Friche skrev:Det er altså nogle sprøde unge mænd det der! Smid ham da endeligt afsted til newcomers når han har øvet poseringer lidt

Husk tilmelding lukker den 25. juli, så vidt jeg husker.

LDamsgaard skrev:Hej flotte!
Kan jeg prøve dødløft dragt imorgen? isåfald, hvornår er du der?

Hej, jeg er tilbage nu. Skal du træne i weekenden?

Friche skrev:Det er altså nogle sprøde unge mænd det der! Smid ham da endeligt afsted til newcomers når han har øvet poseringer lidt

Tak.

Ja, det var ikke nogen dårlig idé.

Blackmoore skrev:Fist, du ligner fanme stadig noget fra 300! På den gode måde!

Tusind tak.

Garik skrev:

Friche skrev:Det er altså nogle sprøde unge mænd det der! Smid ham da endeligt afsted til newcomers når han har øvet poseringer lidt

Husk tilmelding lukker den 25. juli, så vidt jeg husker.

Og hvordan er det lige med reglerne for medlemsskab af dbff?

Fistandantilus skrev:

LDamsgaard skrev:Hej flotte!
Kan jeg prøve dødløft dragt imorgen? isåfald, hvornår er du der?

Hej, jeg er tilbage nu. Skal du træne i weekenden?

Ja, lørdag skal jeg smutte senest halv 1, så er der nok halv 11. Søndag er jeg ikke helt sikker på, skal vist til noget beach volley halløj.

Formen ser sku god ud på dig og brormand!

LDamsgaard skrev:

Fistandantilus skrev:

LDamsgaard skrev:Hej flotte!
Kan jeg prøve dødløft dragt imorgen? isåfald, hvornår er du der?

Hej, jeg er tilbage nu. Skal du træne i weekenden?

Ja, lørdag skal jeg smutte senest halv 1, så er der nok halv 11. Søndag er jeg ikke helt sikker på, skal vist til noget beach volley halløj.

Okay, så skynder jeg mig lige op.

Bay skrev:Formen ser sku god ud på dig og brormand!

Mange tak.

Det skal du ikke tænke på, stod for sent op /facepalm

Sendt fra min LT26i med Tapatalk2

LDamsgaard skrev:Det skal du ikke tænke på, stod for sent op /facepalm

Sendt fra min LT26i med Tapatalk2

Vi kan måske finde ud af det i morgen.

Gårsdagens træning:

Bænkpres med pause:
2x6x50
2x6x82,5
3x102,5
4x10x90
8x100
9x100
10x90
9x90
8x90
9x90
Ville egentlig have kørt 10x10x90, men så ikke, at der var blevet sat 100 på. Så tog jeg lige et ekstra sæt der.

Tri oh ex:
6x12x26

Laterals:
3x15x12
3x12x12

Siddende db skulderpres:
10x22
2x10x26
9x26
8x26
6x26
5x26
3x10x22
9x22

Fin træning. Jeg havde CcBb i bænkprestrøje. Det gik rigtig fint, men jeg havde talt forkert, så han fik leget med lidt flere kilo, end lige planlagt.
I dag var der også en fra klubben i udstyr. Og i morgen må vi se, om Lasse skal i dødløftdragten. Tirsdag skal CcBb igen i trøjen, men en lidt større en.
Ja ja, udstyrsracet er ikke helt dødt i Nordland endnu.

Dagens træning:

Krropshævninger, proneret:
3xbw
5xbw
7xbw
10xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5x5xbw+30kg
3x8xbw+20kg
3x12xbw+10kg
3x15xbw

Y-raises ss db rows:
6 runder

Incline curls:
2x9x13,5
3x8x13,5
7x13,5
7x13,5 >> 5x8 >> 5x8 >> 5x8 >> 5x8 >> 5x8 >> 5x8
10 sekunders pause på de sidste.

Fin træning, selvom der ikke var meget saft at skyde med.

Dagens træning med overraskende mange folk i Nordland:

Opvarmning udenfor i solen.

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x80
3x90
3x100
3x120
3x140 bælte
3x130 bælte
5x120 bælte
8x110 bælte
16x100 bælte
Puha, det er længe siden, jeg har kørt mere end 130kg, og endnu længere siden jeg har kørt så mange sætz. Det kan nok mærkes i morgen.

Benpres:
5x12x185
Phew, det er ved at være tungt, og alt det squat gjorde det ikke nemmere.

Leg Curls:
5x8x8

Mave:
5 sæt

Siddende læg:
5 sæt

Skulle også have haft rdl, men orkede det ikke til sidst. Jeg lover dog at køre en masse næste bentræning.

Crazy form din bror og dig lægger for dagen

Satme go form på jer begge.

Hvad er højde og vægt på jer på billederne?

Tusind tak skal I have. Most kind.

Jeg er 179 og vejer 80kg på billedet.

Min lillebror er 171 og vejer 71,5.

Dagens træning:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
8x13,5
8x17
8x22
8x26
7x31,5
5x33
12x26
4x10x26
4x12x22

Tri oh ex:
4x31,5
6x8x26
10x26

Laterals:
3x12x12
5x15x8

Bænkpres med pause:
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
3x6x100
2x8x90
10x80
12x70

Meget bedre træning, end jeg troede jeg ville få ud af kroppen i dag.

Og jeg har i øvrigt voldsomme doms i quads fra i går!

doms er livskvalitet

Fistandantilus skrev:Og jeg har i øvrigt voldsomme doms i quads fra i går!

