Showtek skrev:

Friche skrev:Dagens morgenvægt: 71.8 kilo

Er du ikke ved at blive lidt af et siv?

Hehe, jo, jeg er en tynd lille klump efterhånden. Hvis man da kan være det

Men skal holde mig under 75 så der bliver ikke de vilde muskelmassegains det næste stykke tid

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev:Dagens morgenvægt: 71.8 kilo

Er du ikke ved at blive lidt af et siv?

Hehe, jo, jeg er en tynd lille klump efterhånden. Hvis man da kan være det

Men skal holde mig under 75 så der bliver ikke de vilde muskelmassegains det næste stykke tid

Din fedtprocent er da forholdsvis uændret? Hvis det er et opdateret tal der står der. Er det muskelmasse du taber?

Showtek skrev:

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev:Dagens morgenvægt: 71.8 kilo

Er du ikke ved at blive lidt af et siv?

Hehe, jo, jeg er en tynd lille klump efterhånden. Hvis man da kan være det

Men skal holde mig under 75 så der bliver ikke de vilde muskelmassegains det næste stykke tid

Din fedtprocent er da forholdsvis uændret? Hvis det er et opdateret tal der står der. Er det muskelmasse du taber?

Jeg vil umiddelbart tro at fedprocenten ligger omkring de 11, men det er svært at sige. Det er over et år siden jeg fik den mål sidst, og det var påen badevægt som jo kan være lidt upræcis. Men har nu heller ikke tabt mig ret meget, morgenvægten har ligget re stabilt omkring 71.5- 72 den sidste måneds tid

Dagens træning:

Squat:

5*100
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Kørte godt idag.

SLDL

5*130
5*130
5*130
5*130

Træk til bryst:

6*70
6*70
6*70
6*70

Lænden var lidt mærket af doms så jeg nøjedes med fire sæt i sldl. Ellers en fin omgang.

Prøvde lige en ret du havde skrevet om tidligere i din log med en dåse tun og en dåse makrel i tomat det smager faktisk ganske udemærket =D>

ic8800 skrev:Prøvde lige en ret du havde skrevet om tidligere i din log med en dåse tun og en dåse makrel i tomat det smager faktisk ganske udemærket =D>

Hehe, ja, den er overraskende god. Og den passer helt fint til mine evner i et køkken Og så er den jo perfekt før sengetid

Friche skrev:

ic8800 skrev:Prøvde lige en ret du havde skrevet om tidligere i din log med en dåse tun og en dåse makrel i tomat det smager faktisk ganske udemærket =D>

Hehe, ja, den er overraskende god. Og den passer helt fint til mine evner i et køkken Og så er den jo perfekt før sengetid

Er nu en ganske god kok konen kan nemlig ikke lave mad men gider ikke lave det vilde om aftenen og hun æder de mest mærkelige ting for tiden...

ic8800 skrev:

Friche skrev:

ic8800 skrev:Prøvde lige en ret du havde skrevet om tidligere i din log med en dåse tun og en dåse makrel i tomat det smager faktisk ganske udemærket =D>

Hehe, ja, den er overraskende god. Og den passer helt fint til mine evner i et køkken Og så er den jo perfekt før sengetid

Er nu en ganske god kok konen kan nemlig ikke lave mad men gider ikke lave det vilde om aftenen og hun æder de mest mærkelige ting for tiden...

Det var da ærgelgt du ikke havde fudet dig en ordentlig kok istedet, sådan noget tjekker man altså inden man kommer for godt igang med familiplanlægningen, husk dettil næste gang

Dagens træning:

Bænk smolov:

6*105
6*105
6*105
6*105
6*105
6*105

Lat raises

8*12
8*12
8*12
8*12

OH DB Triceps extension

8*12
8*12
8*12
8*12

Fin omgang. Programmet sagde 106 i bænken men var doven og rundede ned istedet for op

Dagens natmad var så lækker at jeg blev nødt til at forevige den:



Avocado med rejer, og et glas skummetmælk til at skylle efter med

Flot bænk-træning
...og lækker natmad

Malke skrev:Flot bænk-træning
...og lækker natmad

Takker Malke Håber den smolov giver noget på toppen i bænken

Og lidt variation i natmaden er jo et must

God omgang smolov jr. du får lavet i bænken.

Gibbs skrev:God omgang smolov jr. du får lavet i bænken.

