Friches glimrende log

MO skrev:Jo, hvor du også ligger på en skrå bænk - med brystet mod bænken selvf. Den synes jeg i hvert fald var kanon.

Ja, jeg kan finde dig da Men nu går der vel lang tid, før du ser DK igen?

Jeps, den prøvede jeg også at køre engang tror jeg, men så var jeg på ferie og min træning blev lidt tilfældig og derudover er min hukommelse knap så glimrende

Og jeg ved faktisk ikke hvornår jeg kommer til dk igen... Ved ikke helt hvad jeg vil på sigt, og hygger mig glimrende hernede. Men nu må vi se, det kan være jeg ændre mening snart

Friche skrev:
MO skrev:Jo, hvor du også ligger på en skrå bænk - med brystet mod bænken selvf. Den synes jeg i hvert fald var kanon.

Ja, jeg kan finde dig da Men nu går der vel lang tid, før du ser DK igen?

Jeps, den prøvede jeg også at køre engang tror jeg, men så var jeg på ferie og min træning blev lidt tilfældig og derudover er min hukommelse knap så glimrende

Og jeg ved faktisk ikke hvornår jeg kommer til dk igen... Ved ikke helt hvad jeg vil på sigt, og hygger mig glimrende hernede. Men nu må vi se, det kan være jeg ændre mening snart

Den hukommelse

Okay. Jamen, det er da altid noget at du har det godt dernede. Du må give lyd, når du kommer til dk igen.

Dagens træning:

Havde jævnt mange doms i lænden pga gårsdagens stivbenet, så droppede squatten som jeg ellers havde glædet mig til.

Benpres

5*10*150

Leg ext

5*10*50

Calfpres

3*15*50

Kørte lidt biceps indimellem for hyggens skyld. Hurtig træning, 34 minutter ialt

Friche skrev:
Lady Mc skrev:
Friche skrev:
Lady Mc skrev:
Friche skrev:
Lady Mc skrev:lurede lige fordi....
:thumpup:

fortsat god træning

Helt i orden :) Tror du er den første kvinde der har skrevet i min log, så det skal da fejres med et par smileys :goodpost: :dance: :drink:

Husk også galleriet :8

griner du glemte kagen og partyhatten.. glad for jeg kan bringe et smil frem...
ja har da kigget.. :D
husk min log.. hehe

Kagen og partyhatten? Den her må næsten være partyhatten: :king:

Men hvilken en er kagen? Er ikke så god til smileys :embaress: :fighting1:

Og jeps, self husker jeg din log :drool:

heller ikke jeg, men du kunne jo bage en.. =D>
hvordan ser din mave træning ud.. må meget gerne svare i min log.. så har jeg nemmere ved at finde det om noget tid..

Har kun bagt kage en gang, det var ti år siden, og det var en brunsvir der blev så hård at den var bedre som kasteskyt. Desværre var den så hård at man hverken kunne skære den over eller få den ud af bradepanden så man blev nødt til at kaste det hele på en gang Men jeg kan tage en hat på næste gang jeg lægger billeder ind

Men jeps, skriver lige i din log

Haha

det tror jeg vi alle har prøvet... det med en øv kage..

ser frem til hatte-billedet #-o

og nej ikke meget hjælp med din mave træning. men så må jeg jo finde svar andet sted... :evil:

men altid noget du er ærlig

og tog dig tiden

Dagens træning:

Bænk, eksplosiv med pause på brystet.

7*3*100, kørte rigtigt godt!

DB bænk

3*8*40

1*15*30

Dips

3*15

Diverse pulldown

Lady Mc skrev:Haha det tror jeg vi alle har prøvet... det med en øv kage..

ser frem til hatte-billedet og nej ikke meget hjælp med din mave træning. men så må jeg jo finde svar andet sted... men altid noget du er ærlig og tog dig tiden

Hatte er mit speciale, så det bliver ikke noget problem :king:

Og velbekomme da, altid glad for at kunne hjælpe

Friche skrev:
Lady Mc skrev:Haha :D det tror jeg vi alle har prøvet... det med en øv kage..

ser frem til hatte-billedet #-o og nej ikke meget hjælp med din mave træning. men så må jeg jo finde svar andet sted... :evil: men altid noget du er ærlig :D og tog dig tiden

Hatte er mit speciale, så det bliver ikke noget problem :king:

Og velbekomme da, altid glad for at kunne hjælpe :)

:D hjælpe og hlælpe.... men du svarede..
og venter med længsel på billedet.. =D>

Det kommer her, dog før min vellykkede hårforkortning:

Og nej, det er ikke sjovt når ens elektrocompilations går i stykker :cry:

=D> sådan.. det er god stil..

Lady Mc skrev:=D> sådan.. det er god stil..

Tak tak, savner dog lidt min fedtede garn :mrgreen:

Dagens træning:

Træk til bryst:

4*8*80

1*12*60

V-bar-row:

4*10*50

V-bar pulldown:

3*12*50

Shrugs, i noget kabel

3*20*50 orkede ikke at loade en stang :lol:

En arms row

4*8*27.5

Hurtig omgang, havde lidt travlt.

Dagens træning:

SLDL

4*10*125 Hård

Leg curl

4*12*50

Mili

5*5*65

Db skulderpres

4*10*26 ikke så hård

Lat raises

4*10*10

Upright row

4*10*20

Kabel lat raises dropset

Godt pump i skulderen, men overvejer ldit at gå tilbage til mit gamle split, synes det gav et bedre pump

Dagens træning

Squat

Lidt blandet, endte på nogle doubler på 120 som kørte nogenlunde min lange squat pause taget i betragtning.

