Flad pres, Nødvendig?

jeg tit læst at man kan flytte stresset på muskelen, ved at enten køre decline/flad eller incline.
men at det i det ikke påvirker hvor muskelens masse kommer til at ligge, tænker øvre vs nedre del at brystmuskelen.

så har tænkt på om man skal have en flad pres variant med i sit program. Mit spørgsmål er grundet at jeg har lidt albue irritation når jeg kører flad, og der mærkes ingenting overhovedet hvis bare bænken er lidt incline.

ps. kører med dumbbells

Vi er vist mange der aldrig presser helt fladt, men kun kører variationer af inclines.

Du kan roligt melde dig ind i klubben.

Emne flyttet

Nej du behøver ikke flad.

Du skal dog have kigget på hvorfor din albue gør ondt.

Squat, bænkpres og dødløft er gode øvelser, men de kan sagtens substitueres af varianter heraf. Det er ikke et absolut must, at det skal være disse 3. Det kunne ligeså godt være front squat, dumbell inclines og rumænsk dødløft.

lyder godt, tak ska i ha

Gamdrup skrev:ved at enten køre decline/flad eller incline.
men at det i det ikke påvirker hvor muskelens masse kommer til at ligge, tænker øvre vs nedre del at brystmuskelen.

Hvis det passer, så burde standard bænk da være ddet mest optimale, da jeg skulle mene det stimulere brystmusklen bedst ? Eller er jeg forkert på den ?

jeg har også droppet flad bænk og begyndt kun at kører incl og decl bænk her de sidste 3 måneder og mit brydt har også set så godt ud som det gør nu, skønt jeg træner under cut er mit bryst gået godt frem.. så flad bænk for mit vedkommende er ikke nødvendigt..

Du kører bare den variant du bedst kan lide..

Du kan kun flytte stresset minimalt alligevel, og du kan ikke undgå at hele brystmusklen..

Jeg kan dog godt lide Bænkpres, så den kører jeg, men også incline og smal.. Dog aldrig Decline da jeg synes det er en lorteøvelse..

flad er det dummeste du kan gøre i dit liv.

Det bedste er incline bench press. den træner dine pectoralis minor og major på samme tid, hvilket gir dig det "drippy" look.

jeg ville også lave incline flyes og pullover for at få en EPIC chest workout brah.

Hilsen Hrcules.

hrcules skrev:flad er det dummeste du kan gøre i dit liv.

Det bedste er incline bench press. den træner dine pectoralis minor og major på samme tid, hvilket gir dig det "drippy" look.

jeg ville også lave incline flyes og pullover for at få en EPIC chest workout brah.

Hilsen Hrcules.

Not sure if kidding or retardet? :-s

Mrjones skrev:
hrcules skrev:flad er det dummeste du kan gøre i dit liv.

Det bedste er incline bench press. den træner dine pectoralis minor og major på samme tid, hvilket gir dig det "drippy" look.

jeg ville også lave incline flyes og pullover for at få en EPIC chest workout brah.

Hilsen Hrcules.

Not sure if kidding or retardet?

hes a troll, check his topics

Mrjones skrev:
hrcules skrev:flad er det dummeste du kan gøre i dit liv.

Det bedste er incline bench press. den træner dine pectoralis minor og major på samme tid, hvilket gir dig det "drippy" look.

jeg ville også lave incline flyes og pullover for at få en EPIC chest workout brah.

Hilsen Hrcules.

Not sure if kidding or retardet?

Not sure if mad?

hrcules skrev:
Mrjones skrev:
hrcules skrev:flad er det dummeste du kan gøre i dit liv.

Det bedste er incline bench press. den træner dine pectoralis minor og major på samme tid, hvilket gir dig det "drippy" look.

jeg ville også lave incline flyes og pullover for at få en EPIC chest workout brah.

Hilsen Hrcules.

Not sure if kidding or retardet?

Not sure if mad?

Now i'm sure :wink:

Flad pres, Nødvendig?

Brugere online