Friches glimrende log

MO skrev:Din bænk er altså ved at være led!

Takker, synes mit opspænd er blevet meget bedre, og dermed mindre arbejde til mine skuldre, så tror det er derfor. Plus at jeg forhåbentlig også er blevet lidt stærkere

Eller måske er det MO-øvelsen der give lidt ekstra support til skulderen i bunden af løftet

Friche skrev:
MO skrev:Din bænk er altså ved at være led!

Takker, synes mit opspænd er blevet meget bedre, og dermed mindre arbejde til mine skuldre, så tror det er derfor. Plus at jeg forhåbentlig også er blevet lidt stærkere Eller måske er det MO-øvelsen der give lidt ekstra support til skulderen i bunden af løftet

Den er i hvert fald rigtig led

.. Ja, det kan da godt være det er MO-øvelsen der virker

Dagens træning:

DL

10*100

10*120

5*140

5*160

2*180

1*192.5 PR, overraskende eftersom jeg absolut ingen energi havde, og jeg lå og kastede op hele søndag pga noget mavevirus :lol:

Derefter noget højrep, 12-18, i div benøvelser.

MO: Takker, pr i bp på vej inden længe, det lover jeg

Tillykke - din krabat!

Så er der ikke langt til de 200 kg.! =D>

Ellers er alt vel i varmen?

-Romeren- skrev:Tillykke - din krabat!

Så er der ikke langt til de 200 kg.! =D>

Ellers er alt vel i varmen?

Tak mester, og glæder mig til de 200 kommer op, satser på det ikke varer for længe

Og jo, alt går glimrende hernede, dog er varmen lidt aftagende

Dagens træning:

BP

5*115 pr

2*120

1*125

1*127.5 pr

1*130 pr

1*132.5 pr

1*135 pr GLIMRENDE

Derefter noget blandet bryst, skulder og triceps... Fjoller lidt ustruktureret rundt for tiden synes jeg #-o

Du er syg i roen friche, stort tillykke :twisted:

Fuck hvor kommer jeg langt bagud efterhånden, særligt nu hvor jeg cutter

Friche skrev:Dagens træning:

BP

5*115 pr

2*120

1*125

1*127.5 pr

1*130 pr

1*132.5 pr

1*135 pr GLIMRENDE

Derefter noget blandet bryst, skulder og triceps... Fjoller lidt ustruktureret rundt for tiden synes jeg

Du er stærk madsowich :strong:

Håbe du er misundelig over, at jeg skal i parken på lørdag!

DU ER JO GAL! Hold kæft det er flot løftet =D>

Bash skrev:Du er syg i roen friche, stort tillykke
Fuck hvor kommer jeg langt bagud efterhånden, særligt nu hvor jeg cutter

Mange tak Bash!

Er sikker på du nok skal komme efter det ligeså snart du begynder at spise som en mand igen :mrgreen:

8800 skrev:Du er stærk madsowich

Håbe du er misundelig over, at jeg skal i parken på lørdag!

Mange tak Thomsikova!

Og ja, jeg er MEGET misundelig! Den mand er fantastisk og med at lysshow til jeg ved ikke hvor mange millioner kan det jo kun blive fuldstændigt vanvittigt i parken! Tror det bliver helt ufatteligt vildt! Du må lige hoppe lidt for mig nu jeg ikke selv kan være der.

Matt skrev:DU ER JO GAL! Hold kæft det er flot løftet =D>

Takker Matt, var også lidt overrasket over at jeg kom så højt op!

Dagens træning:

Træk til bryst

5*5*90

V-bar row

5*5*60

Træk til bryst smalt uh greb

5*5*70

DB rows

4*6*40

Facepulls

4*8*15

Curl

4*8*27.5

Fint nok

Dagens træning:'

Squat

10x60

10x80

5x100

2x120

1x130

1x140

1x145 PR

1x150 PR GLIMRENDE

Front squat

4x8x80

3x100

1x110 PR

og så lidt benpres, legcurl og calfpres. God træning, overraskende squat

Ey Friche! Tillykke med alle de PR's - det går godt for tiden =D>

Hey Friche

Ser satme godt ud med alle de PR's du klemmer frem for tiden, keep em' flowing!

MO skrev:Ey Friche! Tillykke med alle de PR's - det går godt for tiden =D>

Tak mester, og ja, 20 kilo på totalen på en uge kan man ikke klage over

Andersbr skrev:Hey Friche

Ser satme godt ud med alle de PR's du klemmer frem for tiden, keep em' flowing!

Jeg skal gøre mit bedste for at klemme et par stykker mere ud inden så længe

Og mange tak mester!

