Fistandantilus' keto-log

Jeg har bare deloaded den sidste uges tid. Lænden har det stadig ikke for godt. Jeg satte dog PR i biceps. :mrgreen:

Lænden er stadig ikke god. Så jeg kom demotiveret til dagens træning.

Squat:
5x50
3x50
3x50
3x80
3x80
3x110
3x115
3x120
3x125
3x130
3x135
3x140
3x145
3x150
3x155
Alt var lidt trægt og langsomt. Jeg overvejede også at tage de 160, men ville ikke risikere en grinder, da jeg er ret sikker på at det er squat-grinderne der har smadret ryggen.

Herefter testede jeg død i konv. Jeg er blevet slappere. Men jeg fik dog lige præcis 160 op i dobbelt overhånd. Jeg er lidt i vildrede med dødløften. Men den skal opprioriteres, det er helt sikkert.

Fistandantilus skrev:
Herefter testede jeg død i konv. Jeg er blevet slappere.

Er vi ikke ude i en lidt pessimistist hurtig konklussion?

Du skal ikke teste nogetsomhelst, og hvor vidt du på en dårlig dag er slap i konv dl er også ligegyldigt. Du er i en overgangsfase til sumo, og så må du lige tage dig sammen og holde fat i det, det andet der er der ikke nogen grund til.

Og vi ses i morgen, jeg er der kl 14.

Så kender man ham igen :king:

Du er da overhovedet ikke i vildrede! Du skal bare gøre som der bliver sagt :king:

Fistandantilus skrev:Lænden er stadig ikke god. Så jeg kom demotiveret til dagens træning.

Squat:
5x50
3x50
3x50
3x80
3x80
3x110
3x115
3x120
3x125
3x130
3x135
3x140
3x145
3x150
3x155
Alt var lidt trægt og langsomt. Jeg overvejede også at tage de 160, men ville ikke risikere en grinder, da jeg er ret sikker på at det er squat-grinderne der har smadret ryggen.

Herefter testede jeg død i konv. Jeg er blevet slappere. Men jeg fik dog lige præcis 160 op i dobbelt overhånd. Jeg er lidt i vildrede med dødløften. Men den skal opprioriteres, det er helt sikkert.

Selvfølgeligt er du ikke blevet slappere, desuden så får du ca. -40 kg ud udstyret (snakketøjet that is) på en dårlig dag.... :lol:

Når du har ondt i lænden skal du iøvrigt temmeligt sikkert ikke squatte tungt, med mindre det er pænt, og slet ikke teste dødløft.
Man skal iøvrigt slet ikke "teste" noget når man har en dårlig dag, eller selv mener man har en dårlig dag. I forgårs deloadede jeg eks. med 110kg i bænken, det føltes sindsygt tungt, havde jeg makset der havde jeg måske kunne tage 130-140kg, det indikerer ikke en skid, forskellen er bare at jeg godt ved det

. Næste gang du har en dårlig dag eller er uoplagt/demotiveret, så ved du også at alt vil føles tungt, og så er der jo slet ingen grund til at teste noget?

Lad eks. gonge styre din dødløft træning og hold dig til sumo, engang imellem skal man satse lidt tid på en ny teknik. Hvis jeg kan bruge ½ år på at satse på ny teknik i bænken, så kan du også godt give Sumo ½-1 år til at slå din konventionelle.

Jeg var måske lidt for hurtigt ude. Men jeg er i hvert fald ikke blevet stærkere i konv af at køre sumo, så jeg vil køre noget mere konv, for at have det i baghånden, til hvis jeg ikke når at blive stærk nok i sumoen.

Men jeg vil også træne mere sumo for at blive stærkere der. Det er stadig sumoen, jeg satser på.

Fistandantilus skrev:Men jeg vil også træne mere sumo for at blive stærkere der. Det er stadig sumoen, jeg satser på.

Så hold du fast i sumoen. Du kan hurtigt nå op på dit tidligere niveau, hvis ikke højere, i konv dødløft, men lige nu er fokus sumo, og så er det dét, du træner.

Du skal nødig brokke dig!

Du skal bare arbejde med din sumo så kommer det nok, jeg tog 120x5 som jeg syntes var tunge for nogle måneder siden og nu tager jeg 160x5 som er lige så tunge! Er heller ikke blevet stærkere kv af at køre sumo det er i hvert fald min erfaring. Og som de andre siger, lad gonge styre din dødløfts træning, han ved med garenti hvad han laver, specielt når han har henrik som træner

Jeg skal nok gøre hvad Jonatan siger.

