Fortysomething...

Buhl88 skrev:
Almond skrev:Behov? Mig bekendt bunder Etirus lægtræning ikke i et reelt behov, men derimod et ønske om hypertrofi. Selvfølgelig skal træningen være sjov og motiverende, men er det ikke sjovere at smide 20kg. på sit squat end at få lidt større lægge? Det synes jeg ihvertfald. Selvfølgelig skal Etirus træne sine lægge, hvis han ønsker, at de skal være større, og en plan for dette kan sagtens have sin berettigelse. Jeg synes bare, at det bliver for meget, når folk decideret begynder at kommentere på denne lægtræning, når det, for mig at se, bør fylde meget lidt i Etirus træning og bevidsthed på nuværende tidspunkt.

@Etirus: Hvis du har gode erfaringer med denne type træning, så giv det et skud! Men lad det ikke tage dit fokus.

Et behov/ønske for/om at optimere sin læg træning, da han ikke synes der sker noget?

Jeg helt enig i det du skriver langthen af vejen. Men Martin har jo lige netop gjort noget for at optimere sin squat her for nylig, så det er jo ikke fordi han ikke går op i sin squat?
Er da næsten også sikker på at hvis valget stod mellem squat eller læg træning ville han vælge squat

Desuden er der jo forskel på fisk Martin har jo noget der ligner 3 års erfaring sammenlagt med sin krop og vægte, det var noget andet hvis det var en helt nybegynder?

Skal vi ikke bare lukke denne samtale, og stoppe med at spamme logbogen mere? Vi ønsker begge det bedste for Etirus træning, men vi bliver nok ikke enige alligevel.

Fortsat god dag til jer alle.

Almond skrev:Skal vi ikke bare lukke denne samtale, og stoppe med at spamme logbogen mere? Vi ønsker begge det bedste for Etirus træning, men vi bliver nok ikke enige alligevel.

Fortsat god dag til jer alle.

Okay hvis du synes

@ Martin,

Surt med dine sko

Den side jeg købte mine fra havde en size chart, hvor jeg bare skulle måle min fod også kunne jeg se at det var en US 9 jeg skulle have

Så du kan jo bare høre om de har sådan en chart?

Cykling
16,5 km
- lørdag den 1. februar 2014 (uge 11)

Jeg kørte lige en tur forbi Fightersport og prøvede sko - og fandt den rigtige størrelse (43 1/3 eller 9 1/2 UK). They fit like a glove :mrgreen:

. Jeg lavede nogle "air squats" med skoene på herhjemme. For søren da for en forskel! Det er jo SÅ meget lettere at squatte dybt. Jeg synes også, at jeg står langt mere stabilt. Det skal nok blive godt.

EDIT: Ekspedienten sagde, at man sagtens kunne dødløfte fornuftigt i dem. Hmm, jeg har min tvivl...

Gode sko, har dem selv. Det ér faktisk mod forventning, muligt at dødløfte i dem!

Etrius skrev:Cykling
15,0 km
- lørdag den 1. februar 2014 (uge 11)

Jeg kørte lige en tur forbi Fightersport og prøvede sko - og fandt den rigtige størrelse (43 1/3 eller 9 1/2 UK). They fit like a glove . Jeg lavede nogle "air squats" med skoene på herhjemme. For søren da for en forskel! Det er jo SÅ meget lettere at squatte dybt. Jeg synes også, at jeg står langt mere stabilt. Det skal nok blive godt.

EDIT: Ekspedienten sagde, at man sagtens kunne dødløfte fornuftigt i dem. Hmm, jeg har min tvivl...

Glæder mig til og høre hvad du synes når du får vægt på ryggen

toto_G4M3R skrev:Gode sko, har dem selv. Det ér faktisk mod forventning, muligt at dødløfte i dem!

Men er det fornuftigt? Jeg overvejer at dødløfte barfodet - eller gøre det i et par flade sko.

Buhl88 skrev:
Etrius skrev:Cykling
15,0 km
- lørdag den 1. februar 2014 (uge 11)

Jeg kørte lige en tur forbi Fightersport og prøvede sko - og fandt den rigtige størrelse (43 1/3 eller 9 1/2 UK). They fit like a glove . Jeg lavede nogle "air squats" med skoene på herhjemme. For søren da for en forskel! Det er jo SÅ meget lettere at squatte dybt. Jeg synes også, at jeg står langt mere stabilt. Det skal nok blive godt.

