Friches glimrende log

JM 2009:

Squat

1. forsøg: 200, godkendt
2. forsøg 210, godkendt
3. forsøg, sprang over pga ondt i baglår

Bænk

1. forsøg 135 godkendt
2. forsøg 145 godkendt
3. forsøg 152.5 skævt ned og kom ikke op

Død

1. forsøg 200, godkendt
2. forsøg, 220, underkendt pga nedadgående bevægelse
3' forsøg 220, godkendt

Placering 1.

Stille og roligt stævne. Vejede ind alt på 72.6, og det er bare ikke nok... Vi blev nr. 2 i holdkonkurrencen efter nordland. Der kommer nok både lidt video og billeder i løbet af ugen

Tilfreds med resultatet igår?

Bay skrev:Tilfreds med resultatet igår?

Tja, det er jeg egentlig. Nu skal jeg igang med noget grundtræning og også til at bruge noget strammere udstyr. Squat og dødløften dragterne jeg brugte skifter jeg ud inden DM. Og tak for igår Thomas, hyggeligt som altid at være til stævne med dig

Tillykke med mesterskabet.
Hvad er næste stævnemål?

1 stk SPH trøje når vi skal have medalje for bedste klub

Den gik ikke Granberg! Nordland er stadig den bedste klub. :hihi:

Tillykke med den glimrende sejr!

Fistandantilus skrev:Tillykke med mesterskabet.
Hvad er næste stævnemål?

1 stk SPH trøje når vi skal have medalje for bedste klub

Den gik ikke Granberg! Nordland er stadig den bedste klub.

Takker. Det næste bliver DM i bænk, og så bliver det nok DM trekamp. Det er planen indtil videre

Hehe, nej det var vist lige optimistisk nok. Men jeg huskede t-shirten :mrgreen:

Niels1 skrev:Tillykke med den glimrende sejr!

Tak for din glimrende kommentar :wink:

Tillykke med sejren, ganske fornuftigt løftet

StefanM skrev:Tillykke med sejren, ganske fornuftigt løftet

Mange tak Stefan

Dagens træning:

Stadig lidt øm efter stævne og lidt mærket efter den efterfølgende fest på sportshøjskolen :mrgreen:

Men shit det var en sjov aften! Jeg er glad for jeg tog fri fra arbejde for at tage med til festen

Squat

5*120
5*120
5*120
5*120

Smal bænk

8*90
8*90
8*90

Plus lidt løst til hele kroppen. Den står sgu på vægtløftning imorgen boys :dance:

Træning i morgen evt. champ?

Trænede i onsdags, men det fik jeg vist ikke lige logført.

Dagens træning:

squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Fin fart.

Bænk, semismal.

5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

DB stem

12
12
12

Lat raises

12
12
12

Fino. Så skal jeg til struerr og spiller i aften og viborg igen imorgen. 4 vagter om ugen det duer :dance:

Dagens træning.

Dødløft

5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Rows, rear lat raises og noget triceps.

Er lidt mærket af at have arbejdet tre nætter i træk nu. Sidste aften i aften og så er det weekend for mig indtil onsdag hvor jeg skal ud i aalborg storcente og stå og være moderne :dance:

Stå og være moderne? :mrgreen:

Skal du lege DJ ude foran en tøjforretning?

8800 skrev:Stå og være moderne? Skal du lege DJ ude foran en tøjforretning?

Ja

Eller jeg ved faktisk ikke hvor i aalborg storcenter det er, men et eller andet sted derinde skal jeg stå og spille :mrgreen:

Friche skrev:
8800 skrev:Stå og være moderne? Skal du lege DJ ude foran en tøjforretning?

Ja Eller jeg ved faktisk ikke hvor i aalborg storcenter det er, men et eller andet sted derinde skal jeg stå og spille

Hvad slags musik har du planlagt at spille?

Moqensen skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Stå og være moderne? Skal du lege DJ ude foran en tøjforretning?

Ja Eller jeg ved faktisk ikke hvor i aalborg storcenter det er, men et eller andet sted derinde skal jeg stå og spille

Hvad slags musik har du planlagt at spille?

