Første ordentlige træning i noget tid.

AM:
Sprint teknik
Jump drills

Super god træning idag

PM:

Upperbody

Bænkpres
Db bench
Overhead press SS lateral raises
Dødløft
Pullups
Arms

Det var dejligt at have en træning uden kvalme og andet ubehag.

Skal helt sikkert følge med her! Bliver spændende at følge din fremgang både indenfor SL og Football.
Brutal dødløft og squats

Ðalle skrev:Skal helt sikkert følge med her! Bliver spændende at følge din fremgang både indenfor SL og Football.
Brutal dødløft og squats

Mange tak! Er rimelig sikker på du træner i The Gym - i så fald må du lige hilse næste gang!

Mazzy skrev:

Ðalle skrev:Skal helt sikkert følge med her! Bliver spændende at følge din fremgang både indenfor SL og Football.
Brutal dødløft og squats

Mange tak! Er rimelig sikker på du træner i The Gym - i så fald må du lige hilse næste gang!

Skal jeg gøre! Skal du træne i dag?

Ðalle skrev:

Mazzy skrev:

Ðalle skrev:Skal helt sikkert følge med her! Bliver spændende at følge din fremgang både indenfor SL og Football.
Brutal dødløft og squats

Mange tak! Er rimelig sikker på du træner i The Gym - i så fald må du lige hilse næste gang!

Skal jeg gøre! Skal du træne i dag?

kl 19:30-20:00, den står på tunge Dødløfts

Hvilket program har for dig fungeret bedst med henblik på forøgelse af styrken?

M4ds skrev:Hvilket program har for dig fungeret bedst med henblik på forøgelse af styrken?

Før mit Wendler forløb, har jeg aldrig rigtigt trænet med styrke som første prioritet. Så det må vel være Wendler 5/3/1. I bund og grund ved jeg ikke meget om programlægning osv. Jeg har nok bare været heldig med gen-lotteriet.

En sen aften træning med et meget bro forladt The Gym. Havde håbet BigOzzy var der til at støtte, da det nu engang var tung dødløft dag. Der blev kørt nogle singler, meget tunge singler. Det specielle ved dagens træning var, at alt dødløft var uden straps.

“To share your weakness is to make yourself vulnerable; to make yourself vulnerable is to show your strength.

Dødløft - uden straps
8 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
5 x 180 kg
3 x 210 kg
1 x 220 kg
1 x 230 kg
1 x 240 kg - PR! Med overskud

Pullups
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Low row
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Standing calf raises
12 x 15 stacks
12 x 15 stacks
12 x 15 stacks
12 x 15 stacks

Donkey Raises
8 x 1 bro
8 x 1 bro
8 x 1 bro
Failure x 2 bro's

Første er vist 230, og det næste 240. btw, nogen der kan fortælle mig om det ville være et godkendt løft til stævne?

PR, og så endda uden straps! Vanvittig styrke du har.
Ikke fordi jeg skal gøre mig klog på DL, men nu har jeg set flere af dine DL videoer, og det lader til dit højre knæ har en tendens til at bevæge sig indad i stedet for at følge den "naturlige" retning? Noget du er opmærksom på?

Sorry - planen var også at træne her til aften men vågnede med ondt i halsen og normalt ville det ikke holde mig fra at træne men tager ingen chancer så kort tid inden stævne. To ting:
-Har du haft fødselsdag?
-Dit løft ville blive godkendt sådan som jeg ser det. Kan ikke se hvad det skulle blive underkendt på.

I øvrigt tillykke med løftet - hvordan føles det at starte løfter fra oprejst position - godt ikke?

Jeg tror at løftet ville bliver underkendt pga. kasketten.

BigOzzy skrev:Sorry - planen var også at træne her til aften men vågnede med ondt i halsen og normalt ville det ikke holde mig fra at træne men tager ingen chancer så kort tid inden stævne. To ting:
-Har du haft fødselsdag?
-Dit løft ville blive godkendt sådan som jeg ser det. Kan ikke se hvad det skulle blive underkendt på.

I øvrigt tillykke med løftet - hvordan føles det at starte løfter fra oprejst position - godt ikke?

Jep, jeg havde fødselsdag den 31 oktober. Og well, det føles godt at starte fra oprejst. Det blev dog mit grimmeste løft til dato, grundet at jeg var bange for at tabe stangen - Hvilket viste sig at være intet problem.

Ðalle skrev:Det lader til dit højre knæ har en tendens til at bevæge sig indad i stedet for at følge den "naturlige" retning? Noget du er opmærksom på?

Det er bestemt noget jeg er opmærksom på - der bliver også arbejdet på det.

Jeg tror at løftet ville bliver underkendt pga. kasketten.

Lol

Mazzy skrev:

Ðalle skrev:Det lader til dit højre knæ har en tendens til at bevæge sig indad i stedet for at følge den "naturlige" retning? Noget du er opmærksom på?

Det er bestemt noget jeg er opmærksom på - der bliver også arbejdet på det.

Tænkte jeg nok, men ville bare lige høre.

Er du overall kommet dig over sygdommen ?

Kaptain skrev:Er du overall kommet dig over sygdommen ?

