Hej.
Jeg skriver her idag fordi jeg skal bruge lidt hjælp. Er i den situation at jeg skal være med at stable et Motionsrum på benene på min arbejdsplads. Vi er et stort grossistlager med ca 350 ansatte (150 på kontor 200 på lager) hvor de ansatte på lagret har mange tunge løft dagligt. Vi har fået et rum på ca 100m2 og jeg skal så sammen med et par andre ansatte have et møde med vores Direktør om hvordan og hvorledes.
Det lyder ikk til at finanser blir et problem. Men hva kan jeg forvente og hva kan jeg forlange? Ved godt det nok ikk blir det samme som jeg træner i til hverdag.
Direktøren har prøvet at lave et motionsrum i et andet firma, og han forslår vi får en håndfuld cardio maskiner op og så Cirkel træning. Er det optimalt? Han tar samtidig også afstand for håndvægte da folk uden rette vejlledning kan komme til skade.
Så tænlte på om folk gider give en bemærkning med på vejen måske fortælle om deres egen arbejdsplads motionsrum. Bare så jeg er så godt forberedt når jeg skal mødes med direktøren.

På forhånd mange tak

Mikkel =)

det der med håndvægt og skader, du kan få lige så mange skader ved at bruge de masikere hvis man ikke ved hvordan man skal bruge dem

Frie vægte er et must, imo. Uden dem får du slet ikke det optimale ud af træningen.

Der er flere firmaer der kan levere firmapakker (maskiner), så kig lidt rundt og find nogen der kan levere lidt fornuftigt til damerne.. Men understreg på det kraftigste over for bossen at et udvalg af frie vægte er et must. Sørg derudover for at der er mulighed for ordentlig instruktion..

Når i har tunge løft osv. burde i da netop have noget frivægt, hvor i kan udføre en form for træning der er funktionel i forhold til jeres job. Det tror jeg ikke at en maskinpark kan gøre særlig godt for jer uanset hvor mange penge der bruges på forchromede isolationsmaskiner.

Skulle jeg indrette et rum ville ting som powerracks stænger og skiver være grundstenen, så nogle håndvægte og lidt stativer til hyperextension og GHR samt lidt kabler. Skal der være til cardio er slædetræk en god mulighed.

Bnaz skrev:Skulle jeg indrette et rum ville ting som powerracks stænger og skiver være grundstenen, så nogle håndvægte og lidt stativer til hyperextension og GHR samt lidt kabler. Skal der være til cardio er slædetræk en god mulighed.

Ja, og hvis du så lige vil tage et skridt ind i den virkelige verden hvor stor tror du så helt ærligt at sandsynligheden er for at det vil blive brugt.

Folk på BB.dk kan formentligt nemt blive enige om at "de skal bare dødløfte og køre med tunge håndvægte", etc., men kig på målgruppen - hvad kan man forvente? Indretter man et hardcore rum med powerracks og vægtstænger må man også gøre sig klart, at det er en meget lille målgruppe man henvender sig til, ellers skal man være forbandet dygtig til at sælge konceptet (Læs; det kan ikke lade sig gøre)

Jeg forestiller mig, at man skal gøre det nemt at gå til, nemt at overskue og nemt at betjene, med overvejende mange øvelser, der går til at forbedre de ansattes funktion ift arbejde. Det kan være noget core, kredsløbstræning, etc. Det vigtigste er, at det skal kunne være nemt til at gå til og man vil kunne gennemgå hele kroppen på forholdsvis kort tid. Dertil er cirkeltræning et ganske fornuftigt koncept.

StefanM skrev:

Bnaz skrev:Skulle jeg indrette et rum ville ting som powerracks stænger og skiver være grundstenen, så nogle håndvægte og lidt stativer til hyperextension og GHR samt lidt kabler. Skal der være til cardio er slædetræk en god mulighed.

Ja, og hvis du så lige vil tage et skridt ind i den virkelige verden hvor stor tror du så helt ærligt at sandsynligheden er for at det vil blive brugt.

Folk på BB.dk kan formentligt nemt blive enige om at "de skal bare dødløfte og køre med tunge håndvægte", etc., men kig på målgruppen - hvad kan man forvente? Indretter man et hardcore rum med powerracks og vægtstænger må man også gøre sig klart, at det er en meget lille målgruppe man henvender sig til, ellers skal man være forbandet dygtig til at sælge konceptet (Læs; det kan ikke lade sig gøre)

Jeg forestiller mig, at man skal gøre det nemt at gå til, nemt at overskue og nemt at betjene, med overvejende mange øvelser, der går til at forbedre de ansattes funktion ift arbejde. Det kan være noget core, kredsløbstræning, etc. Det vigtigste er, at det skal kunne være nemt til at gå til og man vil kunne gennemgå hele kroppen på forholdsvis kort tid. Dertil er cirkeltræning et ganske fornuftigt koncept.

