Dagens træning:

Bænkpres med pause:

5*80
3*100
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*100

God omgang, rigtigt god fart over hele linjen.

Kabel flyes (udstrækning)

12*10
12*10
12*10

Lat raises

12*10
12*10
12*10

Triceps

12*70
12*70
12*70

Imorgen står den forhåbentlig på en tur ud og bade hvis vejret bliver ligeså godt som idag. Lørdag kører en omgang halv tung fullbodytræning og næste uge deloader jeg. Så passer det lige med at jeg har 8 uger til at give gas inden deload op til JM som jeg glæder mig meget til. Og vejret hvis vejret blievr ligeså godt næste uge så er det jo heller ikke så slemt at skulle skære ned i træningen

[Slettet]

Friche skrev:

Dingo skrev:Nogen nyere pics end dem i galleriet :) ?

Det går jo stødt fremad Friche =D> =D>

Hehe, nej, der er ikke tager formbilleder siden maj 07, men kunne da være man skulle tage nogle nye snart. Egentlig er jeg ikke blevet større siden sidst, og jeg synes egentlig jeg ligner mig selv. Men kan da godt prøve inden så længe. Tror faktisk også jeg kom til at love det til nogle andre herinde for et par uger siden, så jeg må hellere snart få det gjort.

Men det er jo hovedsageligt styrke jeg træner efter for tiden.

Synes bare din sidste form update var mega nice, især taget i betragtning at du faktisk ikke er så tung igen, så ville gerne se hvordan det ser ud nu

Arrrrrgh! Jeg er så misudnerlig på din bænk Keep it up!

Matias Petersen skrev:

Friche skrev:Så passer det lige med at jeg har 8 uger til at give gas inden deload op til JM som jeg glæder mig meget til.

Stiller du godt nok også selv op til JM Bænk d. 23. i Århus? Det' da fedt, hvis du gør det, Mads! - og for hvilken klub?

Hehe, nej nej, det er JM i trekamp jeg mente. Og der stiller jeg selvfølgelig op for Ålborg Har slet ikke licens lige pt, men den er på vej

Dingo skrev:

Friche skrev:

Dingo skrev:Nogen nyere pics end dem i galleriet :) ?

Det går jo stødt fremad Friche =D> =D>

Hehe, nej, der er ikke tager formbilleder siden maj 07, men kunne da være man skulle tage nogle nye snart. Egentlig er jeg ikke blevet større siden sidst, og jeg synes egentlig jeg ligner mig selv. Men kan da godt prøve inden så længe. Tror faktisk også jeg kom til at love det til nogle andre herinde for et par uger siden, så jeg må hellere snart få det gjort.

Men det er jo hovedsageligt styrke jeg træner efter for tiden.

Synes bare din sidste form update var mega nice, især taget i betragtning at du faktisk ikke er så tung igen, så ville gerne se hvordan det ser ud nu

Hehe, takker. Og ja, jeg tror også det ville være fint nok at få smidt lidt billeder. Men jeg vil jo helst have god belysning og det hele, ellers ligner jeg jo en småfed hvalp. Men nej, vejer ikke så meget, men er jo også kun 167 høj

KayVee skrev:Arrrrrgh! Jeg er så misudnerlig på din bænk Keep it up!

Arrrrrgh! Jeg er misundelig på din squat og dødløft ( Og dit tørrede hvalkød )

Og lige over! Stay strong færing

En let omgang deload træning idag. Kørte 3*3 plus lidt opvarmning i de tre store. Og ellers har det da godt nok været perfekt badevejr To gange vestbadet her i weekenden

Har du holdt dig røgfri i weekenden?

Kæmperen skrev:Har du holdt dig røgfri i weekenden?

Må nok indrømme at jeg er faldet i et par gange Men når man ikke ryger fast så smager det ad helvede til, så det motiverer mig endnu mere til slet ikke at ryge. Så det går stærkt fremad

Endnu en træningsfri dag. Perfekt med deload når vejret er så godt. Den lille smule træning det kræver kan jo overståes på en time hvilket passer mig særdeles glimrende. Folmand er iøvrigt stadig i live hvis der er nogle herinde der stadig husker ham Mødte ham i en lidt træt og vattet udgave på en tankstation lørdag aften, hvor han iført sandaler havde lidt problemer med at blive overtalt til at tage med i byen. Ellers en masse sol og vand her i viborg. Imorgen skal jeg til ålborg og besøge en kammerat, der faktisk bor i selveste borgergade 11, tæt på den legendariske bodymanshop Så det kan være jeg lige skal ind og se hvordan valhalla er indrettet

Friche skrev: der faktisk bor i selveste borgergade 11, tæt på den legendariske bodymanshop Så det kan være jeg lige skal ind og se hvordan valhalla er indrettet

Selvfølgelig skal man da lige se Templet

Ville gerne selv på besøg engang, men min vej ryger ikke lige forbi ålborg særlig tit

Dingo skrev:

Friche skrev: der faktisk bor i selveste borgergade 11, tæt på den legendariske bodymanshop Så det kan være jeg lige skal ind og se hvordan valhalla er indrettet

Selvfølgelig skal man da lige se Templet

Ville gerne selv på besøg engang, men min vej ryger ikke lige forbi ålborg særlig tit

Jeg kan da tage nogle billeder til dig Men ja, det er næsten blasfemi ikke at gøre det når man nu er så tæt på. Og hvem ved, måske man kunne finde et eller andet der gav bøffelagtige muskler

Det kan være de har POWER-THIRST!!!!??

