hey har nu trænet i 3.5 månedee, men er bleven lidt bange for jeg træner min bicpes for meget?, pga jeg syntes ikke rigtig de følger med forhold til andre muskler.. jeg køre 2 split program altså ryg/bicpes. sad lige og kiggede i min log og da jeg havde trænede i 9 uger løftede jeg 12kg i concentration curl 12--9-9-9 altså 4 set. og igår løftede jeg 14kg 7-7-6-6. og det sys jeg ikke er specielt godt efter der gået 1.5 månede ? Køre 3 ryg øvelser, og 3 bicpes øvelser, concentration curl. hammer curl og så en hvor jeg løfter i en stang
køre 4 set i alle øvelser, så 12 set i alt, 6-10 rep..
men til ryg bryst og tricpes og ben, mave går det godt fremad, men er da bleven stærkere i biceps også, men ikke særlig med forhold til tricpes.. overtræner jeg min bicpes eller er det normal man ikke blive lige så hurtig stærk i dem ?

4 sæt biceps er rigeligt for de fleste på dit (og mit ) niveau.

hertzboy skrev:hey har nu trænet i 3.5 månedee, men er bleven lidt bange for jeg træner min bicpes for meget?, pga jeg syntes ikke rigtig de følger med forhold til andre muskler.. jeg køre 2 split program altså ryg/bicpes. sad lige og kiggede i min log og da jeg havde trænede i 9 uger løftede jeg 12kg i concentration curl 12--9-9-9 altså 4 set. og igår løftede jeg 14kg 7-7-6-6. og det sys jeg ikke er specielt godt efter der gået 1.5 månede ? Køre 3 ryg øvelser, og 3 bicpes øvelser, concentration curl. hammer curl og så en hvor jeg løfter i en stang
køre 4 set i alle øvelser, så 12 set i alt, 6-10 rep..
men til ryg bryst og tricpes og ben, mave går det godt fremad, men er da bleven stærkere i biceps også, men ikke særlig med forhold til tricpes.. overtræner jeg min bicpes eller er det normal man ikke blive lige så hurtig stærk i dem ?

Ja, du træner din biceps for meget. Hvor har du programmet fra?
Prøv at sammenlign størrelse på alle musklerne i din ryg og dine bicepsmuskel. Du burde have omkring dobbelt så høj volumen på din rygtræning ift. din træning af biceps.

hertzboy skrev:hey har nu trænet i 3.5 månedee, men er bleven lidt bange for jeg træner min bicpes for meget?, pga jeg syntes ikke rigtig de følger med forhold til andre muskler.. jeg køre 2 split program altså ryg/bicpes. sad lige og kiggede i min log og da jeg havde trænede i 9 uger løftede jeg 12kg i concentration curl 12--9-9-9 altså 4 set. og igår løftede jeg 14kg 7-7-6-6. og det sys jeg ikke er specielt godt efter der gået 1.5 månede ? Køre 3 ryg øvelser, og 3 bicpes øvelser, concentration curl. hammer curl og så en hvor jeg løfter i en stang
køre 4 set i alle øvelser, så 12 set i alt, 6-10 rep..
men til ryg bryst og tricpes og ben, mave går det godt fremad, men er da bleven stærkere i biceps også, men ikke særlig med forhold til tricpes.. overtræner jeg min bicpes eller er det normal man ikke blive lige så hurtig stærk i dem ?

Hvis du kigger på din ryg, vil du hurtigt opdage, at den har langt flere muskelgrupper end din biceps. Træn din ryg med 4-5 øvelser og hold din biceps træning nede på 1-2 øvelser. Fokuser på basisøvelser, så skal dine overarme nok blive større på sigt.

såå det overkill alt det jeg har kørt med 12 set ?
tænker på om det derfor jeg ikke rigtig er bleven specielt stærkere i bicpes ?, er vel gået 4 2-4kg op i concentration curl på 3.5 måneder ? det ret dårlig er det ikke ?

hertzboy skrev:såå det overkill alt det jeg har kørt med 12 set ?
tænker på om det derfor jeg ikke rigtig er bleven specielt stærkere i bicpes ?, er vel gået 4 2-4kg op i concentration curl på 3.5 måneder ? det ret dårlig er det ikke ?

Ja, det er det.
Det kan det godt være.
Er du? Nej, en stigning på "4 2-4 kg" vil jeg mene er acceptabel

hertzboy skrev:såå det overkill alt det jeg har kørt med 12 set ?
tænker på om det derfor jeg ikke rigtig er bleven specielt stærkere i bicpes ?, er vel gået 4 2-4kg op i concentration curl på 3.5 måneder ? det ret dårlig er det ikke ?

