Fordele og ulemper ved squat?

Hej BB!

Jeg tænkte på noget her forleden ang. squat.

Gør det nogen forskel om man squatter med nakke-pude eller hjælper det bare på smerter i nakken fra stangen?

Det andet spørgsmål går på, at når jeg normal skal squatte, så bruger jeg IKKE bælte, men det gør jeg til gengæld når jeg skal se,hvad jeg kan tage i maks.. Det skal lige siges, at jeg kun tager maks minimum hver 4-5 måned..

Udover at det er mere behageligt, indtil man vender sig til stangen, tror jeg ikke at der er nogle fordele ved at bruge puden. Er det ikke nemmere at få stangen til at sidde ordentligt uden puden?

Det er meget let for stangen at rulle ned ad din ryg. Tænk på det, hvad holder stangen på din ryg? Dine håndled og en tynd, svag pude.
Desuden opmuntrer puden til at placere stangen dårligt. Jeg havde ingen smerte ved at skifte fra pude til ingen pude, bare lidt ubehag indtil jeg fandt det rigtige sted.

Det er ikke mere behageligt med en pude på stangen. Du skal bare lære at placere stangen korrekt. Stangen skal ikke være i halsregionen, men nede omkring traps. Når du først placerer stangen korrekt er der ingen forskel på 60 og 200 kg, det gør ikke ondt.
En anden ulempe ved puden, er at den er meget ustabil.

Væn dig til ikke at squatte med pude, hellere nu end senere, så kan du også vænne dig til det mens du endnu ikke har så mange kilo på. Puden gør stangen ustabil, og flytter dens tyndgepunkt, gørende det langt sværere at squatte korrekt.

Jeg bruger bælte når jeg nærmer mig 80% af 1rm.

Borumpas skrev:Det er meget let for stangen at rulle ned ad din ryg. Tænk på det, hvad holder stangen på din ryg? Dine håndled og en tynd, svag pude.
Desuden opmuntrer puden til at placere stangen dårligt. Jeg havde ingen smerte ved at skifte fra pude til ingen pude, bare lidt ubehag indtil jeg fandt det rigtige sted.

Ligger stangen i håndledet, så gør man det forkert.

Der er ingen fordele i at squatte med puden.

OLB skrev:Jeg bruger bælte når jeg nærmer mig 80% af 1rm.

Til TS: Det er dog ikke nødvendigt at bruge bælte, så du behøver ikke indlære det, medmindre der er en grund til dette.

Det kunne lyde som om at det kunne være på sin plads at henvise til lidt basis intro til squat. Som altid er Maxer en god kilde:

Puden får et par ord med på vejen omkring 0:50.

Væk med den.

Higuain20 skrev:Gør det nogen forskel om man squatter med nakke-pude eller hjælper det bare på smerter i nakken fra stangen?

Tag et kig på denne:

OLB skrev:Væn dig til ikke at squatte med pude, hellere nu end senere, så kan du også vænne dig til det mens du endnu ikke har så mange kilo på. Puden gør stangen ustabil, og flytter dens tyndgepunkt, gørende det langt sværere at squatte korrekt.

+1

Hvis det gør ondt uden pude, så prøv at tag lidt kilo af, væn dig til at squate uden pude. Og så er min erfaring, at du efter få træninger ikke længere vil have nogen smerter.

Hvis det gør ondt at have stangen siddende på ryggen uden pude, så skal man vidst til at få noget mere masse på ryggen.

Okay, tak for svarene.. Ville også bare lige hører

Pind skrev:
Borumpas skrev:Det er meget let for stangen at rulle ned ad din ryg. Tænk på det, hvad holder stangen på din ryg? Dine håndled og en tynd, svag pude.
Desuden opmuntrer puden til at placere stangen dårligt. Jeg havde ingen smerte ved at skifte fra pude til ingen pude, bare lidt ubehag indtil jeg fandt det rigtige sted.

Ligger stangen i håndledet, så gør man det forkert.

Hvad vil du så mene, der holder stangen på plads? For det er ikke ryggen. Tilbage er hænderne og en blød pude.

Borumpas skrev:
Pind skrev:
Borumpas skrev:Det er meget let for stangen at rulle ned ad din ryg. Tænk på det, hvad holder stangen på din ryg? Dine håndled og en tynd, svag pude.
Desuden opmuntrer puden til at placere stangen dårligt. Jeg havde ingen smerte ved at skifte fra pude til ingen pude, bare lidt ubehag indtil jeg fandt det rigtige sted.

Ligger stangen i håndledet, så gør man det forkert.

Hvad vil du så mene, der holder stangen på plads? For det er ikke ryggen. Tilbage er hænderne og en blød pude.

Traps holder stangen på plads, ikke armene, de stabiliserer kun. I princippet burde man kunne squatte uden brug af hænder som fx misha koklyaev, ved bare at lade stangen hvile på Traps. Der er selvfølgelig forskel på low bar og High bar, men ændre ikke på at armene kun stabilisere.

Lige præcis.. alllstar said it.

Jeg tror nu altså bare han prøvede at sige, at såfremt man bruger pude, kan man ikke i samme grad bruge traps til at stabilisere vægten.

Fordele og ulemper ved squat?

Brugere online