Du må bare tidligt i seng og spise en ko, så er jeg sikker på det nok ska gå

Tak for i dag det var cooool!

Shit, der er noget tension på den bænk.

Selleri<< Lige over. Det skal nok blive godt med din styrke. Specielt i dødløft.

Bnaz<< Man må aldrig bænke i under en time.

Jeg er så misundelig på din toptyrke!

Bay skrev:Jeg er så misundelig på din toptyrke!

Haha... Tak, men det hjælper jo ikke en skid, at være stærk i toppen, hvis udstyret ikke vil som man selv vil.
Men jeg er fristet til at køre med sort elastik og kæder næste gang, for at få over 200kg på i toppen.

Træner du lørdag? Eller er du smuttet i sommerhus der

Selleri skrev:Træner du lørdag? Eller er du smuttet i sommerhus der

Jeg træner lørdag kl 19. Du er meget velkommen.

Jeg trænede helt alene i dag, så bentræningen blev udsat til imorgen. Jeg havde heller ikke lige energien til noget stort i dag.

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
12xbw let
12xbw lidt hård
12xbw max out
Jeg har ingen WC i ryg. Men det er jo heller ikke noget jeg har givet prioritet.

Kabel-rows:
8x115 satme tung
8x115
8x100
Jeg går ikke højere, da stilen nok ryger for meget så.

Db-curls:
10x22
10x22
10x22

Tog kun 40 min, hvilket er rekord hurtig træning for mit vedkommende.

Fistandantilus skrev:

Selleri skrev:Træner du lørdag? Eller er du smuttet i sommerhus der

Jeg træner lørdag kl 19. Du er meget velkommen.

Vi ses kl 19

FED PR i dag mate Fandme lækkert at se! Godt benbøjet!!

Og god ferietur

Selleri skrev:FED PR i dag mate Fandme lækkert at se! Godt benbøjet!!

Og god ferietur

Tusind tak!
Fandeme lækkert.

Jeg er lige ankommet i sommerhuset. Forbindelsen er suuuuuuuuuuuuuuuuper langsom, men det går lige.

Dagens træning var med Selleri, ANTO Mickey.
Der skulle gives gas i squat.

Squat:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110 bælte
3x147,5 bælte PR
3x140
1x130
Kæft det var lækkert med en PR i squatten. Det var nok til 150 idag, men ikke et gram mere. Det efterfølgende sæt på 140 var ligeledes lige på grænsen. Valgte derfor at tage sidste sæt på 130, men var da helt kold. No work capacity.

Bænkpres:
5x50
5x50
3x80
5x80
3x100
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
Havde sgu glemt mit program, da jeg kom direkte fra Spjald, så kørte noget, jeg i hvert fald vidste var hårdt nok. Jeg er ikke glad for at bænke, når det ikke er min startøvelse.

Dødløft:
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x95
+Lidt sumo:
3x60
3x60
3x60
Så var der ikke mere tid.

Fin træning at tage på ferie med.

Jeg synes ikke det er længe siden vi var nogenlunde lige i bænken, men nu kan jeg sku ikke følge med længere!

Bay skrev:Jeg synes ikke det er længe siden vi var nogenlunde lige i bænken, men nu kan jeg sku ikke følge med længere!

Jo, jeg er nok blevet 10kg stærkere efter jeg gik en vægtklasse op. Men jeg har jo så også taget 7kg på. Så i det perspektiv, er det ikke videre imponerende. Men håber da at blive yderligere stærkere i denne øvelse over alle øvelser.

Og om lidt står den på træning igen i haderslev. Tiltrængt efter 3 dage.

Godt at se, at du er på rette spor igen.

Er du fri af dine "skader"?

Jeg fik ikke trænet tirsdag, da centret var lukket i det tidsrum, jeg havde mulighed for at træne. Derfor trænede jeg i stedet igår.

Bænkpres med pause:
10x35
5x60
5x60
5x80
5x90
4x100
3x120
3x120
3x120
5x110
7x100
9x90
11x80
Igen kørte jeg hårdere end programmet foreskriver, men efter samme princip med en pyramide. Jeg var hårdt pumpet til sidst af de mange reps.

