Fistandantilus skrev:

Lemmiwinks skrev:

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:

Critter skrev:Du ér BB. Det er sku god stil der fremvises i denne log. Inspirerende

Takker Critter!
Jeg tror at du var den eneste, der havde set mit bb-"potentiale".

Det var sku ikke svært at se, jeg har sjældent set en SL'er der kunne tage 20 pullups og havde guns som dig

Nu må du ikke give ham for meget selvtillid!! Vi har jo et systematisk arbejde i gang i Nordland med at bryde ham psykisk ned

Haha... Ja, det gør I sgu godt!

I dag sammenlignede Koteletten og co. min nuværende fysik med min tidligere. Konklusionen blev at den ekstra masse "kun" har sat sig i ben og ryg.
Men okay, det giver perfekt mening, da de 2 dele har været underprioriteret i et helt årti.

Hehe

Det da ikke noget at være ked af?

Det der gruppepres er ikke lige mig, så jeg synes også du er puny som de andre. mine tidligere udtalelser var bare trolling

Haha... Den er god med jer.

Fredagens træning:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110
6x120
2x10x100
2x10x95
2x10x90
2x10x85
2x10x80

Siddende db skulderpres:
8x17
8x22
8x26
4x32
5x8x26

Så nåede jeg ikke mere.

Bjørn lavede i øvrigt 220 let i squat med blød stang, bumper plates og uden bælte. 17 år. Jo jo.

Dagens træning:

Dødløft:
2x6x50
5x80
5x3x110

Wide grip kabelrows, 2,5 min pause:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x125 PR
10x10x105

Chest supported rows:
7x15x32
Kom så i tanke om at det ikke var den øvelse, jeg skulle køre.

Chins:
8x12xbw
11xbw

Preachercurls:
10x27,5
10x37,5
6x8x37,5
6x7x37,5

Dælme en ordenlig omgang i dag.

Dagens træning:

Opvarmning
Prøvede i dag at reppe OH squat med 50kg. Skulle starte den fra gulvet, så prøvede lige træk for første gang nogensinde. Fik de 50kg op uden problemer. Tror jeg går efter OL i 2016 ligesom Wahlgren. René sagde i øvrigt at der var stem på de 40 lige forinden. Efter et par reps på 50 mistede jeg balancen og smed stangen. Heldigvis var der kun små jernskiver på, så larmen generede alle andre maximalt.

Squat:
5x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150 bælte
5x5x130 bælte

Squat med sorte bands:
5x125
5x155
5x175
5x195

+Masser af læg og mave.

Dagens træning:

Opvarmning (Jeg var dælme ristet i patværket i dag)

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110
6x120
6x110
10x100
5x8x100

Siddende db skulderpres:
8x17
8x22
10x26
8x32
6x32
5x12x26

+ Noget triceps og laterals

I dag talte vi utrolig meget matematik og geografi i klubben. Jeg havde derfor utrolig svært ved at komme ud af døren.

Kommer du til DM-A?!?!?!1

sjonas skrev:Kommer du til DM-A?!?!?!1

Det får jeg desværre ikke tid til. Måske sender jeg min bror i stedet.

At være ristet i patværket er altid en dejlig følelse.

Fistandantilus skrev:

sjonas skrev:Kommer du til DM-A?!?!?!1

Det får jeg desværre ikke tid til. Måske sender jeg min bror i stedet.

Kommer Toma også?

DHL^ skrev:At være ristet i patværket er altid en dejlig følelse.

Haha... Ja, super. Er bare så vant til det efterhånden, at jeg først opdager det, når jeg smadrer dem på ny.

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:

sjonas skrev:Kommer du til DM-A?!?!?!1

Det får jeg desværre ikke tid til. Måske sender jeg min bror i stedet.

Kommer Toma også?

Tror ikke at de ses mere, efter at min bror flyttede til Ålborg.

Der er ikke noget værre end et tørt neutralt svar.

Dagens træning:

Dødløft:
2x5x50 +nogle powercleans
2x5x80 +nogle powercleans
5x3x115

Chins:
3xbw
6xbw
10xbw
5x10xbw+25kg
9xbw+25kg
8xbw+25kg
7xbw+25kg
6xbw+25kg
6xbw+25kg
20xbw
Crap, mit greb begyndte at fejle undervejs i dag

Chest supported db rows:
8x12x32

Preachers, 1,5 min pause:
3x10x37,5
3x8x37,5
4x7x37,5

Ratz skrev:Der er ikke noget værre end et tørt neutralt svar.

Dagens træning:

Opvarmning

Squat:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130 bælte
5x5x110 bælte
1x120 bælte
1x130 bælte
1x140 bælte

+Masser af læg og mave

Jeg gad ikke rigtig i dag.

Dagens træning:

Opvarmning

Bænkpres med pause, 3 min pause:
3x6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110
6x120
4x130
1x140
6x110
2x5x110
3x8x100
På vejen op, var der ikke noget, der var voldsomt presset. Var dog overraskende træt på vejen ned.

Siddende db skulderpres, 2,5 min pause:
10x17
10x22
10x26
7x32
5x10x26
12x26 længere pause mens jeg klædte om

Havde ikke så meget tid i dag.

Dagens træning:

Dødløft:
2x6x50
2x5x80
3x100
5x3x120

Wide grip kabel rows, 2,5 min pause:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
6x130
3x140
2x10x110
2x10x105
2x10x100
2x10x95
2x10x90
Kæft mine hænder var busted bagefter.

