Friches glimrende log

pkrfrk skrev:Friche

Meget spændende læsestof:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov.ep.fjernadg ... d_RVDocSum

indikerer det første link ikke, at der ikke er nogen effekt på testosteron niveauet ved træning af ben ( i det her tilfælde squat) Har det ikke været alment accepteret at en fordel ved at træne ben, er at de frigiver/øger testoosteron niceauet når trænet og dermed også vækst potentialet?

Friche
og

http://www.ncbi.nlm.nih.gov.ep.fjernadg ... rom=pubmed

det vil sige at det ikke gør noget at jeg bruger 5 min mellem hvert sæt på at snakke Det lyder sku godt.

Har jeg helt misforstået hvad de 2 links siger (er ikke helt utænkeligt. Er ikke vant til at læse pubmed ting )

Endeligt en der synes at linksene er mere interessante end min ryg. Men jo, umiddelbart er det de konklusioner jeg også kom frem til. Men jeg har ikke læst hele teksten, det der hedder "fulltext" endnu, kun abstractet. Men det ser i hvert fald møgspændende ud synes jeg :twisted:

Ser godt ud med ryg forresten og ser ud til at have gjort ondt

Kan kun give dig ret i at det virker møgspændende, tror jeg skal have bestilt mig en digital signatur så jeg kan prøve at se om jeg kan finde hoved og hale i fulltext. Det er i hvert fald noget der virker værd at kigge nærmere på.

pkrfrk skrev:Ser godt ud med ryg forresten og ser ud til at have gjort ondt

Kan kun give dig ret i at det virker møgspændende, tror jeg skal have bestilt mig en digital signatur så jeg kan prøve at se om jeg kan finde hoved og hale i fulltext. Det er i hvert fald noget der virker værd at kigge nærmere på.

Jeps, ellers må vi lige lave et topic om det og høre om nogle andre har adgang til det og så evt få dem til at dele lidt

pkrfrk skrev:
Ser godt ud med ryg forresten og ser ud til at have gjort ondt Stort smil

Kan kun give dig ret i at det virker møgspændende, tror jeg skal have bestilt mig en digital signatur så jeg kan prøve at se om jeg kan finde hoved og hale i fulltext. Det er i hvert fald noget der virker værd at kigge nærmere på.

Jeps, ellers må vi lige lave et topic om det og høre om nogle andre har adgang til det og så evt få dem til at dele lidt

I second that

Lavede dem igår, men det går ikke så godt for mine emner

viewtopic.php?t=20702

viewtopic.php?t=20700

Smid et billede af ryggen med så skal der nok komme respons

men tak for links, dem må jeg igang med at overvåge :ninja2:

pkrfrk skrev:Smid et billede af ryggen med så skal der nok komme respons

men tak for links, dem må jeg igang med at overvåge

Og så lav et diskret bump inden så længe hvis der ikke sker noget :mrgreen:

Onsdag aften i jyden pga Champions league:

DE Front squat

2*75
2*75
2*75
2*75
2*75
2*75
2*75

Smal bænk

6*90
6*95
6*95
6*95

Pushpress

5*60
5*60
4*70
4*70

Bænk omvendt band:

17 (lidt for stram)
30

Hurtig omgang. Rigtigt hyggeligt når der både er nogle fra skolen og fra aask at træne med

EDIT: Glemte lige at skrive:

Hanging leg raises

15
15

Fredagens træning i Aask:

Squat

6*110
6*115
6*125
6*125 min højre m. iliopsoas føltes lidt mærkelig. Som om den var ved at "poppe ud" på en eller anden måde

Bænk med mathiases rør for opspænd:

6*100
6*110
6*115
6*115 fint pres i patten

Triceps pres

8*15
8*15
8*15

GM's fra pins

5*60
5*65
5*65
5*65

Træk til bryst bredt overhåndsgreb:

8*70
8*80

Fin omgang. Stadig lidt mærkelige ribben og kunne ikke spænde helt vildt i coren. Pis.

god Omgang Friche =D>

Patsche skrev:god Omgang Friche =D>

Thanks Patscheman.

