Synes at det er ved at være hårdt. Men skal jo også bare holde 2 runder mere.

Du gennemfører ikke!

Ratz skrev:

Synes at det er ved at være hårdt. Men skal jo også bare holde 2 runder mere.

Du gennemfører ikke!

Ikke jinxe mig!
Det bliver jo svært nok, uden at du står bagved, som du plejer.

Satme noget af en julefrokost i har fået holdt jer der ^^

Hvem er vores nye bænkpres specialist?

Lemmiwinks skrev:Satme noget af en julefrokost i har fået holdt jer der ^^

Hvem er vores nye bænkpres specialist?

Ja, den bliver sgu rigtig svær at slå!

Han hedder Ralph Elliot. 66kg vejer han, og bænker 130kg. Og så er han min højde.

Avisen sendte også en afsluttende artikel for at runde historien af.

Som man kan læse i nedenstående kommentarer, er meningerne om vores lille tradition blandede:
http://stiften.dk/aarhus/aededolke-over ... ulefrokost

Fistandantilus skrev:

Lemmiwinks skrev:Satme noget af en julefrokost i har fået holdt jer der ^^

Hvem er vores nye bænkpres specialist?

Ja, den bliver sgu rigtig svær at slå!

Han hedder Ralph Elliot. 66kg vejer han, og bænker 130kg. Og så er han min højde.

Hvor gammel er han?
han er forhåbentlig ikke junior

BåB skrev:

Fistandantilus skrev:

Lemmiwinks skrev:Satme noget af en julefrokost i har fået holdt jer der ^^

Hvem er vores nye bænkpres specialist?

Ja, den bliver sgu rigtig svær at slå!

Han hedder Ralph Elliot. 66kg vejer han, og bænker 130kg. Og så er han min højde.

Hvor gammel er han?
han er forhåbentlig ikke junior

Nej, du kan være rolig. Han er vist 24 eller 26, så vidt jeg husker.
Er du med på træning i weekenden?

Fistandantilus skrev:

BåB skrev:

Fistandantilus skrev:

Lemmiwinks skrev:Satme noget af en julefrokost i har fået holdt jer der ^^

Hvem er vores nye bænkpres specialist?

Ja, den bliver sgu rigtig svær at slå!

Han hedder Ralph Elliot. 66kg vejer han, og bænker 130kg. Og så er han min højde.

Hvor gammel er han?
han er forhåbentlig ikke junior

Nej, du kan være rolig. Han er vist 24 eller 26, så vidt jeg husker.
Er du med på træning i weekenden?

Aben skal til Glostrup og besøge sin kæreste

Men holder vi stadig fast ved kl. 14?

Lemmiwinks skrev:

Fistandantilus skrev:

BåB skrev:

Fistandantilus skrev:

Lemmiwinks skrev:Satme noget af en julefrokost i har fået holdt jer der ^^

Hvem er vores nye bænkpres specialist?

Ja, den bliver sgu rigtig svær at slå!

Han hedder Ralph Elliot. 66kg vejer han, og bænker 130kg. Og så er han min højde.

Hvor gammel er han?
han er forhåbentlig ikke junior

Nej, du kan være rolig. Han er vist 24 eller 26, så vidt jeg husker.
Er du med på træning i weekenden?

Aben skal til Glostrup og besøge sin kæreste

Men holder vi stadig fast ved kl. 14?

Ja, det kan også være, at det bliver en halv time før. Men jeg er der kl 14.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
3x7x50
7x60
7x70
7x80
7x90
7x100
7x110
6x7x102,5
Kunne ikke få sidste sæt med, for jeg var max presset til sidst.

Mili:
5x50
5x5x55
7x55
4x7x50
8x50

Bænkpres med pause; 2 minutters pause mellem sættene:
5x70
10x80
9x80
2x8x80
3x7x80
3x6x80

Laterals:
5x12x12
Pokkers. Nåede ikke flere sæt.

Fistandantilus skrev:Ja, det kan også være, at det bliver en halv time før. Men jeg er der kl 14.

Okay Bare smid en besked i min log hvis det er

Tak Tobias. Jeg skal lige strække benene lidt mere.

Dagens træning er den første i mange måneder, hvor jeg følte mig umotiveret. Jeg kom dog igennem:

Dødløft:
3x5x50
5x80
3x80
3x110
3x120
3x130
3x160 bælte
3x190 bælte
3x150 bælte
Meh... Der var til mere, men det kørte ikke ordenligt og var tungt.

Wide grip kabel rows:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100
2,5 min pause:
10x10x85

Chins:
4xbw
5xbw
6xbw
12x12xbw

Biceps endnu en gang udskudt til dagen efter. Skulle lige have haft en halv time mere.
Men kom alligevel fornuftigt igennem på trods af min indstilling fra starten.
Men det hjælper bare sindsygt meget, at stemningen er så god. Og Wood fik mig motiveret i dødløften.

Dagens træning:

Squat:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110 bælte
5x120 bælte
5x5x137,5 bælte
10x120 bælte
Det var dælme godt, at jeg ikke kørte flere rep på de 190 igår, for så var jeg ikke kommet igennem. I forhold til det pas jeg skulle igennem i dag, burde jeg slet ikke have kørt tung død igår.
Jeg kom dog igennem, selvom det tog ret lang tid.

Squat 6.2.6:
3x3x80
Orkede ikke at reppe efter sidste sæt, som jeg plejer.

Mave:
6x6

Læg:
8 sæt

Conc curls:
5x10x22
Fesent, men jeg havde glemt at jeg skulle køre biceps.
Det er sikkert også fint, at de lige får en relaxer.