Kørte noget højrep bryst, skulder og triceps idag. Lige for at få løsnet lidt op.

BP

2*25*60

DB bp

2*20*20

Mili

2*20*20

DB skulderpres

2*20*14

Lat raises

2*20*4

Flies

2*20*8

Kabel lat raises

2*20*2.5

Pushdown

2*20*15

Rg pushdown

2*20*15

Hurtig omgang, langt fra failure, men ganske hyggeligt

Dagens træning:

Træk til bryst:

5*5*95

V-bar row

5*5*60

Træk til bryst sm uh greb

5*5*75

DB row

5*5*34, vidst mest dovenskab at jeg ikke tog en større db :roll:

MO-øvelse

5*5*26

Curl

4*8*35

Hammer

4*8*25

Hurtig omgang. Spottede for Gerrald der squattede 2 singler med 320 og bænkede 2 singler med 220. Lightweight :twisted:

Tillykke med din PR Mads =D>
Jeg skal vist til at spænde ballerne, hvis jeg skal vinde :roll:

Friche skrev:
8800 skrev:Du er stærk madsowich :strong: :strong:

Håbe du er misundelig over, at jeg skal i parken på lørdag! :D

Mange tak Thomsikova!

Og ja, jeg er MEGET misundelig! Den mand er fantastisk og med at lysshow til jeg ved ikke hvor mange millioner kan det jo kun blive fuldstændigt vanvittigt i parken! Tror det bliver helt ufatteligt vildt! Du må lige hoppe lidt for mig nu jeg ikke selv kan være der.

Der blev hoppet :mrgreen: =D>

Tjek min log, der er en smule pics

Bay skrev:Tillykke med din PR Mads =D>
Jeg skal vist til at spænde ballerne, hvis jeg skal vinde

Hehe, tja, du plejer jo at sætte PR lige efter jeg har sat PR så jeg ikke når at nyde det så længe :lol:

Men de 140 kommer helt sikkert inden nytår!

8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Du er stærk madsowich :strong: :strong:

Håbe du er misundelig over, at jeg skal i parken på lørdag! :D

Mange tak Thomsikova!

Og ja, jeg er MEGET misundelig! Den mand er fantastisk og med at lysshow til jeg ved ikke hvor mange millioner kan det jo kun blive fuldstændigt vanvittigt i parken! Tror det bliver helt ufatteligt vildt! Du må lige hoppe lidt for mig nu jeg ikke selv kan være der.

Der blev hoppet :mrgreen: =D>

Tjek min log, der er en smule pics

Lyder super Thomsen!!!

Hopper lige ind og ser om jeg kan få en lille smule trancestemning

Dagens træning, lidt let ben:

Squat

4*8*80

Benpres

4*8*130

Leg ext

4*8*50

Leg curl

4*8*40

Calfpres

3*12*40?

Hurtig omgang, ikke det helt vilde at skrive hjem om

Dagens træning:

BP

4*8*100 muligvis pr

Db bp

4*8*24

Mili

4*8*40

Db skulderpres

4*8*16 lige i underkanten

Flies

3*12*10

Lat raises

4*10*10

Lat kabel raises

4*8*3.5

Pulldown

3*12*25

RG pulldown

4*8*15

Godt pump i patkassen. god intensitet.

Dagens træning:

Træk til bryst smalt uh greb

5*5*85

V-bar row

5*5*65

DB row

5*5*40

Træk til bryst

5*5*80

MO-øvelse

5*5*28

Noget curl. hurtig omgang.

Dagens træning:

Squat

4*8*90

Benpres

4*8*150

Leg curl

4*8*45

Leg ext

4*8*55

Calf pres

4*12*50

Hurtig omgang, ikke alverdens hård.

Dagens træning:

BP

4*8*102.5 nemmere end de 100 sidste gang

DB bp

4*8*28

Mili

4*8*45

DB skulderpres

4*8*22

Lat raises

4*8*12

Kabel lat raises

4*8*5 :lol:

fjollet

Flies

3*12*12

Pulldown

4*12*25

RG pulldown

4*8*20

Fin omgang, dog lidt for lange pauser i starten

Dagens træning. en let omgang ryg og guns:

Træk til bryst

3*12*60

V-bar row

3*12*35

Træk til bryst med smalt uh greb (skifter snart den øvelse fordi navnet er så irriterende langt når man skal føre log #-o

)

3*12*40

Yates row

3*12*20 på hver side

Facepulls

3*12*10

Curl

3*15*15

Curl 2

3*15*10

Fin omgang, ikke ret hårdt

Friches glimrende log

Brugere online