Jeg vil prøve om jeg kan nå op og tage 1x20 reps.
Hvilken metode er god til at forøge antallet af reps man kan tage?
Pavel's Ladder?
Evt. nogen der kan tale ud fra egne erfaringer?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1047
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1044
Følg bodybuilding.dk på
flere chinups
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 79
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 17:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Meget høj volumen og meget høj frekvens unden nogensinde at komme tæt på failure. Det skulle virke rimelig godt på bodyweight øvelser
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1915
- Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flyttet
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har haft stor succes med denne metode. Man kører 5 reps af gangen med fem forskellige greb. Når man kan tage 5x5 med omkring et minuts pause imellem begynder man på 6 eller 7 reps med hvert greb.
Pull up med skuldersbredde afstand
Close grip pull up
Wide grip pull up
Chin up (lidt mindre end skuldersbredde)
Neutral grip
Jeg kan nu gennemføre en runde med 7 reps på hver øvelse og maxer på 18 chin ups. Min arm træning består KUN af flerledsøvelser som fx pull ups og rows.
Pull up med skuldersbredde afstand
Close grip pull up
Wide grip pull up
Chin up (lidt mindre end skuldersbredde)
Neutral grip
Jeg kan nu gennemføre en runde med 7 reps på hver øvelse og maxer på 18 chin ups. Min arm træning består KUN af flerledsøvelser som fx pull ups og rows.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 65
- Tilmeldt: 21. okt 2010, 16:01
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Y U NO CURLING? 
- Reputation point: 20
- Indlæg: 600
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 19:05
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mads801 skrev:Y U NO CURLING?
curls are for girls
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