På den anden side, han skrev at lager arbejderne har nogle tunge løft. Hvis det er de skal opbygge en større overall strength, så er frie vægte et must, you know, dødløft og squat osv.
Det er sådan at jeg har forstået det, men jeg kan også godt se meningen i dit indlæg, hvis størstedelen ikke har forstand på det, kaster de sig nok ikke ud i dødløft med det samme.

Lasse7280 skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:Skulle jeg indrette et rum ville ting som powerracks stænger og skiver være grundstenen, så nogle håndvægte og lidt stativer til hyperextension og GHR samt lidt kabler. Skal der være til cardio er slædetræk en god mulighed.

Ja, og hvis du så lige vil tage et skridt ind i den virkelige verden hvor stor tror du så helt ærligt at sandsynligheden er for at det vil blive brugt.

Folk på BB.dk kan formentligt nemt blive enige om at "de skal bare dødløfte og køre med tunge håndvægte", etc., men kig på målgruppen - hvad kan man forvente? Indretter man et hardcore rum med powerracks og vægtstænger må man også gøre sig klart, at det er en meget lille målgruppe man henvender sig til, ellers skal man være forbandet dygtig til at sælge konceptet (Læs; det kan ikke lade sig gøre)

Jeg forestiller mig, at man skal gøre det nemt at gå til, nemt at overskue og nemt at betjene, med overvejende mange øvelser, der går til at forbedre de ansattes funktion ift arbejde. Det kan være noget core, kredsløbstræning, etc. Det vigtigste er, at det skal kunne være nemt til at gå til og man vil kunne gennemgå hele kroppen på forholdsvis kort tid. Dertil er cirkeltræning et ganske fornuftigt koncept.

På den anden side, han skrev at lager arbejderne har nogle tunge løft. Hvis det er de skal opbygge en større overall strength, så er frie vægte et must, you know, dødløft og squat osv.
Det er sådan at jeg har forstået det, men jeg kan også godt se meningen i dit indlæg, hvis størstedelen ikke har forstand på det, kaster de sig nok ikke ud i dødløft med det samme.

De har ikke behov for tunge løft, for at blive hverken sundere eller stærkere. Ikke for deres behov, nej. Det er stereotypt helt urealistisk at kaste dem over et større projekt, for det er ikke målgruppen, trods alt.

StefanM skrev:

Lasse7280 skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:Skulle jeg indrette et rum ville ting som powerracks stænger og skiver være grundstenen, så nogle håndvægte og lidt stativer til hyperextension og GHR samt lidt kabler. Skal der være til cardio er slædetræk en god mulighed.

Ja, og hvis du så lige vil tage et skridt ind i den virkelige verden hvor stor tror du så helt ærligt at sandsynligheden er for at det vil blive brugt.

Folk på BB.dk kan formentligt nemt blive enige om at "de skal bare dødløfte og køre med tunge håndvægte", etc., men kig på målgruppen - hvad kan man forvente? Indretter man et hardcore rum med powerracks og vægtstænger må man også gøre sig klart, at det er en meget lille målgruppe man henvender sig til, ellers skal man være forbandet dygtig til at sælge konceptet (Læs; det kan ikke lade sig gøre)

Jeg forestiller mig, at man skal gøre det nemt at gå til, nemt at overskue og nemt at betjene, med overvejende mange øvelser, der går til at forbedre de ansattes funktion ift arbejde. Det kan være noget core, kredsløbstræning, etc. Det vigtigste er, at det skal kunne være nemt til at gå til og man vil kunne gennemgå hele kroppen på forholdsvis kort tid. Dertil er cirkeltræning et ganske fornuftigt koncept.

På den anden side, han skrev at lager arbejderne har nogle tunge løft. Hvis det er de skal opbygge en større overall strength, så er frie vægte et must, you know, dødløft og squat osv.
Det er sådan at jeg har forstået det, men jeg kan også godt se meningen i dit indlæg, hvis størstedelen ikke har forstand på det, kaster de sig nok ikke ud i dødløft med det samme.

De har ikke behov for tunge løft, for at blive hverken sundere eller stærkere. Ikke for deres behov, nej. Det er stereotypt helt urealistisk at kaste dem over et større projekt, for det er ikke målgruppen, trods alt.

Har jeg forstået det forkert, eller var medarbejdernes "mål" ikke at blive stærkere?

Lasse7280 skrev:

StefanM skrev:

Lasse7280 skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:Skulle jeg indrette et rum ville ting som powerracks stænger og skiver være grundstenen, så nogle håndvægte og lidt stativer til hyperextension og GHR samt lidt kabler. Skal der være til cardio er slædetræk en god mulighed.

Ja, og hvis du så lige vil tage et skridt ind i den virkelige verden hvor stor tror du så helt ærligt at sandsynligheden er for at det vil blive brugt.