Der var fint tryk i både lårene og patterne, hvad mere kan man ønske sig :wink:

Friche skrev:6*125 min højre m. iliopsoas føltes lidt mærkelig. Som om den var ved at "poppe ud" på en eller anden måde :?

Du har sikkert været ude for noget i stil med det jeg oplevede i sidste uge. Jeg fik en forstrækning i denne muskel da jeg OL squattede (gætter på du squattede dybt? :wink: ). Den flekterer hofteleddet og udadroterer benet, så det er selvsagt at den kommer under et vist pres i dybe squats med stor åbning i hoften. Føltes også præcis som om den "poppede ud" ved mig, efterfulgt af noget smerte. Håber virkelig forstrækningen er væk næste gang jeg skal squatte, sidste squat session var jeg forhindret i det på grund af meget skarpe smerter i omtalte hoftebøjer #-o

Ellers rigtig vild all-over styrke du har - specielt dine back og DE front squats er gode =D>
Hvad er din kampvægt egentlig på pt?

Nick187 skrev:
Friche skrev:6*125 min højre m. iliopsoas føltes lidt mærkelig. Som om den var ved at "poppe ud" på en eller anden måde :?

Du har sikkert været ude for noget i stil med det jeg oplevede i sidste uge. Jeg fik en forstrækning i denne muskel da jeg OL squattede (gætter på du squattede dybt? :wink: ). Den flekterer hofteleddet og udadroterer benet, så det er selvsagt at den kommer under et vist pres i dybe squats med stor åbning i hoften. Føltes også præcis som om den "poppede ud" ved mig, efterfulgt af noget smerte. Håber virkelig forstrækningen er væk næste gang jeg skal squatte, sidste squat session var jeg forhindret i det på grund af meget skarpe smerter i omtalte hoftebøjer #-o

Ellers rigtig vild all-over styrke du har - specielt dine back og DE front squats er gode =D>
Hvad er din kampvægt egentlig på pt?

Det skete fordi jeg fik lidt overbalance og var tæt på at vælte bagud helt i bunden. Lige idet jeg hiver mig tilbage på plads gav det sådan en "pop ud" fornemmelse dernede. Squattede (og det gør jeg næsten altid) powersquat til lige under parallel med rimelig stor åbning i hoften så det lyder meget sandsynligt at det er det samme du har lavet. Satser på det går over i løbet af weekenden.

Og mange tak Nick! Føler styrken er på vej i den rigtige retning for tiden. Der bliver ændret lidt hist og her på min squat fra træneren for tiden så det skulle jo også gerne gå den rigtige vej så

Lå på 73.5 sidst jeg vejede mig, men tager en morgenvejning imorgen for at se hvad den siger.

Og så har jeg lige tilmeldt mig TSK cup om to uger, så der håber jeg at få squattet ordentligt. Der en strammere dragt på vej i både squatten og bænken så der skal trænes tungt næste uge! Og så er der DM bænk om en måned hvor der også skal gives fuld gas :twisted:

Noget helt andet er at det virkeligt er motiverende at træne sammen med nogle af dks absolut bedste styrkeløftere! Vi er en fire-fem stykker der næsten altid træner samtidig og de får dælme rykket nogle kilo så det giver meget mere blod på tanden end den "kaffeklub" jeg trænede i før. Og der er altid spottere klar og altid nogle til at hjælpe med knæbind osv, lige som man forestiller sig der er i himlen :lol:

Sorry for den lange smøre :lol:

Friche skrev:
Nick187 skrev:
Friche skrev:6*125 min højre m. iliopsoas føltes lidt mærkelig. Som om den var ved at "poppe ud" på en eller anden måde :?