Stående skulderpres:
2x27,5 Jeg var så pumpet efter bænkpressen, at der ikke var noget at skyde med.
8x22,5
8x22,5

Squat:
5x40
4x70
3x100
3x100
5x100

Push-downs:
7xstakken
7xstakken
Gjorde mest af alt bare ondt i håndled, da der ikke var nogen V-bar.

Chins:
5xbw
5xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Stående db curls:
6x27,5
9x22,5
6x17,5 helt færdig

Diverse rotator
En del sæt

Mave:
10xcirka halvdelen
5xnæsten det hele
5xnæsten det hele

Benpres:
12xikke så meget
12xhalvdelen af stakken
12xhalvdelen af stakken

Nu kan jeg huske hvor meget jeg hader full body. Det er umuligt at træne hele kroppen ordenligt i et pas. Full body er for nybegyndere og folk, der er på ferie.

Hehe, vild omgang min ven! Satme mange sæt og reps bænk!

Critter skrev:Godt at se, at du er på rette spor igen.

Er du fri af dine "skader"?

Tak!

Nej, albuerne er stadig bustede pga trøjetræningen. Der komme intet godt ud af de trøjer.
Og håndledene er også bustede. Sikkert også pga trøjetræningen med de meget tunge kg (180kg).

Fistandantilus skrev:Squat:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110 bælte
3x147,5 bælte PR
3x140
1x130
Kæft det var lækkert med en PR i squatten. Det var nok til 150 idag, men ikke et gram mere. Det efterfølgende sæt på 140 var ligeledes lige på grænsen. Valgte derfor at tage sidste sæt på 130, men var da helt kold. No work capacity.

Flot squattet, Fist, og din bænk er som sædvanelig også tung.

Mange tak for Sheiko-bænk-programmet også, det er en fornøjelse at træne ud fra.

Vi ses i Nordland når du kommer hjem fra ferie.

NATO skrev:Flot squattet, Fist, og din bænk er som sædvanelig også tung.

Mange tak for Sheiko-bænk-programmet også, det er en fornøjelse at træne ud fra.

Vi ses i Nordland når du kommer hjem fra ferie.

Er det endnu en nordlander vi har bag denne profil?
Hvis ja, hvem?

Selleri skrev:Hehe, vild omgang min ven! Satme mange sæt og reps bænk!

Mange tak!
Du fyrer jo også selv de vilde volumentræninger af. Man må bænke meget, hvis man vil være god til at bænke.

Fistandantilus skrev:

Selleri skrev:Hehe, vild omgang min ven! Satme mange sæt og reps bænk!

Mange tak!
Du fyrer jo også selv de vilde volumentræninger af. Man må bænke meget, hvis man vil være god til at bænke.

Jamen det er også skægt Det er slet ikke lige til at stoppe igen! Har i øvrigt tænkt mig at squatte et par dage, i dag

NATO skrev:

Fistandantilus skrev:Squat:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110 bælte
3x147,5 bælte PR
3x140
1x130
Kæft det var lækkert med en PR i squatten. Det var nok til 150 idag, men ikke et gram mere. Det efterfølgende sæt på 140 var ligeledes lige på grænsen. Valgte derfor at tage sidste sæt på 130, men var da helt kold. No work capacity.

Flot squattet, Fist, og din bænk er som sædvanelig også tung.

Mange tak for Sheiko-bænk-programmet også, det er en fornøjelse at træne ud fra.

Vi ses i Nordland når du kommer hjem fra ferie.

Mange tak, Anders!

Det er jeg glad for at høre.

Og ja, vi ses. Så skal vi også se noget tour.

Bnaz skrev:

NATO skrev:Flot squattet, Fist, og din bænk er som sædvanelig også tung.

Mange tak for Sheiko-bænk-programmet også, det er en fornøjelse at træne ud fra.

Vi ses i Nordland når du kommer hjem fra ferie.

Er det endnu en nordlander vi har bag denne profil?
Hvis ja, hvem?

Ja, der er Anders Toftegaard aka "den flinke mand" aka ANTO.

Selleri skrev:

Fistandantilus skrev:

Selleri skrev:Hehe, vild omgang min ven! Satme mange sæt og reps bænk!

Mange tak!
Du fyrer jo også selv de vilde volumentræninger af. Man må bænke meget, hvis man vil være god til at bænke.

