Jeg ved, at der er en rigtig karl med kæmpe guns fra helvede der har sådan en, meeeeen ved da ikke om det er en Henrik må få lov at låne! Der skal i hvert fald lokkes med en del biceps før han kan blive værdig til at prøve den, vil jeg mene

JSD skrev:Jeg ved, at der er en rigtig karl med kæmpe guns fra helvede der har sådan en, meeeeen ved da ikke om det er en Henrik må få lov at låne! Der skal i hvert fald lokkes med en del biceps før han kan blive værdig til at prøve den, vil jeg mene

Er det ham den rødhårede, swole fyr, der ejer den?

Du er vist på rette spor
Meeeeen som sagt er det jo naturligvis en trøje, man skal gøre sig værdig til at bruge! Og den eneste måde at blive værdig på, er jo selvfølgelig med en masse guntræning

Selvfølgelig.

Nu guns, no nothing.

Henrik er dog ond i bZps.

Ja det er han nemlig! Det er også lige netop derfor, at han har gode chancer for at komme til, at prøve den helt fantastiske trøje

Haha... Jeg burde være stærk nok i biceps til at bruge trøjen!
Og ja, jeg passer sådan set en 40er ret perfekt, men albuen vil bare ikke.

Desværre havde jeg en meget dårlig nat i nat. Jeg fik næsten ikke sovet, for hver gang jeg vendte mig, blev jeg vækket pga smerterne. Det er satme nedtur. Så jeg tror ikke den kommer til at stå på flere trøje forsøg lige forløbig.

Op med humøret! alle ved jo at RAW er det sejeste anyways - så nu må du, stegger og jeg jo bare give den gas med raw-træning op til TSK cup!!

Det passer muligvis med at du kan gennemføre endnu en 10-ugers sheiko inden da - og har jo ved selvsyn set hvad den slags rusisk matematik kan give til dit raw max!

Ja, så skal jeg desværre have fokus på mine weakpoints.

Men jeg vil lige se, hvad sheikoen giver denne gang, inden jeg kører en til. Hvis den ikke har givet noget, prøver jeg noget andet.

Dagens træning med Folmand, Bay, Foodman m.fl.:

Dødløft konv med sko uden bælte:
5x50
8x50
3x50
3x80
3x110
3x145
3x145
3x145
Føltes ikke let.

Sumo dødløft konv med sko uden bælte:
3x60
3x60
3x60
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
6xbw+40 PR
4xbw+40
Hagen helt op over stangen, ikke Bay? Thats how we do them chins.

Kabel-rows:
8x80
5x110
5x110
5x110

Dragonflags:
3 reps
Jeg kan simpelthen ikke klare det tryk i hovedet. Jeg overvejer at stoppe med at køre øvelsen.

Så var der biceps-battle mod Bay. Men en fesen en. Først stående med håndvægte, så stående med stang. Jeg lagde ud med at reppe med 32erne:
4x32
Så var det Bays tur. Men han opgav bicepsbattlen på 0,0 reps.
Og så lige 10x47,5 til back off.

Selve træningen varede 4 timer. Men denne gang var det ikke pga snak men fordi jeg skulle assistere Bay og Folmand i udstyret samt det løse assistance.

Fistandantilus skrev:Selve træningen varede 4 timer. Men denne gang var det ikke pga snak men fordi jeg skulle assistere Bay og Folmand i udstyret samt det løse assistance.

Jakob? Hvad dælen laver han i udstyr nu Træner han tit nede ved jer?

Fistandantilus skrev:Dagens træning med Folmand, Bay, Foodman m.fl.:

Dødløft konv med sko uden bælte:
5x50
8x50
3x50
3x80
3x110
3x145
3x145
3x145
Føltes ikke let.

Sumo dødløft konv med sko uden bælte:
3x60
3x60
3x60
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
6xbw+40 PR
4xbw+40
Hagen helt op over stangen, ikke Bay? Thats how we do them chins.

