Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Hvornår træner du i morgen, hyleprins?

Så kommer jeg og holder dig i ørene.

Kl 20. Skal lige hjem fra Herning.

Hmm, det var lidt småsent. Hvor sikker er du på, for en gangs skyld, at være der til tiden?

Haha... Jeg vil ikke love noget 100%, så du skal ikke lægge an efter noget.

godt med den massive overskud i bænken!!!

Imponerende at køre DE bænk med 115 kg Så må dit max da være væsentlig højere end de 145 kg som du har angivet?

/CJ

Blackmoore skrev:godt med den massive overskud i bænken!!!

Mange tak!
Det går også godt lige pt.

Poliquin skrev:Imponerende at køre DE bænk med 115 kg Så må dit max da være væsentlig højere end de 145 kg som du har angivet?

/CJ

Mange tak!

Min 1 rep max er normalt 15kg højere end min 3 rep max. Og da jeg gætter på at min 3 rep max nok er 137,5 lige nu, er max nok 152,5. Cirka.

Gårsdagens sene træning med den flinke mand:

Squat:
5x50
3x50
3x80
3x80
3x110
3x130 bælte
3x130 bælte
3x130 bælte

Chins:
3xbw
3xbw
3xbw
8xbw
8xbw
8xbw

+lidt helt let biceps

Og i dag var jeg for doven til at træne. Men det går lidt bedre med at gaine her i ferien.

Imorgen står den på volumen bænk og onsdag står den på PR med 155kg i squat!

Fistandantilus skrev:Og i dag var jeg for doven til at træne. Men det går lidt bedre med at gaine her i ferien.

Imorgen står den på volumen bænk og onsdag står den på PR med 155kg i squat!

I morgen ér onsdag.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Og i dag var jeg for doven til at træne. Men det går lidt bedre med at gaine her i ferien.

Imorgen står den på volumen bænk og onsdag står den på PR med 155kg i squat!

I morgen ér onsdag.

Måske nåede han lige at glemme at han var for doven til at træne, lige efter han havde skrevet det og inden han skrev det næste

Nåe yes.

Mente selvfølgelig torsdag. Spillede whist mens jeg skrev det. Jeg endte i øvrigt 50 oppe.

Fistandantilus skrev:Nåe yes.

Mente selvfølgelig torsdag. Spillede whist mens jeg skrev det. Jeg endte i øvrigt 50 oppe.

Det eneste jeg ved hvad er, er squat, bænkpres og dødløft! Du burde skrive noget af det istedet

Selleri skrev:

Fistandantilus skrev:Nåe yes.

Mente selvfølgelig torsdag. Spillede whist mens jeg skrev det. Jeg endte i øvrigt 50 oppe.

Det eneste jeg ved hvad er, er squat, bænkpres og dødløft! Du burde skrive noget af det istedet

Det kommer i dag.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
6x50
6x50
3x80
3x80
3x110
3x110
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
Det er en klar volumen PR. Der var endda godt med knald på. Folk var enige om at der var til 3x140. Det føler jeg også selv. Jeg kunne godt finde på at tage de 140, men jeg fortsætter træningen på samme måde. Moos stile. Jeg har aldrig kørt noget, der har virket så godt.

Mili:
3x50
3x55
3x60
3x65
2x70 Pis mig i øret
5x50
5x50
5x50
Jeg failer på stabiliteten og vejrtrækningen. Får nærmest black out på 1. rep. Jeg må blive noget bedre til teknikken.

Laterals:
12x8
12x8
12x8

Push-downs:
12x40
12x40
12x20 med rep

Super træningsomgang. Jeg er på toppen i bænkpres, og forhåbenlig fortsætter fremgangen.

Fistandantilus skrev:
Super træningsomgang. Jeg er på toppen i bænkpres, og forhåbenlig fortsætter fremgangen.

Tough omgang bænk, Henrik

Jeg træner i morgen omkring 18-tiden, hvis det var noget?

Det ser godt ud med bænken. En supertræning

Det er jo ikke så svært, når du prøver... Godt bænket

Når jeg først skulle spotte dig på de 135 troede jeg, at det stadig var opvarmning.
Den er sgu gået fremad, den bænk!

Virkelig flot bænket Fist

Anders T skrev:

Fistandantilus skrev:
Super træningsomgang. Jeg er på toppen i bænkpres, og forhåbenlig fortsætter fremgangen.

Tough omgang bænk, Henrik

Jeg træner i morgen omkring 18-tiden, hvis det var noget?

Mange tak!

Jeg er nødt til at træne tidligt imorgen. Kl 14.

STF skrev:Det ser godt ud med bænken. En supertræning

Mange tak!

StefanM skrev:Det er jo ikke så svært, når du prøver... Godt bænket

Haha... Takker! Og igen tak for at få mig på rette spor.

Bnaz skrev:Når jeg først skulle spotte dig på de 135 troede jeg, at det stadig var opvarmning.
Den er sgu gået fremad, den bænk!

Ja. der var sgu også rigtig godt knald på de første sæt!

Ja, det kører bare derudaf. Forhåbenlig er der more to come.

