Forbedring af kondition vha styrketræning?

Hey folks

Jeg står overfor en træningsrapport på idræt C niveau i 3g. Emnet faldt (desværre) på konditionstræning fremfor styrketræning.. Derfor skal vi, løbe... meget nyskabende.. Men det går altså ud på at vi skal forbedre konditionen ved at træne den 3 gange om ugen. Høj puls og interval skal altså være en del af træningen.

Mit spørgsmål er om man på nogen måde kan forbedre sin kondition ved hjælp af styrketræning?

Det er ligemeget om det er meget eller minimalt, da jeg ville bruge mig selv som eksempel og derfor kunne gå mere personligt til værks i rapporten. Det ville være noget jeg ville add'e til rapporten så svaret må meget gerne være godt begrundet med begreber osv :wink:

MTR93 skrev:Hey folks

Jeg står overfor en træningsrapport på idræt C niveau i 3g. Emnet faldt (desværre) på konditionstræning fremfor styrketræning.. Derfor skal vi, løbe... meget nyskabende.. Men det går altså ud på at vi skal forbedre konditionen ved at træne den 3 gange om ugen. Høj puls og interval skal altså være en del af træningen.

Mit spørgsmål er om man på nogen måde kan forbedre sin kondition ved hjælp af styrketræning?

Det er ligemeget om det er meget eller minimalt, da jeg ville bruge mig selv som eksempel og derfor kunne gå mere personligt til værks i rapporten. Det ville være noget jeg ville add'e til rapporten så svaret må meget gerne være godt begrundet med begreber osv

Læste en undersøgelse engang. Man tog nogen løbere på ret højt niveau og skiftede nogen løbepas om ugen ud med eksplosiv styrketræning. Kontrolgruppen vedligeholdte sin vanlige træning. Gruppen der løftede vægte forbedrede alle deres tider på forskellige distancer. Tror undersøgelsen ligger på MOL måske.

MTR93 skrev:Hey folks

Jeg står overfor en træningsrapport på idræt C niveau i 3g. Emnet faldt (desværre) på konditionstræning fremfor styrketræning.. Derfor skal vi, løbe... meget nyskabende.. Men det går altså ud på at vi skal forbedre konditionen ved at træne den 3 gange om ugen. Høj puls og interval skal altså være en del af træningen.

Mit spørgsmål er om man på nogen måde kan forbedre sin kondition ved hjælp af styrketræning?

Det er ligemeget om det er meget eller minimalt, da jeg ville bruge mig selv som eksempel og derfor kunne gå mere personligt til værks i rapporten. Det ville være noget jeg ville add'e til rapporten så svaret må meget gerne være godt begrundet med begreber osv

Læste en undersøgelse engang. Man tog nogen løbere på ret højt niveau og skiftede nogen løbepas om ugen ud med eksplosiv styrketræning. Kontrolgruppen vedligeholdte sin vanlige træning. Gruppen der løftede vægte forbedrede alle deres tider på forskellige distancer. Tror undersøgelsen ligger på MOL måske.
Men det var nok ikke konditionen der blev direkte påvirket, men derimod evnen til at tage længere skridt med samme frekvens, som gjorde at tiderne blev forbedret.

MTR93 skrev:Mit spørgsmål er om man på nogen måde kan forbedre sin kondition ved hjælp af styrketræning?

Det kan man sagtens. Her findes mange teknikker, nogle af dem kunne være 'breathe-squats', 'circuits', 'supersets', 'highrep-set' m.fl.

b000t skrev:
Men det var nok ikke konditionen der blev direkte påvirket, men derimod evnen til at tage længere skridt med samme frekvens, som gjorde at tiderne blev forbedret.

Så grunden til tiderne blev forbedret, var fordi muskelmassen steg og det derfor var muligt at tage længere skridt ligeså hurtigt? forstået rigtigt?

M.R.J. skrev:Det kan man sagtens. Her findes mange teknikker, nogle af dem kunne være 'breathe-squats', 'circuits', 'supersets', 'highrep-set' m.fl.

tak for svaret

Så disse teknikker for en op i så høj puls at man forbedrer konditionen?
Kan selv mærke at jeg er godt forpustet efter en basisøvelse som dødløft efter et godt tungt sæt. Det var sådan jeg kom til at tænke på om det kunne forbedre den.

crossfit

MTR93 skrev:
b000t skrev:
Men det var nok ikke konditionen der blev direkte påvirket, men derimod evnen til at tage længere skridt med samme frekvens, som gjorde at tiderne blev forbedret.

Så grunden til tiderne blev forbedret, var fordi muskelmassen steg og det derfor var muligt at tage længere skridt ligeså hurtigt? forstået rigtigt?

Tæt på. Det er mere præcist at sige at deres CNS er blevet bedre til at sende signaler til musklen. Derved kan der udvikles større kraft. Har hørt om en høj tynd 800 meter løber, som trækker 190 i dødløft.

MTR93 skrev:Hey folks

Jeg står overfor en træningsrapport på idræt C niveau i 3g. Emnet faldt (desværre) på konditionstræning fremfor styrketræning.. Derfor skal vi, løbe... meget nyskabende.. Men det går altså ud på at vi skal forbedre konditionen ved at træne den 3 gange om ugen. Høj puls og interval skal altså være en del af træningen.

Mit spørgsmål er om man på nogen måde kan forbedre sin kondition ved hjælp af styrketræning?

Det er ligemeget om det er meget eller minimalt, da jeg ville bruge mig selv som eksempel og derfor kunne gå mere personligt til værks i rapporten. Det ville være noget jeg ville add'e til rapporten så svaret må meget gerne være godt begrundet med begreber osv

Hvad er "konditionstræning"? Din idrætslærer er en idiot.

SandyFrink skrev:
MTR93 skrev:Hey folks

Jeg står overfor en træningsrapport på idræt C niveau i 3g. Emnet faldt (desværre) på konditionstræning fremfor styrketræning.. Derfor skal vi, løbe... meget nyskabende.. Men det går altså ud på at vi skal forbedre konditionen ved at træne den 3 gange om ugen. Høj puls og interval skal altså være en del af træningen.

Mit spørgsmål er om man på nogen måde kan forbedre sin kondition ved hjælp af styrketræning?

Det er ligemeget om det er meget eller minimalt, da jeg ville bruge mig selv som eksempel og derfor kunne gå mere personligt til værks i rapporten. Det ville være noget jeg ville add'e til rapporten så svaret må meget gerne være godt begrundet med begreber osv

Hvad er "konditionstræning"? Din idrætslærer er en idiot.

Løbetræning med høj puls og intervaller, som der står beskrevet :wink:

... Det kan vi godt blive enige om. Vi brugte hele 2g på at danse #-o

Forbedring af kondition vha styrketræning?

Brugere online