Fistandantilus skrev:

Ratz skrev:Hvorfor har du indsat " "?

Fordi ingen fedter den af som dig. Du er en rigtig styrkeløfter. Men du løfter arven rigtig fint fra Drews. En time længere, og du omkring hans rekord.

Den rekord slår jeg på fredag!

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
2x5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x3x130
Nizzle. Lidt af et eksperiment, da jeg tror at jeg skal bruge mere opvarmning end gennemsnittet. Og det var jo en kæmpe succes. Flere af sættene på 130 var rigtig gode. Det sidste var dog meget all out. Flinke Mand og Bankmanden råbte dog sidste rep op.

Floorpres med pause:
4x60
4x70
4x80
4x90
4x100
4x110
4x115 PR
Jeg var alene, så gik ikke højere.

Stående db stem ss med laterals:
4x 12x22 >> 12x12

Lækker træning, hvor jeg var helt wired!

God dagsform. V-formen er lige i skabet. Hvad siger stængerne?

Lærling skrev:God dagsform. V-formen er lige i skabet. Hvad siger stængerne?

Tak.
Mickey fra klubben tog nogle billeder af blandt andet benene for et par uger siden, men jeg tror ikke at han prioriterer, at sende dem til mig, særlig højt.

Dagens træning:

Dynamisk død:
2x5x50
3x80
3x90
3x110

Fra bumper plates:
6x3x110 bælte

Chins:
6xbw
7xbw
8xbw
5x10xbw+25kg

Wide grip kabel rows:
10x70
10x75
10x80
10x85
10x90

Conc curls, et min pause:
13x22
6x11x22
6x9x22
15x22 med længere pause, da jeg klædte om

Jeg manglede det drive, jeg havde i går. Styrken var som sådan rigtig fin, men jeg hang lidt og spildte en del tid.
Jeg har meget om ørene for tiden. Både på arbejdet og i det private. Sådan lidt rigeligt.

Dagens træning:

Squat, Bill Star:
2x5x50
5x70
5x90
5x105
5x122,5 bælte
3x142,5 bælte
8x105

Squat 6.2.6 med 5 ekstra almindelige reps i sidste sæt:
2x3x90 PR
3x90 >> 5x90 PR
Wow, bustopump i quads!

+læg og mave

Fistandantilus skrev:

Lærling skrev:God dagsform. V-formen er lige i skabet. Hvad siger stængerne?

Tak.
Mickey fra klubben tog nogle billeder af blandt andet benene for et par uger siden, men jeg tror ikke at han prioriterer, at sende dem til mig, særlig højt.

Det kan man ikke bebrejde ham.
Du kunne få (har måske?) den fede X form med et par gode wheels, for det er virkelig en god slat masse, du har.

Super skarp form

Lærling skrev:

Fistandantilus skrev:

Lærling skrev:God dagsform. V-formen er lige i skabet. Hvad siger stængerne?

Tak.
Mickey fra klubben tog nogle billeder af blandt andet benene for et par uger siden, men jeg tror ikke at han prioriterer, at sende dem til mig, særlig højt.

Det kan man ikke bebrejde ham.
Du kunne få (har måske?) den fede X form med et par gode wheels, for det er virkelig en god slat masse, du har.

Mange tak, det er meget pæne ord.
Jeg må desværre nok skuffe med mine stankelben. Jeg har i al ydmyghed de vildeste gener for gluteus, men har trukket nitten med mine quads.

The Juice skrev:Super skarp form

Tak!
Fedt%en er ellers steget noget sammen med vægten.

Ganske habil form du holder dig

Hippo skrev:Ganske habil form du holder dig

Mange tak!

Fede svin. Bum

minihebs skrev:Fede svin. Bum

I knowz!

Jeg valgte igen igen igen at blive stærkere frem for at blive cut.
Men så skal der satme også være en PR til DM i bænk.

Nu begynder tingene i øvrigt at stramme til for mig. Igår underskrev jeg og min kæreste det endelige lån på vores nye hus. 3.600.000kr. Det bringer vores samlede gæld op på lige knap 4 mil.
Huset overtager vi kl 12 den 1. september. Forhåbentlig da. Håndværkerne har kæmpet med at bygge det færdigt for at nå deadline.
Men snart har jeg Danmarks nyeste hus.

Der har dog været frygtelig meget arbejde og stress forbundet med projektet, og det spidser til indtil lørdag, hvor den helt store flyttedag er.
Men det er ikke rigtig slut før den 15., hvor vi afleverer vores lejlighed til den nye ejer. Derfra burde det være easy sailing. Udover, at der begynder den hårdeste periode i mit arbejde. Men efter uge 41, så skulle alt være godt igen.

Dagens træning blev den første deload i måske et år:

Bænkpres:
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110

Mili:
7x7x50

45 min. Det var hvad jeg havde.

Tillykke med underskriften.

Ratz skrev:Tillykke med underskriften.

Takker!

Dagens træning på en times tid:

Dyn død:
2x6x50
2x3x80
3x110
6x3x125 bælte

Chins:
7xbw
5x12xbw
15xbw

Bænk med pause og smalt greb:
5x40
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90

+10 sæt curls.

Jeg har pga flytning ikke fået trænet. Men i dag stod den på næstsidste uge af Bill Star.

Squat, Bill Star:
2x5x50
5x70
5x90
5x107,5
5x125 bælte
5x142,5 bælte
Ratz stod som altid bag mig på de tunge sæt. Men jeg må dedikere denne runde til Henning Kristensen, der heppede på mig.

