Friches glimrende log

Nick9000 skrev:
Friche skrev:Skal i være fulde?

Det ved jeg ikke, hvorfor hva?

Det ved heller ikke

Stille omgang på jobbet igår, dog med fornemt besøg af selveste nick9k, selveste masstronauten, og 3 af deres selveste små damer. Idag tager jeg hviledag og smutter snart til Viborg og spiser god mad, god weekend folkens

Box squat

5*100
5*110
5*115
5*115
5*115
5*100

Squat

5*120
5*130
5*135
5*135
5*135
5*130

Bænk

10*85
10*85
10*85
10*85

Db inc bænk

4*8-10

Db unilat stem

4*8

Triceps pushdown

6*8

Cykel, interval

40/20 x 5

Diverse skulderstabilitetsøvelser, mave, foamrolling senere på dagen. Mit højre knæ driller lidt som om det er blevet overstrukket. Jeg har TKE mistænkt for misæren. Umiddelbart fortsætter jeg træning som planlagt og ser hvad der sker

Gårsdagens omgang

Sumo

3*140
3*170
3*190
3*200
3*200
3*190
5*170
8*160
10*150
12*140

GM's fra blok

8*60
8*70
8*70
8*70

Hypers

15
15
15

Leg curl

8
8
8
8

Chins, bw +5

6
6
6
6

Chins, neutral, bw

6
6
6
6

Chest supported rows

12
12
12

BB curl

10
10
10
10

Derudover stod den på diverse ekstra ting såsom mave, skulder foamrolling osv

Bænk

5*90
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

Pushpress

3*50
3*60
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

DB floorpres unilat

8*22.5
8*27.5
8*27.5
8*27.5
10*22.5

DB skulderpres

10*20
8*22.5
8*22.5
8*22.5
10*15

Triceps pushdown

8
8
8
8
8

Snatchgrip ab wheel ss roman chair

8-12
8-12
8-12

Jeg sluttede af med skulderrotationsøvelser som vanligt. Imorgen er det store underkropsdag, det bliver sjovt. Dagen sluttede med spændende anekdoter fra Dennis, mens jeg spiste frugt, det var nice!

Squat

3*120
3*130
3*140
3*140
3*140
3*140
3*130

Egentlig en elendig omgang. Har lidt irritation ved knæet og kompenserede på alle mulige mærkelige måder, så det blev grimmere og tungere end det burde... Pis pis pis.

Benpres

3*12

Meget let, det føltes fint

Db Rdl

4*15

Leg curl unilat

4*10

Mave, skulderstabilitet og lidt udstrækning til sidst. Kasper fysstud mente at knæet ikke var alvorligt. Jeg holder mig til lidt sumo og boxsquat for en sikkerheds skyld de næste par pas. Til gengæld er skulderen i bedring :hihi:

Der er, ligesom med Nick, også plads til dig på Team Injury O:)

ThePhoenix skrev:Der er, ligesom med Nick, også plads til dig på Team Injury

Bum bummelum Phoenix! Jeg ville naturligvis være beæret over en sådan plads...MEN, som Overload antyder, lugter det lidt af teammember-kapring?

Jeg er jo officielt på team overload, og hvorvidt man kan være begge steder er jo uvist? Mig bekendt? Hvem bestemmer egentlig?

Friche skrev:Bum bummelum Phoenix! Jeg ville naturligvis være beæret over en sådan plads...MEN, som Overload antyder, lugter det lidt af teammember-kapring?

Jeg er jo officielt på team overload, og hvorvidt man kan være begge steder er jo uvist? Mig bekendt? Hvem bestemmer egentlig?

DET KAN DU IKKE!!!

Friche skrev:Bum bummelum Phoenix! Jeg ville naturligvis være beæret over en sådan plads...MEN, som Overload antyder, lugter det lidt af teammember-kapring?

Jeg er jo officielt på team overload, og hvorvidt man kan være begge steder er jo uvist? Mig bekendt? Hvem bestemmer egentlig?

Det kan man så ikke. Team Injury er afskum!

To indlæg, heraf et MED capslock.

