BigHungry skrev:"Food prep" lyder ret smart, men hvad er det egentligt du spørger om? Hele instagram-generationen af fitnesselskere har fået det til at fremstå som om at man kun kan få gode resultater, hvis man spiser kød og grøntsager og laver det hele søndag aften og frem dage frem, så man kan sidde og spise det samme på arbejde fra en plastik spand. Sådan behøver det ikke at være.

Hvis du mangler ideer til lækker mad, så søg efter opskrifter. Hvis du mangler forståelse for makrofordeling af energi og lignende i forhold til styrketræning, så brug et par timer på at læse basalt om det. Bodylab.dk er en udmærket kilde.

Kristina91 skrev:

BigHungry skrev:"Food prep" lyder ret smart, men hvad er det egentligt du spørger om? Hele instagram-generationen af fitnesselskere har fået det til at fremstå som om at man kun kan få gode resultater, hvis man spiser kød og grøntsager og laver det hele søndag aften og frem dage frem, så man kan sidde og spise det samme på arbejde fra en plastik spand. Sådan behøver det ikke at være.

Hvis du mangler ideer til lækker mad, så søg efter opskrifter. Hvis du mangler forståelse for makrofordeling af energi og lignende i forhold til styrketræning, så brug et par timer på at læse basalt om det. Bodylab.dk er en udmærket kilde.

Det er blot fordi jeg er enlig mor til 2 små børn, derfor søger jeg inspiration til hvordan jeg gør det nemmest for mig selv. - Her kom jeg frem til at food prep kunne være en ide.

Mikael skrev:

Kristina91 skrev:

BigHungry skrev:"Food prep" lyder ret smart, men hvad er det egentligt du spørger om? Hele instagram-generationen af fitnesselskere har fået det til at fremstå som om at man kun kan få gode resultater, hvis man spiser kød og grøntsager og laver det hele søndag aften og frem dage frem, så man kan sidde og spise det samme på arbejde fra en plastik spand. Sådan behøver det ikke at være.

Hvis du mangler ideer til lækker mad, så søg efter opskrifter. Hvis du mangler forståelse for makrofordeling af energi og lignende i forhold til styrketræning, så brug et par timer på at læse basalt om det. Bodylab.dk er en udmærket kilde.

Det er blot fordi jeg er enlig mor til 2 små børn, derfor søger jeg inspiration til hvordan jeg gør det nemmest for mig selv. - Her kom jeg frem til at food prep kunne være en ide.

Food prep mad er sjældent en smagsoplevelse af den anden verden. Dermed ikke sagt at det er elendig spise.

Fødevarer der egner sig til genopvarming, og holder sig godt er ideele. Altså er fisk ikke optimalt. Typisk er det protein+grønt+carb i form kartofler, paste eller lign. Hvis du har pasta med kan du have noget tomatsovs i en lille beholder, som du kan putte på inden du spiser.

Hope skrev:Jeg plejer gerne at ordne mine grønsager så rødkålen er færdig snittet, gulerødderne er skrældet osv. inden jeg ligger det i køleskabet når jeg har handlet ind. Så er det nemt om morgenen at lave en hurtig salat med tun eller skinkestrimler m.m. og tage med på arbejde

Har du fået styr på din kostplan? Så du det svar jeg skrev til dig tilbage i august i kosttråden?

Kristina91 skrev:

Hope skrev:Jeg plejer gerne at ordne mine grønsager så rødkålen er færdig snittet, gulerødderne er skrældet osv. inden jeg ligger det i køleskabet når jeg har handlet ind. Så er det nemt om morgenen at lave en hurtig salat med tun eller skinkestrimler m.m. og tage med på arbejde

Har du fået styr på din kostplan? Så du det svar jeg skrev til dig tilbage i august i kosttråden?

God ide.

Jeg sidder og regner på hvor meget jeg skal indtage i løbet af dagen, hvordan jeg deler det op i måltider osv.
jeg var jo total forskrækket for alt der endte på stivelse i navnet - nu prøver jeg at udvide min horisont (:

Jeg kan ikke engang huske hvordan jeg kom på job i morges, så kan desværre ikke huske hvad du skrev, det beklager jeg.