Bay skrev:Virkelig flot bænket Fist

Mange tak!

Fistandantilus skrev:

StefanM skrev:Det er jo ikke så svært, når du prøver... Godt bænket

Haha... Takker! Og igen tak for at få mig på rette spor.

Det er ikke noget, du skal takke mig for

Det er immervæk heller ikke noget vildt, der er foregået - men hvis du gerne vil takke mig, så ser jeg frem til en massiv PR til næste stævne

Hvor mange kommer I egentligt til DM? Jeg regner at jeg skal med og give Kern lussinger og flexe mine arme i offentligheden...

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:

StefanM skrev:Det er jo ikke så svært, når du prøver... Godt bænket

Haha... Takker! Og igen tak for at få mig på rette spor.

Det er ikke noget, du skal takke mig for

Det er immervæk heller ikke noget vildt, der er foregået - men hvis du gerne vil takke mig, så ser jeg frem til en massiv PR til næste stævne

Hvor mange kommer I egentligt til DM? Jeg regner at jeg skal med og give Kern lussinger og flexe mine arme i offentligheden...

Ja, det ville jeg sgu rigtig gerne! Lidt mere fremskridt, og jeg kan gå efter den raw danmarksrekord.

Haha... Jeg kommer også for at dele lussinger ud. Oksen (Jesper Smith) skal have mange af dem!
Vi kommer desværre nok kun med 7-8 løftere, da 2 ikke klarede det til DM kval. Men vi kommer nok lige så mange hjælpere.

Fistandantilus skrev:

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:

StefanM skrev:Det er jo ikke så svært, når du prøver... Godt bænket

Haha... Takker! Og igen tak for at få mig på rette spor.

Det er ikke noget, du skal takke mig for

Det er immervæk heller ikke noget vildt, der er foregået - men hvis du gerne vil takke mig, så ser jeg frem til en massiv PR til næste stævne

Hvor mange kommer I egentligt til DM? Jeg regner at jeg skal med og give Kern lussinger og flexe mine arme i offentligheden...

Ja, det ville jeg sgu rigtig gerne! Lidt mere fremskridt, og jeg kan gå efter den raw danmarksrekord.

Haha... Jeg kommer også for at dele lussinger ud. Oksen (Jesper Smith) skal have mange af dem!
Vi kommer desværre nok kun med 7-8 løftere, da 2 ikke klarede det til DM kval. Men vi kommer nok lige så mange hjælpere.

Jeg tror på at du kan slå den. Du er jo møg stærk Og så hopper du selvfølgelig op på bænken og råber mit navn


Hey, vi har én løfter og 3 hjælpere... Det skal da ikke være dét, det kommer an på

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:

StefanM skrev:Det er jo ikke så svært, når du prøver... Godt bænket

Haha... Takker! Og igen tak for at få mig på rette spor.

Det er ikke noget, du skal takke mig for

Det er immervæk heller ikke noget vildt, der er foregået - men hvis du gerne vil takke mig, så ser jeg frem til en massiv PR til næste stævne

Hvor mange kommer I egentligt til DM? Jeg regner at jeg skal med og give Kern lussinger og flexe mine arme i offentligheden...

Ja, det ville jeg sgu rigtig gerne! Lidt mere fremskridt, og jeg kan gå efter den raw danmarksrekord.

Haha... Jeg kommer også for at dele lussinger ud. Oksen (Jesper Smith) skal have mange af dem!
Vi kommer desværre nok kun med 7-8 løftere, da 2 ikke klarede det til DM kval. Men vi kommer nok lige så mange hjælpere.

Jeg tror på at du kan slå den. Du er jo møg stærk Og så hopper du selvfølgelig op på bænken og råber mit navn


Hey, vi har én løfter og 3 hjælpere... Det skal da ikke være dét, det kommer an på

Det er Satan dæleme en aftale! Hvis jeg slår rekorden, så hopper jeg op på bænken, flexer biceps og råber dit navn!
Og jeg mener det sgu.

Dagens træning i Nordland:

Squat:
3x50
3x50
3x50
3x80
3x80
3x80
3x110
3x110 bælte
6x155 bælte PR
Var ikke super frisk idag, men den kom sgu i hus. Hjalte fik presset mig godt. Tak for det.

Squat med blå reversed band -70 i bund fri de øverste 15cm:
3x110
3x140
3x170
3x180
3x190
Kunne ikke få kæderne på, da Hjalte havde ødelagt dem!

Dødløft sumo:
3x50 konv
3x50
3x80 konv
3x80
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
4xbw+42
3xbw+42
15xbw

+lidt biceps.

Tillykke med en hæftig PR

Når du engang om 1000 år får noget mentalt overskud, så ville PR'en i dag ha været væsentligt lettere at lave! Men det ska nok komme med tiden, styrken i bentøjet har du i hvertfald!

Og fine dødløft i dag. Husk at skrive dig bag øret hvad du skal være opmærksom på: Forspænding, og sæt dig bagud! Hold dine speeddage på 100 8x2 lidt endnu, så ska du se, før du ved af det ska du passe på de ikke flyver op over hovedet også med det fart du får på!