Friche skrev:

Patsche skrev:Fede træninger du har haft gang i =D> bliv endelig ved med det

Hvordan ser formen enlig ud lige nu??

Takker makker Det går stille og roligt fremad med kiloene

Formen ser ret godt ud

hehe det var da godt så du har ikke fået taget for meget på her i jul og nytår

Friche skrev:Formen ser ret godt ud

Så læg da nogle nye billeder ind?

Patsche skrev:

Friche skrev:

Patsche skrev:Fede træninger du har haft gang i =D> bliv endelig ved med det

Hvordan ser formen enlig ud lige nu??

Takker makker Det går stille og roligt fremad med kiloene

Formen ser ret godt ud

hehe det var da godt så du har ikke fået taget for meget på her i jul og nytår

Hehe, har ligget ret stabilt på lige omkring 75 de sidste par måneder, og der satser jeg på at blive liggende i et godt stykke tid

Bnaz skrev:

Friche skrev:Formen ser ret godt ud

Så læg da nogle nye billeder ind?

Hehe, ja det burde jeg nok snart gøre Har vist udskudt det for længe efterhånden

Mandag i jyden:

Deload uge:

Squat

6*110
6*120

BP

6*110
6*110
6*110

Seated rows

8*70
8*70

Siddende frivend db's:

7*17.5
7*17.5

Mave

Hurtig omgang. Lækkert at være tilbage i et ordentlig center. Derudover havde vi idræt 4 timer i skolen. En omgang fodbold, noget "waveboard" og noget cirkeltræning/aerobic agtigt mindet på skituren om et par uger

Og så skal jeg lære at bruge kettlebells snart. En fra skolen som arrangerer diverse intergalaktiske kb konkurrencer spurgte om jeg ville med næste gang. Det er vist endda det uofficielle landshold Vi er tre om 2*24 kilos jerks i ti minutter og 24 kilos snatch i ti minutter. Så lidt over tre minutters fuld fart fra min side Nærmere update følger snarest muligt.

En times cirkeltræning imorges og så en times introduktion til Thai-Bo her i eftermiddags. Vi har sådan noget introuge på skolen fordi der er startet nogle nye elever efter jul, så vi skal lave lidt blandet sjov fra de forskellige linjer.

Vi fik tid til at lave lidt i skolen idag

DE DL

2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130

Chins m 17,5 mellem benene

4
4

Flies

8x17.5
8x17.5

Hams m rotes bands

8
8

fin omgang.

Hej Mads

Tænkte på om i har lært noget om forholdet mellen styrken i leg curl og leg extension? Noget med at man skal være en hvis procentdel stærkere i den ene øvelse for at mindske skadepotentialet.
Lynge fortælte nemlig noget engang. Har desværre bare glemt det selvom det egentlig var rimeligt interessant.

Må man spørge hvilken skole du går på?

MNN skrev:Hej Mads

Tænkte på om i har lært noget om forholdet mellen styrken i leg curl og leg extension? Noget med at man skal være en hvis procentdel stærkere i den ene øvelse for at mindske skadepotentialet.
Lynge fortælte nemlig noget engang. Har desværre bare glemt det selvom det egentlig var rimeligt interessant.

Hej Mette.

Ikke hvad jeg lige kan huske nej, men jeg kan lige spørge ham senere hvis jeg ser ham.

flamingopikken skrev:Må man spørge hvilken skole du går på?

Selvfølgelig må man det

Aalborg sportshøjskole hedder det. Styrkelinjen Så jeg har en masse styrketræning, anatomi, fysiologi og ernæring osv i skolen. Helt perfekt

Friche skrev:

flamingopikken skrev:Må man spørge hvilken skole du går på?

Selvfølgelig må man det

Aalborg sportshøjskole hedder det. Styrkelinjen Så jeg har en masse styrketræning, anatomi, fysiologi og ernæring osv i skolen. Helt perfekt

Får du en form for uddannelse ud af det? Eller er det mere sådan en form for forberedelse?

8800 skrev:

Friche skrev:

flamingopikken skrev:Må man spørge hvilken skole du går på?

Selvfølgelig må man det

Aalborg sportshøjskole hedder det. Styrkelinjen Så jeg har en masse styrketræning, anatomi, fysiologi og ernæring osv i skolen. Helt perfekt

Får du en form for uddannelse ud af det? Eller er det mere sådan en form for forberedelse?

Hvis alt går godt får vi det der hedder diplomtræner 3 uddannelse, og forhåbentllig nogle gode kontakter rundt omkring så vi kan få nogle gode job, for det er nok det vigtigste. Er ikke helt klar over hvad planen er bagefter, men det finder jeg vel ud af engang

Fredag i Aask, indvejning 76.2 PR

DE Front Squat

2x70
2x70
2x70
2x70
2x70

CG BP

5x90
5x100
5x105 PR

Leg extensions

10x30
10x35

Press behind neck med bands

5x20
5x30
5x30

Mave.