Det må betyde flere gentagelser i squat i fremtiden. Du kan passende tage 100 x 20 næste træning

16x100? come on Henrik, der er mange flere endnu på den vægt

Blackmoore skrev:doms er livskvalitet

Haha... Man ved i hvert fald, at man lever!

samoth2 skrev:

Fistandantilus skrev:Og jeg har i øvrigt voldsomme doms i quads fra i går!

Det må betyde flere gentagelser i squat i fremtiden. Du kan passende tage 100 x 20 næste træning

Jeg tolkede det ellers til, at det er den manglende squat, der har givet doms.

Jeg har taget 20x115, uden at have de doms, som jeg er indhaver af lige nu!

DHL^ skrev:16x100? come on Henrik, der er mange flere endnu på den vægt

Haha... Jeg må med skam indrømme, at jeg bare er blevet slap i squatten. Men jeg har tænkt mig at gøre noget ved det, når jeg igen starter i kalorieoverskud til efteråret.

Gårsdagens træning:

Kabelrows, bredt greb:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
2x12x130
6x12x120
15x100

Kropshævninger, proneret:
6x12xbw

+ Kabelpreachers med masser af drop.

Den her log er bare så cool jeg kan huske at du nævnte sidste år at du mente du havde et masse set point mht. en given vægt (tror i nærheden af 90-95) hvorfra du ikke syntes der var nok kvalitets væv...har du stadig en sådan fremgang; at du forsøger at optimerer din form ved lavere vægt, eller har du tænkt dig at hæve dine Kcal mere (jeg antager ud fra din seje kostplan at du prøver at øge for tiden...).
Stadig sygt episk form (jeg fuldte også din log sidste år) og sej arbejds-moral

Son of a Fishermann skrev:Den her log er bare så cool jeg kan huske at du nævnte sidste år at du mente du havde et masse set point mht. en given vægt (tror i nærheden af 90-95) hvorfra du ikke syntes der var nok kvalitets væv...har du stadig en sådan fremgang; at du forsøger at optimerer din form ved lavere vægt, eller har du tænkt dig at hæve dine Kcal mere (jeg antager ud fra din seje kostplan at du prøver at øge for tiden...).
Stadig sygt episk form (jeg fuldte også din log sidste år) og sej arbejds-moral

Tusind tak!

Ja, jeg har bulket op til omkring 90kg mange, mange gange. Det med at bulke var noget, jeg ligesom læste mig frem til, og alle de store, vilde bodybuildere gjorde det jo.
Men jeg har indset, at jeg bare blev fed af det. Jeg kan slet ikke holde nok muskelmasse, til at skulle så højt op i vægt.

Jeg er nu af den holdning, at de store bulkture ikke er til folk, der er clean. Det kan simpelthen ikke svare sig, at bulke 12kg op, for at skulle cutte 11,5kg bagefter. Det skulle bare tage mig 12 år at nå til den erkendelse. Men det har lige så meget at gøre med, at man gerne vil lyve overfor sig selv, for at kunne æde en masse (inkl en masse lort), og retfærdiggøre det overfor sig selv med, at det er super godt, og en del af en plan.
Men man lyver som sagt bare overfor sig selv. Og jeg ser mange, der gør det. Specielt indenfor styrkeløft-miljøet er det meget udbredt.

"Det er med vilje, at jeg spiser mig pisse fed i alt muligt crap, for det er med fuldt overlæg, for at blive stærk." Det er tankegange for mange styrkeløftere.

Mange nye bodybuildere gør det også, da de kan se alle idolerne gøre det. Klasseeksemplet er Lee Priest, som jeg selv syntes var sej.

Men altså. Nu har jeg sat en grænse for mig selv på mellem 83kg og 85kg, hvor jeg vurderer, at det er småt med muskelmassen i mine gains.

Lige nu fortsætter jeg med at cutte. Stille og roligt. Cirka frem til slutningen af september. Jeg ligger nu lige mellem 2500 og 3000 kcal om dagen.

Og mange tak.
Formen skulle helst blive endnu bedre henover de næste par måneder.

Onsdagens træning var i Kropp i Tjørring med min lillebror. Bentræning. Ikke meget at berette om.

Gårsdagens træning var tilbage i Nordland:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
3x110
2x5x120
2x6x110
9x100
8x100
2x10x90
2x12x80
Super god runde i bænken. Guldfisken udløftede på 120. Det er noget nær det bedste, jeg har bænket i forhold til kropsvægt, som er 78,5kg. Jeg ved ikke lige hvor kræfterne kom fra.

Tri oh ex:
15x26
4x12x26

Laterals:
5x12x12

Siddende db skulderpres:
4x10x22

Virkelig nice træning.

Jeg er helt enige i dine overvejelser omkring makro indtag - der hersker ofte et for stor fokus på kvantitet fem for kvalitet og mikro næringstof indtag i områder af kraftbetonede sportsgrene ! Man burde for så vidt jeg kan se lægge mere fokus på tålmodighed og værdierne i selve optimering af ens trænings/kost proces på vej mod sit mål, end på tempoet et resultat kan dannes ved. Jeg syntes det er en sej indstilling du har at holde et realistisk udsyn for øje. Din form spiller sig jo i høj grad så flot ud grundet V-taper shape og en kødfuld (kontra væske-ansamlet) og solid masse.

Ja så misforstod jeg så hvad du havde gang i diet-wise...men har du cuttet på dette niveau Kcal før, eller har du været i stand til at hæve din metabolic-capacity siden sidste år ?