Takker, glæder mig til at se hvad den giver i topstyrken

Dagens træning:

Speedsquat

5*105
5*105
5*105
5*105
5*105

Speed Dødløft

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

God fart

Lidt rows og lidt biceps

Du er en elendig kok Mads

Bay skrev:Du er en elendig kok Mads

Hvad dælen Skulle den ikke have været i MC's log den besked

Hvis det er fordi du er misundelig må du gerne bruge den derhjemme og i kogebogen

Dagens træning:

Bænk, smolov

5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5

Lat raises

10*12
10*12
10*12
10*12

OH DB triceps extension

10*12
10*12
10*12
10*12

Fin omgang. Kun to træninger tilbage inden jeg flytter til ålborg. Fik sagt farvel til en enkelt dernede idag

Endnu et gourmet måltid i min glimrende log:



Det hedder Hytterogn. Hvis man putter torskerognen i først hedder det torskeost, men det er noget helt andet. Nydes med en kop mælk.

Friche skrev:Endnu et gourmet måltid i min glimrende log:



Det hedder Hytterogn. Hvis man putter torskerognen i først hedder det torskeost, men det er noget helt andet. Nydes med en kop mælk.

Hehe. Det ser godt nok sjovt ud. Smager det godt sådan der.

Du har s.. de bedste retter i din log

susse skrev:

Friche skrev:Endnu et gourmet måltid i min glimrende log:
Det hedder Hytterogn. Hvis man putter torskerognen i først hedder det torskeost, men det er noget helt andet. Nydes med en kop mælk.

Hehe. Det ser godt nok sjovt ud. Smager det godt sådan der.

Det smager helt vildt godt faktisk. Jeg prøvede det for første gang igår nat, men det bliver bestemt ikke sidste gang.

Kæmperen skrev:Du har s.. de bedste retter i din log

Takker Overvejer at lave min egen opskrifttråd.

Der er to betingelser for retterne:

1. Det må maks indeholde to forskellige indgredienser (ellers bliver det for bøvlet) :pirate2:

2. Det skal kunne spises med ske

Friche skrev:Endnu et gourmet måltid i min glimrende log:



Det hedder Hytterogn. Hvis man putter torskerognen i først hedder det torskeost, men det er noget helt andet. Nydes med en kop mælk. :drool:

Rolf :lol: :lol: :lol: hvis både styrkeløften eller DJ'eriet går i stå, kan du altid blive kok et sted =D>

Er torskerognen ikke lidt tør på den måde? Plejer at skive den og stege den.

Smeden skrev:Rolf :lol: :lol: :lol: hvis både styrkeløften eller DJ'eriet går i stå, kan du altid blive kok et sted =D>

Er torskerognen ikke lidt tør på den måde? Plejer at skive den og stege den.

Takker, og jeps, altid lækkert med nogle skills at kunne falde tilbage på

Jeg synes faktisk hytteosten fungerer særdeles godt som væde til torskerognen. Engang stegte jeg faktisk også jævnlig torskerogn, med god succes, men det er jeg af en eller anden grund gået væk fra igen. Men det går vel ikke ud over nogle af de gode ting i torskerognen siden du også gør det

Friche skrev:Dagens træning:

Bænk, smolov

5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5

Lat raises

10*12
10*12
10*12
10*12

OH DB triceps extension

10*12
10*12
10*12
10*12

Fin omgang. Kun to træninger tilbage inden jeg flytter til ålborg. Fik sagt farvel til en enkelt dernede idag :)

Rigtig flot bænket. :twisted:
Keep up the good work. =D>

Dagens træning:

Squat:

3*100
3*122.5
3*122.5
3*122.5
3*122.5
3*122.5

SLDL light

5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Træk til bryst

8*50
8*50
8*50
8*50

Hurtig omgang, ikke den helt vilde energi idag.

triple skrev:Rigtig flot bænket. :twisted:
Keep up the good work. =D>

Takker. Og ja, den smolov trækker tænder ud Endda selvom jeg kører den over fire uger istedet for tre

Dagens træning:

Bænk, smolov:

4*117.5
4*117.5
4*117.5
4*117.5
4*117.5
4*117.5
4*117.5
2*117.5 Havde ingen spotter og den 2. rep kom meget skidt ned, så stoppede. Men uanset hvad så er det volumen pr med de nævnte kilo, hurra.

Lat raises

12*12
12*12
12*12
12*12

OHDB triceps ext:

12*12
12*12
12*12
12*12

Sidste træning i vsi viborg, næste træning bliver i aask på mandag. Det glæder jeg mig meget til. Skal iøvrigt møde på skolen imorgen engang mellem 16 og 17, så ved ikke hvor meget jeg kommer online imorgen. Jeg har nok også godt af en afvænningsfase

Det er crazy med de kg du flytter rundt med

- Hvor meget vejer du selv lige pt?