I dag har jeg brugt 8 timer på at være stævneleder for AK Nordland i Horsens.

Se vores hjemmeside for beskrivelse: http://www.ak-nordland.dk/index.php?opt ... d=7&id=292

Tak for opbakning i dag, hyleprins.

Haha... No problem!

Hvordan har ryggen det?

Blackmoore skrev:Hvordan har ryggen det?

Helt ad H til igår.

Det bar træningen også præg af.
Kørte bænk:
6x50
6x50
6x80
6x80
6x80
3x85
3x90
3x95
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120
3x125
3x125
3x125
Kunne ikke lave ordenligt opspænd pga af lænden. Og når stangen landede blev smerterne ret kraftige. Så jeg sænkede stangen meget langsom. Ikke godt.

+Det løse.

Men idag blev noget bedre.

Dagens sene træning:

Squat:
4x70
5x70
6x70
3x100
3x100
3x100

Sumo dødløft:
3x50
3x50
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160 PR
Lænden havde det noget bedre i dag, så jeg gav den lidt gas, da jeg føler jeg den har brug for det. Turde dog ikke tage et sæt mere, da jeg ikke vil udfordre skæbnen mht lænden. Men som det kan ses er jeg glad for WSB stilen for tiden. Det passer godt til en skadet lænd.

Fistandantilus skrev:I dag har jeg brugt 8 timer på at være stævneleder for AK Nordland i Horsens.

Se vores hjemmeside for beskrivelse: http://www.ak-nordland.dk/index.php?opt ... d=7&id=292

viewtopic.php?f=40&t=33789

WSB ME-dødløft er vist ikke det første jeg tænker, når jeg hører sætningen: "Det passer godt til en skadet lænd".

Men flot trukket. Hvordan var stilen?

Bnaz skrev:
cookie_sq skrev:God DL.

Hvad er chancen for at der er folk i Nordland i morgen ved 18 - 19 tiden?

Prøv at høre fist, han er der ofte deromkring.

?

Flot løftet i sumoen, men hvorfor kan du ikke bare gøre som man siger, når du selv spørger efter hjælp?

cookie_sq skrev:
Fistandantilus skrev:I dag har jeg brugt 8 timer på at være stævneleder for AK Nordland i Horsens.

Se vores hjemmeside for beskrivelse: http://www.ak-nordland.dk/index.php?opt ... d=7&id=292

viewtopic.php?f=40&t=33789

Done.

Bay skrev:WSB ME-dødløft er vist ikke det første jeg tænker, når jeg hører sætningen: "Det passer godt til en skadet lænd".

Men flot trukket. Hvordan var stilen?

Nej, det er det ikke normalt. Men jeg er så stiv og øm i lænden, at det med at gå langsom op i vægt er rigtig godt for lænden. Så er jeg sikker på at være helt varm, når det bliver tungt. Og så er det ikke rigtig WSB, for jeg stopper før topsættet.

Men tak. Jeg havde Drews til at tjekke stilen, og han sagde god for dem alle. Jeg bad ham være kritisk. Jeg kunne nok have taget 3x170 all out. Tror jeg! Jeg havde også en god dag.

cookie_sq skrev:
Bnaz skrev:
cookie_sq skrev:God DL.

Hvad er chancen for at der er folk i Nordland i morgen ved 18 - 19 tiden?

Prøv at høre fist, han er der ofte deromkring.

?

Hej Jeppe. Jeg valgte at spille civilization med Stegger og Foodman i stedet for at træne i dag.

Men ellers er der god chance for at jeg træner sent.

Bnaz skrev:Flot løftet i sumoen, men hvorfor kan du ikke bare gøre som man siger, når du selv spørger efter hjælp?

Du tænker at jeg skulle have kørt op til en 5er?

Jeg har jo trænet meget løst pga lænden de sidste 14 dage. Jeg regnede ikke med at jeg kunne noget.

Fistandantilus skrev:Dagens sene træning:

Squat:
4x70
5x70
6x70
3x100
3x100
3x100

Sumo dødløft:
3x50
3x50
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140 bælte
3x150 bælte
3x160 PR bælte
Lænden havde det noget bedre i dag, så jeg gav den lidt gas, da jeg føler jeg den har brug for det. Turde dog ikke tage et sæt mere, da jeg ikke vil udfordre skæbnen mht lænden. Men som det kan ses er jeg glad for WSB stilen for tiden. Det passer godt til en skadet lænd.

Glemte lige at skrive at jeg også havde "snydt" ved at bruge bælte.