Kan stadig ikke få de 4000 kalorier om dagen pga. manglende appetit. Men ellers ja, mere eller mindre.

Den stod på en push træning idag. Der var PR i bænk og BigOzzy dedikerede et sæt Bicep curls til mig. Så det siger lidt sig selv, at det var en god træning.

"I'll do whatever it takes to win games, whether it's sitting on a bench waving a towel, handing a cup of water to a teammate, or hitting the game-winning shot"


Bænkpress
12 x Stang
8 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg
3 x 100 kg - PR

DB bænk
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg

Overhead press
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 45 kg

Lateral raises
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Tricep extensions

Beskidt DL! Du bliver vanvittig til SL stævnerne i fremtiden

3 x 100 kg - PR

Ahh broder, skulle vi nu ikke lige.......

T-pain skrev:Beskidt DL! Du bliver vanvittig til SL stævnerne i fremtiden

Har afleveret papirerne, så nu er det bare et spørgsmål om tid!

Ahh broder, skulle vi nu ikke lige.......

Ja, kunne godt tænke mig at være stærk i bænk, men det er jeg ikke just.

Jeg logger dem i din log fordi de var 100% dedikeret til dig.

Mazzy BB Curls
1 x 8 @ 20 kg

GIK LIGE I BICEP

BigOzzy skrev:Jeg logger dem i din log fordi de var 100% dedikeret til dig.

Mazzy BB Curls
1 x 8 @ 20 kg

GIK LIGE I BICEP

Pas nu på du ikke bliver for stor!

Kort log update - glemte Squat sko, så intet specielt over denne træning.

“There is simply no other exercise, and certainly no machine, that provides the level of central nervous activity, improved balance and coordination, skeletal loading and bone density enhancement, muscular stimulation and growth, connective tissue stress and strength, psychological demand and toughness, and overall systemic conditioning than the correctly performed full squat.


Squat
12 x Stang
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 140 kg
6 x 160 kg
6 x 170 kg - let
20 x 120 kg

Pull ups
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Low row
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Calf raises
15 x 15 stacks
15 x 15 stacks
15 x 15 stacks
15 x 15 stacks

Curls
lol x lol

Kan stadig godt mærke sygdommen sidder lidt i mig. Men er ikke langt fra 100%!

Mazzy skrev:Kort log update - glemte Squat sko, så intet specielt over denne træning.

Mazzy skrev:6 x 170 kg - let

- Det er jo næsten provokerende..

Gårsdagens træning var ren sprint teknik og helbredning af min hofte.

Idag kunne jeg kunne lige nå en hurtig overkrops træning

Bænkpres
12 x stang
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 85 kg
6 x 95 kg
1 x 100 kg - med stop
1 x 100 kg - med stop
1 x 100 kg - med stop

DB Pres
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

Overhead Press
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Lateral Raises
10 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg

Tricep

_________
Jeg har sat mig ned og sat nogle mål for 2014

Vægt : 105-106 kg
Bænk: 125-130 kg
Squat: 240-245 kg
Dødløft: 275-280 kg
Jeg har også sendt en mail til Arla, omkring hvorfor der ikke sælges sødmælks kakao

Løgismose har faktisk sødmælkskakao, der er virkelig lækker
Den er dog også lidt dyr.

Barbellz skrev:Løgismose har faktisk sødmælkskakao, der er virkelig lækker
Den er dog også lidt dyr.

Spændende, den må jeg prøve! Arla har svaret tilbage at der var for lavt salg - så produktionen blev stoppet.

Mazzy skrev:

Barbellz skrev:Løgismose har faktisk sødmælkskakao, der er virkelig lækker
Den er dog også lidt dyr.

Spændende, den må jeg prøve! Arla har svaret tilbage at der var for lavt salg - så produktionen blev stoppet.

Vent, har de tidligere produceret dem?

bestwr96 skrev:

Mazzy skrev:

Barbellz skrev:Løgismose har faktisk sødmælkskakao, der er virkelig lækker
Den er dog også lidt dyr.

Spændende, den må jeg prøve! Arla har svaret tilbage at der var for lavt salg - så produktionen blev stoppet.

Vent, har de tidligere produceret dem?

Ifølge dem, ja!

Mazzy skrev:

bestwr96 skrev:

Mazzy skrev:

Barbellz skrev:Løgismose har faktisk sødmælkskakao, der er virkelig lækker
Den er dog også lidt dyr.

Spændende, den må jeg prøve! Arla har svaret tilbage at der var for lavt salg - så produktionen blev stoppet.

Vent, har de tidligere produceret dem?

Ifølge dem, ja!

Nu har jeg selv følget med herinde i et stykke tid, og må sige du er et bæst! Men det er nok ikke første gang du hører det
Men har du prøvet de der protin fra Arla? De indeholder også en del kalorier, som vel er det du søger, dog også en del sukker. Bruger dem selv når jeg lige mangler de sidste kalorier, og appetitten er lille, da den er rimelig nem at drikke i en omgang.
http://www.arla.dk/Produkter/Brands/Arl ... je-citron/
Men der er vidst omkring 650 kalorier i sådan en basse. De koster dog også omkring 17 kr.