Kabel-rows:
8x80
5x110
5x110
5x110

Dragonflags:
3 reps
Jeg kan simpelthen ikke klare det tryk i hovedet. Jeg overvejer at stoppe med at køre øvelsen.

Så var der biceps-battle mod Bay. Men en fesen en. Først stående med håndvægte, så stående med stang. Jeg lagde ud med at reppe med 32erne:
4x32
Så var det Bays tur. Men han opgav bicepsbattlen på 0,0 reps.
Og så lige 10x47,5 til back off.

Selve træningen varede 4 timer. Men denne gang var det ikke pga snak men fordi jeg skulle assistere Bay og Folmand i udstyret samt det løse assistance.

De der chins!!!!!!

det faaa'me serious bad ass lat'træk!

Bah, jeg gider ikke køre din girly man AF chins

Friche<< Jacob overvejer at stille op til styrkeløft for Nordland. Så han skulle lige prøve kræfter med udstyret.

TOMATENS<< Mange tak. Der er ofte lige en ekstra rep, nå man skal vise sig.

Bay<< Du er bare misundelig fordi jeg er så stærk!

Dagens træning med Koteletten i Nordland:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
5x50
5x80
5x80
4x90
3x102,5
3x102,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5
4x80
4x95
4x110
4x110
4x110
4x110
Rigtig god fart i dag. Albuen gjorde ondt, men primært i bunden.

Bænkpres til 12,4cm (6 plader) board uden pause:
3x140
3x145
3x150
3x155
3x160
2x165
2x170 Edit: Hov er da egentlig en PR
Næsten ingen brok fra albuen. I denne opstilling har jeg lige knap 20cm vandring.

Stående db skulderpres:
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22

Så var der næsten gået 3 timer. Koteletten havde været der 20 minutter inden mig, men han var først gået i gang med rack pulls, da jeg gik hjem. Heldigt han var der til at hjælpe med boardet.

Solid board pres! Det er vist ikke så galt med albuen

Bay skrev:Solid board pres! Det er vist ikke så galt med albuen

Nja, det er som sagt ikke noget problem i toppen, men albuen er noget øm i bunden af løftet. Men ikke noget, der betyder noget for min præstationsevne.

Gårsdagens træning:

Squat:
5x50
3x50
3x80
3x80
3x110 bælte
3x125 bælte
3x125 bælte
3x125 bælte

Squat med reversed grønne bands -55kg i bund:
3x150
3x165 bælte
3x165 bælte
3x165 bælte

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
12xbw
12xbw

Db-curls:
12x17
12x17
10x22

Dagens træning med Mickey i Nordland:

Bænkpres:
5x50
5x50
5x50
3x80
3x80
3x95
3x110
3x110
3x125 fejl
2x125
2x125
2x125
3x80
3x90
3x102,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5

Bænkpres pinpress fra gaflerne i hul 6, vandring cirka 6cm:
3x150
3x180
3x200
3x210
3x220
Ved ikke lige hvor meget jeg får ud af øvelsen, når jeg nu er gået raw, så kommer nok ikke til at køre den igen i nærmere fremtid. Hvis jeg skulle køre den igen, skulle det nok også være med større vandring. Men nu var det bare lige for at se, hvad den kunne trække. Ok lock out styrke.

Stående db skulderpres:
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22

Så fik jeg mulighed for et lift hjem i regnen, hvilket jeg tog imod. Så jeg nåede igen ikke den sidste del af min træning, hvilket også indbefatter rotator-øvelserne. Lidt for dårligt.

Dagens træning i Nordland med Fruerlund og Selleri;

Squat:
4x40
4x70
4x70
3x100
3x110 bælte
3x130 bælte
3x130 bælte
3x130 bælte
3x100 bælte

Box-squat:
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw+30
5xbw+30

kabel-rows:
8x75
10x115 PR

Db-curls:
5x32 PR
12x22
Jeg udfordrede Korteletten til biceps-battle, selvom han var modstridende. Han fik 5 med den ene og kun 4 med den anden. Så igen en biceps-sejr til Bicepskongen!

