Skal du ikke snart maxe i bænk? 5x5x110 er jo en god portion mere end 1x125 kg

Bash skrev:Skal du ikke snart maxe i bænk? 5x5x110 er jo en god portion mere end 1x125 kg

Tjo, det kan ikke vare mere end et par uger eller tre, har et væddemål med Bay som jeg skal vinde Og det kunne også være rart at lægge mere afstand til Bash ... Hvad burde 5*5*110 give i max da?

Tror iøvrigt også der var til mere end 5*5*110, de gav i hvert fald ikke rigtigt problemer synes jeg

5x5x110 Det sker bare ikke Jeg må vist heller til at mande mig op

Mindst 130 ville jeg sige

Bay skrev:5x5x110 Det sker bare ikke Jeg må vist heller til at mande mig op

Hemmeligheden er at man ikke skal træne bryst overhovedet og slet ikke indtage proteiner Så det kan du roligt gå igang med

Bash skrev:Mindst 130 ville jeg sige

Lyder godt Bash Satser i hvert fald på en habil pr inden 1 dec. Har ikke helt fundet ud af hvornår der skal maxes

Dagens træning

chins

4*8*mig + 6

V-bar row

4*8*60

Træk til bryst med smalt underhåndsgreb:

4*12*50

En arms kabel row

4*8*30

MO-øvelse

4*8*20

Concentration curl og hammer curl med fesne vægte

Dagens træning:

Squat

5*5*100, bare lige for at komme lidt igang med den igen

Benpres

4*8*150

Leg ext

4*10*60

Leg curl

4*10*50

Calf press

4*12*55

FIn nok omgang, fik lidt ondt i håndleddet under squatten forid jeg forsøgte at lægge stangen længere ned end jeg plejer. Føltes ellers fint nok bortset fra det

Friche skrev:FIn nok omgang, fik lidt ondt i håndleddet under squatten forid jeg forsøgte at lægge stangen længere ned end jeg plejer. Føltes ellers fint nok bortset fra det

Du skal jo ikke løfte stangen med armene Den skal hvile på din upper back, så træk skulderbladene sammen - så skulle der gerne være masse af kød den kan ligge på

Er det stadig den tackling som driller knæet siden du ikke kan squatte champ?

Bay skrev:Du skal jo ikke løfte stangen med armene Den skal hvile på din upper back, så træk skulderbladene sammen - så skulle der gerne være masse af kød den kan ligge på

Haha, nå så er det sgu da derfor jeg får ondt Ej, men af en eller anden grund synes jeg at mine skuldre kommer ud i en meget mærkelig position hvis jeg placerer stangen der hvor den skal være. Synes sådan set at jeg efterhånden har fået stangen til at ligge hvor den skal, men det strækker meget i skulder/bryst og også i håndleddene. Men det er sikkert bare mig der er for stiv (altså usmidig, ikke alkoholpåvirket eller seksuelt ophidset)

Bay skrev:Er det stadig den tackling som driller knæet siden du ikke kan squatte champ?

Kan ikke mærke den længere, så tror egentlig at knæet er iorden, men den har da taget en tre måneders fremgang

MO-øvelse

4*8*20

Hvad er det for en øvelse?

På navnet lyder den jo ret god

MO skrev:

MO-øvelse

4*8*20

Hvad er det for en øvelse?

På navnet lyder den jo ret god

Hehe, det var den øvelse du foreslog til bagskulderen. Vidste ikke hvad den hed så jeg opkaldt den efter dig

Dagens træning:

Bænk, med to et par sekunders pause i bunden:

7*3*107.5

DB ind bp

4*10*30

Arnold pres, første gang jeg har prøvet den

4*10*20

Lat raises

3*12*12

Inc bb cg pres, også første gang

3*12*50

RG pulldown

3*12*20

Lat raises dropset

Friche skrev:

MO skrev:

MO-øvelse

4*8*20

Hvad er det for en øvelse?

På navnet lyder den jo ret god

Hehe, det var den øvelse du foreslog til bagskulderen. Vidste ikke hvad den hed så jeg opkaldt den efter dig

Heh, tænkte nok det var den - men det er jeg da stolt af

Det var da det mindste jeg kunne gøre når du nu har været så flink at foreslå den Du ved vel ikke tilfældigvis hvad den hedder?

Friche skrev:Det var da det mindste jeg kunne gøre når du nu har været så flink at foreslå den Du ved vel ikke tilfældigvis hvad den hedder?

Ja, ikke?

Jamen, er ikke sikker - men jeg vil skyde på "chest supported DB rear delt rows" Men jeg kan bedst lide "MO-øvelse"

MO skrev:

Friche skrev:Det var da det mindste jeg kunne gøre når du nu har været så flink at foreslå den Du ved vel ikke tilfældigvis hvad den hedder?

Ja, ikke?