Du har sikkert været ude for noget i stil med det jeg oplevede i sidste uge. Jeg fik en forstrækning i denne muskel da jeg OL squattede (gætter på du squattede dybt? :wink: ). Den flekterer hofteleddet og udadroterer benet, så det er selvsagt at den kommer under et vist pres i dybe squats med stor åbning i hoften. Føltes også præcis som om den "poppede ud" ved mig, efterfulgt af noget smerte. Håber virkelig forstrækningen er væk næste gang jeg skal squatte, sidste squat session var jeg forhindret i det på grund af meget skarpe smerter i omtalte hoftebøjer #-o

Ellers rigtig vild all-over styrke du har - specielt dine back og DE front squats er gode =D>
Hvad er din kampvægt egentlig på pt?

Det skete fordi jeg fik lidt overbalance og var tæt på at vælte bagud helt i bunden. Lige idet jeg hiver mig tilbage på plads gav det sådan en "pop ud" fornemmelse dernede. Squattede (og det gør jeg næsten altid) powersquat til lige under parallel med rimelig stor åbning i hoften så det lyder meget sandsynligt at det er det samme du har lavet. Satser på det går over i løbet af weekenden.

Og mange tak Nick! Føler styrken er på vej i den rigtige retning for tiden. Der bliver ændret lidt hist og her på min squat fra træneren for tiden så det skulle jo også gerne gå den rigtige vej så :)

Lå på 73.5 sidst jeg vejede mig, men tager en morgenvejning imorgen for at se hvad den siger.

Og så har jeg lige tilmeldt mig TSK cup om to uger, så der håber jeg at få squattet ordentligt. Der en strammere dragt på vej i både squatten og bænken så der skal trænes tungt næste uge! Og så er der DM bænk om en måned hvor der også skal gives fuld gas :twisted:

Noget helt andet er at det virkeligt er motiverende at træne sammen med nogle af dks absolut bedste styrkeløftere! Vi er en fire-fem stykker der næsten altid træner samtidig og de får dælme rykket nogle kilo så det giver meget mere blod på tanden end den "kaffeklub" jeg trænede i før. Og der er altid spottere klar og altid nogle til at hjælpe med knæbind osv, lige som man forestiller sig der er i himlen :lol:

Sorry for den lange smøre :lol:

Håber virkelig også min forstrækning er væk på søndag.

Med den forholdsvis lave kampvægt er det jo bare endnu flottere løftet =D> Rigtig fedt at du har nogle gode træningsmakkere, så i kan motivere hinanden - vil selv hellere træne alene hvis man ikke er på samme ambitionsniveau, ellers bliver det bare en masse kævlen, som du siger med "kaffeklub" - men en fællestræning kan også være superhyggelig engang imellem selvfølgelig.

Og held og lykke med Tårnby cuppen - skal du så battle mod MC?

Selvfølgelig træner du powersquat når du stiller op i SL - ved ikke lige hvad jeg tænkte :lol:

forbinder bare altid AK Jyden med vægtløftning og de olympiske løft.

Hvor tit træner du egentlig i Jyden? Kender et par stykker der også er dernede

Lyder fedt med TSK cup Mads - bliver du så i KBH en hel uge, eller rejser du tilbage mellem d. 15. og den 22.?

Nick187 skrev:Håber virkelig også min forstrækning er væk på søndag.

Med den forholdsvis lave kampvægt er det jo bare endnu flottere løftet =D> Rigtig fedt at du har nogle gode træningsmakkere, så i kan motivere hinanden - vil selv hellere træne alene hvis man ikke er på samme ambitionsniveau, ellers bliver det bare en masse kævlen, som du siger med "kaffeklub" - men en fællestræning kan også være superhyggelig engang imellem selvfølgelig.

Og held og lykke med Tårnby cuppen - skal du så battle mod MC?

Selvfølgelig træner du powersquat når du stiller op i SL - ved ikke lige hvad jeg tænkte forbinder bare altid AK Jyden med vægtløftning og de olympiske løft.

Hvor tit træner du egentlig i Jyden? Kender et par stykker der også er dernede

Hm, ved ikke om MC stiller op faktisk? Men glæder mig da til at se nomineringslisten for at se hvem jeg skal møde

Mht jyden så træner vi dernede 2 gange om ugen ca, og derudover er vi der også når vi har praktisk undervisning med skolen, så jeg føler mig ret godt hjemme dernede efterhånden

Det er et fedt center, de mangler bare et powerrack :roll:

MC skrev:Lyder fedt med TSK cup Mads - bliver du så i KBH en hel uge, eller rejser du tilbage mellem d. 15. og den 22.?