Nick9000 skrev:Kan vi ikke godt bare kalde det at "lave madpakke"? (:

Hope skrev:

Kristina91 skrev:

Hope skrev:Jeg plejer gerne at ordne mine grønsager så rødkålen er færdig snittet, gulerødderne er skrældet osv. inden jeg ligger det i køleskabet når jeg har handlet ind. Så er det nemt om morgenen at lave en hurtig salat med tun eller skinkestrimler m.m. og tage med på arbejde

Har du fået styr på din kostplan? Så du det svar jeg skrev til dig tilbage i august i kosttråden?

God ide.

Jeg sidder og regner på hvor meget jeg skal indtage i løbet af dagen, hvordan jeg deler det op i måltider osv.
jeg var jo total forskrækket for alt der endte på stivelse i navnet - nu prøver jeg at udvide min horisont (:

Jeg kan ikke engang huske hvordan jeg kom på job i morges, så kan desværre ikke huske hvad du skrev, det beklager jeg.

Du må være meget hængt op med dine børn - hvor gamle er de?

Det er jeg bestemt også.

2 og 5 år. (:

Tjek: hjaelp-til-kostplan-t85411.html

Nick9000 skrev:Kan vi ikke godt bare kalde det at "lave madpakke"? (:
Jeg laver gerne en kæmpe portion tunsalat, det er let at have med i en boks til nogle knækbrød. Chili con carne er også en god løsning.

BigHungry skrev:

Nick9000 skrev:Kan vi ikke godt bare kalde det at "lave madpakke"? (:

Så er det jo nemmere for klienter at forholde sig til hvad personlige trænere sælger dem. We need to keep dat distance.

Spøg til side.

Til OP: Ristet rugbrød med magert og proteinrigt pålæg, toppet med salat og evt. grønt on the side. Evt. lidt ekstra yoghurt/skyr til "dessert" eller en shake for at justere macros til at være lidt mere proteinvenlige. Ja, det lyder næsten for nemt og madpakke-agtigt. Men det er nu min strategi, hvis jeg har travlt.

Kristina91 skrev:

Nick9000 skrev:Kan vi ikke godt bare kalde det at "lave madpakke"? (:
Jeg laver gerne en kæmpe portion tunsalat, det er let at have med i en boks til nogle knækbrød. Chili con carne er også en god løsning.

Hvad smider du i din tun salat ? (:

Chili con carne er desværre ikke så meget mig

Nick9000 skrev:

Kristina91 skrev:

Nick9000 skrev:Kan vi ikke godt bare kalde det at "lave madpakke"? (:
Jeg laver gerne en kæmpe portion tunsalat, det er let at have med i en boks til nogle knækbrød. Chili con carne er også en god løsning.

Hvad smider du i din tun salat ? (:

Chili con carne er desværre ikke så meget mig

Jeg bruger typisk denne opskrift:
tunsalat

Nogle gange ryger der også kapers i (:

dwellengers skrev:

Nick9000 skrev:

Kristina91 skrev:

Nick9000 skrev:Kan vi ikke godt bare kalde det at "lave madpakke"? (:
Jeg laver gerne en kæmpe portion tunsalat, det er let at have med i en boks til nogle knækbrød. Chili con carne er også en god løsning.

Hvad smider du i din tun salat ? (:

Chili con carne er desværre ikke så meget mig

Jeg bruger typisk denne opskrift:
tunsalat

Nogle gange ryger der også kapers i (:

HVad det skal jeg prøve - worchester sauce har jeg kun fået i kødretter! noice!

Nick9000 skrev:

dwellengers skrev:

Nick9000 skrev:

Kristina91 skrev:

Nick9000 skrev:Kan vi ikke godt bare kalde det at "lave madpakke"? (:
Jeg laver gerne en kæmpe portion tunsalat, det er let at have med i en boks til nogle knækbrød. Chili con carne er også en god løsning.

Hvad smider du i din tun salat ? (:

Chili con carne er desværre ikke så meget mig

Jeg bruger typisk denne opskrift:
tunsalat

Nogle gange ryger der også kapers i (:

HVad det skal jeg prøve - worchester sauce har jeg kun fået i kødretter! noice!

Det dur bare! Hvis du smider tunsalaten i en sandwich med smeltet cheddar bliver det til en tunamelt - og den er sygt lækker på den ulækre måde!

Nick9000 skrev:Det dur bare! Hvis du smider tunsalaten i en sandwich med smeltet cheddar bliver det til en tunamelt - og den er sygt lækker på den ulækre måde!