Dreng 19 år
176 cm
62 kg

Jeg har trænet siden august måned med en startvægt på 58 kg og har siden da gainet op til 67 kg hvor vægten blev der i ca 2 måneder, men er nu faldet ned på sølle 62 kg.
Jeg har virkelig svært ved at indtage nok kalorier om dagen. Jeg har førhen spist rigelige mængder pasta, ris og kylling, men er virkelig gået kold i det nu. Jeg kan stort set ikke få det ned mere..
Er der nogle, der kan hjælpe mig med gode ideer til hvordan jeg kan sørge for at ligge i kalorieoverskud?
Og gerne med mad, der er til at spise.

newcomers skrev:Dreng 19 år
176 cm
62 kg

Jeg har trænet siden august måned med en startvægt på 58 kg og har siden da gainet op til 67 kg hvor vægten blev der i ca 2 måneder, men er nu faldet ned på sølle 62 kg.
Jeg har virkelig svært ved at indtage nok kalorier om dagen. Jeg har førhen spist rigelige mængder pasta, ris og kylling, men er virkelig gået kold i det nu. Jeg kan stort set ikke få det ned mere..
Er der nogle, der kan hjælpe mig med gode ideer til hvordan jeg kan sørge for at ligge i kalorieoverskud?
Og gerne med mad, der er til at spise.

Find nogle kalorierige fødevarer og lav pandekager. De er nemme at spise, at have med og kan sagtens give en del kalorier hvis man vælger de rette fødevarer.
Peanutbutter, proteinpulver, havregryn og evt. kokosmel som smager forbandet godt i pandekager.

Flyttet

Jeg startede også med en vægt på 58 kg, dog et par centimeter højere end dig. Sødmælk var min saviour. Flydende kalorier generelt, egentligt.

Ja, spis fedt

Tak for hjælpen.
Har i nogle gode ideer til madpakke? Jeg går i skole fra 8.20 til 15.30 hver dag, og er som sagt kørt død i kylling, pasta og ris.
Og hvilke fødevarer er essentielle for bulking? Jeg har forstået det skal være mad med massere af kalorier (og ja, peanutbutter er ikke min favorit), men hvis jeg nu har et stramt budget, hvad så?

Lav en smoothie - 0,5-1 liter mælk, 150-200 g havregryn, 1-2 scoop proteinpulver, 2 bananer, masser af olivenolie - blend, drik. Sæt 10 min af til at slå mave

Vupti skrev:Lav en smoothie - 0,5-1 liter mælk, 150-200 g havregryn, 1-2 scoop proteinpulver, 2 bananer, masser af olivenolie - blend, drik. Sæt 10 min af til at slå mave

Ville det være okay, at tage mutant mass weightgainer i stedet for protein pulver?

newcomers skrev:

Vupti skrev:Lav en smoothie - 0,5-1 liter mælk, 150-200 g havregryn, 1-2 scoop proteinpulver, 2 bananer, masser af olivenolie - blend, drik. Sæt 10 min af til at slå mave

Ville det være okay, at tage mutant mass weightgainer i stedet for protein pulver?

Det kunne ende op i hvad...250g carbs? damn...

newcomers skrev:Tak for hjælpen.
Har i nogle gode ideer til madpakke? Jeg går i skole fra 8.20 til 15.30 hver dag, og er som sagt kørt død i kylling, pasta og ris.
Og hvilke fødevarer er essentielle for bulking? Jeg har forstået det skal være mad med massere af kalorier (og ja, peanutbutter er ikke min favorit), men hvis jeg nu har et stramt budget, hvad så?

Smør, s'ødmælk, advokadoer, Hakket ko i 20% fedt, æg, mine to favoritter; Flæskesvær og Koldskål....

U get the picture?

Jarlby skrev:

newcomers skrev:Tak for hjælpen.
Har i nogle gode ideer til madpakke? Jeg går i skole fra 8.20 til 15.30 hver dag, og er som sagt kørt død i kylling, pasta og ris.
Og hvilke fødevarer er essentielle for bulking? Jeg har forstået det skal være mad med massere af kalorier (og ja, peanutbutter er ikke min favorit), men hvis jeg nu har et stramt budget, hvad så?

Smør, s'ødmælk, advokadoer, Hakket ko i 20% fedt, æg, mine to favoritter; Flæskesvær og Koldskål....

U get the picture?

Advokater giver gode gains!

Muskelpianisten skrev:
Advokater giver gode gains!

Haha ja Det er en undervurderet spise! Nem at blande i alt, også madpakken*

*Kylling i ris blandet med advocado mos (siden du kun spiser kylling og ris)

Avocado + Skyr tilsat masser af hvidløg og salt og peber.

Guacemole <3

hjælpervenner skrev:Avocado + Skyr tilsat masser af hvidløg og salt og peber.

Guacemole <3

SKYR?



Hvad er der blevet af gammeldaws mayo og syrnet fløde?