Flødebollen

Hej alle sammen

Har hørt fra flere at man også skal træne hammer-curls og ikke kun alm. for ikke at få den såkaldte "flødebolle" muskel på bicepsen. Er det bare en vandrer historie eller har mine venner fat i noget?

Hvis de har, kan i så ikke lige smide en forklaring med :wink:

Det er forkert

. Det er genetisk bestemt hvordan din biceps ser ud.

Havde nemlig bare hørt noget om, at hvis man trænede hammercurl, så var det den dybemuskel, som spændte sig over hele bicepsen, mens den alm. curl ikke gik nær så meget i dybden og derfor gav "flødebollen"

Hvis man har fået "flødebollemusklen" kan man forsøge at ændre dette flødebolle-look ved at træne fx hammercurls eller reverse biceps curls, for på den måde gøres underarmen større, og der vil komme et mindre mellemrum imellem biceps og underarmen.

så der er altså noget om snakken, men det er bare underarmen, som ikke følger med overarmen?

jeg stillede selv dette spørgsmål en gang:

Hippokrates skrev:
Maskinen skrev:læste en lang diskussion omkring lange og korte biceps her forleden, alle sagde det var genetik men kan brachioradialis' størrelse så have indflydelse på om udseendesmæssigt han en lang eller kort bices? - ja ved godt det er 2 forskellige muskler så selvfølgelig bliver biceps ikke længere, men du ved vel hvad jeg mener ?
Jeg plejer når jeg laver db curls at dreje vægten når jeg løfter den, er det så en mix?

Du har misforstået det, men jeg vil prøve at forklare det. M. brachioradialis har ikke betydning for udseendet af din overarm, da denne muskel udspringer fra den nederste del af overarmsknoglen og hæfter på den ene underarmsknogle - radius - tæt ved tommelfingeren. Den har derfor ikke betydning for udseendet af m. biceps brachii - i daglig tale, biceps. M. biceps brachii udspringer med to hoveder, hvilket betyder at den ved sit udspring er delt i to muskelbuge. Disse to muskelbuge udspringer begge fra skulderbladet - dog to forskellige steder selvfølgelig. De samles længere nede på overarmen til en muskelbug, for igen at dele sig og hæfte på den ene underarmsknogle og en ovenliggende ekstremitetsfascie.

M. biceps brachii med dens to hoveder - caput longum og caput breve

Der findes en underliggende muskel, m. brachialis. Den udspringer fra den nederste halvdel af overarmsknoglen og hæfter øverst på den ene underarmsknogle, ulna.

M. brachialis

Hvis m. brachialis stimuleres til hypertrofi - altså, muskelvækst - så vil den jo visuelt få m. biceps brachii til at se større ud, da den så at sige "løfter" din biceps.

Dumbbell curls aktiverer hovedsagligt m. biceps brachii, men har dog også synergistre - medhjælpende muskler. Disse er m. brachialis og m. brachioradialis.

Dumbell hammer curls aktiverer hovedsagligt m. brachioradialis, men har dog også synergistre - medhjælpende muskler. Disse er m. brachialis og m. biceps brachii.

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html
Påstand 3.

jeg takker for svarene, og har nu endelig nogle modargumenter

Padi skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html
Påstand 3.

Det har jo ik så meget med spørgsmålet at gøre, eftersom det er 2 forskellige muskler vi snakker om og ikke selve musklens form

Dingo skrev:
Padi skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html
Påstand 3.

Det har jo ik så meget med spørgsmålet at gøre, eftersom det er 2 forskellige muskler vi snakker om og ikke selve musklens form

Han spørger, om man kan ændre måden hvorpå biceps er formet.

Dette forklarer påstand 3 derfor.

Man har længe haft den fejlagtige antagelse, at man kan ændre en muskels form via træning. Har man f. eks en kort biceps, hvor der er et stort mellemrum mellem biceps og underarm, når man spænder, så skulle man bare træne preacher curls og diverse, så ville problemet forsvinde. Manglede man top på biceps, så skulle man bare træne concentration curls. Sådan hænger tingene bare ikke sammen. Når der er et stort mellemrum mellem biceps og underarm, så er det fordi man er født med en lang insertionssene, og det kan man som sådan ikke gøre noget ved. Biceps ændrer ikke lige pludselig form, fordi man træner den med specifikke øvelser. Man kan selvfølgelig træne sin biceps, så den vokser. Men med tiden vil man ikke få en meget anderledes biceps. Man vil bare have en meget større biceps, med et mellemrum ned til underarmen.

Jeg har set de videoer på youtube.com med the peak på biceps som sådan står de og spænder biceps sammen og efter noget tid med forskellige tvist og drej af armen med biceps pumpen kommer the peak op på biceps.

Jeg har ikke personliget selv haft en peak på biceps.

Hvad syntes i mon om denne video?

Bicep Workout - "The Peak Seeker"

Padi skrev:
Dingo skrev:
Padi skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html
Påstand 3.

Det har jo ik så meget med spørgsmålet at gøre, eftersom det er 2 forskellige muskler vi snakker om og ikke selve musklens form

Han spørger, om man kan ændre måden hvorpå biceps er formet.

Dette forklarer påstand 3 derfor.

Man har længe haft den fejlagtige antagelse, at man kan ændre en muskels form via træning. Har man f. eks en kort biceps, hvor der er et stort mellemrum mellem biceps og underarm, når man spænder, så skulle man bare træne preacher curls og diverse, så ville problemet forsvinde. Manglede man top på biceps, så skulle man bare træne concentration curls. Sådan hænger tingene bare ikke sammen. Når der er et stort mellemrum mellem biceps og underarm, så er det fordi man er født med en lang insertionssene, og det kan man som sådan ikke gøre noget ved. Biceps ændrer ikke lige pludselig form, fordi man træner den med specifikke øvelser. Man kan selvfølgelig træne sin biceps, så den vokser. Men med tiden vil man ikke få en meget anderledes biceps. Man vil bare have en meget større biceps, med et mellemrum ned til underarmen.

Han spørger hvordan man kan få en større bule på biceps og det mener man at man kan ved at fokusere mere på brachialis.
Han spørger ikke om længden på biceps

Dingo, første linje:

Man har længe haft den fejlagtige antagelse, at man kan ændre en muskels form via træning.

At ændre en muskels form/at gøre bulen større er vel det samme? Han ønsker jo at træne hans bicepz således at den ser anderledes ud.

Padi skrev:Dingo, første linje:
Man har længe haft den fejlagtige antagelse, at man kan ændre en muskels form via træning.

At ændre en muskels form/at gøre bulen større er vel det samme? Han ønsker jo at træne hans bicepz således at den ser anderledes ud.

Nu må du også forstå hva der helt reelt står. Nej man kan ikke ændre en muskels form, det er jeg så sandelig klar over. Men hvis han træner m. Brachialis der ligger under biceps brachii, så vil den få biceps brachii til at se større ud. Derved ændrer han ikke rent fysiologisk på musklens form men han ændrer dens visuelle fremtræden.
Ved at træne sin biceps større generelt, så vil den også få et større peak, som der efterspørges.

Så nej det er ikke det samme. Medmindre du definerer det at en muskel vokser som at den ændrer form.

Flødebollen

Brugere online