Folk på BB.dk kan formentligt nemt blive enige om at "de skal bare dødløfte og køre med tunge håndvægte", etc., men kig på målgruppen - hvad kan man forvente? Indretter man et hardcore rum med powerracks og vægtstænger må man også gøre sig klart, at det er en meget lille målgruppe man henvender sig til, ellers skal man være forbandet dygtig til at sælge konceptet (Læs; det kan ikke lade sig gøre)

Jeg forestiller mig, at man skal gøre det nemt at gå til, nemt at overskue og nemt at betjene, med overvejende mange øvelser, der går til at forbedre de ansattes funktion ift arbejde. Det kan være noget core, kredsløbstræning, etc. Det vigtigste er, at det skal kunne være nemt til at gå til og man vil kunne gennemgå hele kroppen på forholdsvis kort tid. Dertil er cirkeltræning et ganske fornuftigt koncept.

På den anden side, han skrev at lager arbejderne har nogle tunge løft. Hvis det er de skal opbygge en større overall strength, så er frie vægte et must, you know, dødløft og squat osv.
Det er sådan at jeg har forstået det, men jeg kan også godt se meningen i dit indlæg, hvis størstedelen ikke har forstand på det, kaster de sig nok ikke ud i dødløft med det samme.

De har ikke behov for tunge løft, for at blive hverken sundere eller stærkere. Ikke for deres behov, nej. Det er stereotypt helt urealistisk at kaste dem over et større projekt, for det er ikke målgruppen, trods alt.

Har jeg forstået det forkert, eller var medarbejdernes "mål" ikke at blive stærkere?

Den maximale vægt, det er tilaldt at løfte, er vidst 25 kg. Derfor er der ikke rigtigt noget godt argument for at fokusere på max styrke, da det trods alt er de fleste sunde mænd, der kan løfte det. Det er dog de færreste, der kan gøre det over en lang periode uden på en eller anden måde at mærke det i kroppen, hvorfor det generelt ikke vil være maximal styrke der bør fokuseres på.

må give stefan helt ret her.. målgruppen er jo den samme som FDK og de andre..

nu bliver det bare et lokalt trænings center på arbejdspladsen.
Bare fordi vi er i en lagerhal, hedder allesammen ikke Brotus og elsker at straffe jern på den vilde måde!
Det skal som i centeret være ganske nemt at gå til.. men selvfølgelig skal muligheden for ordenlig træning (frie vægte og stænger samt power rack) være muligt for dem der kan/gider sætte sig lidt ind i det.

De fleste af dem er nok tilfredse bare de har lidt mulighed for cardio.

StefanM skrev:

Lasse7280 skrev:

StefanM skrev:

Lasse7280 skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:Skulle jeg indrette et rum ville ting som powerracks stænger og skiver være grundstenen, så nogle håndvægte og lidt stativer til hyperextension og GHR samt lidt kabler. Skal der være til cardio er slædetræk en god mulighed.

Ja, og hvis du så lige vil tage et skridt ind i den virkelige verden hvor stor tror du så helt ærligt at sandsynligheden er for at det vil blive brugt.

Folk på BB.dk kan formentligt nemt blive enige om at "de skal bare dødløfte og køre med tunge håndvægte", etc., men kig på målgruppen - hvad kan man forvente? Indretter man et hardcore rum med powerracks og vægtstænger må man også gøre sig klart, at det er en meget lille målgruppe man henvender sig til, ellers skal man være forbandet dygtig til at sælge konceptet (Læs; det kan ikke lade sig gøre)

Jeg forestiller mig, at man skal gøre det nemt at gå til, nemt at overskue og nemt at betjene, med overvejende mange øvelser, der går til at forbedre de ansattes funktion ift arbejde. Det kan være noget core, kredsløbstræning, etc. Det vigtigste er, at det skal kunne være nemt til at gå til og man vil kunne gennemgå hele kroppen på forholdsvis kort tid. Dertil er cirkeltræning et ganske fornuftigt koncept.

På den anden side, han skrev at lager arbejderne har nogle tunge løft. Hvis det er de skal opbygge en større overall strength, så er frie vægte et must, you know, dødløft og squat osv.
Det er sådan at jeg har forstået det, men jeg kan også godt se meningen i dit indlæg, hvis størstedelen ikke har forstand på det, kaster de sig nok ikke ud i dødløft med det samme.

De har ikke behov for tunge løft, for at blive hverken sundere eller stærkere. Ikke for deres behov, nej. Det er stereotypt helt urealistisk at kaste dem over et større projekt, for det er ikke målgruppen, trods alt.

Har jeg forstået det forkert, eller var medarbejdernes "mål" ikke at blive stærkere?

Den maximale vægt, det er tilaldt at løfte, er vidst 25 kg. Derfor er der ikke rigtigt noget godt argument for at fokusere på max styrke, da det trods alt er de fleste sunde mænd, der kan løfte det. Det er dog de færreste, der kan gøre det over en lang periode uden på en eller anden måde at mærke det i kroppen, hvorfor det generelt ikke vil være maximal styrke der bør fokuseres på.

Ja, det er selvfølgelig rigtigt

Det lyder godt nogen af de ting i siger =) Og ja det er ikk alle der er store og stærke, vi har alt fra unge tøser og drenge til de helt gamle. Men kom endelig med mere input det er rigtig godt =)

Flyttet