Chins, 2,5 min pause:
6xbw
8x12xbw
10xbw
9xbw
Jeg brændte sammen til sidst.

Stående db hammer curls, 2,5 min pause:
6x22
6x26
4x32
3x6x26

Stående ez curls, 2,5 min pause:
8x50
4x6x50

God disciplin i dag, men var godt nok træt i mullerne til sidst.

Gårsdagens træning:

Opvarmning

Squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x140 bælte
7x150 bælte
5x5x140 bælte

+4 runder læg og 5 sæt mave. Er gået op på 4 sæt læg til hver runde.

Rigtig lækre squat-ting du får fyrret af. Er der noget video gemt et sted i din log?

Dagens træning var årets nummer 70 ud af 71 mulige:

Opvarming

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x70
6x80
6x90
2x6x100
6x110
5x6x100
Jeg havde brug for en lidt lettere dag i bænkpressen, kunne jeg mærke.

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
10x26
10x32
8x32
5x7x32
5x10x26

Laterals:
7x12x12

Dips ss pushdowns:
12xbw >> 12x20
2x 15xbw >> 10x20

MathiasLaustrup skrev:Rigtig lækre squat-ting du får fyrret af. Er der noget video gemt et sted i din log?

Tak.
Det er ellers gået en del ned ad bakke siden jeg begyndte kalorieunderskud og mine knæ har også sat sine begrænsninger.

Jeg har noget video af 30 chins på sidste side. Ellers er jeg ret dårlig til at få løft optaget. En gang imellem er der nogen der optager mig, men ikke fordi jeg ber' om det.
Jeg vil prøve at blive bedre til det.

Jeg har i øvrigt tabt mig cirka 4,5kg på 22 dages cut. Styrken er stort set bevaret i overkroppen, men squatten lider.

Jeg lå i starten på 3500 kcal mod cirka 4500 inden cutz. De sidste dage har jeg dog ligget under 3000, og jeg har været helt svimmel, så jeg er nok nødt til at holde den over 3000. Det er i virkeligheden et luksusproblem. Men mærkeligt at forstå, at jeg kan spise så meget og kiloene alligevel flyver af.

Fistandantilus skrev:Jeg har i øvrigt tabt mig cirka 4,5kg på 22 dages cut. Styrken er stort set bevaret i overkroppen, men squatten lider.

Jeg lå i starten på 3500 kcal mod cirka 4500 inden cutz. De sidste dage har jeg dog ligget under 3000, og jeg har været helt svimmel, så jeg er nok nødt til at holde den over 3000. Det er i virkeligheden et luksusproblem. Men mærkeligt at forstå, at jeg kan spise så meget og kiloene alligevel flyver af.

Jeg havde fuldstændig det samme problem, så begyndte at spise mere. Nu sætter jeg nye PR's i frontsquat stort set hver gang jeg går efter max i FS haha. Vil glæde mig til at se noget engang så.

MathiasLaustrup skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg har i øvrigt tabt mig cirka 4,5kg på 22 dages cut. Styrken er stort set bevaret i overkroppen, men squatten lider.

Jeg lå i starten på 3500 kcal mod cirka 4500 inden cutz. De sidste dage har jeg dog ligget under 3000, og jeg har været helt svimmel, så jeg er nok nødt til at holde den over 3000. Det er i virkeligheden et luksusproblem. Men mærkeligt at forstå, at jeg kan spise så meget og kiloene alligevel flyver af.

Jeg havde fuldstændig det samme problem, så begyndte at spise mere. Nu sætter jeg nye PR's i frontsquat stort set hver gang jeg går efter max i FS haha. Vil glæde mig til at se noget engang så.

Jeg øger også kalorierne igen. Flot med PRs i kalorieunderskud. Dem kommer jeg nok ikke til at se super mange af.

Dagens træning startede først kl 17, da jeg havde svært ved at komme fra arbejdet:

Chins:
4xbw
7xbw
10xbw
5xbw+15kg
11xbw+30kg
12xbw+15kg
8x10xbw+15kg
23xbw
20xbw

Chest supported db rows:
6x15x32

Preachers, 1,5 min pause:
4x8x37,5
3x7x37,5
2x6x37,5
1x5x37,5

Fint nok.

Dagens træning:

Opvarmning

Squat:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x140 bælte
5x160 bælte
6x150 bælte - fik skæld ud for ikke at prøve på en 7. rep
9x140 bælte
12x130 bælte
Fik det dårligere og dårligere. Squat i kcal-underskud er en træls ting. 4 sæt all out. Måske ikke helt på de 150. Overvejede om jeg skulle tage de 130, men da man ikke får store bener af at sidde og hyle, var der jo ikke meget valg.

+læg og mave

Det irriterer mig meget, at jeg nogen gange får det så dårligt af at squatte.
Overvejer om jeg skal prøve at tage en 20er på 130. Så brækker jeg mig temmelig sikkert bagefter og får ikke trænet mere end det ene sæt. Det frister.

Jeg glæder mig til at blive cutz og for alvor vise resultaterne af IF.

Det er bedste er næsten, hvor let det bliver.

20 på 130? Gør det da. En spand ved siden af og så kører bussen.

Fedt du har så gode oplevelser med IF