Det var sguda satans. Hvordan skete det?

Smeden skrev:Det var sguda satans. Hvordan skete det?

Jeg har jo det her fritidsjob som pervers bums der skal stå og fyre klamme kommentarer af til små 18 årige piger i weekenderne og løfte pegefingre af gustne bondekarle. Nogen gange så er der lidt tumult med med de halvvoksne børn, der af uransagelige årsager bliver mærkelige i hovedet oven på en cocktail af alkohol, narko og dårlig opdragelse. Jeg var i mellem nogen og så lavede jeg en helt almindelig bagud trække bevægelse. Lidt ligesom et dumpelrow - bare med armen strakt mere ud fra kroppen. Denne her blege, halvfede bebumsede bonderøv ryger da også væk, men min skulder giver samtidig en rigtig grim knasende lyd og jeg får en smerte ligesom et albuestød i skulderen bare noget værre. Men her til aften - Ca 18 timer efter tror jeg faktisk at jeg er sluppet ualmindelig heldigt. har brugt is hele tiden og fået en del NSAID. Mobiliteten er rimelig ok og det afholder mig ikke fra at squatte i morgen i centeret.

Folmand skrev:

Smeden skrev:Det var sguda satans. Hvordan skete det?

Jeg har jo det her fritidsjob som pervers bums der skal stå og fyre klamme kommentarer af til små 18 årige piger i weekenderne og løfte pegefingre af gustne bondekarle. Nogen gange så er der lidt tumult med med de halvvoksne børn, der af uransagelige årsager bliver mærkelige i hovedet oven på en cocktail af alkohol, narko og dårlig opdragelse. Jeg var i mellem nogen og så lavede jeg en helt almindelig bagud trække bevægelse. Lidt ligesom et dumpelrow - bare med armen strakt mere ud fra kroppen. Denne her blege, halvfede bebumsede bonderøv ryger da også væk, men min skulder giver samtidig en rigtig grim knasende lyd og jeg får en smerte ligesom et albuestød i skulderen bare noget værre. Men her til aften - Ca 18 timer efter tror jeg faktisk at jeg er sluppet ualmindelig heldigt. har brugt is hele tiden og fået en del NSAID. Mobiliteten er rimelig ok og det afholder mig ikke fra at squatte i morgen i centeret.

Pas nu på - os med Sq. da du netop står i en sårbar position med armen over hovedet. Hvis stangen kommer for langt ned smadre du din i forvejen dårlige skulder!

Enig med cj. Der er ingen grund til at gamble med en potentielt varig skulderskade. Giv kroppen et par dage fri fra træning og få hvile til skulderen.

Så for pokker. Skade til chefen

Surt show..

Ellers en fed video på ro maskinen. Fin tid champ. Du har lige givet mig et mål

Nu skal jeg bare finde en maskine magen til.

Depressionen over min skade drev mig over i centeret i dag. MUST DO IT - MUUUUST!


Calfpress:
10x20@160kg

Squat:
1x5@100kg
1x3@120kg
2x3@130kg
3x3@140kg
4x3@130kg

DE mave:
5x10 reps



Lavede lidt bevægelsestest af min skulder og den har det forbløffende fint. Den muskel hvor fiverspringningen sidder er infraspinatus. Det føles mest af alt som en "isnende" smerte og så er der lidt av av når jeg tager armen ud i yderstillinger. Men lægen gav mig GO for at træne til smertegrænsen. Fortsætter på ibuprofen ugen ud.

Kæmperen skrev:Så for pokker. Skade til chefen

Surt show..

Ellers en fed video på ro maskinen. Fin tid champ. Du har lige givet mig et mål

Nu skal jeg bare finde en maskine magen til.

Det ville glæde mig at have en at "battle" med i romaskine. Nu har du jo nok også lige 2 uger til at træne lidt inden jeg er på toppen igen. Synes roning er en fed øvelse.

Jeg skal også med, vi har nemlig også conept II i vores center..

Men god bedring Folmand, håber du kommer hurtigt over det!

Folmand indrømmer at have faket!

Volumen: 47 sæt

Min skade er gud ske lov knap så slem som først antaget. Har lidt ondt i skulderleddet og så er min "infraspinatus" ikke særlig glad.

Kørte et standardprogram igennem i dag med lette vægte - dog måtte Rows, lateral raises og tung db mili udgå!