Nope, desværre. Skal lige hjem og passe skolen lidt i mellemtiden

Skulle du også stille op iøvrigt?

Friche skrev:
MC skrev:Lyder fedt med TSK cup Mads - bliver du så i KBH en hel uge, eller rejser du tilbage mellem d. 15. og den 22.?

Nope, desværre. Skal lige hjem og passe skolen lidt i mellemtiden Skulle du også stille op iøvrigt?

Okay - men du kommer stadig på lørdag?

Ved det ikke med 100% sikkerhed endnu - HVIS jeg gør bliver det i raw

Men kommer under alle omstændigheder derop!

MC skrev:
Friche skrev:
MC skrev:Lyder fedt med TSK cup Mads - bliver du så i KBH en hel uge, eller rejser du tilbage mellem d. 15. og den 22.?

Nope, desværre. Skal lige hjem og passe skolen lidt i mellemtiden Skulle du også stille op iøvrigt?

Okay - men du kommer stadig på lørdag?

Ved det ikke med 100% sikkerhed endnu - HVIS jeg gør bliver det i raw Men kommer under alle omstændigheder derop!

Jeps, kommer over og træner med lørdag. Men okay, lyder godt du kommer derop også, og håber da at se dig i aktion

Dagenstræning i kaffeklubben VSI i viborg:

DL med røde bands:

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Smal bænk røde bands

2*90
2*95
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100 Lidt doms fra bænken igår

DB incline press

8*36
8*38 De største i centret, seje mig :lol:

Og endnu mere ømhed i patterne

Flies

8*15
8*15
8*15 og så føltes det ellers som om patterne var ved at revne :lol:

Et bens squat på box

8*mig+20
8*mig+20
8*mig+20
8*mig+20

Kropsstem

1 minut

sidestem

1 minut på hver side, med et minuts pause mellem hver.

Fin omgang. Ikke just det samme som aask eller jyden

Friche skrev:
MC skrev:
Friche skrev:
MC skrev:Lyder fedt med TSK cup Mads - bliver du så i KBH en hel uge, eller rejser du tilbage mellem d. 15. og den 22.?

Nope, desværre. Skal lige hjem og passe skolen lidt i mellemtiden Skulle du også stille op iøvrigt?

Okay - men du kommer stadig på lørdag?

Ved det ikke med 100% sikkerhed endnu - HVIS jeg gør bliver det i raw Men kommer under alle omstændigheder derop!

Jeps, kommer over og træner med lørdag. Men okay, lyder godt du kommer derop også, og håber da at se dig i aktion

MC stiller da selvfølgelig op. Og han skal nok gøre det godt. Ikke også MC? :wink:

MNN skrev:
Friche skrev:
MC skrev:
Friche skrev:
MC skrev:Lyder fedt med TSK cup Mads - bliver du så i KBH en hel uge, eller rejser du tilbage mellem d. 15. og den 22.?

Nope, desværre. Skal lige hjem og passe skolen lidt i mellemtiden Skulle du også stille op iøvrigt?

Okay - men du kommer stadig på lørdag?

Ved det ikke med 100% sikkerhed endnu - HVIS jeg gør bliver det i raw Men kommer under alle omstændigheder derop!

Jeps, kommer over og træner med lørdag. Men okay, lyder godt du kommer derop også, og håber da at se dig i aktion

MC stiller da selvfølgelig op. Og han skal nok gøre det godt. Ikke også MC?

Nu får vi at se :mrgreen:

MC skrev:
MNN skrev:
Friche skrev:
MC skrev:
Friche skrev:
MC skrev:Lyder fedt med TSK cup Mads - bliver du så i KBH en hel uge, eller rejser du tilbage mellem d. 15. og den 22.?