Godt spørgsmål egentlig, men det bliver nok mest noget mainstream/voice agtigt. Jeg skal bare lige være ekstra opmærksom på ikke at spille alt for frække tekster tror jeg. Det duer jo nok at der bliver røbt "sut den op fra slap bicth" i højttalerne i et storcenter. :-k

Dagens træning:

Squat

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Bænk, semi smal

5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

DB press
12*30
12*30
12*30

Lat raises

12
12
12

Curlz

5
5
5
5

Jeg curlede med det samme som henrik squattede :king:

Dagens træning:

Sumo-teknik.

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Chins

8
8
8

BOR

8*70
8*70
8*70

Fransk pres

6*40
6*40
6*40
6*40

Rear lat raises

10
10
10

Dingdongdiddelydone.

Hvor smal kører du CG bp?

Bay skrev:Hvor smal kører du CG bp?

Når jeg kører smal er det som regel med hænderne i skulderbredde. Ca der hvor det ru stykke begynder på stængerne. Semi-smal er lidt bredere, men ikke pinky. Semismal, eller smallere, er jeg nødt til at køre i vsi, ellers er mine arme for korte til at jeg kan unracke den :mrgreen:

Synes vi skal se om vi ikke kan få en date lørdag til noget træning omend vi er to travle herrer :mrgreen:

8800 skrev:Synes vi skal se om vi ikke kan få en date lørdag til noget træning omend vi er to travle herrer

Jeg er frisk som var jeg pasta i en køledisk! Kl 11.30 i team dk? Så skal du i trøje fætter bomstærkt

Friche skrev:
8800 skrev:Synes vi skal se om vi ikke kan få en date lørdag til noget træning omend vi er to travle herrer

Jeg er frisk som var jeg pasta i en køledisk! Kl 11.30 i team dk? Så skal du i trøje fætter bomstærkt

Ja det må vi lige tales ved om. Kan vi skrives fredag? Kan være jeg skal have et lift nemlig

8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Synes vi skal se om vi ikke kan få en date lørdag til noget træning omend vi er to travle herrer

Jeg er frisk som var jeg pasta i en køledisk! Kl 11.30 i team dk? Så skal du i trøje fætter bomstærkt

Ja det må vi lige tales ved om. Kan vi skrives fredag? Kan være jeg skal have et lift nemlig

Jeps, kan vi sagtens finde ud af.

Det er ikke noget problem overhovedet

Dagens omgang.

Blød box squat med grønne bands:

5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Bænk

5*110
5*110
5*110
5*110

Lat raises

12
12
12

Rigtigt godt gang i team DK hallen.

Majsen var ved at flække mit baghoved med sin lille næse :-k

Friche skrev::)
Rigtigt godt gang i team DK hallen. Majsen var ved at flække mit baghoved med sin lille næse

Neeeej Mads, det var min kind og av det gjorde ondt ;) Du kunne også bare lade være med at ligge oven på mig, ALTSÅ Mads !

Majsen skrev:
Friche skrev::)
Rigtigt godt gang i team DK hallen. Majsen var ved at flække mit baghoved med sin lille næse

Neeeej Mads, det var min kind og av det gjorde ondt ;) Du kunne også bare lade være med at ligge oven på mig, ALTSÅ Mads !

Jamen Majsen, du er jo så dejlig blød at ligge på :whistle:

Er du hos mig 11:15 så? :-k

Eller skal jeg cykle ned i Vejgaard? Kan jeg også sagtens.

Fik iøvrigt trænet i lørdags med 8800 og SPH, og så har ligget lidt småsyg siden. Fik trænet I VSI med colajunkie idag:

Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Plus lidt til overkrop. Tager noget dødløft og lidt mere imorgen. Er stadig ikke helt på toppen, men det kommer forhåbentlig snart :dance:

Fik trænet noget bagside i lørdags men det fik jeg vist ikke skrevet ind.

Dagens træning:

Box squat

6*110
6*110
6*110
6*110

Nemme

Opadstød

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Teknikken sidder ca en kilometer fra skabet...Udfaldet ser nærmest random ud :roll:

Bænk, semismal

5*100
5*100
5*100
5*100

Lat raises, halvt hængende

12
12
12

Triceps rulledulle

8
8
8

Slut

Friches glimrende log

Brugere online