EDIT: Ekspedienten sagde, at man sagtens kunne dødløfte fornuftigt i dem. Hmm, jeg har min tvivl...

Glæder mig til og høre hvad du synes når du får vægt på ryggen

Vi får syn for sagen i morgen. :mrgreen:

Bulking - Status
Start: den 18. november 2013
Slut: ? Indtil vægten rammer 90,0 kg

Uge 1 - 81,0 kg
Uge 2 - 81,6 kg (+0,6 kg)
Uge 3 - 83,0 kg (+1,4 kg)
Uge 4 - 83,3 kg (+0,3 kg)
Uge 5 - 83,8 kg (+0,5 kg)
Uge 6 - 83,8 kg (+0,0 kg)
Uge 7 - 84,8 kg (+1,0 kg)
Uge 8 - 85,2 kg (+0,4 kg)
Uge 9 - 86,0 kg (+0,8 kg)
Uge 10 - 85,7 kg (-0,3 kg)
Uge 11 - 86,7 kg (+1,0 kg) Jeg tror, at vægten er lavere. Kontrolvejer mig i morgen mandag.

Jeg har forresten bestilt nogle vægtskiver, så jeg kan lave Weighted Crunches herhjemme. Det irriterer mig grænseløst, at jeg gang på gang springer dem over i centret af det ene eller anden årsag. Det er slut nu.

Det er ikke fornuftigt hvis vi snakker om at der skal så mange kilo på stangen som muligt. Men det kan bruges hvis man skal flytte stresset en lille smule som assistance øvelse til dødløft. Men nu du hverken vægtløfter eller dødløft så bare dødløft barfodet!

MadzP92 skrev:Det er ikke fornuftigt hvis vi snakker om at der skal så mange kilo på stangen som muligt. Men det kan bruges hvis man skal flytte stresset en lille smule som assistance øvelse til dødløft. Men nu du hverken vægtløfter eller dødløft så bare dødløft barfodet!

Tak for svaret, Mads.

Der skal kilo på stangen, så det bliver nok barfodet fremover. :mrgreen:

BTW, man bør vel heller ikke bruge VL-sko til calf raises eller til andre lægøvelser? Det kan da ikke være godt for skoene...

Cykling
10,5 km
- søndag den 2. februar 2014 (uge 11)

Lunt i dag...

Jeg fangede et snefirben! :mrgreen:

Bill Starr's Fundamentprogram
Tungt træningspas
- mandag den 3. februar (uge 12)

Uge 12 er i gang. Jeg lærte nogle ting til træningen i dag - på den hårde måde. For det første... Jeg går død, hvis jeg ikke får tilført kulhydrater under træningen. :mrgreen:

For det andet så er Klokov Press en nådeløs og brutal øvelse (der er grum for håndleddene)!

Træningsfri i morgen. "Let" træningsdag på onsdag.

Dumbbell Internal Rotation
3 Sets x 15-20 reps

Barbell Bench Press R120-180
Set 1 : 60.0x5
Set 2 : 70.0x5
Set 3 : 75.0x5
Set 4 : 85.0x5 (+2,5 kg)
Set 5 : 95.0x3 (Rep-PR (+2 reps). Jeg fik - helt som forventet - ikke de 5 reps. Men jeg er meget godt tilfreds med de 3 reps. Den 3. rep var tung, men jeg var ikke i problemer, så den 4. (og 5.?) er klart inden for rækkevidde. Jeg havde helt sikkert fået de 100,0 kg i dag, hvis jeg havde forsøgt :mrgreen:

)

Barbell Squat High Bar R120-180 (VL-skoene er fantastiske at squatte i. Jeg squatter dybere, hvilket nok også sugede godt af styrken)
Set 1 : 40.0x5
Set 2 : 50.0x5
Set 3 : 55.0x5
Set 4 : 62.5x5
Set 5 : 75.0x2 (-1 rep.

Jeg døde fuldstændig. De var tunge, meget! 2 forsøg endnu...)