Chinups:
10x10@bw

Rows:
- - - kunne ikke

DB mili:
1x10@10kg
1x10@12kg
1x10@15kg
1x10@17kg
2x20@20kg's - smertegrænsen er nået - Fik af vide af lægen jeg måtte træne til smertegrænsen

Bænkpres:
1x3@112,5kg
4x5@100kg

BP maskine:
2 sæt

Dips:
5x10@bw

Squat:
2x5@100kg
3x3@120kg

Legraise:
3x10reps

Disko:
7 sæt


Dødløft teknik:3x3@100kg


Dagens træning: Alligevel rimelig lettet over at jeg kan træne så meget. Som sagt kun Lateral raises, rows og mili jeg ikke kan køre - Det trækker så ned at det jo så er mine ynglingsøvelser. Måske der så er en sammenhæng til hvorfor min infraspinatus er så overbelastet at noget af den vælger at springe.

Det eneste der er værd at kommentere fra din træning er dine chins - som kørte nogenlunde.

Jeg er så træt af at høre om din fake skade!
Mand dig nu op! Din identitet smuldre af alt det ynk! Jeg har aldrig troet jeg skulle krumme så meget tæer over dig. Far er ikke sur - han er skuffet

Bay skrev:Det eneste der er værd at kommentere fra din træning er dine chins - som kørte nogenlunde.

Jeg er så træt af at høre om din fake skade!
Mand dig nu op! Din identitet smuldre af alt det ynk! Jeg har aldrig troet jeg skulle krumme så meget tæer over dig. Far er ikke sur - han er skuffet

Jeg indrømmer - Jeg gjorde det bare for at få opmærksomhed .. Jeg er oprigtigt ked af det.. hehe. Skal aldrig sige jeg er skadet igen. Og dog.. Kunne jo faktisk hverken lave mili, lateral eller rows!

Folmand skrev:

Bay skrev:Det eneste der er værd at kommentere fra din træning er dine chins - som kørte nogenlunde.

Jeg er så træt af at høre om din fake skade!
Mand dig nu op! Din identitet smuldre af alt det ynk! Jeg har aldrig troet jeg skulle krumme så meget tæer over dig. Far er ikke sur - han er skuffet

Jeg indrømmer - Jeg gjorde det bare for at få opmærksomhed .. Jeg er oprigtigt ked af det.. hehe. Skal aldrig sige jeg er skadet igen. Og dog.. Kunne jo faktisk hverken lave mili, lateral eller rows!

Træning med Bay og Claus:

Volumen: 34 sæt

DB military:
1x10@10kg
1x10@12kg
1x10@15kg - AAAAAAAAAAAWWW - skulder vil ikke mere

BP-maskine:
3sæt

Dips:
3x10@bw

Chinups:
10x10@bw - kørte fint - intet aw fra infraspinatus

Dødøft:
3x3@130kg

Squat:
1x3@80kg
1x3@100kg
1x3@120kg
2x3@145kg - sagde jeg nok hurtigt skulle få lidt kg på stangen

Calfpress:
4x20@160kg

De mave:
3x10

Disko:
1 sæt

Dagens træning: Ingen kommentarer - Kun SKIDT - er faktisk temmelig deprimeret over ikke at kunne køre pres og row lignende øvelser... Overvejer at tage en hel uge fri kun med bevægetræning derhjemme i håb om at det kan kurere skulderen. DAMN... Kontakter en fys med speciale i skuldere i morgen.

Der er jo skulderklinikken i Viborg?

Men så se det som en mulighed til en omgang dekondioning!

Som der blev sagt skulle du holde dig i ro og lade den skuller komme sid. Det for dumt at træne så meget med den dagene efter. Desværre, men sandheden...

Hold de 7 dages 100% pause. Og begynd stille op derefter.

Folmand skrev:Chinups:
10x10@bw

Hmm, kunne være jeg skulle prøve en dag. Hvor lange er dine pauser?

Surt med skaden. Som CJ skrev, bør du holde dig i ro champ.

Kæmperen skrev:

Folmand skrev:Chinups:
10x10@bw

Hmm, kunne være jeg skulle prøve en dag. Hvor lange er dine pauser?

Surt med skaden. Som CJ skrev, bør du holde dig i ro champ.

de 10x10 bliver bare supersættet mellem alle andre øvelser - så mellem 3 og 10 min pr sæt vil jeg gætte.