Benpres

4*12*120?

Leg ext

4*12*60

1*12*60

Calf pres

4*15*50

Ez curl

3*12*30

Hammer kabel

3*12*27.5

Con curl

3*12*10

Hurtig omgang. Synes godt nok min squat er fesen... Det eneste positive er at min pr er så fesen at den burde være nem at slå #-o

Friche skrev:
Lady Mc skrev:=D> sådan.. det er god stil..

Tak tak, savner dog lidt min fedtede garn

Det er en fase man kommer over. Det kommer bag på mange at de faktisk er mænd

Bash skrev:
Friche skrev:
Lady Mc skrev:=D> sådan.. det er god stil..

Tak tak, savner dog lidt min fedtede garn

Det er en fase man kommer over. Det kommer bag på mange at de faktisk er mænd

Det problem har jeg nu aldrig haft :lol:

Det kender du måske noget til eller...?

Friche skrev:
Lady Mc skrev:=D> sådan.. det er god stil..

Tak tak, savner dog lidt min fedtede garn

haha det kommer du nok over....

ellers så må det jo gro... synted dog det lyder som en dum dum ide

Dagens træning:

Bp

5*5*105, kørte rigtigt godt idag, lidt presset på sidste rep i sidste set, men ellers rigtigt god fart!

Mili/pp

5*5*70

DB inc bp

4*8*30

Lat raises

4*10*12

Noget triceps

Ikke så høj volumen idag eftersom jeg er igang med at ændre splittet og trænede skulder i forgårs. Men ellers en fin omgang.

Har ikke fået ført log de sidste to dage, men har dog fået trænet... Dagens træning:

BP med pause på patterne

7*3*102.5 god fart

Push press

5*5*75

DB bp lidt inc

4*8*34, lidt for nem

Lat raises i kabel

4*10*6.25

Noget pulldown, frontraises, mere pulldown og til sidst noget db lat raises dropset. Slut for idag

Ikke fået trænet idag pga lidt for god vind til windsurfing, men det giver alt andet lige også lidt corestabilitet

Satser på træning imorgen

Glimrende træning Friche :mrgreen:

Det må sku da være lækkert at koble af med noget surfing.

Dagens træning bestod af lidt højrep øvre ryg, nakke og biceps:

Træk til bryst

3*15*50

V-bar row

3*15*40

V-bar pulldown

3*15*40

MO-øvelse

3*15*14, gik lige i bagskulderen

Shrugs i kabel

3*20*50

BB curl

3*15*20, lige lidt nok

Kabel hammer curl

3*15*20

God intensitet. Har droppet de øvelser der går mest i lænden eftersom den bliver trænet dagen efter øvre ryg

Bash skrev:Glimrende træning Friche Det må sku da være lækkert at koble af med noget surfing.

Yeah, det er super fedt! Og man bliver nødt til at slå til når vinden er der, så det kan være lidt svært at planlægge

Fik trænet bryst, skulder og triceps igår og ben idag med min far og søster som er på besøg hernede i denne uge, men ikke nogen prs eller noget specielt at berette om. 5x5x107.5 i bp igår og kan ikke huske hjælpeøvelserne.

Dagens træning:

bb bp

7*3*105 med pause på brystet

PP

5*5*80

Mili

3*8*50

DB bænk

4*8*36

Lat raises i kabel

4*8*7.5

Pulldown

4*12*30

Hammer pulldown

4*12*20

Lat raises

dropset fra 12 til 6

Har også fët trænet de ander dage men ikke s¨meget logføring pga familiebesøg hernede

God træning der Mads!

Kan ikke huske om jeg har spurgt, men kommer du til Tiesto?

Super lækkert med familiebesøg går jeg ud fra

Fuck en led omgang BP =D> - er du skiftet fra BB til SL?

8800 skrev:God træning der Mads!

Kan ikke huske om jeg har spurgt, men kommer du til Tiesto?

Super lækkert med familiebesøg går jeg ud fra

Tak Thomas!

Og nej kommer desværre ikke til Tiesto, kunne ellers være monsterfedt! Er stadig på Lanzarote og kommer næppe hjem før tidligst Januar, men hils ham endelig!

Og ja, det er super fedt at have far og lillesøster hernede, det er desværre kun en uge

Bay skrev:Fuck en led omgang BP =D> - er du skiftet fra BB til SL?

Hehe, tak, synes nu ikke det er så galt

Og kører lidt SL i bænken både i forhold til set/rep kombi, og i forhold til udførelsen af selve løftet. Har jo et væddemål jeg skal vinde

Dagens træning:

Chins

4x8

v-bar row

4x8x50

v-bar pulldown

4x8x60

En arms kabel row

4x8x30

MO-øvelse

4x8x18

Conc curl og hammer curl

FIn omgang, meget korte pauser, nede omkring 30 sek hvilket er noget nær rekord :lol:

Fik trænet ben igår men internettetfacilliteterne tillod ikke log føring

Dagens træning

BP

5*5*110 super god fart, muligvis pr, havde spotter på, det gav nok lidt ekstra energi. Det var Jens fra golfafdelingen iøvrigt

Mili

3*12*40

db inc bp

4*10*36

Lat raises i kabel

3*12*7.5

Pulldown

3*12*30

Pulldown hammer

3*12*25

Lat raises dropset

Fin træning, god intenstitet

Friches glimrende log

Brugere online