Klokov Press R120 i stedet for Dumbbell Lateral Raise (Ja, jeg kunne ikke lade være og måtte prøve de Klokov Presses. :mrgreen:

Jeg udførte dem med hænderne placeret helt yderst på en OL-stang. Jeg troede aldrig, at jeg skulle få stangen op!

Ikke mindst fordi øvelsen lægger et stort pres på håndleddene. Nå, men jeg valgte at stoppe ved 45 kg, da teknikken begyndte at sejle. 60 kg med hænderne placeret helt yderst? NO WAY! :mrgreen:

Jeg optager en video på onsdag)
Set 1 : 20.0x5
Set 2 : 30.0x5
Set 3 : 37.5x5
Set 4 : 40.0x5
Set 5 : 45.0x5

Cable Triceps Pushdown Deload R120 (Mål: 37,5 kg)
Set 1 : 32.5x12
Set 2 : 32.5x12

Barbell Curl Deload R120 (Mål: 35,0 kg)
Set 1 : 27.0x12
Set 2 : 27.0x12

Barbell Deadlift Deload/teknik R120-150 (Mit energiniveau var i bund, så jeg valgte at træne lidt teknik i stedet for at "rampe" op til et tungt topsæt)
Set 1 : 60.0x5
Set 2 : 80.0x5
Set 3 : 90.0x5
Set 4 : 60.0x5
Set 5 : 60.0x5
Set 6 : 60.0x5
Set 7 : 60.0x5

Calf Press On Leg Press Lav rep-dag R90
Set 1 : 80.0x5
Set 2 : 100.0x5
Set 3 : 130.0x5
Set 4 : 130.0x5
Set 5 : 130.0x5
Set 6 : 130.0x5
Set 7 : 130.0x5

Ser frem til videoen med Klokov presses

Jeg synes ikke den var så hård igen for hånd leddene? Men kan godt se at Thomas´ hænder så meget bag ud bøjet ud.

Buhl88 skrev:Ser frem til videoen med Klokov presses

Jeg synes ikke den var så hård igen for hånd leddene? Men kan godt se at Thomas´ hænder så meget bag ud bøjet ud.

Men du brugte vist heller ikke en 220 cm OL-stang? :mrgreen:

Stresset på håndleddene var mærkbart større, jo længere ude jeg placerede hænderne. Det er jo heller ikke så overraskende.

EDIT: Jeg mente ikke håndleddets tilbagebøjning.

Men jo længere ude du placerer hænderne, jo større vinkel bliver der mellem hånden og underarmen, når du samtidig skal presse lige op.

Der er altså noget af et vrid i håndleddet på fotoet (som jo egentlig ikke er et foto af et Klokov Press :mrgreen:

):

Etrius skrev:
Buhl88 skrev:Ser frem til videoen med Klokov presses

Jeg synes ikke den var så hård igen for hånd leddene? Men kan godt se at Thomas´ hænder så meget bag ud bøjet ud.

Men du brugte vist heller ikke en 220 cm OL-stang? Stresset på håndleddene var mærkbart større, jo længere ude jeg placerede hænderne. Det er jo heller ikke så overraskende.

EDIT: Jeg mente ikke håndleddets tilbagebøjning. Men jo længere ude du placerer hænderne, jo større vinkel bliver der mellem hånden og underarmen, når du samtidig skal presse lige op.

Der er altså noget af et vrid i håndleddet på fotoet (som jo egentlig ikke er et foto af et Klokov Press ):

Ja, kom godt til og tænke på at min stang nok er lidt kortere i end jeres. Kan godt ske det er der forskellen den ligger

Jeg døjet bare med at min hånd gerne ville glide ud til siderne!

Fedt billed!!

Klokov Presses! Det dur!

Artikel om snatch grib

ThomasMN skrev:Klokov Presses! Det dur!

Artikel om snatch grib

Skal vist lige have læst den artikel

Gid jeg kunne snatch og clean osv. :cry:

Buhl88 skrev:
ThomasMN skrev:Klokov Presses! Det dur!

Artikel om snatch grib

Skal vist lige have læst den artikel

Gid jeg kunne snatch og clean osv.

Jep.

Jeg har en besynderlig træthedsfornemmelse i mine skuldre...

