to.

1tonfisk skrev:
Du har 0 gram muskel, og en relativt høj fedt procent.

Begynd på nogle tunge basisøvelser og lean-bulk i et år eller to.

wow din fedt procent er godt stykke over 10 efter min vurdering, plus du skal køre et basic program som sl 5*5
vil faktisk sig at jeg vil allerhelst se dig køre sl 5*5. nu gider du sikkert ikke det så siger jeg kør b2b!

men fedt du gerne vil gøre noget ved din træning! det er sådan det skal være!!!
du ville bare have bedst af et basic program som sl5*5 elelr b2b

Din fedtprocent er ikke i NÆRHEDEN af 10.. Den er nærmere 15-18

1tonfisk skrev:
Du har 0 gram muskel, og en relativt høj fedt procent.

Begynd på nogle tunge basisøvelser og lean-bulk i et år eller to.

Ja tænkte det godt. Du ligner mig på en prik:-) Jeg selv igang med at lean bulk

Er jeg den eneste der lige løftede øjenbrynene lidt over navnet på TS???

LWest skrev:Er jeg den eneste der lige løftede øjenbrynene lidt over navnet på TS???

TS?

Taekwondo body skrev:

LWest skrev:Er jeg den eneste der lige løftede øjenbrynene lidt over navnet på TS???

TS?

"TrådStarter"

VIL SIGE FEDTPROCENT PÅ 18 OG MEGET MEGET LIDT MUSKLER SRY MEN BULK KAMAERAT, LEAN BULK øhh sry caps men jaah magter ikke skrive det hele om