Phoenix, jeg bliver nødt til at afslå dit genereøse transfertilbud

Bænk DE

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

Chins, en-arms fokus

3
3
3

Chins

5
5
5
5
5
5
5
5
5
5

Pullups

5
5
5
5
5
5
5
5
5
5

Seated rows

10
10
10
10

DB curl

8
8
8
8

Db skulderpres

10*25
10*25
10*25

RG curl

20
20
20

Diverse mave øg ekstra skulderstabilitetsøvelser. God lang og hyggelig dag i jyden. Imorgen står den på noget pres. Idag kan jeg gå tidligt i seng og sove længe imorgen, det er noget man virkeligt ser frem til når man tit arbejdet om natten og samtidig går i skole :dance:

Bænkpres, pinky grip

5*80
5*90
5*95
5*100
5*100
6*90
8*80

Skulderen føltes okay, rigtigt lækkert

Stem

5*40
5*50
5*55
5*55
6*50
8*45
10*40

Der var ikke meget at skyde med idag

DB inc bp

12
12
12
12

DB unilat skulderpres

5*20
5*20
5*20
5*20
5*20
5*20
5*20
5*20

Pushdown

6
6
6
6
6
6
6
6

Ab wheel, blandet greb bb

12
12
12
12
12

Armstrækkere

20
20
20

Sluttede af med frugt, shake og skulderstabilitetsøvelser. Jeg har sat mig det mål at jeg vil kunne lave 5 evil wheels, inden sommerferien. Jeg tror det er det der skal til for at jeg kan holde gejsten i min mavetræning. Jeg skal have mål skal jeg, ellers fjoller jeg ustruktureret rundt. Jeg tror onearm-chinups også kommer på listen, dog ved jeg ikke helt hvor langt jeg er far nogen af delene endnu.

Flot farve loggen har fået :wink:

Maleren skrev:Flot farve loggen har fået

Tak, jeg føler mig mere hjemme herinde nu :cool:

Box squat

3*100
3*110
3*115
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
5*110
8*100

Kørte fint i forhold til knæet, og dolle var smuk til lige at få mig til ikke at slippe spændet!

Sumo

6*150
6*170
6*180
6*170

Skulle virkeligt beherske mig for ikke at gå tungere

DB RDL

10*50
10*50
10*50

Leg curl

6
6
6
6
6

Træk til bryst unilat

5
5
5
5
5
5
5

DB rows

10
10
10

Chins sloww ecc

5
5
5

Pullups slow ecc

5
5
5

BB curl

5*40
5*40
5*40
8*30
8*30
8*30
12*20
12*20
12*20

Fino fino. Knæet mærkes fint, men det giver lidt lyd/knæk fra sig indimellem. Jeg var på job i nat, så alting krævede lidt længere pauser end normalt. Heldigvis er søndagens højdepunkt at man kan tillade sig at bruge 4 timer i jyden :king:

Imorgen står den på noget pres og mave tidligt på dagen, derefter hjem til viborg og sige hej til familien.

Desværre vejer "50'erne" kun 47 kg

Nick9000 skrev:Desværre vejer "50'erne" kun 47 kg

Hrmpf, nu sad jeg jo lige følte mig stærk i den øvelse. 2 håndvægte på 50 kilo giver jo 100, hvorimod 2 x 47 ikke rigtigt kan regnes ud :-s

Koncentrisk front squat

5*80
3*100
3*110
3*120
3*110
3*110
Fisker & Moestrup approved depth

Bænk dyn

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

Gm's fra blok

5*80
5*90
5*100
5*100
5*100

Pushpress

3*50
3*60
3*70
3*75
3*70
5*60
5*60

DB bænk

10
10
10
10
10

DB stem

6
6
6
8
8
8

Triceps

6
6
6
10
10
10

Ab wheel

10
10
10
10

Diverse skulderøvelser til sidst. Genoptræning er hyggeligt. Man føler sig stærk når man træner med en lille elastik. Nu smuter hjem til mor og så står den på hviledag imorgen.

Hvis du en dag skulle blive træt af de nuværende farver, så giv kombinationen af LILLA! og denne blå farve en chance :Â´)

Maleren skrev:Hvis du en dag skulle blive træt af de nuværende farver, så giv kombinationen af LILLA! og denne blå farve en chance

Så skal jeg jo først have skiftet profilbillede, og det ville jo være noget rod :king:

Friche skrev:
Maleren skrev:Hvis du en dag skulle blive træt af de nuværende farver, så giv kombinationen af LILLA! og denne blå farve en chance

Så skal jeg jo først have skiftet profilbillede, og det ville jo være noget rod

Dét eller langt hår. Synes du skal vælgeat gro langt hår - kunne være så monster cool. ALLE vil beundre dig, Mads!
... Forresten, har du tænkt over hvor meget Friche ligger op ad frække, når man siger det? Just a thought

