Hej forum,

Hvad er jeres holdning omkring de programmer der bliver uploaded på eks. Simplyshredded og lignende. Nu tænker jeg specielt på Jeff Seid der har en vanvittig fysik i mine øjne. Han gør brug af en masse supersets, men hvad synes i om hans program?
http://www.simplyshredded.com/jeff-seid.html

Program:
Monday: Chest/Calves/HIIT
Super Set:
Incline Bench: 4 sets of 10, 8, 8, drop set 6, failure
Incline Fly’s: 4 sets of 10, 10, 8, 8
Single Set:
Cable Cross Overs: 4 sets of 15, 10, 8, drop set 8, failure
Super Set:
Dumbbell Flat Bench: 4 sets of 10, 8, 8, 6
Dips: 4 sets to failure
Super Set:
Incline Bench Machine: 3 sets of 10
Pushups: 3 sets, failure
Single Set:
Pullovers: 3 sets of 15
Single Sets:
Standing Calf Raises: 4 sets of 15
Donkey Calf Raises: 4 sets of 15
Seated Calf Raises: 4 sets of 15

Tuesday: Back/Abs
Single Set:
Deadlifts: 4 sets of 15, 10, 8, 6
Super Set:
Bent Over Rows: 4 sets of 12, 10, 8, 8
Chainsaws: 4 sets of 12, 10, 10, 8
Super Set:
T-Bar Rows: 4 sets of 12, 10, 8, drop set 8, 6
Wide Grip Pull Ups: 4 sets, failure
Super Set:
Seated Rows: 4 sets of 10, 8, 8, 6
Wide Grip Lat Pull Downs: 4 sets of 12, 10, 8, 8
Single Set:
Good Mornings: 3 sets of 12
Single Set:
Various ab exercises for 10 minutes (Crunches, Hanging Leg Raises)

Wednesday: Legs/Calves/Cardio
Single Set:
Squats: 5 sets of 15, 10, 8, 6, 4
Super Set:
Front Squats: 4 sets of 12, 10, 8, drop set 8, 6
Hack Squats: 4 sets of 12, 10, 8, drop set 8, 6
Single Set:
Leg Press: 4 sets of 10, 8, 8, 6
Super Set:
Quad Extensions: 4 sets of 12, 10, 8, 8
Lying Leg Curls: 4 sets of 12, 10, 8, 8
Single Sets:
Standing Calf Raises: 4 sets of 15
Donkey Calf Raises: 4 sets of 15
Seated Calf Raises: 4 sets of 15
Thursday: Shoulders/Abs
Tri-Set:
Dumbbell Shoulder Press: 4 sets of 10, 8, 8, 8
Alt. Front Lateral Raises: 4 sets of 12, 10, 8, 8
Side Lateral Raises: 4 sets of 12, 10, 8, 8
Super Set:
Arnold Press: 3 sets of 10, 8, 8
Cable Upright Rows: 3 sets of 8-10
Super Set:
Bent Over Lateral Raise: 3 sets of 8-10
Upright Rows: 3 sets of 12-15
Single Set:
Shrugs: 4 sets of 15
Single Set:
Various ab exercises for 10 minutes (Crunches, Hanging Leg Raises)

Friday: Arms/Calves
Super Set:
Barbell Curls: 4 sets of 10, 10, 8, drop set 8, 8
Incline Bench Skull Crushers: 4 sets of 12, 10, 8, drops set 8,8
Super Set:
Machine Curls: 4 sets of 8-10
Pushdowns: 4 sets of 8-10
Super Set:
Incline Curls: 4 sets of 8-10
Kickbacks: 4 sets of 10-12
Super Set:
Concentration Curls: 4 sets of 8-10
One Arm Extensions: 4 sets of 10-12
Single Sets:
Standing Calf Raises: 4 sets of 15
Donkey Calf Raises: 4 sets of 15
Seated Calf Raises: 4 sets of 15

Saturday: Off
Rest
Sunday: Off
Rest

Hvis du træner sådan kommer du helt sikkert til at ligne ham. Ligesom at hvis du træner efter Phil Heaths program kommer du til at ligne ham.