Dagens hurtige runde på lige under 7 kvarter:

Bænk med pause; 3,5 min pause:
3x7x50
7x70
7x80
7x90
7x100
6x115 lorte pis
10x90
2x9x90
8x90
9x90 overskred pausen
2x7x90
6x90
4x90
2x90
Wow, kolde FULDSTÆNDIGT til sidst! De sidste 2 dage har vist også tæret lidt på kroppen, så kræfterne var ikke så gode i dag.

Siddende skulderpres ss med laterals; 3,5 min pause:
12x17 >>12x12
3x 7x22 >>12x12
8x22 >> 12x12
9x22 >> 12x12
10x22 >> 12x12
Det var som om at jeg fik kræfterne tilbage, jo flere sæt jeg kørte. Eller nok nærmere jo mere, jeg kom mig ovenpå bænken.

Så nåede jeg ikke mere. Basic træning. Ikke fikumdik eller dikkedarer.

Dagens træning:

Dødløft:
3x5x50
5x80
3x80
3x110
6x3x120 bælte
Kørte godt i dag.

Chins:
4xbw
6xbw
8xbw
6x10xbw+20kg
5x12xbw
Begyndende hovedpine og grebet begyndte at svigte, så jeg gad ikke mere.

Wide grip kabel rows:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100

Chest supported db rows:
7x26
30 sekunders pause:
8x8x26
5x10x26
Kom lidt igen her.

Conc curls, 1,5 min pause:
13x10x22

Blev bedt om at pose af Flinke Mand. Han synes rigtig godt om formen, og sagde at det var den bedste til dato. Rigtig lækkert, da det nok betyder at bodybuildingen allerede virker.
Min læge synes også at formen var god, men ordinerede mere ben træning. Meget mere! For benene bliver ved med at være tynde som piberensere.
Og så mere skulder. Meget mere skulder!

Og da man skal gøre, hvad lægen siger, vil disse 2 områder bliver tænkt mere ind fremover.

Så ordinerede lægen desuden flere kalorier. MANGE FLERE KALORIER!!!
Eller... i hvert fald flere.

Jeg har også kun taget lidt over 2kg på på 10 uger. Jeg synes selv at jeg gør et ihærdigt forsøg. Og jeg ligger meget højere i kalorier, end jeg nogensinde har gjort før. Men så igen. Det er jo lean bulk, og hvis jeg tager 3kg på over de næste 10 uger, er det i virkeligheden fint nok.
Når jeg for alvor får tilpasset mig den nye måde at træne på, kommer det måske lidt nemmere. Man har lov at håbe.

Godt at høre, at kroppen tager godt i mod den anderledes træning

Selvfølgelig kan du indtage flere kcal! En kakao under træning og en god omkring carbs efter træning. Bum!

Haha... Labre larver, truxa, dominos og syrlinger. Ungen der kender sit bland selv slik! Og i virkeligheden er det nok alt for lidt bland selv slik, der holder min vægt så langt nede.

Dagens træning:

Squat:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120 bælte
5x5x140 bælte
10x122,5 bælte
Kunne nok godt have taget en rep mere i sidste sæt selvom det var hårdt. Og nu vil jeg så starte forfra med en progression i 7ere og et back off på en 12er. Så håber jeg at ramme 7ere på 140 inden årets udgang.

Boxsquat:
10x70
10x80
10x90

Mave:
6 sæt

Læg:
6 sæt

Weeee. Leeee.

Ratz skrev:Weeee. Leeee.

Tak! Vil du ikke snart med op og lege?

Fistandantilus skrev:

Ratz skrev:Weeee. Leeee.

Tak! Vil du ikke snart med op og lege?

Tjo, måske lørdag.

Dagens træning; dedicated to Doktor Skou:

Bænkpres med pause:
3x7x50
7x70
7x80
7x90
7x100
7x110
7x7x100

Mili:
5x50
5x60
6x6x55
6x6x50

Laterals:
10x12x12

Fliers:
5x10x12

Kick backs:
5x10x12

24 sæt skulder i dag. Så jeg håber at det er Dr. Skou approved!

Dødløft PR sat for 5 minutter siden!

Tillykke med pr - Hvis jeg også må komme med lidt ris. Det ser ud til at du med fordel kan starte løftet en anelse højere oppe med hoften. Når du trækker, begynder du alligevel først at få gang i stangen højere oppe end udgangpositionen. Dét tror jeg også er årsagen til at du egentligt har en fin ryg i starten, men efter kort tid, når der kommer bevægelse i stangen, så begynder du at krumme. Du er svagere i din startposition og stærkest højere oppe i forb. med dødløft, og har dermed mulighed for at bevare spændet i lænd\ryg fra begyndelsen af.

Stærkt løftet Henrik

Leeee.

S.K skrev:Tillykke med pr - Hvis jeg også må komme med lidt ris. Det ser ud til at du med fordel kan starte løftet en anelse højere oppe med hoften. Når du trækker, begynder du alligevel først at få gang i stangen højere oppe end udgangpositionen. Dét tror jeg også er årsagen til at du egentligt har en fin ryg i starten, men efter kort tid, når der kommer bevægelse i stangen, så begynder du at krumme. Du er svagere i din startposition og stærkest højere oppe i forb. med dødløft, og har dermed mulighed for at bevare spændet i lænd\ryg fra begyndelsen af.

Tak!
Og du må meget gerne komme med ris. Jeg synes faktisk at der er for lidt af den i loggen.

Jeg er enig i din betragtning.
Jeg kan holde formen flot til 140-150 stykker, men så ryger den mere og mere.
Jeg vil øve mig på at starte den lidt højere det næste stykke tid.