Træning er aldrig kedeligt.

Jeg glæder mig til hver eneste træning, og har altid lyst til at træne mere.

Fistandantilus skrev:Træning er aldrig kedeligt.

Jeg glæder mig til hver eneste træning, og har altid lyst til at træne mere.

Hehe det lyder sgu herligt! Men tror også det er meget afgørende hvor man træner, det sociale i det er også vigtigt syntes jeg..

Bestemt. Når man træner et sted, hvor man er gode venner med alle, Har man selvfølgelig større lyst til at komme derop.

Deload på træk-træningen i dag. Kunne igen ikke sove i nat, så var så træt, at jeg ikke rigtig orkede noget.

Til gengæld målte vi alle sammen håndled og ankel.

Jeg har de tyndeste af begge. 16cm håndled og 20cm ankler. Jeg er tyndere end Chris!
Solformørkelsen havde 22,5 i håndled og 28 i ankler.

Alle havde sjovt nok 59cm hoved undtagen Chris. Det bette pjok havde kun 54. Haha... Det havde vi meget sjov ud af.

Og så malede Mr. Yates mine thick veins op på armen.
Det var jeg knapt så glad for, da jeg stod og tankede op i salatbaren på Jensens Bøfhus.

Hold kæft mand. Men mega hyggelig og sjov træning. Man har kun det sjov, man selv laver.

Fistandantilus skrev:Deload på træk-træningen i dag. Kunne igen ikke sove i nat, så var så træt, at jeg ikke rigtig orkede noget.

Til gengæld målte vi alle sammen håndled og ankel.

Jeg har de tyndeste af begge. 16cm håndled og 20cm ankler. Jeg er tyndere end Chris!
Solformørkelsen havde 22,5 i håndled og 28 i ankler.

Alle havde sjovt nok 59cm hoved undtagen Chris. Det bette pjok havde kun 54. Haha... Det havde vi meget sjov ud af.

Og så malede Mr. Yates mine thick veins op på armen.
Det var jeg knapt så glad for, da jeg stod og tankede op i salatbaren på Jensens Bøfhus.

Hold kæft mand. Men mega hyggelig og sjov træning. Man har kun det sjov, man selv laver.

Hah, det er sgu good fun med dine veins! Det er fint nok, regular people også for øjne op for dine blodårer.. På dine veins!!

Nordland <3

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x90
3x100 bælte
3x110 bælte
3x120 bælte
3x130 bælte
4x150 bælte PR
10x130 bælte
8x130 bælte
10x120 bælte
10x110 bælte
Hård runde. Der var ikke til 5 på 150. Stensikkert i dag.

RDL:
6x50
3x10x80

Mave:
14
3x12
2x10

GM:
6x50
3x6x90

Læg:
3 runder

God runde i godt selskab. Tom Bergan er åbenbart tilbage for at løfte tungt.

Heysan, kunne det være muligt at prøve dragt på søndag :-)

Sendt fra min LT26i med Tapatalk2

Prins Rafiki! Tillykke med PR i squat! Det er godt til din bavian-røv! ;)

http://www.cutandjacked.com/Guide-Carb-Back-Loading

Hejj Henrik
her er et link du måske finder spændende, de tager det basale fra if diæt og kombinere det med forskning fra en fysiolog.
Du lever faktisk sådan allerede, her spiser man 0 carbs før træningen Well du kan læse den hvis du har lyst

mr.yates skrev:Prins Rafiki! Tillykke med PR i squat! Det er godt til din bavian-røv! ;)

Mange tak, Mr. Yates.

androide skrev:http://www.cutandjacked.com/Guide-Carb-Back-Loading

Hejj Henrik
her er et link du måske finder spændende, de tager det basale fra if diæt og kombinere det med forskning fra en fysiolog.
Du lever faktisk sådan allerede, her spiser man 0 carbs før træningen Well du kan læse den hvis du har lyst

Det er den måde, jeg anbefaler alle at leve efter, hvis de vil tabe sig, og ikke kører IF.

Det er også grunden til, at jeg anbefalede dig, kun at indtage fedt og protein inden træning.

Nå, fredag stod på julefrokost ved Solformørkelsen med Brushanen, Jernkorset, Morten-minimum, Fyrsten og Guldbamsen.
Det var en enorm hyggelig og underholdende omgang.

Lørdag tog jeg til træning i Nordland kl 11. Det var en lettere tømmermandsramt omgang, så der er ikke noget specielt at berette.
Dog kørte Ratz, Drews og jeg en lille prøve-posedown. Her kan jeg lykkeligt berette, at jeg havde bedre ben end Ratz. Han har dog nok den laveste fedtprocent lige pt. Ja, og han har nok også de bedste biceps.
Drews var rødhåret.