Det var godt nok en sær reklame Meeen, så bliver jeg nok for stor, altså overtrænet du ved, vil jo også gerne have lidt slanke muskler nogle steder, især på maven

Friche skrev::? Det var godt nok en sær reklame Meeen, så bliver jeg nok for stor, altså overtrænet du ved, vil jo også gerne have lidt slanke muskler nogle steder, især på maven

Haha ja det skal man da have!
har du forresten gode råd til hvordan man træner det nederste af biceps, du ved lige der hvor det stikker ud under t-shirten?
Lige nu kører jeg DB curls, barbell curls, preacher curls, hammer curls, hammer-preacher curls, cable curls, bent over preacher hammer cable machine barbell combination superior ultra concentrated curls og så lidt til brachialis også..

Der er kun en løsning på dit problem! Den magiske elephant curl! Den går lige direkte i det ønskede område

Friche skrev::lol: Der er kun en løsning på dit problem! Den magiske elephant curl! Den går lige direkte i det ønskede område

hvordan udføres denne øvelse? jeg kan ikke finde den på nettet og vil da også ha en biceps som stikker ud af t-shirten

Hov, har faktisk lavede en video af det, men den ligger vist stadig på Bays telefon Men den skal da ind i min glimrende log på en eller anden måde. Bay?

synes jeg bestemt også:P

Dagens morgenvægt, det er jo tirsdagstradition, var på 71.6.

Friche skrev:

Kæmperen skrev:Har du holdt dig røgfri i weekenden?

Må nok indrømme at jeg er faldet i et par gange Men når man ikke ryger fast så smager det ad helvede til, så det motiverer mig endnu mere til slet ikke at ryge. Så det går stærkt fremad

Det er det samme min kæreste gør

Keep up the good work

Kæmperen skrev:

Friche skrev:

Kæmperen skrev:Har du holdt dig røgfri i weekenden?

Må nok indrømme at jeg er faldet i et par gange Men når man ikke ryger fast så smager det ad helvede til, så det motiverer mig endnu mere til slet ikke at ryge. Så det går stærkt fremad

Det er det samme min kæreste gør

Keep up the good work

Det er da godt man ikke er den eneste der er snotdum så Ej, tak. Det er sgu lækkert med lidt motivation Morten


Nåede aldrig ind i bodymanshoppen. Vi tog ud og badede ved et friluftsbad lige ved siden af AK jyden og var ikke hjemme før kvart i seks. Ærgeligt. Men jeg flytter jo til ålborg om en måneds tid så der skal jeg nok få rig lejlighed til at besøge det forjættede land

Så er jeg blevet den lykkelige ejer af en Inzer Rage X str 46 som forhåbentlig skal hjælpe mig med at få puttet nogle kilo på stangen i bænken Var nede ved T. nielsen og hente den, og efter at have hørt hans udgave af hvad der foregår på sportshøjskolen i ålborg glæder jeg mig endnu mere

Sådan ser den ud:

Den er smuk Har du været i den endnu?
Jeg hører du måske kommer til Holstebro i næste uge?

Bay skrev:Den er smuk Har du været i den endnu?
Jeg hører du måske kommer til Holstebro i næste uge?

Tak, er også glad for den

Og jeps, tror det bliver tirsdag men det er ikke helt sikkert endnu. Men bliver da super at prøve at træne med jer to Hvor kan vi træne henne deroppe?

Friche skrev:

Bay skrev:Den er smuk Har du været i den endnu?
Jeg hører du måske kommer til Holstebro i næste uge?

Tak, er også glad for den

Og jeps, tror det bliver tirsdag men det er ikke helt sikkert endnu. Men bliver da super at prøve at træne med jer to Hvor kan vi træne henne deroppe?

Du skal være velkommen mate - jeg træner og underviser i Holstebro Fitness, så vi skal nok finde ud af noget Det er et ret cool center med DB's op til 55kg

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Den er smuk Har du været i den endnu?
Jeg hører du måske kommer til Holstebro i næste uge?

Tak, er også glad for den

Og jeps, tror det bliver tirsdag men det er ikke helt sikkert endnu. Men bliver da super at prøve at træne med jer to Hvor kan vi træne henne deroppe?

Du skal være velkommen mate - jeg træner og underviser i Holstebro Fitness, så vi skal nok finde ud af noget Det er et ret cool center med DB's op til 55kg

Det lyder da super! Dbs på 55 Så skal der da for alvor curles med sving