Jamen det er også skægt Det er slet ikke lige til at stoppe igen! Har i øvrigt tænkt mig at squatte et par dage, i dag

Squatte et par dage ligefrem? -Det lyder dælme voldsomt!

Fistandantilus skrev:

Selleri skrev:

Fistandantilus skrev:

Selleri skrev:Hehe, vild omgang min ven! Satme mange sæt og reps bænk!

Mange tak!
Du fyrer jo også selv de vilde volumentræninger af. Man må bænke meget, hvis man vil være god til at bænke.

Jamen det er også skægt Det er slet ikke lige til at stoppe igen! Har i øvrigt tænkt mig at squatte et par dage, i dag

Squatte et par dage ligefrem? -Det lyder dælme voldsomt!

Så er jeg hjemme Samlet blev workloaden vist lidt højere, men toppen var den samme som i mandags, kan godt mærke at de blev brændt oordentligt af i mandags hehe. Men det var satme dejligt, de fik nogle tæsk gjorde de! Nu kan de hvile lidt inden jeg slår dem ihjel næste uge!

Bnaz skrev:

NATO skrev:Flot squattet, Fist, og din bænk er som sædvanelig også tung.

Mange tak for Sheiko-bænk-programmet også, det er en fornøjelse at træne ud fra.

Vi ses i Nordland når du kommer hjem fra ferie.

Er det endnu en nordlander vi har bag denne profil?
Hvis ja, hvem?

Anders Toftegaard

Jeg har ikke trænet så regelmæssigt i Nordland i det sidste år, da jeg også har været medlem i AUS. Det stopper dog til efteråret, så der bliver det helt sikkert til mange flere træningspas i Nordland.

Dagens træning i Fitness One i Haderslev:

Bænkpres med pause:
5x60
5x60
5x80
3x100
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
6x95
6x95
6x95
6x95
6x95
6x95
Slog fredagen og lørdagen træning sammen. Var øm fra sidste træning, så var pænt bøjet til sidst.

Chins:
5xbw
5xbw
10xbw
10xbw

Squat:
5x60
5x60
3x105
3x105
3x105

Skulderpres med håndvægte:
8x25
8x25

Db-biceps:
5x27,5
+2 sæt i maskine

OH-triceps:
10x12,5
10x12,5

Benpres i maskine
sæt af 5 reps fra halvdelen af stakken op til max.

NATO skrev:

Bnaz skrev:

NATO skrev:Flot squattet, Fist, og din bænk er som sædvanelig også tung.

Mange tak for Sheiko-bænk-programmet også, det er en fornøjelse at træne ud fra.

Vi ses i Nordland når du kommer hjem fra ferie.

Er det endnu en nordlander vi har bag denne profil?
Hvis ja, hvem?

Anders Toftegaard

Jeg har ikke trænet så regelmæssigt i Nordland i det sidste år, da jeg også har været medlem i AUS. Det stopper dog til efteråret, så der bliver det helt sikkert til mange flere træningspas i Nordland.

Ah.. Så er det nok derfor, det ikke lige umiddelbart siger mig noget.
Vi ses nok i Nordland inden længe, så.

Bnaz skrev:

NATO skrev:

Bnaz skrev:

NATO skrev:Flot squattet, Fist, og din bænk er som sædvanelig også tung.

Mange tak for Sheiko-bænk-programmet også, det er en fornøjelse at træne ud fra.

Vi ses i Nordland når du kommer hjem fra ferie.

Er det endnu en nordlander vi har bag denne profil?
Hvis ja, hvem?

Anders Toftegaard

Jeg har ikke trænet så regelmæssigt i Nordland i det sidste år, da jeg også har været medlem i AUS. Det stopper dog til efteråret, så der bliver det helt sikkert til mange flere træningspas i Nordland.

Ah.. Så er det nok derfor, det ikke lige umiddelbart siger mig noget.
Vi ses nok i Nordland inden længe, så.

Jeg så lige i din log, og det ligner, det var dig, som gav mig et par gode hints i dødløft for godt en uge siden omkring, at jeg ikke skulle trække ryggen så langt bagover i lockoutfasen.

Tak for hjælpen - vi ses i jernhulen i løbet af sommeren.