Cykling
20,0 km
- tirsdag den 4. februar 2014 (uge 12)

Kinesiske Lu Xiaojun er på trods af hans beskedne størrelse en ærefrygtindgydende atlet. :king:

Højde: 172 cm (5 ft 8 in) (2012)
Vægt: 77 kg (170 lbs)

Han har min drømmefysik :oops:

MadzP92 skrev:Han har min drømmefysik

Jaaa.

Det er en flot form - ikke for stor, ikke for lille, velproportioneret.

MadzP92 skrev:Han har min drømmefysik

Nu har jeg jo ikke det store belæg, ud over min ven der er broscientist. Men jeg har i al fald hørt, at det skulle være svært at træne sig asiatisk.

SO SRRY M8

Benjamin Reilly skrev:
MadzP92 skrev:Han har min drømmefysik

Nu har jeg jo ikke det store belæg, ud over min ven der er broscientist. Men jeg har i al fald hørt, at det skulle være svært at træne sig asiatisk.

SO SRRY M8

Tsk, tsk, du skal da bare lave nogle Klokov Presses og den rigtige grimasse under løftene, så skal du bare se løjer. Alternativt kan du brøle som en bjørn, hvis du går efter det russiske look. Your choice. :mrgreen:

Etrius skrev:
Benjamin Reilly skrev:
MadzP92 skrev:Han har min drømmefysik

Nu har jeg jo ikke det store belæg, ud over min ven der er broscientist. Men jeg har i al fald hørt, at det skulle være svært at træne sig asiatisk.

SO SRRY M8

Tsk, tsk, du skal da bare lave nogle Klokov Presses og den rigtige grimasse under løftene, så skal du bare se løjer. Alternativt kan du brøle som en bjørn, hvis du går efter det russiske look. Your choice.

Jeg har faktisk kineserøjne under hårde løft. Men jeg er mere bleg end gul.

MadzP92 skrev:Han har min drømmefysik

Samme her

Altså lige efter KLOKOV! :wink:

Almond skrev:
MadzP92 skrev:Han har min drømmefysik

Samme her

Altså lige efter KLOKOV!

Jeg satser på en "mellemform" af de to - sådan 83-85 kg lean form fordelt på 183 cm. :mrgreen:

Som medlem af Team Klokov opnår man jo den form in no time. :king:

Jeg kan bedre lide Lu Xiaojun end Klokov. Så mit mål er 80kg fordelt på 176cm

82 kg præcist for at ligge i 83 kg vægtklassen i styrkeløft selvfølgelig

.

EDIT: Etius det du nævner er ikke en mellemting. Klokov er 182 høj og vejer 105 kg

MadzP92 skrev:Jeg kan bedre lide Lu Xiaojun end Klokov. Så mit mål er 80kg fordelt på 176cm 82 kg præcist for at ligge i 83 kg vægtklassen i styrkeløft selvfølgelig .

Mon ikke han også har haft lidt gang i nålen? :wink:

Almond skrev:
MadzP92 skrev:Jeg kan bedre lide Lu Xiaojun end Klokov. Så mit mål er 80kg fordelt på 176cm 82 kg præcist for at ligge i 83 kg vægtklassen i styrkeløft selvfølgelig .

Mon ikke han også har haft lidt gang i nålen?

Mon ikke Klokov også har det?

. siger bare at det er mit endemål hvis det nogensinde sker. de næste par år er målet bare 74kg klassen

Shit, er Klokov ikke højere??

Nå, jeg satser fortsat på en nogenlunde skrabet udgave af mig nu + 6 kg muskler. :mrgreen:

Det er sådan cirka 83 kg, hvilket burde være opnåeligt inden for 2 år.

EDIT: Den t-shirt er pænt stor i størrelse L. Jeg er glad for, at jeg ikke bestilte i XL. :mrgreen:

MadzP92 skrev:Mon ikke Klokov også har det?

Kunne jeg også godt forstille mig, dog kan jeg godt lide hans forhold til kost tilskud. Hvis du ser ved 4.13 - Der siger han at han ikke ved hvorfor han tager Argenine. "I just have faith in it"

Edit. så kom klippet med.

Fortysomething...

Brugere online