Jeg oplever generelt at instruktørere og generelt folk i min omgangskreds er ret meget imod dødløft og squat. Oplever i det også sådan? Hvordan kan det være?
Flere snakker om at der skal en umenneskelig teknik til og at det er meget risikabelt mht. skader m.m. Intstruktørerne generelt er også imod squat og dødløft og anbefaler maskiner i stedet for.
Er det mig/os herinde der er helt galt på den, eller er det bare det danske træningsmiljø der tager fejl?
Er det fimsefitness og helsehomoer der har overtaget?
Sorry for den sidste, det skulle bare ud.

ja det er pga af skaderne folk er imod det, hvis de øvelser ikke kører helt korekt gør de mere skade end gavn!

Marle skrev:ja det er pga af skaderne folk er imod det, hvis de øvelser ikke kører helt korekt gør de mere skade end gavn!

Nu har jeg læst artiklerne om hvordan squat, dødløft og bænkpress udføres korrekt, kan jeg stole på dem? Jeg kan jo tilsyneladende ikke stole på en instruktør, medmindre jeg er heldig. Hvem skal jeg spørge til råds, andre end jer?

squat:
http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=73

dødløft:
http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=72

Kommer jo nok an på hvor man træner... i helsesteder og fitness steder er det nok mere udbredt at bruge maskiner da de skåner kroppen, hvorimod i de forskellige jernhuler verden over ikke findes mange maskiner..

Jeg tror mere end alt andet at det handler om stedet man træner og hvilke typer af instruktører der er ansat og i hvilket omfand de så gider at hjælpe den "almindelige fyr" med at squatte frem for at lære den den lækre babe at taste sin vægt ind på stepmaskinen...

Især syntes jeg især at dødløft er meget hadet af instruktører, men det kan såmænd også være noget ejeren har bedt dem om at sige, da den muligvis kan være skadeligt for gulvet.. Men hvem ved?

Rookie du har fat i noget af det rigtige der.... desværre!

læs så meget du kan om det se så mange klip du kan og spørg alle dem som du mener har tjek på det.... og se så om du kan få det hele til at passe sammen.

Rookie skrev:
Især syntes jeg især at dødløft er meget hadet af instruktører, men det kan såmænd også være noget ejeren har bedt dem om at sige, da den muligvis kan være skadeligt for gulvet.. Men hvem ved?

hehe den var sku god den der =D>

hey igen im back

har haft været syg i et stykke tid "dårligt vejr" who knowS?

jeg har lige siden første gang jeg startede på frivægte haft mega ondt i lændet alså lige øver røven også lidt op, jeg regner med at det nok er dødløften der har gjord det, men jeg er dog ikke sikkert
jeg har forsat meget ondt og er ikke sikker på om det er ryggen eller musklerne der er noget i vejen med... ? kender i nogen gode råd?

jeg fik fortalt af en intruktør at jeg gjorde øvelsen korrekt, og sidste gang var der også en der sagde at jeg gjorde det korrekt, så jeg tvivler stærkt på at jeg har løftet forkert

men ellers, når jeg virkelig bider mig fat i noget fx, bodybuilding så går det og så skal det bare gå stærkt, hvad jeg mener med det: første gang startede jeg med 40kg, hvor jeg næste dag kom op på 95kg i dødløft... kan det være fordi at jeg ikke har brugt de muskler før og at jeg overloaded vægten lidt for hurtigt?

hey pumper, no offence, men jeg tvivler på at du kan gå til en 95kg dødløft anden dag du prøver det...uden tvivl, at du har startet for tungt ud.

Nis skrev:hey pumper, no offence, men jeg tvivler på at du kan gå til en 95kg dødløft anden dag du prøver det...uden tvivl, at du har startet for tungt ud.

Helt enig..! 95 kg DL på andendagen er for meget. Lyder meget urealistisk

passer, jeg startede på 2x6 50kg så 1x3 70 1x4 med 95 anden dag
hmm, jeg har jo trænet på maskiner i 3måneder

Pumperh skrev:passer, jeg startede på 2x6 50kg så 1x3 70 1x4 med 95 anden dag
hmm, jeg har jo trænet på maskiner i 3måneder

Lyder ikke realistisk... Men man kan jo aldrig vide...

vil lige give de andre ret i at 95 kg anden gang du kører den lyder ret vildt!

Sorry, men det her er altså off topic, det hører til i din logbog pumperh.

Bjørnen skrev:Sorry, men det her er altså off topic, det hører til i din logbog pumperh.

Ja.. Og nu tog jeg et lille kig.. Og ved godt det ikke hænger sammen, men du skriver at du ikke kan finde ud af at tage bænk og det får bare mig til at tilslutte mig mængden og tro det er en and

Stabilt nok at du rykker 95 i dødløft anden gang du kører det..

Men det er sådan set forklaring nok i sig selv på hvorfor du har ondt derefter.

Rookie skrev:

Bjørnen skrev:Sorry, men det her er altså off topic, det hører til i din logbog pumperh.

Ja.. Og nu tog jeg et lille kig.. Og ved godt det ikke hænger sammen, men du skriver at du ikke kan finde ud af at tage bænk og det får bare mig til at tilslutte mig mængden og tro det er en and

huh?

my bad.. den var rettet mod pumperh

Rookie skrev:my bad.. den var rettet mod pumperh

nåh ok, så giver det mening.

Men mht. til modviljen over for dødløft og squat, så må det næsten være en generel tendens i det danske fitness/amatørbodybuildermiljø...Jeg tror, at jeg kender en fra mit center, der engang kørte stabilt dødløft.
Der er lidt flere, der kører squat, men de to øvelser er godt nok ikke specielt yndlings, og det tror jeg ikke lige, at der bliver ændret på sådan uden videre .
Folk ved jo godt, at det er basisøvelser, men skadespotentialet og besværet med at finde et passende sted i centret til at køre dødløft spiller helt sikkert meget ind.