Maleren skrev:
Friche skrev:
Maleren skrev:Hvis du en dag skulle blive træt af de nuværende farver, så giv kombinationen af LILLA! og denne blå farve en chance

Så skal jeg jo først have skiftet profilbillede, og det ville jo være noget rod

Dét eller langt hår. Synes du skal vælgeat gro langt hår - kunne være så monster cool. ALLE vil beundre dig, Mads!
... Forresten, har du tænkt over hvor meget Friche ligger op ad frække, når man siger det? Just a thought

Det er ikke engang løgn; jeg er flot med al slags hår! Altså, jeg nedstammer jo direkte fra guden Fregge. Navnet er så blevet ændret lidt for at undgå alt for overdreven opmærksomhed. Dog føles det ofte som en tung byrde at skjule sine guddommeligheder :strong:

Hov, nye farver. Jeg er fan. En-arms pullsups ville være fizz.

8800 skrev:Hov, nye farver. Jeg er fan. En-arms pullsups ville være fizz.

Takker, det er et forsøg på at efterligne farverne på profilbilledet så det hele går op i en højere enhed :dance:

Kunne være fedt at kunne lave et par stykker på hver arm, og træning af øvre ryg har næsten altid været uden noget konkret mål for mit vedkommende. Pt er det squat, bænk, dødløft, en-arms pullups og evil wheels der er målsætningen. De 3 første bliver nok på målsætningslisten ret længe :hihi:

MASS FREAKche

Nick9000 skrev:MASS FREAKche

Det er lige før jeg overvejer det!

Friche skrev:
Maleren skrev:
Friche skrev:
Maleren skrev:Hvis du en dag skulle blive træt af de nuværende farver, så giv kombinationen af LILLA! og denne blå farve en chance

Så skal jeg jo først have skiftet profilbillede, og det ville jo være noget rod

Dét eller langt hår. Synes du skal vælgeat gro langt hår - kunne være så monster cool. ALLE vil beundre dig, Mads!
... Forresten, har du tænkt over hvor meget Friche ligger op ad frække, når man siger det? Just a thought

Det er ikke engang løgn; jeg er flot med al slags hår! Altså, jeg nedstammer jo direkte fra guden Fregge. Navnet er så blevet ændret lidt for at undgå alt for overdreven opmærksomhed. Dog føles det ofte som en tung byrde at skjule sine guddommeligheder

Også massive hår på ryggen? Hånden på hjertet, jeg ved ikke hvem guden Fregge er. Men hvis du nedstammer fra ham kan ikke være andet på den gode side! Bliver jeg nød til at skifte religion for at komme i kontakt med ham eller kan jeg stadig være stolt af kunne kalde mig konfimant? [-o<

Maleren skrev:
Friche skrev:
Maleren skrev:
Friche skrev:
Maleren skrev:Hvis du en dag skulle blive træt af de nuværende farver, så giv kombinationen af LILLA! og denne blå farve en chance

Så skal jeg jo først have skiftet profilbillede, og det ville jo være noget rod

Dét eller langt hår. Synes du skal vælgeat gro langt hår - kunne være så monster cool. ALLE vil beundre dig, Mads!
... Forresten, har du tænkt over hvor meget Friche ligger op ad frække, når man siger det? Just a thought

Det er ikke engang løgn; jeg er flot med al slags hår! Altså, jeg nedstammer jo direkte fra guden Fregge. Navnet er så blevet ændret lidt for at undgå alt for overdreven opmærksomhed. Dog føles det ofte som en tung byrde at skjule sine guddommeligheder

Også massive hår på ryggen? Hånden på hjertet, jeg ved ikke hvem guden Fregge er. Men hvis du nedstammer fra ham kan ikke være andet på den gode side! Bliver jeg nød til at skifte religion for at komme i kontakt med ham eller kan jeg stadig være stolt af kunne kalde mig konfimant?

Min rygbehåring er nogenlunde ikke eksisterende, heldigvis har evolutionen været god ved mit/Fregges stamtræ. Jeg ved heller ikke alverden om ham, men altså, stoltheden i at kunne kalde sig konfirmant? Jeg vil da nødig tage den glæde fra dig, men, hvad er det du er stolt af? At have overlevet hele vejen til 7. klassetrin? :king:

Friches glimrende log

Brugere online