Der manglede kræfter i beneren. Der må ikke gå så lang tid, hvor jeg ikke kører tung.
Overkroppen havde mange kræfter i dag.

Jeg skal i øvrigt til at skære ned på mit forbrug af junk. Jeg får godt over 1000 kcal om dagen fra slik, chokolade, is mv. Jeg kan mærke hvordan det fucker med mit blodsukker.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x90
3x102,5
3x102,5
2x117,5
2x117,5
2x117,5
2x117,5
2x117,5
2x117,5
2x117,5
2x117,5
Rigtig store smerter i albuen. Meget sandsynligt fra squatten igår.

Stående db skulderpres:
1x22
Alt for store smerter i albuen

Diverse rotator

Laterals:
8x14
8x14

Samt flere forsøg på tricepsøvelser som mislykkedes pga smerter.

Fucking lorte pis med den albue.

Prøv at hold nogle off-dage + en ibumetin kur til albuen.

Bay skrev:Prøv at hold nogle off-dage + en ibumetin kur til albuen.

Jeg regner med det bliver bedre af sig selv ligesom det plejer. Men må se efter squatten på lørdag. Ellers er jeg nok lige nødt til at give den et par fridage.

Det lyder godt nok rigtig træls min ven. Håber du bliver klar til at give den fuld gas fra næste uge

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:Prøv at hold nogle off-dage + en ibumetin kur til albuen.

Jeg regner med det bliver bedre af sig selv ligesom det plejer. Men må se efter squatten på lørdag. Ellers er jeg nok lige nødt til at give den et par fridage.

Prøv at vænne dig til at køre thumbless, hvis du får ondt i albuen, og så albuerne bagud, så du udelukkende holder den på ryggen, det har i al fald hjulpet mig.

Selleri skrev:Det lyder godt nok rigtig træls min ven. Håber du bliver klar til at give den fuld gas fra næste uge

Takker.
Jeg håber sgu også jeg bliver klar, for det bliver en møg hård uge!

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:Prøv at hold nogle off-dage + en ibumetin kur til albuen.

Jeg regner med det bliver bedre af sig selv ligesom det plejer. Men må se efter squatten på lørdag. Ellers er jeg nok lige nødt til at give den et par fridage.

Prøv at vænne dig til at køre thumbless, hvis du får ondt i albuen, og så albuerne bagud, så du udelukkende holder den på ryggen, det har i al fald hjulpet mig.

Det må jeg lige prøve at lege med på lørdag. Jeg kan i hvert fald ikke lige holde til at lægge stangen i spænd som jeg plejer.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:Prøv at hold nogle off-dage + en ibumetin kur til albuen.

Jeg regner med det bliver bedre af sig selv ligesom det plejer. Men må se efter squatten på lørdag. Ellers er jeg nok lige nødt til at give den et par fridage.

Prøv at vænne dig til at køre thumbless, hvis du får ondt i albuen, og så albuerne bagud, så du udelukkende holder den på ryggen, det har i al fald hjulpet mig.

Det må jeg lige prøve at lege med på lørdag. Jeg kan i hvert fald ikke lige holde til at lægge stangen i spænd som jeg plejer.

Prøv at sende mig dig din msn eller mail i en pm, så sender jeg dig noget du nok vil have nytte af.

Dagens træning i Nordland med NATO og Tind:

Dødløft:
8x50 dobbelt overhånd
8x50 dobbelt overhånd
5x50 dobbelt overhånd
3x80 dobbelt overhånd
3x80 dobbelt overhånd
3x110 dobbelt overhånd
1x140 dobbelt overhånd
3x140
3x150 bælte
1x160 bælte
1x170 bælte
1x180 bælte
1x140 kørt i helt ren stil, hvilket er meget tæt på max.
3x110
Hmm... Min all out max er nok 190. Det er satme ikke ret godt.

Sumo-dødløft:
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
Tind rettede yderligere på min teknik. Men den var hård i dag.

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
Eneste overkropsøvelse for at skåne albuen helt.

Omg hvor er jeg bare røv crappy til at dødløfte raw.