Bare lad være.

Houd skrev:Hvis du træner sådan kommer du helt sikkert til at ligne ham. Ligesom at hvis du træner efter Phil Heaths program kommer du til at ligne ham.

Det var nu ikke det jeg prøvede at komme frem til, men tak for det seriøse svar, jeg værdsætter at du gider at bruge tid til at give et ordentligt svar

jeg er godt klar over hvert program ikke passer den enkelte, og at disse atleter gør brug af *host host* ..

- men helt objektivt set, er dette så et fornuftigt program, eller skal man holde sig til "the basics"

djordje1993 skrev:jeg er godt klar over hvert program ikke passer den enkelte, og at disse atleter gør brug af *host host* ..

- men helt objektivt set, er dette så et fornuftigt program, eller skal man holde sig til "the basics"

Det er på ingen måde fornuftigt, nej. Der er faktisk intet fornuftigt ved det.

KISS!

- Keep it simple stupid.

Du skal huske at spise clen og trene hårdt, når du følger dette fantastiske program. Det vil også være godt at tage nogle genmodificerende piller, så du får samme genetiske profil som Jeff Seid. Hvis du gør de ting, så vil dette træningsprogram med tre ugentlige dage dedikeret til lægge give dig samme fysik på meget kort tid.

Glem ikke at have samme øksehoved frisure som mr. Seid - uden den er din fysiske æstetik ligegyldig.

Slap nu af folkens. Der er jo en grund til, at han spørger herinde ik?

Jeg tror (og håber) at ovenstående kommentarer prøver at sige at det er svært at vurdere et program uden at vide hvem der bruger det (trænings historie, niveau, kost, osv.). For mr. Seid, er det sikker et fint program, men hvis spørgsmålet er om det er et godt program til dig, vil svaret højst sandsynligt være nej.

Kombinationen af super set/failure er ekstremt hårde, specielt når øvelsesudvalget rammer mange af de samme muskelgrupper på samme dag. Stort skadespotentiale, med mindre man er konditioneret for det. Desuden vil feinschmeckere sikkert kunne diskutere uendeligt om det er nok at ramme de store muskelgrupper 1 gang ugentligt og calves 3 gange.

Den generelle trend på denne side virker til at hælde i retningen af forskellige simple programmer, hvor det er nemt at følge en lineær progression. Når der så ikke kan presses mere ud af denne kombination kan man begynde at se i retning af andre løsninger.

Er selv fan af et simpelt program med fornuftigt progression - ikke for meget med at 'shoppe' rundt. Tålmodighed er vejen frem.

Derudover er det højst sandsynligt ikke det program, Jeff Seid kører.

SoS skrev:Jeg tror (og håber) at ovenstående kommentarer prøver at sige at det er svært at vurdere et program uden at vide hvem der bruger det (trænings historie, niveau, kost, osv.). For mr. Seid, er det sikker et fint program, men hvis spørgsmålet er om det er et godt program til dig, vil svaret højst sandsynligt være nej.

Kombinationen af super set/failure er ekstremt hårde, specielt når øvelsesudvalget rammer mange af de samme muskelgrupper på samme dag. Stort skadespotentiale, med mindre man er konditioneret for det. Desuden vil feinschmeckere sikkert kunne diskutere uendeligt om det er nok at ramme de store muskelgrupper 1 gang ugentligt og calves 3 gange.

Den generelle trend på denne side virker til at hælde i retningen af forskellige simple programmer, hvor det er nemt at følge en lineær progression. Når der så ikke kan presses mere ud af denne kombination kan man begynde at se i retning af andre løsninger.

Er selv fan af et simpelt program med fornuftigt progression - ikke for meget med at 'shoppe' rundt. Tålmodighed er vejen frem.

Dejligt konstruktivt svar, som rigtig mange her i tråden kunne lære af. Godt arbejde SoS