Og lænden har det meget bedre i dag, end den har haft længe. Håber den er endnu bedre imorgen. Og så skal jeg holde mig fra grindere i squat. Lær det nu, Henrik.

Fistandantilus skrev:
Bnaz skrev:Flot løftet i sumoen, men hvorfor kan du ikke bare gøre som man siger, når du selv spørger efter hjælp?

Du tænker at jeg skulle have kørt op til en 5er?

Jeg har jo trænet meget løst pga lænden de sidste 14 dage. Jeg regnede ikke med at jeg kunne noget.

Jeg tænkte på at du skulle gøre hvadend du nu lige skulle have gjort - eller bare kørt let, når nu du har det med lænden. Hvis du hellere vil kan jeg også skrive noget til dig engang hver uge? Så har du i al fald ikke nogle undskyldninger. O:)

Og selvfølgelig kan du noget, du har jo rigtig godt potentiale mht. sumoen - prøv bare at se hvor hurtigt du er blevet stærk, du kan jo sikker allerede trække 190 - men du må alligevel gerne have hovedet med. Tag du bare at træne lidt let og få den lænd ordnet, og så giv den gad bagefter, du fik jo nogle råd af Bay, så lidt massage og is. :wink:

Desuden, godt at høre, at lænden har det bedre, men lad være at presse for hårt på alligevel.

Bnaz skrev:
Fistandantilus skrev:
Bnaz skrev:Flot løftet i sumoen, men hvorfor kan du ikke bare gøre som man siger, når du selv spørger efter hjælp?

Du tænker at jeg skulle have kørt op til en 5er?

Jeg har jo trænet meget løst pga lænden de sidste 14 dage. Jeg regnede ikke med at jeg kunne noget.

Jeg tænkte på at du skulle gøre hvadend du nu lige skulle have gjort - eller bare kørt let, når nu du har det med lænden. Hvis du hellere vil kan jeg også skrive noget til dig engang hver uge? Så har du i al fald ikke nogle undskyldninger.

Og selvfølgelig kan du noget, du har jo rigtig godt potentiale mht. sumoen - prøv bare at se hvor hurtigt du er blevet stærk, du kan jo sikker allerede trække 190 - men du må alligevel gerne have hovedet med. Tag du bare at træne lidt let og få den lænd ordnet, og så giv den gad bagefter, du fik jo nogle råd af Bay, så lidt massage og is.

Desuden, godt at høre, at lænden har det bedre, men lad være at presse for hårt på alligevel.

Tak. Jo, jeg bliver bare hele tiden så bange for, "at jeg ikke når det".
At have en overordnet plan hver uge er nok en god idé. Kan det være lidt alla min bænk? Nogle overordnede linier på dagsform?

Jeg kører let død de næste par gange. Skal jeg køre 8x2 igen med 100 igen som sidst? Måske 110?

Fistandantilus skrev:
Bnaz skrev:
Fistandantilus skrev:
Bnaz skrev:Flot løftet i sumoen, men hvorfor kan du ikke bare gøre som man siger, når du selv spørger efter hjælp?

Du tænker at jeg skulle have kørt op til en 5er?

Jeg har jo trænet meget løst pga lænden de sidste 14 dage. Jeg regnede ikke med at jeg kunne noget.

Jeg tænkte på at du skulle gøre hvadend du nu lige skulle have gjort - eller bare kørt let, når nu du har det med lænden. Hvis du hellere vil kan jeg også skrive noget til dig engang hver uge? Så har du i al fald ikke nogle undskyldninger.

Og selvfølgelig kan du noget, du har jo rigtig godt potentiale mht. sumoen - prøv bare at se hvor hurtigt du er blevet stærk, du kan jo sikker allerede trække 190 - men du må alligevel gerne have hovedet med. Tag du bare at træne lidt let og få den lænd ordnet, og så giv den gad bagefter, du fik jo nogle råd af Bay, så lidt massage og is.

Desuden, godt at høre, at lænden har det bedre, men lad være at presse for hårt på alligevel.

Tak. Jo, jeg bliver bare hele tiden så bange for, "at jeg ikke når det".
At have en overordnet plan hver uge er nok en god idé. Kan det være lidt alla min bænk? Nogle overordnede linier på dagsform?

Jeg kører let død de næste par gange. Skal jeg køre 8x2 igen med 100 igen som sidst? Måske 110?

Hvad er det, du er bange for ikke at nå?
Jeg kommer i klubben i morgen ved 4 tiden, kan vi ikke bare snakke om det der?

Fistandantilus' keto-log

Brugere online