Friches glimrende log

Moestrup87 skrev:Det var godt. Næste gang skal den være ordentlig! ;) Knap så klistret

Klister rocks! Og klistrer

Den her er pudsig:

Hviledag i dag. Fra skole. Senere træner jeg.

Squat

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

DL

6*170
6*170
6*170

RDL

15*130
15*140
15*130

Back raises

12*bw+15 +12*bw
12*bw+15 +12*bw
12*bw+15 +12*bw

Leg curl

6*140
6*160
6*160
6*160
Let omgang til understellet. I dag fik jeg købt de sidste af julegaverne. Det var dejligt at blive færdig med det ræs. Imorgen står den igen på noget pres af forskellig slags.

DJs from Mars laver noget genialt musik

Det er en imponerende styrke du holder dig =D>

NoShit skrev:DJs from Mars laver noget genialt musik

Det er en imponerende styrke du holder dig

Ja de er ikke helt talentløse

Jo tak, jeg arbejder på at blive stærk, det kunne være sjovt!

Incline bb bænk

6*90
6*90
6*90

DB bænk

6*35
6*35
6*35

Bænkpres

6*100->6*90->6*80->10*70->8(+2)*60

Btn press

6*40
6*40
6*40

Rear lat raises ss facepulls

8*12 + 8*60
8*12 + 8*60

Seated rows

6*84
6*84
6*84

Bor

8*70
8*70
8*70

DB oh ext

6*34
6*34
6*34

EZ curl

6*37
6*37
6*37

Rev. wrist curl

6*10.5
6*10.5
6*10.5

Woodchops

10*35
10*40
10*35

Fin omgang. Dropsættet i bænk gav et glimrende pump. I weekenden flytter sph til en anden adresse som jeg ikke lige kan huske. Bare lige til info.I nat og i morgen nat skal jeg arbejde. Også bare lige til info. Søndag skal jeg til personalefest. Det gider jeg egentlig ikke rigtigt... Så kedelig er jeg

Adventsgave til alle jer fra alle mig:

Bænk

3*110
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
6*115
6*115
6*115

Pinky bænk

6*90
6*90
6*90

Squat

2*140
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
3*140
3*140
3*120
3*120

Benpres

12
12
12
12
10

Leg ext

15
15
15
15

DB skulderpres ss lat raises

6*31+6*12
6*31+6*12

Shrugs, db

6*50
6*50
6*50

Chest supported rows

6*60
6*60
6*60

Pulldowns

10
10

Rope pushdown

6
6
6

Rev bb curl

6*35
6*35
6*35

Rope crunches

6
6
6
Squatten var en rodet omgang. Ikke rigtigt godt, muligvis fordi jeg skulle skide og muligvis fordi det var uden bælte. Jeg tror jeg vil stille mig en tand bredere fremover. Det synes onkel og fisker. I går vandt jge en limbo konkurrence og kælede med en pomelo til en personalefest. Det var sjovt! Jeg trænede i jyden i dag fordi jeg ikke vidste hvor sph gym var flyttet hen og fordi jeg savnede tovehest.

Skal du træne i morgen?

Moestrup87 skrev:Skal du træne i morgen?

seføli

Incline bp

6*90
6*90
6*90

DB flad bænk

6*31
6*31
6*31

Squat

3*120
2*140
1*150
1*155
1*160

Smal bænk reverse grip

6*90
6*100
6*100

BTN pres

6*40
6*45
6*45

Rear lat ss facepulls

8
8

Seated rows

6*84
6*91
6*84

WG

8*70
8*70
8*70

Reverse hypers

8*5
8*5
8*5

BB fransk pres

6*40
6*40
6*40

Hammer curls

6*21
6*23
6*21

Wrist curls

6*10
6*10
6*10

Sidebøjninger db

10*31
10*31
10*31
Det er flot til mig at stå lidt bredere i ben. Jeg er blevet markant bedre venner med Bo og Thor i dag, eftersom jeg fik lov til at kalde dem To og Bohr. Jeg fik i hvert fald lov af To. Altså ham som før hed Bo.

Bænk

3*80
3*110
1*130
1*155 ecc
1*155 ecc
1*155 ecc
6*100
6*100
6*100

Rev grip bench 828

3*65
3*65
3*65

DB skulderpres

6*25
6*25
6*25

Lat raises

10
10

Shrugs

6
6
6

Chest supported rows

6
6
6

Pulldowns

10
10

Rope pushdown

6
6
6
6

Rev bb curl

6*35
6*35
6*30
6*30

Rope crunches

6
6
6
6
Stille og rolig omgang. I morgen står den på en god gang understel. Har fået nye proteinforsyninger i dag. Bodyman er dejlig er den! En shaker var der også! :bodyman:

Rev grip bench 828

3*65
3*65
3*65

Hvad fanden er det egentlig der foregår?

Nick9000 skrev:
Rev grip bench 828

3*65
3*65
3*65

Hvad fanden er det egentlig der foregår?

Det der foregår, foregår meget langsomt begge veje, på en bænk, med omvendt greb. Det omvendte greb haves af undertegnede, ikke af bænken. Approved?