Jeg holder mig KOMPLET i ro nu. Har forstået budskabet. Rører først en håndvægt i overkrop næste søndag. Indtil da vil jeg squatte og træne læg hvilket ikke er noget problem.

Folmand skrev:

Kæmperen skrev:

Folmand skrev:Chinups:
10x10@bw

Hmm, kunne være jeg skulle prøve en dag. Hvor lange er dine pauser?

Surt med skaden. Som CJ skrev, bør du holde dig i ro champ.

de 10x10 bliver bare supersættet mellem alle andre øvelser - så mellem 3 og 10 min pr sæt vil jeg gætte.

Jeg holder mig KOMPLET i ro nu. Har forstået budskabet. Rører først en håndvægt i overkrop næste søndag. Indtil da vil jeg squatte og træne læg hvilket ikke er noget problem.

Drop nu squat. Der får du præcis din skulder ud i den position som er pis farligt. Specielt nu hvor den er fucked og træt Så hold dig nu 100% fra vægtene.

Lav en noget cardio, mave, læg, leg extension osv. Noget der slet ik berør din overkrop.

cj8000 skrev:

Folmand skrev:

Kæmperen skrev:

Folmand skrev:Chinups:
10x10@bw

Hmm, kunne være jeg skulle prøve en dag. Hvor lange er dine pauser?

Surt med skaden. Som CJ skrev, bør du holde dig i ro champ.

de 10x10 bliver bare supersættet mellem alle andre øvelser - så mellem 3 og 10 min pr sæt vil jeg gætte.

Jeg holder mig KOMPLET i ro nu. Har forstået budskabet. Rører først en håndvægt i overkrop næste søndag. Indtil da vil jeg squatte og træne læg hvilket ikke er noget problem.

Drop nu squat. Der får du præcis din skulder ud i den position som er pis farligt. Specielt nu hvor den er fucked og træt Så hold dig nu 100% fra vægtene.

Lav en noget cardio, mave, læg, leg extension osv. Noget der slet ik berør din overkrop.

Kan kun give c ret..
Jeg holdte mig også væk fra alt med skulder i yderstilling - specielt squat kunne jeg ikke køre ½ år... fork noget lort du har lavet - håber du får den 100% på plads igen. LAD VÆRE MED AT KØRE TUNGE VÆGTE HVIS DU IKKE KAN HOLDE DIG FRA VÆGTENE.!!!!!

Holder stadig træningsfri. Bevæger armen lidt i forskellige positioner efter råd fra lægen hver dag - og planen er så at prøve at træne lidt på søndag med lette vægte og 20 gentagelser...


Glæder mig helt vildt til at komme igang igen. Total træt af at noget sådan skulle komme når træningen ellers bare kørte helt kanon.

Morgenvægt i dag EFTER urinering = 88,5 kg. Stadig synlige abs. Så den total træningsfri stil ser ikke ud til at gøre det store ved mig.

MEN - jeg har de sidste par dage haft en slags muskelspasmer i infraspinatus(den der fik fiberspringningerne). Stort set hele tiden når jeg bare sidder, ligger, går eller står så "hopper" musklen periodisk. Altså måske hver 3 minuter så hopper den hver 5 sekund eller sådan. Meget mystisk følelse - somom der kommet en nerve i klemme eller noget. MEN jeg har ikke ondt i den.

Folmand skrev:Morgenvægt i dag EFTER urinering = 88,5 kg. Stadig synlige abs. Så den total træningsfri stil ser ikke ud til at gøre det store ved mig.

MEN - jeg har de sidste par dage haft en slags muskelspasmer i infraspinatus(den der fik fiberspringningerne). Stort set hele tiden når jeg bare sidder, ligger, går eller står så "hopper" musklen periodisk. Altså måske hver 3 minuter så hopper den hver 5 sekund eller sådan. Meget mystisk følelse - somom der kommet en nerve i klemme eller noget. MEN jeg har ikke ondt i den.

Det sker også hos mig, ofte i biceps og pecs Jeg har dog ikke probs med nogle af delene

Første træning i 9 dage! Har spist 2x400 mg ibuprofen den sidste uge og lavet lidt bevægetræning af skulderen samt 3x5 armbøjninger og 3x3 chinups hver dag de sidste 5 dage.

GENOPTRÆNING


latterlig lav volumen, mange reps og lave kg. - Men præver med en rolig progression og så må vi se om skulderen begynder at brokke sig.


