Hej bodybuilding


Jeg er 18 år måler 184cm og vejer 120kg. Og jeg er lige begyndt at træne da jeg syntes der skal gøres noget ved min overvægt. Og jeg er ret ked af mine bryster da jeg syntes de er større end andre overvægtiges bryster.

Er der nogen af jeg der har nogen tricks eller øvelser jeg kan bruge for at formindske fedtet på mine bryster så de kan blive mindre. Gerne hjemmeøvelser.

Der skal bare en fedtforbrænding til, så det er op på kondicyklen.
Der er ingen smutveje til at fjerne fedtdepoter et specifikt sted.

Kirugi? MAN kan ikke punktforbrænde, så der er ikke andet at gøre end at træne videre og ligge i moderat kalorieunderskud.

Desværre kan man ikke punktfedtforbrænde, så den eneste vej frem er ganske almindeligt vægttab i form af kcal underskud. Til dette formål vil kardiovaskulær træning hjælpe dig meget.
Det er genetisk hvor på kroppen fedtet sætter sig, så du må bare igang med at skralle alt fedtet af .

Held og lykke med det

Ah okay

Så er det jo meget heldigt jeg lige er blevet fyret og får en del tid til at lave ikke rigtigt noget


Jeg cykler på en kondicykel. er 1 time vær dag fornuftigt eller skal der mere til ?

Det er en rigtigt god start. Prøv at skriv op hvad du ca spiser på en dag, så kan vi lige vurdere hvordan det ser ud.Det er nok det allervigtigste når man vil tabe sig

Først vil jeg starte med at sige, at jeg synes det er en flot præstation at cykle en time om dagen!
Men hvorvidt det er "nok" er ikke til at sige kun ud fra hvor meget du bevæger dig. Det der har noget at sige er om du ligger i kalorieunderskud eller overskud (altså din forbrænding ifht. dit indtag.) Hvordan man regner det ud, har jeg så tilgengæld ikke den fjerneste idé om - men det er der sandsynligvis mange her der kan hjælpe dig med

Tak for svarene alle

Jeg vil finde mig en diet. Ved ikke hvordan man vil prøve


Og så er det ellers bare igang.

HVis der er nogen der har nogen råd eller som måske vil vejlede mig lidt.

Så er i mere end velkomne til at skrive privat til mig

ThuggishRuggish skrev:HVis der er nogen der har nogen råd eller som måske vil vejlede mig lidt.

Så er i mere end velkomne til at skrive privat til mig

ja jeg har et rigtig godt råd

Du skal absolut ikke finde dig en diæt at gå efter!!

Tror hurtigt du vil falde i
Det er langt nemmere hvis du går ind under "Artikler - Vægttab" og læser artikler og især også i "Artikler - Kost & kosttilskud"

Du skal lære at tælle hvor mange kcal/kalorier du indtager og så skal du gå ind på KCAL-BEREGNER og finde dit kcal-forbrug... Så skal du simpelthel bare indtage 500-1000 kcal mindre om dagen end du indtager! Så kan du godt tillade dig at spise en mars bar en gang i mellem hvis du bare regner den med ;) Det er jo i bund og grund meget simpelt at tabe sig - du skal bare forbrænde mere end du indtager af mad

Jeg kan ikke lige læse pm'en af en eller anden grund. Men der er ingen grund til at gøre det alt for kompliceret. Bare prøv at skriv op nogenlunde hvad du spiser og drikker i løbet af en dag. Du behøver ikke til at tælle kalorier osv, bare skriv om det er store eller små portioner og hvilken slags mad det er så kan vi se om vi ikke lige kan justere lidt i dine rutiner

Støttrup skrev:Det er jo i bund og grund meget simpelt at tabe sig - du skal bare forbrænde mere end du indtager af mad

Helt enig! Vægttab bliver ligesom træning ofte overfilosoferet.

NoGood skrev:

Støttrup skrev:Det er jo i bund og grund meget simpelt at tabe sig - du skal bare forbrænde mere end du indtager af mad

Helt enig! Vægttab bliver ligesom træning ofte overfilosoferet.

Sådan er det jo sjovt nok, når det er noget man kan tjene penge på. Hvis man kan score nogle millioner på bogsalg ved at opfinde en "slankekur" der i sidste ende bare sørger for et kcal-underskud ligesom alle andre slankekure, forstår jeg da godt at folk kan gøre det til en videnskab, da de jo er nødt til at opfinde nye og smarte metoder

SørenDP skrev:

NoGood skrev:

Støttrup skrev:Det er jo i bund og grund meget simpelt at tabe sig - du skal bare forbrænde mere end du indtager af mad

Helt enig! Vægttab bliver ligesom træning ofte overfilosoferet.

Sådan er det jo sjovt nok, når det er noget man kan tjene penge på. Hvis man kan score nogle millioner på bogsalg ved at opfinde en "slankekur" der i sidste ende bare sørger for et kcal-underskud ligesom alle andre slankekure, forstår jeg da godt at folk kan gøre det til en videnskab, da de jo er nødt til at opfinde nye og smarte metoder

Og det værste er squ næsten hvordan mange af dem anbefaler fuldstændig forrykt træning! Jeg vil gå ud fra at de bliver nød til at vælge noget der ikke er populært så deres ofre tror det er revolutionerende?