Det er curls ffs... Koncentrer du dig nu bare om at blive stærkere i rows og kropshævninger, og kør lidt curls til sidst i træningen. Dine arme skal nok vokse.

Almond skrev:

hertzboy skrev:såå det overkill alt det jeg har kørt med 12 set ?
tænker på om det derfor jeg ikke rigtig er bleven specielt stærkere i bicpes ?, er vel gået 4 2-4kg op i concentration curl på 3.5 måneder ? det ret dårlig er det ikke ?

Det er curls ffs... Koncentrer du dig nu bare om at blive stærkere i rows og kropshævninger, og kør lidt curls til sidst i træningen. Dine arme skal nok vokse.

slap af batmand.. sprøg jo bare pga jeg var i tvivl om jeg overtrænede mine bipces? det da vel ikke noget forkert i at spørge om ?

Almond skrev:

hertzboy skrev:såå det overkill alt det jeg har kørt med 12 set ?
tænker på om det derfor jeg ikke rigtig er bleven specielt stærkere i bicpes ?, er vel gået 4 2-4kg op i concentration curl på 3.5 måneder ? det ret dårlig er det ikke ?

Det er curls ffs... Koncentrer du dig nu bare om at blive stærkere i rows og kropshævninger, og kør lidt curls til sidst i træningen. Dine arme skal nok vokse.

+1000000000000000000000000000

hertzboy skrev:

Almond skrev:

hertzboy skrev:såå det overkill alt det jeg har kørt med 12 set ?
tænker på om det derfor jeg ikke rigtig er bleven specielt stærkere i bicpes ?, er vel gået 4 2-4kg op i concentration curl på 3.5 måneder ? det ret dårlig er det ikke ?

Det er curls ffs... Koncentrer du dig nu bare om at blive stærkere i rows og kropshævninger, og kør lidt curls til sidst i træningen. Dine arme skal nok vokse.

slap af batmand.. sprøg jo bare pga jeg var i tvivl om jeg overtrænede mine bipces? det da vel ikke noget forkert i at spørge om ?

Jeg mener skam også, at du har fået svar. Jeg prøver egentlig bare på at hjælpe dig, men det vil du nok først forstå engang i fremtiden.

hertzboy skrev: slap af batmand..

HAHAHA! Jeg grinte..

Almond skrev:

hertzboy skrev:

Almond skrev:

hertzboy skrev:såå det overkill alt det jeg har kørt med 12 set ?
tænker på om det derfor jeg ikke rigtig er bleven specielt stærkere i bicpes ?, er vel gået 4 2-4kg op i concentration curl på 3.5 måneder ? det ret dårlig er det ikke ?

Det er curls ffs... Koncentrer du dig nu bare om at blive stærkere i rows og kropshævninger, og kør lidt curls til sidst i træningen. Dine arme skal nok vokse.

slap af batmand.. sprøg jo bare pga jeg var i tvivl om jeg overtrænede mine bipces? det da vel ikke noget forkert i at spørge om ?

Jeg mener skam også, at du har fået svar. Jeg prøver egentlig bare på at hjælpe dig, men det vil du nok først forstå engang i fremtiden.

er da også taknemlig for din hjælp

danielhansen13 skrev:

hertzboy skrev:hey har nu trænet i 3.5 månedee, men er bleven lidt bange for jeg træner min bicpes for meget?, pga jeg syntes ikke rigtig de følger med forhold til andre muskler.. jeg køre 2 split program altså ryg/bicpes. sad lige og kiggede i min log og da jeg havde trænede i 9 uger løftede jeg 12kg i concentration curl 12--9-9-9 altså 4 set. og igår løftede jeg 14kg 7-7-6-6. og det sys jeg ikke er specielt godt efter der gået 1.5 månede ? Køre 3 ryg øvelser, og 3 bicpes øvelser, concentration curl. hammer curl og så en hvor jeg løfter i en stang
køre 4 set i alle øvelser, så 12 set i alt, 6-10 rep..
men til ryg bryst og tricpes og ben, mave går det godt fremad, men er da bleven stærkere i biceps også, men ikke særlig med forhold til tricpes.. overtræner jeg min bicpes eller er det normal man ikke blive lige så hurtig stærk i dem ?

Ja, du træner din biceps for meget. Hvor har du programmet fra?
Prøv at sammenlign størrelse på alle musklerne i din ryg og dine bicepsmuskel. Du burde have omkring dobbelt så høj densitet på din rygtræning ift. din træning af biceps.

Densitet? - Volumen velsagtens.

Ja

Snak til dem mens du træner tving dem til at vokse se ct fletcher på youtube..

Education is important but big biceps are importanter.