Efterfølgende var der Årets Herrejulefrokost hos Bankdirektøren.
I år var Folmand med. Det gjorde ikke begivenheden mindre syg. Omfg.

3 personer gik kolde i år, inden vi overhovedet nåede i byen.
I byen var jeg dog brændvarm.
Det sjoveste var dog en journaliststuderende, der ville "interviewe" os, og brugte sin iphone som diktafon. Haha... Man kunne ikke en gang høre sig selv tænke. Hun troede ikke på at Bankdirektøren virkelig var hvad han gav sig ud for, så han måtte rage dybt i lommen for at finde visitkortet.

Men vi var så fucking blæste.
Og i dag har ikke været sjov. Jeg er først ved at komme lidt ovenpå nu.

Folmand måtte ringe til vagtlægen ved middagstid, så jeg er heldigvis ikke den, der blev straffet værst.

Håber jeg er ovenpå i morgen.

Haha. Har i alvorligt talt en, i kalder for Jernkorset? Stille og roligt...

Og så lollede jeg kongeligt over den grundige udredning af posedown, der bare afsluttes med konstateringen af, at Drews var rødhåret.

Wadims udredning er spot on. Drews var virkelig rødhåret.

Jeg har nogle forudsigelser til sommerens posedown. Sjonas har massen men glemmer at gå på diæt. Jeg husker diæten men glemmer massen. Drews laver en 50%Ratz-50%Sjonas. Wadim bliver syg/skadet og whiner ud. Minihebs kommer ind fra sidelinjen og vinder.

Fistandantilus skrev:

androide skrev:http://www.cutandjacked.com/Guide-Carb-Back-Loading

Hejj Henrik
her er et link du måske finder spændende, de tager det basale fra if diæt og kombinere det med forskning fra en fysiolog.
Du lever faktisk sådan allerede, her spiser man 0 carbs før træningen Well du kan læse den hvis du har lyst

Det er den måde, jeg anbefaler alle at leve efter, hvis de vil tabe sig, og ikke kører IF.

Det er også grunden til, at jeg anbefalede dig, kun at indtage fedt og protein inden træning.

Ja og det har åbenbart ikke indvirkning på energien til træning at man ikke spiser kulhydrater i løbet af dagen. Det må have noget at gøre med at man spiser så meget* aftenen før, at depoterne ikke er tømte endnu aftenen efter...

FEd julefrokost, solformørkelsen lyder ond

androide skrev:solformørkelsen lyder ond

Han er også et meget ondt menneske.

androide skrev:

Fistandantilus skrev:

androide skrev:http://www.cutandjacked.com/Guide-Carb-Back-Loading

Hejj Henrik
her er et link du måske finder spændende, de tager det basale fra if diæt og kombinere det med forskning fra en fysiolog.
Du lever faktisk sådan allerede, her spiser man 0 carbs før træningen Well du kan læse den hvis du har lyst

Det er den måde, jeg anbefaler alle at leve efter, hvis de vil tabe sig, og ikke kører IF.

Det er også grunden til, at jeg anbefalede dig, kun at indtage fedt og protein inden træning.

Ja og det har åbenbart ikke indvirkning på energien til træning at man ikke spiser kulhydrater i løbet af dagen. Det må have noget at gøre med at man spiser så mange aftenen før, at depoterne ikke er tømte endnu aftenen efter...

det virker osse virkelig godt for mig

Lærling skrev:Haha. Har i alvorligt talt en, i kalder for Jernkorset? Stille og roligt...

Og så lollede jeg kongeligt over den grundige udredning af posedown, der bare afsluttes med konstateringen af, at Drews var rødhåret.

Ja, der er en, der har en tatovering af et jernkors på armen. Der er vel ikke noget galt med et gammelt preussisk hæderssymbol?
Og manden er desuden medlem af enhedslisten.

Hehe... Ja ja, det er jo svært at komme uden om Drews' fejlpigmentering.

Ratz skrev:Wadims udredning er spot on. Drews var virkelig rødhåret.

Jeg har nogle forudsigelser til sommerens posedown. Sjonas har massen men glemmer at gå på diæt. Jeg husker diæten men glemmer massen. Drews laver en 50%Ratz-50%Sjonas. Wadim bliver syg/skadet og whiner ud. Minihebs kommer ind fra sidelinjen og vinder.

Haha... René vinder i hvert fald, hvis han gider.

Vi er i øvrigt oppe på omkring 10 deltagere nu. Samoth2 har lige skrevet sig på, og han er den mest cut af alle lige pt. Og han kan udfordre Drews på bedste ben!

Bnaz skrev:

androide skrev:solformørkelsen lyder ond

Han er også et meget ondt menneske.