Friche skrev:
Nick9000 skrev:
Rev grip bench 828

3*65
3*65
3*65

Hvad fanden er det egentlig der foregår?

Det der foregår, foregår meget langsomt begge veje, på en bænk, med omvendt greb. Det omvendte greb haves af undertegnede, ikke af bænken. Approved?

Det var mere hvorfor du laver dem så langsomt? Er det noget albue rehab vi er ude i?

Nick9000 skrev:
Friche skrev:
Nick9000 skrev:
Rev grip bench 828

3*65
3*65
3*65

Hvad fanden er det egentlig der foregår?

Det der foregår, foregår meget langsomt begge veje, på en bænk, med omvendt greb. Det omvendte greb haves af undertegnede, ikke af bænken. Approved?

Det var mere hvorfor du laver dem så langsomt? Er det noget albue rehab vi er ude i?

Tut, sjov og ballade. Mest ballade. Træning kl halv fire?

Squat

1*140
6*150
6*155
6*140
6*140

Incline bp

6*90
6*90
6*90

Flad db

6*31
6*31
6*31

Bænk

6*100->6*90->6*80->10*70->10*60

RDL

3*120
3*140
3*160
3*180
3*180
3*160

RDL slow ecc

6*130
6*130
6*130

Back raises

15*bw+12 + 6*bw
15*bw+12 + 6*bw
15*bw+12 + 6*bw
15*bw+12 + 6*bw

Leg curl lying

6*35
6*40
6*45
6*45

BTN press

6*50
6*50
6*50

Rear lat ss facepulls

8
8
8

Seated rows

6*84
6*84
6*84

Seated rows wg

8*63
8*63
8*63

DB oh ext

6*12
6*16
6*16

Ez curl

6*40
6*40
6*40

Wrist curl

6
6
6

Woodchops

10
10
10
Halvlang omgang, men sådan kan det jo gå. Der var vist lidt prs hist og her hvis man virkeligt leder. Jeg må fremover kalde Henriette for Hortensia, hvis bare jeg udtaler det en lille smule latino. Muhahaha, snart har alle nye navne. To, bohr og hortensia er vi oppe på nu. Jeg bildte Rambo-ringsted ind at jeg var spion for den danske stat og skulle holde øje med om han blev så buff at han var til fare for nationens sikkerhed. Den åd han råt!

Du var flot idag mr. manboob - lange træninger er godt for sjælen og nutella for ånden!

Gormez skrev:Du var flot idag mr. manboob - lange træninger er godt for sjælen og nutella for ånden!

Mange tak mr. Gormzilla! Jeg tror generelt jeg er kønnest i en halv rød trikot. Den er som peanutbutter for mit underliv og som remu for min fiskedelle

Nu spørger jeg så mig selv: var det en halvrød trikot, eller en halv rød trikot?

Flyder klunkebumser i kakao?

Gormez skrev:Nu spørger jeg så mig selv: var det en halvrød trikot, eller en halv rød trikot?

Det var faktisk en hel og rød trikot. Jeg havde bare ikke stropperne oppe. Det er for lidt jeg får brugt den halve, røde trikot. Alt or lidt.

Carsten2002 skrev:Flyder klunkebumser i kakao?

Sjældent. Alt for sjældent. Klunkebums i kakao er en uhørt udsøgt, og desværre også meget overset dessert.

Morgenvægt 84.2 PR

Dog kunne jeg nok godt have skidt mig lidt lettere...

Bænk, klods 3

3*145
3*145
3*145

Bænk

6*95
6*95
6*95

Smal bænk

6*95
6*95
6*95

Db skulderpres

6*26
6*31
6*31

Lat raises

10*11
10*11

Shrugs

6*50
6*50
6*50

Rows

6*84
6*84
6*84

Pulldowns

10*63
10*63

Rope Pushdown

6*60
6*60
6*60

Rev bb curl

6
6
6

Mave kabel

6
6
6

Squat

1*140
1*150
1*155
1*160
1*165
1*170
Gormez svedte mig i panden mens jeg bænkede. Klammoella. Derudover god træning med førnævnte, dr. x, og Jeppe-N, samt diverse andre. Nu skal jeg sove, spise, arbjede, og sove igen. I morgen skal jeg hjælpe masstronauten med at flytte. Gid han ikke havde mit tlf. nr.

Du skal ikke komme og sige du ikke nød det! Du blev jo tydeligvis stærkere efter det sæt, du må have absorberet min manliness!

Gormez skrev:Du skal ikke komme og sige du ikke nød det! Du blev jo tydeligvis stærkere efter det sæt, du må have absorberet min manliness!

Havde min tunge været lang nok havde jeg slikket det af efter sættet!

Blandet ben fra igår og idag:

Igår 6*150

I dag 1*170

Det er sq lækkert, DJ Friche

Takker Jobsman

Står lidt bredere end jeg plejer så jeg er spændt om det bliver smukkere og tungere snart :dance:

Friches glimrende log

Brugere online