Jamen, er ikke sikker - men jeg vil skyde på "chest supported DB rear delt rows" Men jeg kan bedst lide "MO-øvelse"

Haha, det er sgu også noget nemmere at huske MO-øvelse end "chest supported DB rear delt rows", så jeg fortsætter med at kalde den MO-øvelse

Dagens træning:

Træk til bryst:

3*15*50

V-bar row

3*15*35

Træk til bryst (smalt uh greb)

3*15*40

En arms db row

3*15*20

MO-øvelse:

3*15*14 (tror jeg)

BB curl

3*15*25

RG kabel curl

3*15*15

Hurtig omgang, godt pump i lats

Friche skrev:

MO skrev:

Friche skrev:Det var da det mindste jeg kunne gøre når du nu har været så flink at foreslå den Du ved vel ikke tilfældigvis hvad den hedder?

Ja, ikke?

Jamen, er ikke sikker - men jeg vil skyde på "chest supported DB rear delt rows" Men jeg kan bedst lide "MO-øvelse"

Haha, det er sgu også noget nemmere at huske MO-øvelse end "chest supported DB rear delt rows", så jeg fortsætter med at kalde den MO-øvelse

Det synes jeg helt klart også lyder bedst

Dagens træning:

DL

5*5*150

SLDL

4*8*120 Brændte rimeligt godt

Benpres

4*8*250

Leg ext

4*8*70

Så havde jeg ikke mere tid, men fin omgang trods alt synes.

Der var iøvrigt hallowen fest igår... Troede jeg... Det viste sig at det først var idag så jeg var den eneste udklædte

Dagens træning

BP

5*5*112.5 (lidt forced på den allersidste )

Mili

4*8*60

Inc bp

4*10*60 Lige let nok....

Lat raises

4*10*10

Skrullcrusher

3*15*20

Noget lat upright row, kabel lat raises og pulldowns...

God bænk og mili du er ved at holde dig Mads, respekt

8800 skrev:God bænk og mili du er ved at holde dig Mads, respekt

Mange tak Thomas, synes det går stille og roligt fremad både over det hele, så satser på lidt prs inden så længe Skulle jo gerne blive stor og stærk engang

Friche skrev:

8800 skrev:God bænk og mili du er ved at holde dig Mads, respekt

Mange tak Thomas, synes det går stille og roligt fremad både over det hele, så satser på lidt prs inden så længe Skulle jo gerne blive stor og stærk engang

Hehe skal nok komme, du er vist i et tidspunkt af dit liv hvor du har tiden og mulighederne for det!

Dagens træning:

Træk til bryst

4*10*70

V-bar row

4*10*55

Træk til bryst smalt uh greb

4*12*50

DB rows

4*10*30

MO-øvelse

4*10*22

Curl

4*10*30

Spottede sammen med to andre for Gerrald Pilling der squattede 320 kilo. Jeg stod i en af siderne og da han skulle racke den, efter et rigtigt flot squat ramte han en af de dutter der sidder i poweracket fordi den sad lidt for højt... selvfølgelig i min side Heldigvis holdt han balancen og vi fik sat stangen på plads...Men damn det kunne være gået galt

8800 skrev:

Friche skrev:

8800 skrev:God bænk og mili du er ved at holde dig Mads, respekt

Mange tak Thomas, synes det går stille og roligt fremad både over det hele, så satser på lidt prs inden så længe Skulle jo gerne blive stor og stærk engang

Hehe skal nok komme, du er vist i et tidspunkt af dit liv hvor du har tiden og mulighederne for det!

Det var meningen at du skulle sige at jeg allerede er stor og stærk Men ja, træningsforholdene kan jeg bestemt ikke klage over

Dagens træning:

Squat

5*5*110

Benpres

4*12*150

Leg curl

4*12*50

Leg ext

4*12*60

Calf pres

2*15*noget

Fornuftig omgang, kører ligeså stille op i squatten...

Havde noget mavevirus agtigt igår... Stod op ved elleve tiden tog en portion muesli og kastede det hele op igen. Kunne ikke holde noget som helst i sækken og var i sengen hele dagen igår. Idag er det noget bedre og jeg har kunnet spise nogenlunde normalt, dog har jeg stadig lidt kvalme indimellem. Fik dog sneget mig over og fik trænet lidt, dog uden den helt store energi.

BP, med pause på brystet

7*3*110

Mili

3*12*40

Lat raises

3*15*8

Pulldown

3*15*20

Mere magtede jeg ikke idag, men fik det jeg kom efter i bænken som jo trods alt er det vigtigste Så håber jeg ellers at jeg er ovre maveproblemerne

Dagens træning:

Træk til bryst

4*8*70

Yates

4*8*25 på hver side

Træk til bryst, smal uh greb

4*8*50

En arms row

4*8*25

MO-øvelse

4*8*22

Noget curl... Stadig ikke den helt vilde energi, men det gik nogenlunde trods alt.

Din bænk er altså ved at være led!