Ja, meget ond. Eller nærmere brutal!

livebig55 skrev:

androide skrev:

Fistandantilus skrev:

androide skrev:http://www.cutandjacked.com/Guide-Carb-Back-Loading

Hejj Henrik
her er et link du måske finder spændende, de tager det basale fra if diæt og kombinere det med forskning fra en fysiolog.
Du lever faktisk sådan allerede, her spiser man 0 carbs før træningen Well du kan læse den hvis du har lyst

Det er den måde, jeg anbefaler alle at leve efter, hvis de vil tabe sig, og ikke kører IF.

Det er også grunden til, at jeg anbefalede dig, kun at indtage fedt og protein inden træning.

Ja og det har åbenbart ikke indvirkning på energien til træning at man ikke spiser kulhydrater i løbet af dagen. Det må have noget at gøre med at man spiser så mange aftenen før, at depoterne ikke er tømte endnu aftenen efter...

det virker osse virkelig godt for mig

Lyder godt.

Når man indtager carbs lige efter træning, bliver ens energidepoter i musklerne fyldte, og man er klar til næste træning.
Jeg ser ingen grund til at spise større mængder kulhydrater på andre tidspunkter, hvis det er for at optimere ens træning.

Fistandantilus skrev:

Ratz skrev:Wadims udredning er spot on. Drews var virkelig rødhåret.

Jeg har nogle forudsigelser til sommerens posedown. Sjonas har massen men glemmer at gå på diæt. Jeg husker diæten men glemmer massen. Drews laver en 50%Ratz-50%Sjonas. Wadim bliver syg/skadet og whiner ud. Minihebs kommer ind fra sidelinjen og vinder.

Haha... René vinder i hvert fald, hvis han gider.

Vi er i øvrigt oppe på omkring 10 deltagere nu. Samoth2 har lige skrevet sig på, og han er den mest cut af alle lige pt. Og han kan udfordre Drews på bedste ben!

Med min br00tal talje og fesne arme er jeg vist ikke en trussel for nogen

Så må du satse all in på dine lårbasser!

Gårsdagens træning blev en full body deload med fokus på træk, da jeg stadig ikke var på toppen fra de 2 julefrokoster. Samtidig passede det med full, da jeg ikke trænede søndag og ikke skulle træne tirsdag:

Ol squat:
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x80

Kropshævninger, proneret:
3x5xbw
3x8xbw
10xbw
5x5xbw+20kg
3x10xbw
4x12xbw

Bænkpres med pause:
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100
6x80
Lige for at teste hvor langt jeg er med skaden, og hvor styrken ligger.
Det er snart 2 måneder siden, jeg har haft over 90kg på stangen.

Kabelrows med smalt greb:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100

Stående db skulderpres:
4x10x17

Ez-curls:
5x12x35

Pushdowns:
4x15x20

Kørte måske en øvelse mere.

Men min aftale i dag er blevet aflyst, så jeg skal alligevel træne. Lidt irriterende, da alt lige var timet.

Fistandantilus skrev:Så må du satse all in på dine lårbasser!

Det er meningsløst at gøre. Folk har før tabt en abs and thigh pose i Nordland, fordi de ikke fik foldet deres vinger ordentligt ud under denne pose. Ben vægter cirka ligeså højt som fødder, når der poseres i Nordland ;)

Det er selvfølgelig rigtigt. Læg er nok næsten vigtigere end lår. Heldigvis.

Glemte helt gårsdagens træning:

Ol Squat:
3x5x50
5x70
5x90
3x110 bælte
5x130 bælte
6x125 bælte
7x120 bælte
8x115 bælte
9x110 bælte
Alt var mega tungt. Utroligt at weekenden stadig kan sidde i kroppen.

Efterfølgende gad jeg ikke rigtig mere, så jeg kørte bare noget mave og baglår.

Dagens træning:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
6x26
10x32
9x32
8x32
7x32
8x32
7x32
14x26
2,5 min pause:
3x8x26
3x7x26
Ok runde, men stadig ikke helt på toppen.

Bænkpres med pause:
10x50
10x60
10x70
10x80
9x90
6x100
8x90
12x80
2,5 min pause:
3x8x80
3x7x80
Nu er min skade næsten helt væk. Super lækkert. Den hårdeste bænkserie i snart 2 måneder.

Laterals:
3x12x17

Pushdowns:
18x20
2x17x20

Super hyggelig træning med Bjørn og Thomas.
Fik også lagt nogle knæbind.

Så tilbage på arbejdet som altid om onsdagen.

Fistandantilus skrev:Super hyggelig træning med Bjørn og Thomas.
Fik også lagt nogle knæbind.

Det var bare såååå hyggeligt

Hvornår står den på træning i morgen?