Squat med bands der trækker cirka 50 + bælte:
3x150
3x160
3x170
3x180
3x190 PR
PR dedikeret til Ratz!

Mave:
7x9 PR
PR dedikeret til Ratz!


Læg, ét ben:
7x10x32 PR
PR dedikeret til Ratz!


Super runde!

Fistandantilus skrev:Ratz stod som altid bag mig på de tunge sæt. Men jeg må dedikere denne runde til Henning Kristensen, der heppede på mig.

Jeg synes at du skal lave en aftale med Henning næste søndag.

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Ratz stod som altid bag mig på de tunge sæt. Men jeg må dedikere denne runde til Henning Kristensen, der heppede på mig.

Jeg synes at du skal lave en aftale med Henning næste søndag.

Nej, nej, nej... Jeg har redigeret mit indlæg.

Når du får PR i læg, synes jeg kun der er fair at dedikerer den til mig. Jeg er trods alt den der træner mest læg i Nordland

JSD skrev:Når du får PR i læg, synes jeg kun der er fair at dedikerer den til mig. Jeg er trods alt den der træner mest læg i Nordland

Det er sandt, men også skræmmende, når man tænker på at du bor på Grøndland!

Dagens træning:

Bænk med pause:
2x5x50
2x5x80
3x100
3x110
3x120 all out - JC er mit vidne
5x5x100
3x125 ramte i pins - der var til 5
4x125 turde ikke gå efter den 5., da den ville være marginal
Jeg er bare nødt til at køre mange sæt inden jeg er varm. Og med min høje WC betyder det heller ikke noget.

+5 sæt skulderpres ss med laterals

Havde kun lidt over en time.
Imorgen skulle jeg have god tid. Men det får jeg også brug for, da den står på tung dl.

Dagens træning:

Dødløft:
2x5x50
2x3x80
3x3x110
3x140
1x160 bælte
5x180 bælte
3x3x180 bælte
Jeg var træt i sidste sæt. Men på 5eren var det vidst kun 5 rep, der var grim. Så det er jo rigtig fint.
Men uha det tog lang tid. Jeg brugte lang tid inden jeg kom i gang, da jeg gerne ville have en god stang. Opvarmningen tog også lang tid. Og så brugte jeg op mod 10 minutter mellem de 4 worksæt.
Men det er kun tung død hver 9. dag eller sjældnere, så what ever.

Chins:
6xbw
7xbw
6x12xbw
25xbw PR
Bare noget bodyweight.

+ 5 sæt curls

Derefter kørte den gode Eltze mig hjem.

Igår fik jeg ikke trænet, da jeg stadig har så meget med huset.

Jeg fik til gengæld spist en del.
Jeg har ikke vejet mig i et stykke tid. bl.a. fordi vægten har været pakket ned. Men jeg blev noget overrasket over at se vægten være nede på 80,3 her i dag til morgen. Dvs at jeg er under 80 inden jeg spiser.

Det er ikke godt, for det kommer til at koste. Specielt på squatten. Så jeg må tage mig noget mere sammen, når jeg får lidt mere overskud igen.

Dagens træning:

Squat, Bill Star:
2x5x50
5x70
5x90
2x5x107,5
Hårdere end man lige skulle tro. Men jeg var slidt fra dødløften.

Frontsquat:
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90 bælte
Havde tænkt 5x5 på 90, men orkede det ærlig talt ikke.

Læg, ét ben:
10x10x32

Mave:
10x8

Kabel-rows, wide grip:
10x55
10x60
10x65
10x70
10x75
10x80
10x85
10x90

Conc curls, 2 min pause:
8x22
12x12x22
15x22

Det er ikke godt, for det kommer til at koste. Specielt på squatten. Så jeg må tage mig noget mere sammen, når jeg får lidt mere overskud igen.

Straffen falder søndag.

Ratz skrev:

Det er ikke godt, for det kommer til at koste. Specielt på squatten. Så jeg må tage mig noget mere sammen, når jeg får lidt mere overskud igen.

Straffen falder søndag.

Jeg er bange for at du har ret. Men det er heldigvis den lette runde op til 3x147,5. Næste onsdag er jeg simpelthen nødt til at være udsovet og i kalorieoverskud. Og helst have taget et halvt kilo på. Og så skal jeg nok oveni være heldig at ramme en god dag. 5x147,5 vil til gengæld bringe mig op i nærheden af mit gamle niveau målt på wilks.

Dagens træning endte med at blive et orgie af PRs, hvilket kommer meget bag på mig, efter jeg fandt ud af at min spæde vægt er helt nede omkring 80kg igen.:

Bænkpres med pause:
3x5x57,5
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
3x120
4x130 PR wilks
2x140 PR wilks
3x5x120
BOOOOOOOM sjakala BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM!!!!!!!!!!
Der var måske til 5 på 130. Måske ikke. Jeg troede ikke selv nok på den. Folk fik mig så overtalt til de 140. Det var heldigt. Der var masser af overskud og nok til 17-18 reps i det sæt.
Men jeg har aldrig kørt gentagelser på 95 wilkspoint før. Nizzle!
Jeg har i øvrigt fået bekræftet min teori om at jeg skal varme virkelig meget op.

Floorpres med pause og kæder:
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
3x110
3x120 PR

Mili:
5x50
6x6x55

Jeg fik vist 4-5 film af min bænk på de 140.