Romaskine Level 1: 500 meter i langsomt og kontroleret tempo

Squat:
1x3@50kg
1x3@90kg
2x3@110kg

DB mili:
2x20@10kg's

Bænkpres:
2x20@60kg

Dips:
2x5

Chinups:
2x5

CB Rows:
1x20@30kg
1x20235kg

Calfpress:
2x20@160kg

Disko:
2 sæt

Legraise:
2x10

DE mave:
2x10

Lateral raises:
2x20@4kg's


Dagens træning var kort og fornuftig. Ingen smerter overhovedet bortset fra at jeg godt kunne mærke skulderen har været medtaget i cablerows. Vist også primært infraspinatus der har taget skade.

Næste gang ligger jeg måske 10% oven i vægtene i overkrop og hvis kroppen ikke brokker sig er jeg tilbage i på gammel vægte i løbet af 14 dage. jeg er super optimistisk. Men Samtidig forberedet på at jeg også kan blive skuffet og tvunget til længere tids pause. Skal møde på arbejde i aften klokken 0100

Så er det blevet bekræftet...

FOLMAND ER IKKE SVANS!!!

Jeg var igår i by på Daisy i Herning og hva er det første jeg ser på dansegulvet??? Den sejeste mest Hardcore Folmand - LIGE MIN TYPE:D Jeg har virkelig koncentreret mig om OUTFITTET i dag. har min nyeste fine hvide POLO på, nypolerede negle og smurt mig ind i OLE HENRIKSENS specielle hudplejeserie til særligt feminime mænd. Jeg forsøger at Forsigtigt at komme kontakt med Folmand - stryger blidt hans hænder og tager ham på numsen et par gange - men jeg får kun et truende blik. Til sidst siger jeg lige ud at jeg Tænder for hårdt på ham og får den vildeste afvisning... Resten af aftenen sidder jeg i et hjørne og hulker. Det har aldrig været NEMT at være SVANS.....

Haha Folmand din lille bitch...

Tænk at du benytter dig af dine admin goder for at det skal se ud somom jeg har skrevet det indlæg...

Du er en lille dreng i shorts er du hehe!

Næste gang jeg støder på dig i døern æder jeg din mini korpus som snack

Go´ humor Folmand

EL ULTIMO skrev:Haha Folmand din lille bitch...

Tænk at du benytter dig af dine admin goder for at det skal se ud somom jeg har skrevet det indlæg...

Du er en lille dreng i shorts er du hehe!

Næste gang jeg støder på dig i døern æder jeg din mini korpus som snack

OK - det var rimelig lousy af mig at udnytte admin rights til at vinde den her... Jeg rytter op i tråden senere i dag - vi kan jo ikke have at der huserer fagotrygter om admin og eliteteam medlemmer her på bb.

God jul chef

God jul herfra os

Folmand time rocks

Takker mange gange for julehilsnerne. Forsøger at gemme mig inde i motionscenteret i dag sammen med Bay men alligevel har min onde mor gemt opgaver til mig da jeg kommer hjem. Juletræspyntning i nostalgiens tegn. Det vil sige det GRIMMESTE julepynt verden har set ever - Musetrapper og guirlander mine brøde har lavet for 20 år siden da de gik i børnehave - eneste + var de ca 50 plastickugler jeg har købt i IKEA. Min ene lillebror der er ingeniørstuderende og jeg har nu udviklet konceptet om et sammenklappeligt juletræ af plast, præpyntet og skal bare tilsluttes til stikkontakten - selvfølgelig motordrevet så vi ikke skal besvære os med at danse rundt om det og så som en ekstra feature - en beatboks med julemelodier indbygget i foden.



Dagens træning - Genoptræning 2. dag


Squat:
1x3@60kg
1x3@90kg
1x3@110kg
3x3@120kg

Calfpres:
2x20@170kg

Dødløft:
1x3@120 - - auch - trak ubehagelig i skulderen så sprang de resterende sæt over

Bænkpres:
2x20@65kg

DB mili:
2x20@12kg's

Dips:
2x6@bw

Chinups:
2x6@bw

Cablerow:
2x20@40kg

De mave:
2x10

Legraise:
2x10

Disko:
2 sæt

Rotatorcufftræning: 6 sæt med 2 kg's håndvægte - smertede en lille smule.