Ankerstjerne skrev:Men mht. til modviljen over for dødløft og squat, så må det næsten være en generel tendens i det danske fitness/amatørbodybuildermiljø...Jeg tror, at jeg kender en fra mit center, der engang kørte stabilt dødløft.
Der er lidt flere, der kører squat, men de to øvelser er godt nok ikke specielt yndlings, og det tror jeg ikke lige, at der bliver ændret på sådan uden videre .
Folk ved jo godt, at det er basisøvelser, men skadespotentialet og besværet med at finde et passende sted i centret til at køre dødløft spiller helt sikkert meget ind.

Ja det tror jeg du har ret i, det kan især være svært at finde et sted hvor der er plads til at lave dødløft, generelt fordi der ikke er mange centre der laver plads til det, igen fordi det ikke er en udbredt øvelse.

Kan man lave squat kan man da også lave dødløft, og er der en fri bænkpres kan man også lave dødløft... IMO er squat mere vigtig end dødløft...

Fitness world har faktisk gode muligheder for squat og dødløft. Jeg har vist bare overset det.

Free weights workout is the best way for fast gains. Here is my compound killer. Keep the rest periods down and you´ll be out of the gym in an hour. A quick workout full of compound movements and heavy poundages will really crank your hormones up.

Every pull-up variation imaginable: 33-50%max x between every set. i usually do sets of 5 for 120 total reps. Sometimes i rotate pull-ups and sit-ups which lets me increase the intensity. Again, as much variation as possible with the sit-ups.

Snatch: 95% 1rep x 4sets
Clean and Jerk: 95% 1x4
Deadlift: 95% 1x4
Zercher Squat: 95% 1x4
FULL Squat: 4-12x3
Bench Press: 4-12x3
Bent-Over Rows: 4-12x3

This should be used to end the training week as your lower back will be quite fatigued for the next few days not to mention the whole body soreness.

Endnu en ting der kunne være med til at instruktører ikke anbefaler dødløft og squat kunne være at har en del maskiner som de selvfølgelig gerne ser at folk bruger.

Det er desværre åndsvagt da man på længere vil have langt mere gavn af squat og dødløft end maskiner. Efter min mening bør man køre med forholdsvis lave vægte indtil man har mestret teknikken og derefter arbejde sig opad mod tungere vægte. På den måde vil man have mindsket skadespontentialt ret meget!

Vi har hvis diskuteret det er emne et par gange nu!!!!!

Men jeg vil som instruktør forsvare mig og dem der har en RIGTIG uddannelse inden for fitness og styrketræning!
Dødløft er en basis øvelse som burte være i alles programmer, den er klart den vigtigeste øvelse for stabilitet og styrke, med det afhænger af at folk udfører den ordenligt!!! så det handler om at de instruktør der ude i centerne der ikke har forstand på øvelsen ikke formidler deres uvidenhed til de stakkels mennesker som der kommer ind til dem og er forsøgskaniner.
Der er alt for mange skader pag. det og det er der kun de udvinde instruktørende at takke for!!!
Min holdning er at alle maskiner i et center i bund og grund er til genoptræning, hvis man kan så er det klart frivægt man skal benytte sig af, men det kræver selvføldig den ratte anvisning!!!

Maskiner burte smeltes om til cykelstative og sendes til Sinbable

Hilsen sim

simmik skrev:Vi har hvis diskuteret det er emne et par gange nu!!!!!

Hvem? Det her er et gammelt topic..

Uanset glæder det mig at der er håb iblandt danmarks bodybuildere, instruktørere og centre, så helt galt er det da ikke.

Dødløft og squat er faktisk ikke så teknisk svære øvelser, når det kommer til stykket. Og de er såmen heller ikke så farlige, som de gøres til. Man skal have totalt screwed-up teknik, før man udsætter sig selv for en markant skadesrisiko. Den eneste grund til at instruktørene og centrene forbander dødløft og squat, er at de tænker i økonomiske baner. Der er ikke økonomi i skadesramte kunder, og man er nødt til at tage udgangspunkt i værst tænkelige tilfælde. Nemlig en kunde som ikke har skyggen af kropskontrol, og bare ikke kan lære teknisk svære øvelser. Så er det lettere at sætte tåberne i en maskine, hvor han kan sidde og passe sig selv, mens maskinen gør alt det tekniske arbejde for ham. Så er man dækket ind på alle fronter, bortset fra en vigtig front. Nemlig den der hedder optimal træning. Man får ikke optimal træning, hvis ikke man træner basisøvelserne. Men hvad ved 18 årige Jens-Brian om det, hvis der står en discopumper instruktør med halv-store arme, og siger at han skal træne på maskiner. Det står sørgeligt til i de danske træningscentre

HEy drenge .. jeg træner i fitness dk .. snakkede med en instruktør .. han sagde alle mulige øvelser er lige så gode som dødløft .. men hvad for nogle sagde han ikke .. han sagde " jeg kan jo ikke sige dødløft er den bedste også sælge mest på det" ?

Ham instruktøren du har snakket med i fitness.dk aner ikke hvad han snakker om. Der findes ikke en eneste øvelse som gør det samme som dødløft. Dødløft og squat er unikke øvelser, som ikke kan erstattes, hvis man ønsker samme effektivitet. Jo, man kan da nå gode resultater med andre øvelser, men det kommer ikke i nærheden af det man kan opnå med programmer bygget op omkring de 3 store, squat, bænkpres og dødløft.

Enig med Thomas J her !

Og behøves ikke forklare det yderligere da Thomas allerede har foldet sine vise ord ud i sit tidligere indlæg - kan ikke siges bedre