Hurtig omgang

5x105 i cg, det satme godt gået.. Her var jeg lige tilfreds med mine 5x100 og 3x110 fra idag.

charlie t skrev:5x105 i cg, det satme godt gået.. Her var jeg lige tilfreds med mine 5x100 og 3x110 fra idag.

Tak champ. Jeg laver ikke pause i bunden naar det er over tre reps hvis det hjaelper paa din tilfredshed Dvs touch and go idag

Skal du træne her i Aalborg på søndag?

Fistandantilus skrev:Skal du træne her i Aalborg på søndag?

Nope. Skal hjem til viborg og arbejde i nat, og regner med traene der imorgen. Burde egentlig traene idag men der gik lidt bytur i den efter en introfest paa hoejskolen igaar og lige pt virker det ret uoverskueligt at skulle traene Er du i aalborg nu da?

Friche skrev:

Fistandantilus skrev:Skal du træne her i Aalborg på søndag?

Nope. Skal hjem til viborg og arbejde i nat, og regner med traene der imorgen. Burde egentlig traene idag men der gik lidt bytur i den efter en introfest paa hoejskolen igaar og lige pt virker det ret uoverskueligt at skulle traene Er du i aalborg nu da?

Ja, jeg er i Aalborg med 2 andre gutter fra Nordland. Det var ærgeligt.

Øv, kunne have været hyggeligt. Men vi må tage en træning en anden gang så

Søndag i VSI:

Box squat

5*100
5*110
5*115

BP

6*105
6*110
6*115

Leg curl

10*30
10*30

OH DB Squat

8*15
8*15

Pullover

8*38
8*38

Og masser af tung træning næste uge, lækkert

Hvis ikke dét allerede er tungt, så ved jeg sgu snart ikke, hvad tungt er..

Heihachi skrev:Hvis ikke dét allerede er tungt, så ved jeg sgu snart ikke, hvad tungt er..

Hehe, takker. Men det er også mest workloaden der er ændret. Instensiteten er nogenlunde, bortset fra der ikke var udstyr på i den uge

Mandag i Aask:

Squat m knæbind (og halvdragt for at skåne hoftebøjeren)

2*145
2*165
2*175
2*185
2*190 Gode løft
2*190 Knap så gode. Lidt for meget foroverbøjet.

DE BP ( stadig i halv squat dragt fordi jeg havde glemt shorts )

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

Seated rows (nu i pumaens bukser. Dem der kender både undertegnede og pumaen kan forestille sig at de ikke har siddet helt godt)

8*80
8*85

DB hiv til hage

6*12.5
6*12.5
6*12.5

Omvendt peck deck

10*10
10*15

Fin omgang. Glæder mig til squat i fuldt udstyr onsdag

Tirsdag, VL i jyyyen. Første VL træning i fire uger

Råtræk

3*30
3*40
3*40
3*45
3*45
2*50
2*50
2*50

Stød

2+2*60
2+2*60
2+2*65
2+2*65
2+2*65
2+1*70
2+1*70

Chins
4*Friche+17.5
4*Friche+17.5

Triceps pres db:

6*17.5
6*17.5

Statisk mave

Hurtig omgang. Teknikken spillede overraskende godt i forhold til at det var så længe siden. Så var jeg ude og hilse på folkene i Aalborg DH hvor jeg skal i praktik og lige se på udstyret osv. Vi skal lave program til dem til tirsdag og så ellers bare lære dem teknik osv i de forskellige øvelser. Det bliver rigtigt spændende

Skal du til ER og kigge i næste weekend?

t.nielsen skrev:Skal du til ER og kigge i næste weekend?

Nej. Det er for langt og jeg bænker skidt alligevel

Friche skrev:

t.nielsen skrev:Skal du til ER og kigge i næste weekend?

Nej. Det er for langt og jeg bænker skidt alligevel

Hehe ok. Det var bere hvis du ville have byttet trøjen tilbage, men vi render nok ind i hinanden til et senere stævne

t.nielsen skrev:

Friche skrev:

t.nielsen skrev:Skal du til ER og kigge i næste weekend?

Nej. Det er for langt og jeg bænker skidt alligevel

Hehe ok. Det var bere hvis du ville have byttet trøjen tilbage, men vi render nok ind i hinanden til et senere stævne

DM er jeg der i hvert fald. Så må vi tage den der. Nu har vi vist også udskudt det længe nok efterhånden