Nope, desværre. Skal lige hjem og passe skolen lidt i mellemtiden Skulle du også stille op iøvrigt?

Okay - men du kommer stadig på lørdag?

Ved det ikke med 100% sikkerhed endnu - HVIS jeg gør bliver det i raw Men kommer under alle omstændigheder derop!

Jeps, kommer over og træner med lørdag. Men okay, lyder godt du kommer derop også, og håber da at se dig i aktion

MC stiller da selvfølgelig op. Og han skal nok gøre det godt. Ikke også MC?

Nu får vi at se

Skal vi squatte på mandag??

MNN skrev:
MC skrev:
MNN skrev:
Friche skrev:
MC skrev:
Friche skrev:
MC skrev:Lyder fedt med TSK cup Mads - bliver du så i KBH en hel uge, eller rejser du tilbage mellem d. 15. og den 22.?

Nope, desværre. Skal lige hjem og passe skolen lidt i mellemtiden Skulle du også stille op iøvrigt?

Okay - men du kommer stadig på lørdag?

Ved det ikke med 100% sikkerhed endnu - HVIS jeg gør bliver det i raw Men kommer under alle omstændigheder derop!

Jeps, kommer over og træner med lørdag. Men okay, lyder godt du kommer derop også, og håber da at se dig i aktion

MC stiller da selvfølgelig op. Og han skal nok gøre det godt. Ikke også MC?

Nu får vi at se

Skal vi squatte på mandag??

Jeg regner med at skulle køre bænk mandag - squat bliver nok onsdag

Er jeg den eneste der træner bænk og squat 4 gange om ugen her i loggen? :lol:

MC skrev:
MNN skrev:
MC skrev:
MNN skrev:
Friche skrev:
MC skrev:
Friche skrev:
MC skrev:Lyder fedt med TSK cup Mads - bliver du så i KBH en hel uge, eller rejser du tilbage mellem d. 15. og den 22.?

Nope, desværre. Skal lige hjem og passe skolen lidt i mellemtiden Skulle du også stille op iøvrigt?

Okay - men du kommer stadig på lørdag?

Ved det ikke med 100% sikkerhed endnu - HVIS jeg gør bliver det i raw Men kommer under alle omstændigheder derop!

Jeps, kommer over og træner med lørdag. Men okay, lyder godt du kommer derop også, og håber da at se dig i aktion

MC stiller da selvfølgelig op. Og han skal nok gøre det godt. Ikke også MC?

Nu får vi at se

Skal vi squatte på mandag??

Jeg regner med at skulle køre bænk mandag - squat bliver nok onsdag

Perfekt.. Har også lige aftalt med Kathrine at det er det vi gør :wink:

Og nu må vi hellere finde et andet sted at skrive..

Undskyld vi fylder med lige gyldig snak i den log Mads :wink:

Friche skrev:Er jeg den eneste der træner bænk og squat 4 gange om ugen her i loggen?

Vi kan jo desværre ikke alle sammen være lige så gode som dig :lol:

MC skrev:
Friche skrev:
MC skrev:Lyder fedt med TSK cup Mads - bliver du så i KBH en hel uge, eller rejser du tilbage mellem d. 15. og den 22.?

Nope, desværre. Skal lige hjem og passe skolen lidt i mellemtiden Skulle du også stille op iøvrigt?

Okay - men du kommer stadig på lørdag?

Ved det ikke med 100% sikkerhed endnu - HVIS jeg gør bliver det i raw Men kommer under alle omstændigheder derop!

Selvfølgelig stiller Mads op (har lige talt med Kim vedr. tilmeldinger :mrgreen:

)!

Hvad satser du på til DM?

BW, løft.

KayVee skrev:Hvad satser du på til DM? BW, løft.

Hm, tja. BW kommer til at ligge på 74.2 tror jeg, og satser på der kommer noge mere op end sidst. Der er en strammere trøje på vej og jeg er blevet lid stærkere så 155-160 må gerne komme op. Men nu er der tsk cup om to uger og så ser jeg lige hvordan bænken ser ud der

Friches glimrende log

Brugere online